❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[hontelo]

kerkeekö enään dietata kesäkuntoon? 2010

 

[Babaar]

kerkeekö enään dietata kesäkuntoon? 2010

Riippuu varmaan siitä, kuinka läski olet?

 

[raggi]

Riittääkö alottelijalle pelkkä hera lisäravinteena?

Ota mukaan hiilariksi maltoa tai dextroa.

 

[Void]

Juuripa näitä, ja ois kiva saada tietää jos löytys joku reeniliike niille

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor166631

 

[Jon1]

voiko kuntopyörällä sotkemisella korvata lenkkeilyn, jos tavoitteena on rasvanpoltto? jos vaikka 30min polkee kerrallaan aina ennen reeniä, onko mahdollista? vai viekö se mehut kokonaan että ei enää jaksa nostella rautaa?

 

[Feint]

voiko kuntopyörällä sotkemisella korvata lenkkeilyn, jos tavoitteena on rasvanpoltto? jos vaikka 30min polkee kerrallaan aina ennen reeniä, onko mahdollista? vai viekö se mehut kokonaan että ei enää jaksa nostella rautaa?

Itse tekisin eka punttitreenin, sitten ottaisin palkkarin ja siirtyisin kuntopyörälle. Toimii ihan yhtä hyvin kuin lenkkeily, kunhan ruokavalioon kiinnittää huomiota. Et laihdu, ellet ole miinus kaloreilla.

 

[Mr.Holmes]

Ota mukaan hiilariksi maltoa tai dextroa.

Onko tuo UFS malto laadullista?

 

[Lehtinen]

Onko tuo UFS malto laadullista?

Laadukasta, on.

 

[Void]

voiko kuntopyörällä sotkemisella korvata lenkkeilyn, jos tavoitteena on rasvanpoltto? jos vaikka 30min polkee kerrallaan aina ennen reeniä, onko mahdollista? vai viekö se mehut kokonaan että ei enää jaksa nostella rautaa?

Aerobinen treeni eri päivänä ku puntti.

 

[_Ville_]

Kertokaas jotain liikkeitä alaselälle, mitä vois treenata omalla painolla jos niitä ees on muita kuin selkäojennus, josta en oikein pidä...

 

[hulluossi]

Mitä vois tehdä treenipäivien välissä eli lepopäivinä? Juoksemassa ku ei voi noiden hankien takia käydä niin ois kumminki ihan mukava jotain vääntää :D

 

[dtR.Bodari]

Mitä vois tehdä treenipäivien välissä eli lepopäivinä? Juoksemassa ku ei voi noiden hankien takia käydä niin ois kumminki ihan mukava jotain vääntää :D

Vaikka salille juoksee matolle/hakkaa nyrkkeilysäkkiä/polkee kuntopyörää.. onha noita.. :D

 

[j0ntus]

Onnistuukohan tuon OneHundredPushUps ohjelman tekeminen normaalin treenin välipäivinä? Onko tuo sen verran rankka että haittaa palautumista, eikä edellis päivän normaali treenikään ole hyväksi tälle ohjelmalle?

 

[episkeppi]

Onnistuukohan tuon OneHundredPushUps ohjelman tekeminen normaalin treenin välipäivinä? Onko tuo sen verran rankka että haittaa palautumista, eikä edellis päivän normaali treenikään ole hyväksi tälle ohjelmalle?

Itse olen kokeillut tuota vähän aikaa ja ainakin mulle helvetin raskasta oli. Kyllä sen salilla käydessä huomas ku käsist vähä puhti loppu.

 

[episkeppi]

No täältä tulee se tyhmä peruskysymys eli; Kun nyt treenaan ja harrastan juoksua silloin tällöin, nii voinko saada läskiä mahasta pois? Syön kunnolla mutta jätän herkut pois.

 

[elasto]

No täältä tulee se tyhmä peruskysymys eli; Kun nyt treenaan ja harrastan juoksua silloin tällöin, nii voinko saada läskiä mahasta pois? Syön kunnolla mutta jätän herkut pois.

Paino tippuu jos syöt alle kulutuksen eli riippuu paljonko syöt ja paljon kulutat.

 

[Weirdinin]

Mitä vois tehdä treenipäivien välissä eli lepopäivinä?

Ite tykkään tehdä kuntopiirin tyyppistä treeniä ilman hapottamista silloin tällöin välipäivinä. Mukavaa..

Onnistuukohan tuon OneHundredPushUps ohjelman tekeminen normaalin treenin välipäivinä? Onko tuo sen verran rankka että haittaa palautumista, eikä edellis päivän normaali treenikään ole hyväksi tälle ohjelmalle?

Onnistuu kunhan ei tee siitä liian rankkaa. Jos et happoihin asti tee, niin ainakin hermotus paranee kun volyymi nousee. Jos tuntuu raskaalta, voit tehdä sitenkin, että pienennät sarjojen pituuksia, mutta lisäät sarjoja. ja mahdollisesti pidennät sarjojen välissä olevaa aikaa. Tai sit alotat progession alempaa. Kokeilemalla selviää parhaiten, että mikä on sopiva määrä.

No täältä tulee se tyhmä peruskysymys eli; Kun nyt treenaan ja harrastan juoksua silloin tällöin, nii voinko saada läskiä mahasta pois? Syön kunnolla mutta jätän herkut pois.

Voit jos syöt vähemmän kuin kulutat.

 

[episkeppi]

Juu, ton tiesin, mutta lihakset ei sitten kasva, eiks je?

 

[mindtype]

Juu, ton tiesin, mutta lihakset ei sitten kasva, eiks je?

Jep. Muista syödä kunnolla proteiinia ettei lihakset ala syömään itteään.

 

[Julmu]

Eli jos treenaan taekwondoa, thaiboxingia matiketo la. perjantaina käyn salilla ja sunnuntaina piän lepopäivän. ti ja to 2½h treenit ma, ke 1½h.

a) Pituutta 168cm painoa 64kg ikää 18 (4kg onnistunu saamaan massaa uuestavuoesta) niin heittäkääs joku arvio mitä vois 1½h salilla, 2½ taekwondotreeneis tai 1½ thaiboxingtreeneis kuluttaa? sen suurempaa kävelyä tai pyöräilyä ym. ei tuu tehtyä eli ei mittään muutaku normikulutusta treenin lisäks.

b) niin jos haluan massaa niin mitäs luulette pystyykö tuohon? Meinaan jos treenipäivinä vedän kevyesti kulutuksen ali (ei pe, su). ja perjantai sunnuntai yli. Treenipäivinä on hankala hankkia kaloreita ja tuota rasvarinkeliä pitäs ihan vähän vielä kaventaa. Riittääkö noi 2 pv jos nyt pikkuhiljaa nostelisin tätä painoa? Siis aattelin että jos on mahollista polttaa rasvaa joinain päivinä ja joinain antaa lihasten levätä ja antaa kasvaa?

c) Sitten ruokavaliosta. Oisko hyvä jos vedän n. klo 8, 12, 15, 18 ja 20 ruoat? täysjyvämuroja aamulla, päivällä kouluruoka, kolmelta varmaan pähkinöitä ym. 'välipalaa', illalla ananasta, kasviksia, rypsiöljyä, lihhaaa enemmä ku kasviksia ja palkkarijuoma mahd. ennen treenejä, toinen klo 20/treenien jälkee + ananasta. Rasvat aattelin vettää rypsäristä ja pähkinöistä nii ainaki tullee hyvvää eikö? Miltä toi ruokavalio kuulostaa?

kts. arvostasin jos ees johonki noista vastaisitte.