❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Ei tuo liikaa ole mun mielestä.. Selänojennukset IMO aika turhia, mieluummin mavea niin tulee alaselkä ja muu kroppa treenattua hyvin.
 
alatalja vai kulmasoutu

kuten otsikosta voi päätellä niin kyselisin onko noilla kahdella liikkeellä eroa. olen tehnyt enemmän kulmasoutu koska olen ajatellut vapaiden painojen olevan tehokkaampi.

mutta ottaako nuo liikkeet eri osiin selkää ja kannattaisiko noita vuorotella reenijaossa että tekis joskus alataljaa ja joskus kulmasoutua

tavoitteena lihaa selkään
 
Miksi vasen puoli kehosta on jotenki kehittyneempi, tarkoitan nyt siis lähinnä haukkaria ja rintalihasta, mutta silti? Salilla ollessani teen liikkeet tasaisesti ja yhtä isoilla painoilla, mutta silti vasen puoli on isokokoisempi ja tuntuukin treenin jälkeen paljon paremmin. Siis on enemmän se hyvä fiilis vasemmal puolella treenin jälkeen.
 
apulus sanoi:
Ei tuo liikaa ole mun mielestä.. Selänojennukset IMO aika turhia, mieluummin mavea niin tulee alaselkä ja muu kroppa treenattua hyvin.
Click to expand...

Ok, kiitos vastauksesta! Katotaan nyt jaksanko tota selänojennusta enää vääntä. MaVea en pariin vuoteen vielä tee, vaikutti pituuskasvuun tai ei, mutta en ota turhia riskejä (joo ette pidä tästä, mutta näin kuitenkin on..):)
 
^^Pieni "epätasapaino" lihaksissa ihan normaalia.kyllä se aikaa myöten tasottuu.Ja käsiliikkeissä auttaa kun tekee liikkeet tangolla/taljassa,ei kp.
 
2x6

koitin etsi tuota reeniohjelmaa, mutta en löytänyt, voisiko joku lyhykäisesti selittää tuon periaatteen.

sanotaan että penkkimax on vaikka 50kg, miten se sovelletaan tuohon?:david:
 
lisäravinteista sellane kysymys, että jos juon ufs:n whey 1 joskus päivän aikana ja aina ennen treeniä ja palkkariksi ufs:n r3:sta.. niin onko näistä hyötyä? vai pitäskö tehdä jotain toisin? syön myös kreatiinia n. 20 g päivässä nyt 4-5 päivän ajan..
 
Jos Reco2:sen suositeltu annoskoko on 65g per satsi, niin onko tuo mitenkään suhtautettuna ikään? Siis vedänkö ton saman suositellun annoksen vaikka oonkin 16v niin joka treenin jälkeen?

EDIT : Ja niinjoo, miten käytätte palautusjuomaa? Otatteko kotoa mukaan valmiiksi sekotetun juoman ja hörpitte sitä jo treenin aikana janoon? VAI otattako erillisen pullon vettä, jota juotte janoon treenin aikana ja treenin jälkeen palautusjuoman? VAI otatteko pelkästään tyhjän pullon ja koko jauhopussin, ja sekoitatte juoman treenin jälkeen salilla? VAI mittaatteko oikean määrän jauhoa tyhjään pulloon ja lisäätte treenin jälkeen pelkän veden salilla?

Vaihtoehtoja on selvästi useita.. :david:
 
.........

viel sellainen kysymys liittyen 2x6 että voiko tuon lattiapenkin korvattu jollain toisella liikkeellä, esim. kapee penkki,dippi, entäs tasapenkki kässäreillä. kiitokset jo etukätteen vastauksille
 
Lanka sanoi:
Jos Reco2:sen suositeltu annoskoko on 65g per satsi, niin onko tuo mitenkään suhtautettuna ikään? Siis vedänkö ton saman suositellun annoksen vaikka oonkin 16v niin joka treenin jälkeen?

EDIT : Ja niinjoo, miten käytätte palautusjuomaa? Otatteko kotoa mukaan valmiiksi sekotetun juoman ja hörpitte sitä jo treenin aikana janoon? VAI otattako erillisen pullon vettä, jota juotte janoon treenin aikana ja treenin jälkeen palautusjuoman? VAI otatteko pelkästään tyhjän pullon ja koko jauhopussin, ja sekoitatte juoman treenin jälkeen salilla? VAI mittaatteko oikean määrän jauhoa tyhjään pulloon ja lisäätte treenin jälkeen pelkän veden salilla?

Vaihtoehtoja on selvästi useita.. :david:
Click to expand...

Palautusjuoma treenin jälkeen. Treenin aikana juon pelkkää vettä. Ei se ikä siihen vaikuta että paljonko sitä palkkaria tarvii, ennemminkin koko. 65g on aika vähäinen määrä eli pitäis olla pienemmälle ihmiselle sopiva, en sit tiedä että missä suhteessa tuossa on prot/hh..
 
Munakas sanoi:
viel sellainen kysymys liittyen 2x6 että voiko tuon lattiapenkin korvattu jollain toisella liikkeellä, esim. kapee penkki,dippi, entäs tasapenkki kässäreillä. kiitokset jo etukätteen vastauksille
Click to expand...

Voit hyvin korvata lattiapunnerruksen jollakin muulla liikkeellä!Jos+haluat pelkästään penkkitulosta nousuun niin hinkkaa 2*6,jos taas bodypainotteinen treeni niin onkin suotavaa tehdä vuoroon penkki hmm tangolla ja penkki kp
 
Olisiko hyvä palkkariksi UFS malto 4,5€ yksi pussi ja UFS Whey: ä 1pussi 12.90€? Ja niistä sitten tekis itelleen sopivan setin?
 
Back
Ylös Bottom