- Liittynyt
- 17.2.2009
- Viestejä
- 208
Pystyykö siihen vaikuttaa itse? Eli jos haluan, vaikka ylihuomenna, että tämä ''lihaserottuvuus'' olisi hyvää niin auttaako siihen, että juo edellisenä/ samana päivänä vähemmän? tms.
❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 449
"Perusklopin" käsite on vähän häilyvä eli kerrohan pituus, paino ja mahdollinen treenitausta?
Nollapisteestä lähdettäessä tuohon pääseminen vuodessa on jossain erittäin haastavan ja mahdottoman tavoitteen välimaastossa.
- Liittynyt
- 15.12.2005
- Viestejä
- 335
Et mitenkään (puhtain keinoin). Lihaksen kasvatukseen kun ei olisi edes tuota koko vuotta aikaa, vaan kiristelläkin pitäisi.
- Liittynyt
- 5.10.2004
- Viestejä
- 11 449
178/72 mittoihin ei juuri lihasta mahdu ja jos tuosta rupeat diettaamaan, niin lopputulos näyttää joltakin Auschwitzin uhrilta.
Siirrä tavoite tuohon kuvan kuntoon 2-3 vuoden npäähän, vedä 1-2 vuotta vitusti treeniä ja kunnolla safkaa että saata sen painon YLÖS ja edes vähän niitä lihaksia hankittua, sitten voit harkita diettaamista uudelleen.
- Liittynyt
- 31.8.2008
- Viestejä
- 348
Mulla on aina, siis AINA seuraavana päivänä olkapäät kosketusarat penkkipäivän jälkeen. Haittaako tä menoa mitenkään? Ja sit en edelleenkään voi tehdä ylätaljaa, koska oikeasta kädestä kiristää hirveästi kaikki paikat ja on hermo kiristyksissä niin kivut on kivat.
- Liittynyt
- 20.6.2007
- Viestejä
- 204
Nyt kun on kaksi kuukautta paranneltu selkää niin voisi vissiin pikkuhiljaa tästä painua salille? Selkä siis pikkuhiljaa kipeyty alkusyksyllä ja lopulta oli sitten kipeänä aika pahasti että buranan voimalla oltiin. Siinä sitten se aina parani vähän ja kipeyty uudelleen ja parani vähän ja kipeyty uudelleen. Etenkin rasituksen jälkeen kipeni ja sitten piti taas pitää lepoa.
Nyt on kestänyt paremmin rasitusta eikä ole kipeytynyt pahasti pariin viikkoon. Normaalisti ei selässä enää tunnu kipuja mitä nyt aamulla vähän...täysin normaali ei ole mutta melkein.
Nyt pitäisi valkata joku tosi selkäystävällinen ohjelma...kuhan vaan pääsis sinne salille nyt pikkuhiljaa jo.
Nyt on kestänyt paremmin rasitusta eikä ole kipeytynyt pahasti pariin viikkoon. Normaalisti ei selässä enää tunnu kipuja mitä nyt aamulla vähän...täysin normaali ei ole mutta melkein.
Nyt pitäisi valkata joku tosi selkäystävällinen ohjelma...kuhan vaan pääsis sinne salille nyt pikkuhiljaa jo.
- Liittynyt
- 30.11.2005
- Viestejä
- 138
Nii kävitkö lääkärissä selvittämässä yhtään mistä kipu johtuu ? Tai joltain muulta terveysalan ihmiseltä ?
- Liittynyt
- 5.5.2009
- Viestejä
- 63
Jeh tää tuli mulla mieleen kanssa, älkää ny hyvät ihmiset pelleilkö sen selän kanssa. Jos kuvailet selkäs tilannetta "täysin normaali ei ole mutta melkein", Abcd, niin kannattaisko tosiaan käydä näyttämässä sitä jossain ennen kun alkaa taas mavee ja kyykkyä kiskoon? Ja tiedän kyllä että puhuit selkäystävällisestä ohjelmasta, mutta aika monet liikkeet nappaa sinne selkäänkin ainakin jonkin verran, vaikka jotain muuta paikkaa pääasiallisesti reenattaisiinkin. Että malttii nyt vaan ennen kun alat taas, terveellä selällä sit uus reenikierto käyntiin.
- Liittynyt
- 20.6.2007
- Viestejä
- 204
En mutta lääkäri ois varattuna johonki 2 viikon päähän. Turha kai sinne enää on mennä kun selkä ei kipuile kovin enää?
EDIT: joo kai se ihan järkevää ois mutta tuntuu vähä turhalta nyt...
- Liittynyt
- 30.11.2005
- Viestejä
- 138
Ei pitäis olla nuin kipeät olkapäät rinta päivän jälkeen, painoja vähemmäksi ja tekniikka kuntoon. Hyvä ois jos joku tuttus on käyny kauemmin ja pystyis opastamaan tai sitte, jos salilla henkiläkuntaa nii käyt kysyyn opastuksen liikkeeseen. Et varmaan tuo sitä painoa tarpeeksi rintojen tykö eli meinaan, että ne varmaan jää liikaa siihen kaulan lähelle, mistä sitä puserrat sen liikkeen ja se ottaa liikaa olkapäille. Täällä pakkiksellaki on Miken opas penasta lue se vaikka ajatuksen kanssa eka myös.
Kannattaa käydä siellä lääkärillä, vaikka onkin hirveät pumppi himot nii, ihan hyvin voit pilata seläs pitemmäksi ajaksi, ettet vaikka puoleen vuoteen pääse salille. En tiedä osaavatko ne yleislääkärit mitään tollaseen varmaan lähettää fysioterepautille. Nämähän ovat vain mielipiteitäni, enkä ole terveysalan ammattilainen...
- Liittynyt
- 12.2.2009
- Viestejä
- 339
joku nyt palauttaa mut maan pinnalle ja muistuttaa mua että mikä oli "apinaote" 
?
?- Liittynyt
- 12.9.2009
- Viestejä
- 191
- Liittynyt
- 2.8.2008
- Viestejä
- 620
- Liittynyt
- 30.3.2009
- Viestejä
- 60
Nonii kävin tossa rasvaprosentin mittauksessa kuntosalilla ja siinä sitte saatii selville, että oli n.25%. Pituus 185, paino 81kg ja salin personal trainer sanoi, että ei kannata ruveta diettaamaan?
ton rasvaprosentin se kattoi jostain jenkkien taulukosta kun oli pihdeillä mitannut. Tässä nyt 4kk treenailtu, eikä koskaan kyllä hirveestä läskiä ole ollut.. Oisko tosta mittauksesta vielä pitänyt saada joku lappu, missä nämä mittauksen tulokset lukee, kun 10e kumminkin maksoi ja ainoa mitä sain selville on, että rasvat kuulema normaalit. Eikö tuo 25% kuitenkin ole normaalia enemmän??
ton rasvaprosentin se kattoi jostain jenkkien taulukosta kun oli pihdeillä mitannut. Tässä nyt 4kk treenailtu, eikä koskaan kyllä hirveestä läskiä ole ollut.. Oisko tosta mittauksesta vielä pitänyt saada joku lappu, missä nämä mittauksen tulokset lukee, kun 10e kumminkin maksoi ja ainoa mitä sain selville on, että rasvat kuulema normaalit. Eikö tuo 25% kuitenkin ole normaalia enemmän??
- Liittynyt
- 24.3.2009
- Viestejä
- 69
"Jos motivaation puute johtuu siitä ettei kehitystä tule, paino junnaa paikallaan ym niin ei muuta kun vaihtelua mukaan ja ruokapuoli kuntoon. Sehän taitaa olla aika yleistä, että alussa kehitys on nopeaa vaikka söisi pelkkiä kiviä ja treenaa samoilla ohjelmilla ilman mitään vaihtelua ja sitten kehitys loppuu kun luulee syövänsä oikein. Syömiset kuntoon, nousujohteisuutta ja vaihtelua treeniin. Vaaka on hyvä härpäke olla niin näkee oikeasti tuleeko niitä kaloreita tarpeeksi."
Vaaka rules. Laskeskelin tossa sunnuntaina about paljon syön ni vaihteli 1900-2600kalorii. Vissiinki laiskistunu ton ruuan laiton suhteen ku porukoilta muutti veks. Nyt mennään 3000-4000kcl ja motivaatio back :hyvä:
Vaaka rules. Laskeskelin tossa sunnuntaina about paljon syön ni vaihteli 1900-2600kalorii. Vissiinki laiskistunu ton ruuan laiton suhteen ku porukoilta muutti veks. Nyt mennään 3000-4000kcl ja motivaatio back :hyvä:
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 111
tekniikkaneuvoja vailla
olisin kysellyt liikkeestä ylätaljaveto eteen leveällä myötäotteella. Oon lukenut varmaan sata ja yksi kertaa noita tekniikkaohjeita mutta silti on vaikeeta saada tuntuu sitä oikeassa paikassa. Niskantaakse vedossa ja käyttämällä esim. rusettikahvaa löytyy tuntumaa mutta ei tässä ongelmaliikkeessä, mikähän mahtaa olla pielessä. Kannattaisko toi liike korvata muulla liikkeellä (ja millä) mikäli ei touchia löydy.
oon kokeillut ihan heinäsirkkapainoilla ja yrittänyt hakee täydellistä liikerataa mutta tuntuu että ainoo lihasryhmä joka ottaa osumaa on hauikset...
olisin kysellyt liikkeestä ylätaljaveto eteen leveällä myötäotteella. Oon lukenut varmaan sata ja yksi kertaa noita tekniikkaohjeita mutta silti on vaikeeta saada tuntuu sitä oikeassa paikassa. Niskantaakse vedossa ja käyttämällä esim. rusettikahvaa löytyy tuntumaa mutta ei tässä ongelmaliikkeessä, mikähän mahtaa olla pielessä. Kannattaisko toi liike korvata muulla liikkeellä (ja millä) mikäli ei touchia löydy.
oon kokeillut ihan heinäsirkkapainoilla ja yrittänyt hakee täydellistä liikerataa mutta tuntuu että ainoo lihasryhmä joka ottaa osumaa on hauikset...