❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Mitä väliä on tekeekö esim 5x5:ssa silleen että heti eka sarja on tiukka ja sit vähentää painoo tai sit tekee sillee et tekee samalla painolla ja eka sarja on kevyt mu koventuu sit tottakai loppuun?
 
Jalat A

Kyykky 4x
Sjmv 3x
Yj Prässi 3x
Pohkeet Prässissä 3x
Pohkeet Istuen 3x

Jalat B

Prässi 4x
Askelkyykky/Bulgarialainen 3x
Pohkeet Seisten 3x
Pohkeet sj istuen/Aasin nosto 3x

EDT-15min
Ojennus-Koukistus

Kumpaan jalkatreeniin tulisi sijoittaa hack-kyykky ?
 
Voiko leuanveto kehittyä vetelemällä esim puolittaisia leukoja :D kun en itse tällä hetkellä saa ainuttakaan leukaa(kai).. eli jos ostan leuanveto tangon ja teen joka päivä vajaa leukoja.. toimiiko? (:
 
Eiköhän. Ainaki negatiiviset toimii, eli siis aloitat yläasennosta ja siitä hallitusti lasket ittes alas, yrittäen pitää ittes siellä ylhäällä.
 
Ehdottomasti. Negatiivisia vaan alkuun. Myös avitettuja leukoja kannattaa harrastaa. Pyydät vaikka isää/tyttöystävää/naapurin liisaa kevittämään. Kyllä se siitä lähtee.
 
onko kaksi päivää peräkkäin hyvä treeni ohjelma esim haukkari ma ja ti ja pari päivää lepoo ehtiikö palautuu jos teen 6toistoo ja 3sarjaa 80-90% maksimista?
 
Mitä järkeä tehdä hauistreenissä kolmen toiston sarjoja? Ja ei kannata samoja lihasryhmiä treenata kahta peräkkäistä päivää.
 
Siis täh..? Meinaatko että teet haukkarin maanantaina ja tiistaina? Tee vielä keskiviikkona nii se on sit TTT. :D Ei kannata tehdä peräkkäisinä päivinä samaa lihasryhmää. Mutta siis en nyt ihan ymmärrä mitä kysyt tossa? Voithan sä tehä peräkkäisinä päivinä esim sillai et jalat on vaikka toisena päivänä nii ei vaikuta se edellinen treeni.
 
apulus sanoi:
Mitä järkeä tehdä hauistreenissä kolmen toiston sarjoja? Ja ei kannata samoja lihasryhmiä treenata kahta peräkkäistä päivää.
Click to expand...
Vaikka toi kysymys helvetin epäselvä olikin niin mä kyllä ymmärsin, että tehdään kuuden(6) toiston sarjoja. Ja joo, ei kyllä kannata tehdä peräkkäisinä päivinä samaa lihasryhmää.
 
Arnoldia kun teen niin oikean käden ranne on tullut kipeäksi hauiskäännöstä. Monet sanoo että mutkatangolla ei tulis ranteet niin kipeiks, mutta mutkatangolla juuri tein ja ranne tuli aivan helv. kipeeksi.

Huomenna pitää kokeilla suoralla tangolla, mutta onko jokin toinen hauisliike joka ei rasittais rannetta?
 
No jos käsipainoilla tekeen niin onko väliä nostaako ne käsipainot samaan aikaan, vai eri aikaan? Tai jos kääntää sen käsipainon sivuttain samalla kun nostaa(vähn hankala kysymys)?
 
Ite kyllä nostelisin niitä vuorotahtiin. Saattaa olla vähän hankalaa, kun nostaa samaa aikaan ja toinen käsi jaksaa ja toisesta loppuu voima. Eipä tuosta käsipainon kääntämisestä luulisi mitään haittaa olevan. Jossain jonkuu videon katoin niin se jätkä suositteli tekemää just sillee kääntämällä.
 
tarkotus olis saada hauikseen voimaa ja massaa oon treenaillu 2päivää peräkkäin samaa lihasryhmää eli hauista niin onko liian usein palautumisen kannalta. 6toiston sarjoja oon tehny 80-90% maksimista. kuinka pitkä lepo olisi antettava hauikselle palautua luin jostain että 48h?
 
blaa sanoi:
Arnoldia kun teen niin oikean käden ranne on tullut kipeäksi hauiskäännöstä. Monet sanoo että mutkatangolla ei tulis ranteet niin kipeiks, mutta mutkatangolla juuri tein ja ranne tuli aivan helv. kipeeksi.

Huomenna pitää kokeilla suoralla tangolla, mutta onko jokin toinen hauisliike joka ei rasittais rannetta?
Click to expand...

Itellä sama homma viime talvena ja se rupes vaivaamaa joka liikkessä missä vaan voi jopa kyykyssä. Ei auttanu ku pitää viikon tauko ja sen jälkee rannesiteet käyttöö eikä oo sen jälkee vaivannu.
 
Back
Ylös Bottom