❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


kossi2 sanoi:
kyselin täältä itselleni, että mikä olisi hyvä massaohjelma ja joku ehdotti tuota arnoldin kultaista kuusikkoa, löysin tuon ohjelman ja katselin sitä ja se näyttää ihan hyvältä, mutta ajattelin, että voisiko tuohon vielä lisätä vaikka ojentajapunnerruksen taljassa, kun tuossa ei ole ojentajille liikettä? Ja vielä, että rasittaako niskantakaa punnerrus sivuolkapäitä ja onko tuolla hyvä saada olkapäihin massaa vai olisiko joku parempi tuon tilalle? :D
Click to expand...

Ojentajat saa epäsuoraa rasitusta penkissä ja pystypunnerruksessa, niille ei tarvitse omaa liikettä.
Niskan takaa punnerruksella saa paikat helposti rikki. Tee mieluummin vipareita jos haluat sivuolkapäihin tavaraa.
 
Lanka sanoi:
Joku sanoi toisessa topicissa että näin ihan painonnostelun alkuun tarvitsisi juoda vain normaalin syömisen lisäksi runsaasti punaista maitoa, mutta olen ollut nuoruudessani allerginen laktoosille (en muista taudin hienoa nimeä) ja en ole koskaan oppinut juomaan maitoa. Voiko maitoa korvata jollakin helposti?
Click to expand...

Vaikkapa laktoosittomilla maitotuotteilla? :wtf:

Ja eipä se maito nyt mikään ihmeaine olekkaan, jos muuten on ruokavalio kunnossa. Mutta jos ei ruoka maistu, niin rasvasesta maidosta saa helposti energiaa melkein huomaamattakin. Ja senhän takia aloittelijoille suositellaan maidon juomista, koska yleensä muuten tulee vain yksinkertaisesti nautittua liian vähän energiaa.

Ja aina ja kaikessa kannattaa muistaa, että kohtuus kaikessa. :)


ps. Laktoosi-intoleranssi
 
Olen jo vähän aikaa miettinyt, että mikä on tämä Hyvää huomenta-liike? En haulla löytänyt :david: Ja sit jos löytys jotain linkkiä vielä suoritustekniikkaan, niin olisin kiitollinen. :worship:
 
Osaisko kukaan mulle tehdä ohjelmaa, jolla sais räjähtävää voimaa ja nopeutta? Mitä liikkeitä kannattais ottaa, millaisilla sarjoilla ja toistoilla? Mahdollisuus on käydä salilla 3 päivänä viikossa. Kiitoksia todella paljon sille joka viitsii tehdä.
 
Huggermugger sanoi:
tavoite????

Eli jos nykyään treenaan 4-6 sarjaa 4-6 toistolla, muutan treenin 2-3 sarjaan 4-6 toistolla, mutta treenikerrat tuplaantuvat eli sarjamäärät pysyvät samana.

edit. pystypunnerrus on päivä 3:ssa. mutta ei nyt eksytä itse aiheesta.
Click to expand...
Sori tottunu voimanosto puolta lukiessa siihen että noin merkataan periodin tavoite...
 
Vstaote sanoi:
Ja mihinköhän sitäkin tartteet? Siitä on korkeintaan haittaa...
Click to expand...

Jokainen saa käyttää sellaisia varusteita kuin haluaa, eikä urpojen tarvi kysellä miksi ja miten ihmeessä pehmusteesta voi olla haittaa ?
Mutta itsellä tanko painaa helvetisti nikamaan, joka ei todellakaan ole kivaa joten kyykkyyn tarvitsen sen pehmusteen.
Kuitenkaan en saanut vielä vastausta mistä sellaisen voisi ostaa ? En jaksa alkaa väsäämään kotitekoista jollei ole pakko.
 
Minazki sanoi:
Jokainen saa käyttää sellaisia varusteita kuin haluaa, eikä urpojen tarvi kysellä miksi ja miten ihmeessä pehmusteesta voi olla haittaa ?
Mutta itsellä tanko painaa helvetisti nikamaan, joka ei todellakaan ole kivaa joten kyykkyyn tarvitsen sen pehmusteen.
Kuitenkaan en saanut vielä vastausta mistä sellaisen voisi ostaa ? En jaksa alkaa väsäämään kotitekoista jollei ole pakko.
Click to expand...
Jos tanko painaa nikamaan on kyse todennäköisesti huonosta tekniikasta (tankoa kannattaa pitää takaolkapäillä ei niskanikamilla).
 
Sulla on varmaan tanko niskassa. Sen kuuluisi olla takaolkapäiden muodostaman "kupin" päällä. Ja jos nyt ostat sen pehmusteen niin aivan varmasti jossain vaiheessa kun painot kasvavat saattaa ruveta se niska tosissaa kipuilee. Itsellä ei tunnu yhtää kipeemmältä onko kyykkyssä 50 vai 105kg.
 
Apua! Ostion UFS Wheyn ja UFS Malton pussilliset molempia nyt illalla otin maisiaiset ja :urjo: hyi helevetti. Auttakaa poloista huomenna treenit ja pakko saada se maistumaan paremmalta, kun ei toi mee alas ees väkisin. Menikö rahat hukkaan? :eek:
 
niksutin sanoi:
Apua! Ostion UFS Wheyn ja UFS Malton pussilliset molempia nyt illalla otin maisiaiset ja :urjo: hyi helevetti. Auttakaa poloista huomenna treenit ja pakko saada se maistumaan paremmalta, kun ei toi mee alas ees väkisin. Menikö rahat hukkaan? :eek:
Click to expand...
Ellei noi paljoo oo muuttunu ni helposti uppoo pelkästää mutta vois helpottaa jos laittasit kaakaojauhetta sekaan.
 
Onko Turussa P-Store kun en löytänyt kohtaa missä tuo lukisi sielä sivuilla. Tilaamaan en rupea kun pk on niin paljon ja 20e on minimi. Pitäis sit varmaan ostaan 2*UFS Whey ja 2*UFS Malto että kannattais(?)
 
minazki sanoi:
jokainen saa käyttää sellaisia varusteita kuin haluaa, eikä urpojen tarvi kysellä miksi ja miten ihmeessä pehmusteesta voi olla haittaa ?
Mutta itsellä tanko painaa helvetisti nikamaan, joka ei todellakaan ole kivaa joten kyykkyyn tarvitsen sen pehmusteen.
Kuitenkaan en saanut vielä vastausta mistä sellaisen voisi ostaa ? En jaksa alkaa väsäämään kotitekoista jollei ole pakko.
Click to expand...

E: oma asiani on tullutkin jo parissa vastauksessa esiin.
 
blaa sanoi:
Onko Turussa P-Store kun en löytänyt kohtaa missä tuo lukisi sielä sivuilla. Tilaamaan en rupea kun pk on niin paljon ja 20e on minimi. Pitäis sit varmaan ostaan 2*UFS Whey ja 2*UFS Malto että kannattais(?)
Click to expand...
P-Storella ei ole kivijalkaliikettä missään kaupungissa. Se on pelkästään nettikauppa. Kannattaa tilata isompia satseja kerrallaan niin saat ilman postikuluja ja myös paljousalennuksia. Tulee halvemmaksi eikä tarvitse olla kokoajan tilaamassa tai juoksemassa kaupasta hakemassa.
 
niksutin sanoi:
Apua! Ostion UFS Wheyn ja UFS Malton pussilliset molempia nyt illalla otin maisiaiset ja :urjo: hyi helevetti. Auttakaa poloista huomenna treenit ja pakko saada se maistumaan paremmalta, kun ei toi mee alas ees väkisin. Menikö rahat hukkaan? :eek:
Click to expand...

UFS Wheyhän nyt on ihan hyvää kamaa. Vähän heität funlightia ja/tai kaakaojauhetta sekaan, ni hyvä tulee.
 
puupekka sanoi:
Sulla on varmaan tanko niskassa. Sen kuuluisi olla takaolkapäiden muodostaman "kupin" päällä. Ja jos nyt ostat sen pehmusteen niin aivan varmasti jossain vaiheessa kun painot kasvavat saattaa ruveta se niska tosissaa kipuilee. Itsellä ei tunnu yhtää kipeemmältä onko kyykkyssä 50 vai 105kg.
Click to expand...

Tiedän kyllä, että tekniikka on pielessä jos nikamaan sattuu. Olen korjannut tekniikka jo aiemmin, että ei ota nikamaan, mutta kuitenkin tykkään siitä pehmusteesta ja sillä hyvä. En ole todella pitkään aikaa tehnyt ilman pehmustetta ja aina välillä kun on yrittänyt niin on kyllä onnistunut, mutta olkapäät ja hieman niskat tulevat kipeiksi koska sitä romua kuitenkin jo jonkin verran liikutellaan. Eli pehmustetta käytän pelkästään mukavuuden takia.
Joten jos vieläkin joku voisi heittää osoitteen mistä voisi ostaa tangonpehmusteen olisin hyvin kiitollinen. Lisää ihmetyksiä tai kysymyksiä en kaipaa.
 
Minazki sanoi:
Tiedän kyllä, että tekniikka on pielessä jos nikamaan sattuu. Olen korjannut tekniikka jo aiemmin, että ei ota nikamaan, mutta kuitenkin tykkään siitä pehmusteesta ja sillä hyvä. En ole todella pitkään aikaa tehnyt ilman pehmustetta ja aina välillä kun on yrittänyt niin on kyllä onnistunut, mutta olkapäät ja hieman niskat tulevat kipeiksi koska sitä romua kuitenkin jo jonkin verran liikutellaan. Eli pehmustetta käytän pelkästään mukavuuden takia.
Joten jos vieläkin joku voisi heittää osoitteen mistä voisi ostaa tangonpehmusteen olisin hyvin kiitollinen. Lisää ihmetyksiä tai kysymyksiä en kaipaa.
Click to expand...


Jotkut laittaa semmosen jumppa-alustan/pehmusteen niskan ja tangon väliin, mitä ainakin meidän salilta löytyy.
 
Back
Ylös Bottom