Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Mitä toi ns. kiristely tarkottaa? Jos ei tähtää mihinkään bodarikroppaan vaan enemmänkin semmoseen hollywood-tyyliseen hyvässä kunnossa + sixpack niin miten kannattaa syödä, treenata ja vaihdella kenties näitä kahta vaikkapa vuoden mittaan jos ensi kesän rannoille tähtää?
Yleensä noi tangot painaa 20kg. Veikkaan että sunkin tankos painaa saman verran.
No selittää ihan asiaa.mitäköhän sä selität? Kaikissa lajeissa maailman huiput treenaa ainaki 6 kertaa viikossa, et rauhotus nyt.
Ei, kyllä se painaa 30 kiloa tai sitä ylöspäin, koska meidän salin penkkitanko (lukkoineen) painaa 20kg, ja niissä on kyllä TÄYSIN SELKEÄ painoero...
Säkään et tainnut ymmärtää että heillä on 4x viikkoon _LAJI_treenit johon lisäksi ottavat punttia.No selittää ihan asiaa.
Maailmanhuiput on ihan eriasia, kuin aloitteleva punttaaja. Ja kaikenlisäksi maailmanhuiput käyttää voisilmää, joten vähän eritavalla kehitystä tulee kuin aloittelevalle.
Pointti oli lähinnä, että ei tehdä viittäkertaa viikkoon juostenkusten treenejä vaan vaikkapa sillä 1-jakosella kolme kertaa vikkoon treenit huolella ja levätään kunnolla kanssa.
Asiaa puhut..Säkään et tainnut ymmärtää että heillä on 4x viikkoon _LAJI_treenit johon lisäksi ottavat punttia.
Ellet lukenu viestiä ni taitaa herra aloittaa juuri 3 jakoisella btw aika nuorena jo alkaa olee 6x harkat joka lajis ku kovemmin harrastat.
Joo vielä kerran tästä Miken 2x6:sta, kun tietoja tulee vain tipoittain. Eli ohjelma on niinkin yksinkertainen (ei siis ole mitään kikkaa?) että vejetään vain 2x6 loppuun asti, niinkö?
Miken suosittu 2x6 systeemin perusperiaate, voidaan soveltaa lähes mihin tahansa liharyhmään, eniten kuitenkin käytetty penkkipunnerruksessa:Joo vielä kerran tästä Miken 2x6:sta, kun tietoja tulee vain tipoittain. Eli ohjelma on niinkin yksinkertainen (ei siis ole mitään kikkaa?) että vejetään vain 2x6 loppuun asti, niinkö?
Mike oli aikoinaan teininä menny festareilla jollekin bodatulle pokelle jutteleen, aivan lärvit luonnollisesti, ja kyseleen et miten penatulos kasvaa. (about tällanen tarina) Poke oli sit kertonu tällasen systeemin. Tällä palstalla toi on saanu kiinnostusta kun Mike on siitä muutamiin (tuhansiin) otteisiin kertonu, siitä nimi.En tajua miksi kutsutaan "Miken 2x6 systeemiksi", täysin samanlainen systeemi esitellään semmosessa Weiderin vihkosessa jonka saa kaupan päälle kun ostaa Wrangelta jtn.
Kalorit. Myös itse juomistapahtuman yhteydessä maha alkaa pömpöttään, onhan siellä monta litraa sitä tavaraa.Tyhmin kysymys vähään aikaan: Mikä kaljassa lihottaa? Mikä sen kaljamahan tekee? Onko oluessa jotain ainetta mikä jää vaan mahan seudulle? Vai tekeekö ne kalorit sen? Kiitän.
Keskity vetämään kyynärpäitä alaspäin.Mikä on kun en saa leuanvetoa tuntumaan selässä? Teen vasta, myötä, leveällä, kapealla otteella mutta mikään ei oikeen tunnu selässä. Teens sellasia 3x10-15 sarjoja.
mitäköhän sä selität? Kaikissa lajeissa maailman huiput treenaa ainaki 6 kertaa viikossa, et rauhotus nyt.
Sitä selitän, että maailman huiput eivät käy koulua, tee kotitehtäviä kotona illalla, lue kokeisiin yms. Tuossa oli niin monta treeniä viikkoon, että tulee useampi per päivä ja väitätkö, että kun ensin olet 8 tuntia koulun penkillä istunut, jaksat mennä salille vetämään armotonta sarjaa, siihen päälle täydellä sykkeellä omaan lajiin tekniikoita ja taitoja kehittämään ja vielä illalla lenkille.
Valitettavasti jotkut vaan treenaa vähän kovempaa, kun mitä sinä sielä pilvilinnoissa kuvittelet. Moni yläaste ikäinen taitoluistelija/voimistelija/yleisurheilija treenaa yli 10 kertaa viikossa koulutyön ohessa, ja usein vielä menestyvät loistavasti sekä urheilussa ja opinnoissa. Vaatii vaan vähän valintoja ja suunnitelmallisuutta. Jos sinä et jaksa, se ei tarkota etteikö muut jaksaisi.