❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Joey Jordison]

Täällä oli muistaakseni tälle oma ketjukin, mutta en jaksa nyt etsiä ni kysyn täältä. Elikkä, kun täällä porukka mittaa ranteen, forkun ja haban ympärysmittaa, nii mittaatteko sen reenin jälkeen ku se on "turvonnu" vai iha levossa? Vois mittailla noi nyt ja kattoo puolen vuoden päästä paljonko on kehitystä tullu ku sinne oon muitaki tavoitteita asetellu.

 

[Jonski]

Kai tuon kukin tekee tavallaan. Mutta kun mittailet ni suorittele samassa tilassa ne. Eli jos nyt otat kylmänä niin ota myös sitten puolen vuoden päästä.

Suosittelen toki ottaa punpissa. Saa komeamman tuloksen :D

 

[Spitfera]

Kävin tuossa kylässä mopolla. 32km yhteen suuntaan. Söin lounaan kun läksin eli jossain 12:30 aikaan ja välipalan (protsku patukka) jossain 17 jälkeen eli ruoka-ajat venyivät aika pitkiksi. Sitten seittemän jälkeen söin siellä "päivällisen" ja nyt äsken toisen välipalan ja kohta myöhemmin iltapalan. Sitten kastuin tulomatkalla ihan täysin ja perkule ihan jäässä paikat :D Tulikohan kovaa takakappia kehitykselle?

 

[Juzu]

Kävin tuossa kylässä mopolla. 32km yhteen suuntaan. Söin lounaan kun läksin eli jossain 12:30 aikaan ja välipalan (protsku patukka) jossain 17 jälkeen eli ruoka-ajat venyivät aika pitkiksi. Sitten seittemän jälkeen söin siellä "päivällisen" ja nyt äsken toisen välipalan ja kohta myöhemmin iltapalan. Sitten kastuin tulomatkalla ihan täysin ja perkule ihan jäässä paikat :D Tulikohan kovaa takakappia kehitykselle?

Ei, ei tullut. Kyse ei ole siitä miten olet tänään elänyt, vaan eilen, toissapäivänä, tällä viikolla, viime viikolla, tässä kuussa, viime kuussa. Kokonaisuus ratkaisee, ei pari kourallista tunteja vaikka seisoisit ilman ravintoa päälläsi

 

[Spitfera]

Ei, ei tullut. Kyse ei ole siitä miten olet tänään elänyt, vaan eilen, toissapäivänä, tällä viikolla, viime viikolla, tässä kuussa, viime kuussa. Kokonaisuus ratkaisee, ei pari kourallista tunteja vaikka seisoisit ilman ravintoa päälläsi

Jees okei. Pitää sit huomenna vetää SS treeni apinan raivolla jotta sais psyykkeen kondikseen:D Mietin siinä litimärkänä ja kylmissäni ajellessa vaan sitä, että nyt kuihtuu lihat:lol2: Mutta kun iltapäivästä eteenpäin ruokailut poikkesi huonolla tavalla niin paljon normaalista niin syö se miestä. Jäi päivälliseltä proteiinitkin aika vähille. Päähänki koskee ei moro :dance2: Noo mut otanpa nyt kunnolla rypsäriä pähkinöitä ja rahkaa niin saa noita aukkoja umpeen...

 

[Joey Jordison]

Oon nyt ruvennu tekemään scott-hauiskääntöä. Kaikki muuten iha jees, mut nyt ku painoo alkaa tangossa olemaan tarpeeksi, ni alkaa ranteissa tuntumaan nuo liikkeet kanssa aika mukavasti. Onko kellää tästä kokemusta, että onko tää iha tervettä "kipua" vai voiko tuosta olla jotain haittaa? Kannattasko sit vaihtaa tapa ja tehä vaikka tangolla seisaaltaan?

 

[Void]

Oon nyt ruvennu tekemään scott-hauiskääntöä. Kaikki muuten iha jees, mut nyt ku painoo alkaa tangossa olemaan tarpeeksi, ni alkaa ranteissa tuntumaan nuo liikkeet kanssa aika mukavasti. Onko kellää tästä kokemusta, että onko tää iha tervettä "kipua" vai voiko tuosta olla jotain haittaa? Kannattasko sit vaihtaa tapa ja tehä vaikka tangolla seisaaltaan?

"Alkaa tuntumaan mukavasti"
Siis mitenkä tuntuu, kyllähän tuo scottikääntö ottaa ranteisiin myös joten, jos oikein ymmärsin että "se tuntuu" (eli siis ei oo mitään rampauttavaa kipua) ranteissa niin ihan oikein teet. Jos siis tuntumisella tarkotat että tuntuu samalla tavalla ranteissa ku habassa :D

 

[Void]

Kysyisin tähän perään, että mitenkä kannattais sarjoja/toistoja vaihella?
Ajattelin et kuukauden välein vaihtaisin liikkeissä sarjoja ja toistoja et tulis vaihtelua lihakselle.
Tällä hetkellä.
Jalat 4x10
Olkapäät 4x10 ja muissa 3x10.

Miten kannattais kuukauden jälkeen vaihtaa toisto- ja sarjamääriä?

 

[Joey Jordison]

"Alkaa tuntumaan mukavasti"
Siis mitenkä tuntuu, kyllähän tuo scottikääntö ottaa ranteisiin myös joten, jos oikein ymmärsin että "se tuntuu" (eli siis ei oo mitään rampauttavaa kipua) ranteissa niin ihan oikein teet. Jos siis tuntumisella tarkotat että tuntuu samalla tavalla ranteissa ku habassa :D

Joo, sis tota nyt on tietty vähä hankala selittää. Parin ekan toiston aikana se kuitenkin tuntuu enemmän ranteessa ku habassa, mut sit kääntyy toisinpäin. Elikkä kaippa se ihan normaalia "kipua" on

 

[Narunpala]

Haluaisin arvionne, että mikä näistä olisi tehokkainta liikuntaa laihdutuksessa ja kalorien polttamisessa?

1. kuntopyörä (stepperi tai mikä lie ) 32min, jonka mittarin mukaan polttaa 200kcal..
2. juoksulenkki 30min, matka noin 4km
3. rullaluistimilla 45min RAUHALLINEN lenkki..

En oikein osaa arvioida, että mikä noista olisi laihduttamisessa järkevintä ja kuluttaa kaloreita eniten..
Netistä löytyy paljon arvioita liikuntasuorituksille tms, mutta matkat siinä ovat aika pitkiä tai ei saa justiinsa tollaisia lukemia siihen syötettyä..

Kiitos jos joku viitsisi vähän hjelppiä!

 

[ojr]

Haluaisin arvionne, että mikä näistä olisi tehokkainta liikuntaa laihdutuksessa ja kalorien polttamisessa?

1. kuntopyörä (stepperi tai mikä lie ) 32min, jonka mittarin mukaan polttaa 200kcal..
2. juoksulenkki 30min, matka noin 4km
3. rullaluistimilla 45min RAUHALLINEN lenkki..

En oikein osaa arvioida, että mikä noista olisi laihduttamisessa järkevintä ja kuluttaa kaloreita eniten..
Netistä löytyy paljon arvioita liikuntasuorituksille tms, mutta matkat siinä ovat aika pitkiä tai ei saa justiinsa tollaisia lukemia siihen syötettyä..

Kiitos jos joku viitsisi vähän hjelppiä!

Juoksulenkki. Polttaa eniten kaloreita.

 

[Perusjuntti]

Vähän yli kuukausi sitten, 2 viikkoa sen jälkeen kun aloitin punttaamisen on mulla alkanut esiintynyä _öisin_ helvetinmoista kipua oikeassa pohjelihaksessa.. mistä mahtaa johtua? Kipu todella pistävän tuntuista ja kestää noin 30 sekuntia. Ei kuitenkaan suonen veto

 

[Narunpala]

Juoksulenkki. Polttaa eniten kaloreita.

Mut ootko varma, että ei rullaluistelu vedä vertoja juoksulle?

Juoksulenkki 30min = 4km
Rullaluistelu 45min = 15km

 

[Void]

Vähän yli kuukausi sitten, 2 viikkoa sen jälkeen kun aloitin punttaamisen on mulla alkanut esiintynyä _öisin_ helvetinmoista kipua oikeassa pohjelihaksessa.. mistä mahtaa johtua? Kipu todella pistävän tuntuista ja kestää noin 30 sekuntia. Ei kuitenkaan suonen veto

Suonenveto? :hyvä:

 

[ojr]

Mut ootko varma, että ei rullaluistelu vedä vertoja juoksulle?

Juoksulenkki 30min = 4km
Rullaluistelu 45min = 15km

Jep ja autolla 60min = 100km... Ei se matka vaan se lihastyö.

Jos se on rullistelu on rauhallista, se ei vedä vertoja juoksulle.
Kummassa hengästyt nopeammin, rullaluistelussa vai juoksemisessa? Juoksemisessa, koska se vaatii enemmän lihastyötä ja energiaa => siinä palaa enemmän kaloreita.

Erään nettilaskurin mukaan 45min rauhallisella rullislenkillä menee reilu 310kcal, kun 30min rauhallisella juoksulenkille reilu 400kcal.

Lyhyemmin: Joo, olen varma ettei rullaluistelu vedä vertoja juoksulle.
Mutta mikset voi tehdä molempia? Mun mielestä on pääasia että jotain aerobista ees harrastaa ja jos rullaluistelu on mielekkäämpää kuin juokseminen, harrasta sitä.

 

[Narunpala]

Jep ja autolla 60min = 100km... Ei se matka vaan se lihastyö.

Jos se on rullistelu on rauhallista, se ei vedä vertoja juoksulle.
Kummassa hengästyt nopeammin, rullaluistelussa vai juoksemisessa? Juoksemisessa, koska se vaatii enemmän lihastyötä ja energiaa => siinä palaa enemmän kaloreita.

Erään nettilaskurin mukaan 45min rauhallisella rullislenkillä menee reilu 310kcal, kun 30min rauhallisella juoksulenkille reilu 400kcal.

Lyhyemmin: Joo, olen varma ettei rullaluistelu vedä vertoja juoksulle.
Mutta mikset voi tehdä molempia? Mun mielestä on pääasia että jotain aerobista ees harrastaa ja jos rullaluistelu on mielekkäämpää kuin juokseminen, harrasta sitä.

Okei, kiitos tästä!
Teenkin molempia, koska vanhana lajin harrastajana pidän myös rullaluistelusta todella paljon, enemmän kuin lenkkeilystä, mutta lenkillä tulee käytyä myös.. Menee kyseiset lajit viikossa vähä niinkun puoliksi..
Halusin vain mielenkiinnosta kysyä, vaikka pieni ajatus olikin lopputuloksesta, koska kyllähän juosten hengästyy ja hiki virtaa nopeammin, mutta ajattelin, että onko 30min juoksulenkki rasvanpalamisen kannalta liian lyhyt..

 

[helgon]

Okei, kiitos tästä!
Teenkin molempia, koska vanhana lajin harrastajana pidän myös rullaluistelusta todella paljon, enemmän kuin lenkkeilystä, mutta lenkillä tulee käytyä myös.. Menee kyseiset lajit viikossa vähä niinkun puoliksi..
Halusin vain mielenkiinnosta kysyä, vaikka pieni ajatus olikin lopputuloksesta, koska kyllähän juosten hengästyy ja hiki virtaa nopeammin, mutta ajattelin, että onko 30min juoksulenkki rasvanpalamisen kannalta liian lyhyt..

Oikeastaan se on aikas passeli, kyllä 3 varttiakin tosin voisi juosta. Mutta yli tunnin lenkkejä älä juokse, katabolia iskee.

 

[Henqqa]

rintalihakset ei väsy

Pitäiskö rintalihaksissa tuntua treenien jälkeen kun itellä ei mitään tunnu? Ja riittääkö rinnan treenaamiseen pelkkä penkkipunnerrus?

 

[bustedi]

Riittää ja kuuluu tuntua, ellet ole mitään mega kevyttä tehnyt. Itteäni vituttaa kun normaalinkin penkki reenin jälkeen tissit on 2-3 päivää kipeät, olleet aina.

 

[Bloodsport]

No kyllä nyt ainakin vinopenkkiä sietäisi tehdä siihen viereen, koska ei tuo normipenkki ylärintaan ota.