❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


-läski- sanoi:
Mistäs sitä halvempaa sit sais hommattua? :)
Ainakaan siinä hyllyssä ei ollu halvempaa, mistä katoin...
Click to expand...
UFS Whey 12.9€ ?

Niin ja paljonko painaa jalkaprässi ? Siis se osa mihin laitetaan panot, eli jos pistän painoja prässiin vaikka 100Kg niin paljonko siinä on "oikeasti" kiloja ?
 
Hejas sanoi:
Niin ja paljonko painaa jalkaprässi ? Siis se osa mihin laitetaan panot, eli jos pistän painoja prässiin vaikka 100Kg niin paljonko siinä on "oikeasti" kiloja ?
Click to expand...
Mitä väliä sillä on? Siihen oikeaan nostettavaan painoon kun vaikuttaa prässin kulmakin, niin kelkan painoakin on ihan turha miettiä. Eli vaikka tietäisit kelkan painon, et siltikään tiedä paljonko nostat. Lisäksi kelkan paino ei ole mitenkään standardisoitu, vaan se on eri prässeissä mitä on. Eikä kukaan laske käyttämiinsä painoihin kelkkaa mukaan, jos ei sitten ole 300 Kg kelkaa. Eli parempi unohtaa koko juttu.
 
Hejas sanoi:
Mutta, mitäs eroa sillä etu- ja takakyykyllä on ?
Etu ottaa enempi etureiteen ja takakyykky sitten enempi takareiteen ja perseeseen.. ?
Click to expand...
Juuripa näin. Takakyykky ottaa tasapuolisesti etu- ja takareisiin ja perseeseen, etukyykky enemmän

Hejas sanoi:
Meiän salilla ainakin se liike rata on vähän vino.. / <-tuon mallinen, ei tietenkään noin jyrkkä, mutta eni vei :)
On sitten hyvä vai huono ?
Click to expand...

Se on hyvä. Tolleen se on jo aika lähellä vapaalla painolla tehtyä. Vapaa paino kuitenkin aina paras.
 
Powerhousu sanoi:
Mitä väliä sillä on? Siihen oikeaan nostettavaan painoon kun vaikuttaa prässin kulmakin, niin kelkan painoakin on ihan turha miettiä. Eli vaikka tietäisit kelkan painon, et siltikään tiedä paljonko nostat. Lisäksi kelkan paino ei ole mitenkään standardisoitu, vaan se on eri prässeissä mitä on. Eikä kukaan laske käyttämiinsä painoihin kelkkaa mukaan, jos ei sitten ole 300 Kg kelkaa. Eli parempi unohtaa koko juttu.
Click to expand...
Eihän sillä mitään väliä ole, itsekkään en sitä laske, mutta kun kaveri laskee sitä aina niin ajattelin nyt vain kysyä :)

Kiitän.
 
Bacfa sanoi:
Keihäänheittäjille kysymys:

Ootteko tehny semmosia räjähtäviä kyykkyjä, missä oikeesti lopussa hyppäätte ilmaan painon kanssa? Oon nähny tehtävän tämmöstä. Ei mtn tietoa onko toi yhtään järkevää, tommosta vaan näin jonkun tekevän.
Click to expand...

Ite en ole ainakaan tehnyt, enkä tiedä ketään muutakaan keihäsmiestä/-naista, joka näin tekisi. Siis ainakaan kyykkypainoilla. Kyllähän kyykkyhyppyjä välillä tehdään tangolla jne. Mielestäni äärimmäisen typerää painot selässä hyppiminen, oli laji mikä tahansa. Vaikka keihäänheitto räjähtävä suoritus onkin, ei se sitä tarkoita, että kaikki treenit pitäisi tehdä räjähtävästi. Näin kuitenkin tuntuu moni ajattelevan. :(
 
Nurmi sanoi:
Kiitos näistä. Olis viel yks mutta :D Kun tossa tarkotin et heitän keihästä niin haluaisin samalla rakentaa omaa yläkroppaa paremmaksi, koska sitä makkaraa löytyy vähäsen alavatsasta ja sivulta. Nuo pännii kyllä aika paljon.
Siksi kysyn teiltä "ammattilaisilta" vähän apua näihin asioihin.

Elikkäs treenaan näin viikottain/olis tarkotus treenata:

Ma Kuntosali
Ti Lenkki
Ke Kuntosali
To Lepopäivä
Pe Kuntosali
La Lenkki
Su Lepopäivä

Nyt vaan tarvisin tietoa mitä tehdä kuntosalissa, jotta sais tota kroppaa parempaan kuntoon/kesäkuntoon. Mitä tuossa viikko-ohjelmassa kannattaa vielä muuttaa? Vinkkejä, esimerkkejä ja apuja, kiitos!
Click to expand...

Niin haluatko kehittyä keihäässä vai saada näyttävämmän kropan? Ohjelma viittaisi jälkimmäiseen. Jos taas keihääseen oikeesti haluat panostaa, niin aika rankalla kädellä pitää treeniä muuttaa. Ja kuntosalilla hauiksen pumppailulla ei paljon sitä tulosta paranneta.

Kerroppa vähän taustoistasi. Paljon olet heittänyt? Kuinka kauan olet heitellyt? Voimatasot? Vaikea näillä tiedoilla lähte neuvomaan.
 
Hejas sanoi:
Voi helvata :D
Mistä sais sitten lyhyempiä malleja ?
Nuohan sitten menee sitte 3.5-4 kertaa ranteen ympärille..
Click to expand...

No niin niitten kuuluukin mennä. Ei kannata lyhyempiä ostaa. Itseasiassa kannattaa miettiä tarvitko niitä ensinkään, vai kipuileeko ranteet jo painoilla joilla teet?
 
marde84 sanoi:
No niin niitten kuuluukin mennä. Ei kannata lyhyempiä ostaa. Itseasiassa kannattaa miettiä tarvitko niitä ensinkään, vai kipuileeko ranteet jo painoilla joilla teet?
Click to expand...
Niin..Pitää nyt katsoa sitten, vasemmassa ranteessa joskus tuntuu illalla reenin jälkeen.
Tai voisi kysyä mistä kaveri hommannut, hänen siteensä menevät vain kerran ranteen ympärille, joka on mielestäni ihan riittävästi..
 
Hejas sanoi:
UFS Whey 12.9€ ?

Niin ja paljonko painaa jalkaprässi ? Siis se osa mihin laitetaan panot, eli jos pistän painoja prässiin vaikka 100Kg niin paljonko siinä on "oikeasti" kiloja ?
Click to expand...
Tässä ihan nopealla laskutoimituksella, olettaen että kulma 45 astetta ja kitkan vaikutus vähäinen, vastaisi 300kg työntäminen tässä kulmassa n. 200kg työntämistä suoraan ylöspäin.
 
Treeniohjelma/ravinteet HELP ME

Moro , ois tarkotus ruveta taas kerran salilla käymään . tarkotus ois saada voimaa ja lihas massaa .
treeni ohjelma ois ihan ok???? ja sit lisäravinteet`???? . 3 kertaa viikossa ois tarkotus käydä.

paino tällä hetkellä 87kg pituus 178cm ikä 18 (ylimäärästä jonkun verran ) :D
parivuotta sitten olen viimeks puntilla käynyt ja sillon paras tulos 110kg penkistä.

kiitoksia kaikille ketkä neuvoja antaa .
 
Pesukoneeseen muutaman viikon syklillä. n. 10 kertaa kun on ollu rojut sheikkerissä ja huuhdellut ni alkaa eltaantuneen heran aromi purkissa olemaan sillä tasolla, että hyvä pestä.
 
Mitä virkaa tollasessa fastin shakerissa on sellasella pyöreällä "ritilällä" joka tulee siinä mukana ja on sijotettu sen pullo-osan ja korkin väliin?
 
Back
Ylös Bottom