❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Liian kallis, älä osta. Menee hifistelyks, jos pitää ostaa whey3:sta. Sillä nyt ole mitään merkitystä käytännössä perus punttaajalle, että onko prode ultrasuodatettua, hydrolysoitua vai mikrosuodatettua. Niin pienet erot ne on, että en maksais reilua kymppiä ylimäärästä.
 
Hejas sanoi:
http://www.aijaa.com/v.php?i=3800321.jpg
http://www.aijaa.com/v.php?i=3800322.jpg
http://www.aijaa.com/v.php?i=3800323.jpg

Teen vain ko. laitteissa jalkoja, pitäisikö tehdä vielä muita liikkeitä ?
Se vain, kun en muita osaa..:rolleyes:

Saako noilla liikkeillä hyvin massaa, "joka puolelle" jalkoja ?
Ajattelin kysyä liikunnanopettajalta apua muihin liikkeisiin sitten jos tarves..
Click to expand...

Kyllä nuilla saa aikaan ihan hyvän jalkatreenin, tuossa smith laitteessa (kuva1) voit tehdä taka- tai etukyykkyä tosin jos on mahdollista niin olisi parempi tehdä vapaalla tangolla mutta ihan hyvä tossä smitissä on tehdä. Ja jalkaprässi (kuva2) on ihan perus liike jaloille. Ja viimesessä kuvassa ihan hyvä tehdä pohkeita. Jos jotain haluat lisätä niin tee vaikka SJMV = suorin jaloin maastavetoa, hyvä liike takareisille, jos et tiedä mikä liike on kyseessä niin googleta.
 
Powerhousu sanoi:
En minäkään kylläs suosittelisi tekemään loppuun asti. Kaksijakoinen on vielä siinä ja siinä, mutta yksijakoinen ehdoton ei. Toiston tai pari kun jättää varastoon, niin on parempi. Ja painoa lisää sitten kun siltä tuntuu. Toisaalta HST-tyylinen systeemikin toimii mukavasti ja on ainakin etukäteen suunniteltu paljonko painoa laitetaan. Ei tarvitse alkaa arpomaan.
Click to expand...

Hmh, oon aina luullut niin, et on laiskat treenit sitten jos jättää varastoon toistoja. Pitääpi kai sit ottaa vähän rennommin tästä lähtien.
 
t.t.t. sanoi:
Kyllä nuilla saa aikaan ihan hyvän jalkatreenin, tuossa smith laitteessa (kuva1) voit tehdä taka- tai etukyykkyä tosin jos on mahdollista niin olisi parempi tehdä vapaalla tangolla mutta ihan hyvä tossä smitissä on tehdä. Ja jalkaprässi (kuva2) on ihan perus liike jaloille. Ja viimesessä kuvassa ihan hyvä tehdä pohkeita. Jos jotain haluat lisätä niin tee vaikka SJMV = suorin jaloin maastavetoa, hyvä liike takareisille, jos et tiedä mikä liike on kyseessä niin googleta.
Click to expand...

Mitä tarkoitat taka- ja etukyykyllä ? Mä vaan teen.. :D
SJMV:tä en osaa tehä, mutta ensviikolla mennään salille koulusta, niin ajattelin sitten opettajalta kysyä neuvoa.
 
Miten lähtis rakentamaan 2-jakosen runkoa, kun ei mitään maastavetoja pysty tekemään. Kaikki muut liikkeet pystyy 100% tehoilla.
 
Hejas sanoi:
Mitä tarkoitat taka- ja etukyykyllä ? Mä vaan teen.. :D
SJMV:tä en osaa tehä, mutta ensviikolla mennään salille koulusta, niin ajattelin sitten opettajalta kysyä neuvoa.
Click to expand...

Oikea kyykky on paaaaaaaaaaaljon parempi ku mikää smith kyykky, ottaa kuitenki paljon useempaan paikkaan (etureisi, takareisi, pakara, alaselkä..) smith ottaa vaan etureiteen. Takakyykky: tanko niskassa, etukyykky: tanko olkapäiden päällä leuan alapuolella.

puupekka sanoi:
Miten lähtis rakentamaan 2-jakosen runkoa, kun ei mitään maastavetoja pysty tekemään. Kaikki muut liikkeet pystyy 100% tehoilla.
Click to expand...

Onko välilevy menny vai miten on selkä hajalla? :)

Ihan normaalisti jaat ja teet niitä liikkeitä mitä pystyt, tee maven tilalla vaikka selän ojentajia niin saat tukilihaksistoa rakennettua.
 
pateeeh sanoi:
Hmh, oon aina luullut niin, et on laiskat treenit sitten jos jättää varastoon toistoja. Pitääpi kai sit ottaa vähän rennommin tästä lähtien.
Click to expand...
Joo, kato ohjelmissa jossa kroppa vedetään läpi kerran viikossa, on hyväkin vetää sarjat ihan loppuun asti ja osa jopa yli. Hermoston rasitus ei haittaa, koska sillä on viikko aikaa palautua. Mutta kun mennään ohjelmiin joissa treenataan kroppa läpi kaksi tai jopa kolme kertaa viikossa, tuee hermoston rasitus esteeksi. Tällöin sitä pitää pyrkiä tietysti vähentämään. Hermosto kun ottaa aika tavalla itseensä jos kaikki sarjat kiskoo loppuun asti. Voimatkin kasvaa nopeammin kun jättää pari toistoa aina varastoon.

Eli muista erottaa noi kaksi treenitapaa toisistaan. Kolme- ja nelijakoiset, eli kroppa kerran viikossa, niin sarjat ehdottomasti loppuun. Kun taas kaksijakoisessa pitää alkaa vähän hellittämään ja yksijakoisessa sitten ei ole järkeä enää vetää sarjoja loppuun.
 
Powerhousu sanoi:
Joo, kato ohjelmissa jossa kroppa vedetään läpi kerran viikossa, on hyväkin vetää sarjat ihan loppuun asti ja osa jopa yli. Hermoston rasitus ei haittaa, koska sillä on viikko aikaa palautua. Mutta kun mennään ohjelmiin joissa treenataan kroppa läpi kaksi tai jopa kolme kertaa viikossa, tuee hermoston rasitus esteeksi. Tällöin sitä pitää pyrkiä tietysti vähentämään. Hermosto kun ottaa aika tavalla itseensä jos kaikki sarjat kiskoo loppuun asti. Voimatkin kasvaa nopeammin kun jättää pari toistoa aina varastoon.

Eli muista erottaa noi kaksi treenitapaa toisistaan. Kolme- ja nelijakoiset, eli kroppa kerran viikossa, niin sarjat ehdottomasti loppuun. Kun taas kaksijakoisessa pitää alkaa vähän hellittämään ja yksijakoisessa sitten ei ole järkeä enää vetää sarjoja loppuun.
Click to expand...

Nonni, jos tää nyt olis sit se ongelma ollut miks en kehity. Nyt vaa sit rautoja tiputtamaan parilla kilolla ja kattoo miten jatkossa käy.
 
hoyhenen_kevyt sanoi:
Oikea kyykky on paaaaaaaaaaaljon parempi ku mikää smith kyykky, ottaa kuitenki paljon useempaan paikkaan (etureisi, takareisi, pakara, alaselkä..) smith ottaa vaan etureiteen. Takakyykky: tanko niskassa, etukyykky: tanko olkapäiden päällä leuan alapuolella.
Click to expand...

Joo tottakai vapaalla tangolla tehty kyykky on tehokkaampi, mutta ajattelin jos ei ole mahdollista tehdä..mutta miksi smith-kyykky ei ottaisi takareisiin ja perseeseen jos sen alas asti tekee? eri asia sitten boxilta.
 
Jos tehdään "aitoa" box-kyykkyä eli voimannostotyyliin istutaan boxille, niin se juurikin ottaa takareisi-pakara-akselille. Etureisille liike menee, jos boxia vain hipaistaan.

Piti ihan selvennyksen vuoksi kirjoittaa, ettei kukaan aloittelija saa väärinkäsitystä box-kyykystä.
 
t.t.t. sanoi:
Joo tottakai vapaalla tangolla tehty kyykky on tehokkaampi, mutta ajattelin jos ei ole mahdollista tehdä..mutta miksi smith-kyykky ei ottaisi takareisiin ja perseeseen jos sen alas asti tekee? eri asia sitten boxilta.
Click to expand...
Kyllä se ottaa takareisiin ja perseeseen se smith-kyykkykin, se on vaan tehottomampi liike kuin tavallinen kyykky. Mutta kyllä smith-kyykky käy jos ei ole mahdollisuuksia tehdä tavallista. Smith-kyykky on huono vaan siitä, että tavallisen kyykyn liikeratahan ei ole aivan suora. Sellaset vinot kyykkyyn tarkoitetut smithit on aika hyviä. Vapaa paino on tietty aina paras.
 
No pitääpäs kokeilla tangolla tehä tota.
Mutta, mitäs eroa sillä etu- ja takakyykyllä on ?
Etu ottaa enempi etureiteen ja takakyykky sitten enempi takareiteen ja perseeseen.. ?

Näin yhtäkkiä mä en huomannu mitään eroa box-kyykky vrt "normaali" kyykkyyn..

Btw, mistä kannattaisi ostaa rannetuet ? Mahd. halvalla, voisi ostaa pussin protskua samalla.
Maksaako tosiaan näin paljon tommoset siteet ? http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=52_57&products_id=228

Tuntuu IMO vaan niin kalliilta pulittaa 30e tommosista siteistä.. :|

Edit.
Bacfa sanoi:
Smith-kyykky on huono vaan siitä, että tavallisen kyykyn liikeratahan ei ole aivan suora. Sellaset vinot kyykkyyn tarkoitetut smithit on aika hyviä. Vapaa paino on tietty aina paras.
Click to expand...
Meiän salilla ainakin se liike rata on vähän vino.. / <-tuon mallinen, ei tietenkään noin jyrkkä, mutta eni vei :)
On sitten hyvä vai huono ?
 
Hejas sanoi:
Btw, mistä kannattaisi ostaa rannetuet ? Mahd. halvalla, voisi ostaa pussin protskua samalla.
Maksaako tosiaan näin paljon tommoset siteet ? http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=52_57&products_id=228

Tuntuu IMO vaan niin kalliilta pulittaa 30e tommosista siteistä.. :|
Click to expand...

Kyllä sä voit prismasta ostaa ne ~10€ siteet, mutta ei niillä muuta virkaa ole kuin ranteenlämmittimet. Jos lasket paljon noille 30€ (ovat muuten parhaimmasta päästä nuo p-storen) tulee hintaa per käyttökerta, niin eipä se pahalta tunnu :D melko pitkäänhän nuo kestää :)
 
plank sanoi:
Kyllä sä voit prismasta ostaa ne ~10€ siteet, mutta ei niillä muuta virkaa ole kuin ranteenlämmittimet. Jos lasket paljon noille 30€ (ovat muuten parhaimmasta päästä nuo p-storen) tulee hintaa per käyttökerta, niin eipä se pahalta tunnu :D melko pitkäänhän nuo kestää :)
Click to expand...

No sitte, tuntuu vaan tuo 30e paljolta tommosista =)
Speksien perusteelta tämä P-Storen UFS Whey on parempaa, kuin Fastin Hera 80 ?
Ainakin pirun halpaa, muistaakseni tuo Fast on, jotain 17e tietämillä..
 
Back
Ylös Bottom