❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Mikä mahtaa olla kun koko ajan joka salikäynti menee enemmän pieleen. Tänään jouduin jo laskemaan painoja monessa liikkeessä ja silti kun lopetin treenit vapisin käsistä ihan mielettömästi ja oli sellanen kuollut olo.

Penkki joka kerta tuntuu siltä, että aina vähemmän osaan tekniikkaa.
 
Millasella ohjelmalla runnot? Ja missä kunnossa lepo- ja ruokapuoli on?
 
Jonski sanoi:
Millasella ohjelmalla runnot? Ja missä kunnossa lepo- ja ruokapuoli on?
Click to expand...

Huomenna kirjottelen treenin, mutta oon nyt runnonnu aika mont kertaa yläkropan pelkästään viikossa kun jalat on tauolla(polvet). 3 kertaa yläkropan oon treenannu viikossa, viimeviikko oli hiihtoloma ja olin kipeä koko loman ja eikä siinä kyllä tultu edes syötyä kunnolla kun ei huvittanut.

Mtn ihmeempää ei ollu mut sain lääkekuurin mikää avaa paikkoja kun oli tukkeinen olo, edelleen nenä vuotaa ja korvat on tukossa ja lääkekuuri päällä.
 
No tossa sairastelussa on se syy jo varmaan kun ei tänään kulkenut. Mikäli nyt ei siis ole jo kauemmin junnannut. Jos on vieläkin kipeä olo niin pidä ihmeessä sitä taukoa salilta ja takas kun olet kunnossa. Paukauttaa vielä huonossa tikissä kovat jälkitaudit päälle. Kyllä ne tulokset ja lihat äkkiä tulee takasin vaikka vähän taukoilisikin :)
 
haulla pärähti miljoonaa theardia, joten miten on, onnistuuko kreatiinin(manninen CMPure) ja protskun(sportlife whey100) sekottaminen samaan juomaan? Ainakin muuten päällekkäin pitäs toimia?
 
Ei tee mieli katsoa mistään exrx:stä kun tuosta pystärin vaikutusalueesta on niin monia mielipiteitä. Tekisi mieli kuulla erilaisia näkemyksiä perusteluineen. No, mitä nyt kuitenkin tuolta katsoin niin kyllä se taitaa niin olla että sivuolille pitää tehdä pystysoutua tai vipareita ja takaolille on kanssa omat liikkeenstä... prkl.
 
Kyllähän pystäri ottaa melko reilusti myös sivuolkiin. Niskan takaa tai kässäreillä tekemällä ottaa jo tosi hyvin sivuolkiin ja ehkä jopa hieman taaksekin.
 
Ois pieni ongelma, nimittäin penkkini on vahvempi kuin yläselkäni. Yleensähän on toisinpäin eikö? Nimittäin saan ylätaljasta kapealla kolmiotangolla (en tiedä onko oikea nimi) 63,5x10, mikä on noin 80kg ja penkkimaksimini on 85kg. Ylätalja ei ole kehittynytkään mihinkään suuntaan, vain penkkimaksimi on noussut. Missä vika?
 
Kyllä tuo mielestäni menee juurikin noin. Eli penkin kuuluisi olla vahvempi. Ainakin itselläni ja kaikilla kavereillanikin jotka salilla on. Elikkä mielestäni tuossa ole mitään ongelmaa ainakaan tuon suhteen takia.

Vaiha tapaa treenata ylätaljaa hetkeksi. Kisko vaikka 6-8toiston settejä siten, että kun on mahdollista vetää 8,8,9-10 niin lisää painoa...Tämän jälkeen saattaa tull esim. 7,7,6 tästä taas seuraavaksi 8,7,7 jne. Tuntuman mukaan. Voit toki heilutella noilla kympeilläkin sitä samalla idealla. Niin itsekkin teen ja hyvin nousee sarjapainot tasaseen tahtiin.
 
Jonski sanoi:
Kyllä tuo mielestäni menee juurikin noin. Eli penkin kuuluisi olla vahvempi. Ainakin itselläni ja kaikilla kavereillanikin jotka salilla on. Elikkä mielestäni tuossa ole mitään ongelmaa ainakaan tuon suhteen takia.

Vaiha tapaa treenata ylätaljaa hetkeksi. Kisko vaikka 6-8toiston settejä siten, että kun on mahdollista vetää 8,8,9-10 niin lisää painoa...Tämän jälkeen saattaa tull esim. 7,7,6 tästä taas seuraavaksi 8,7,7 jne. Tuntuman mukaan. Voit toki heilutella noilla kympeilläkin sitä samalla idealla. Niin itsekkin teen ja hyvin nousee sarjapainot tasaseen tahtiin.
Click to expand...


Ok, tattista:kippis1:
 
Ja ylätaljamaksimit riippuu muutenkin niin paljon tyylistä millä vetää, ettei niitä lukemia kannata liikaa katsella. Kunnon heijarilla saisin varmasti ylätaljassa rintaan kiinni enemmän kuin penkistä ylös, mutta puhtaasti vetäen jää selvästi penkkituloksen alle.
 
Deviation sanoi:
Ois pieni ongelma, nimittäin penkkini on vahvempi kuin yläselkäni. Yleensähän on toisinpäin eikö? Nimittäin saan ylätaljasta kapealla kolmiotangolla (en tiedä onko oikea nimi) 63,5x10, mikä on noin 80kg ja penkkimaksimini on 85kg. Ylätalja ei ole kehittynytkään mihinkään suuntaan, vain penkkimaksimi on noussut. Missä vika?
Click to expand...
Varmaankin oot tehny penkkiä innokkaammin ku se on ns. "arvostetumpi liike". Ootko punnertanu paljoa ennen ku rupesit käymää salilla? Ylätalja ei sitäpaitsi oikeastaan ole semmoinen laite missä kannattaisi maksimia, tai edes kymppimaksimia kokeilla. Pyrit vaan tekemään sen liikkeen siinä puhtaasti.

Nii ja tosiaan ei tossa suhteessa oikeestaan oo mtn vikaa :).
 
Tulipa vaa mielee, luin vahingos jonku vanhan kysymyksen rintalihasten treenaamisesta ja siinä neuvottiin penkistä/vinopenkistä tekemään käsipainoilla 8-12 sarjoja.

Kysymys on, treenaako tuo rintaa (melko varmasti treenaa) ja miten käsipainoilla treeni eroaa tangolla (eli normi penkki).
 
Warmouse sanoi:
Tulipa vaa mielee, luin vahingos jonku vanhan kysymyksen rintalihasten treenaamisesta ja siinä neuvottiin penkistä/vinopenkistä tekemään käsipainoilla 8-12 sarjoja.

Kysymys on, treenaako tuo rintaa (melko varmasti treenaa) ja miten käsipainoilla treeni eroaa tangolla (eli normi penkki).
Click to expand...
Joo rintaahan se reenaa. Eroaa siten että joudut tasapainottelemaan niitä käsipainoja ku se ei oo yhtenäinen tanko ja siihen menee energiaa, ja tulee tietty käytettyä siihen tasapainotteluun muutamia muitakin lihaksia jonku verran rinnan lisäks. Kuitenkin tosi hyvä ja suositeltava liike.
 
Back
Ylös Bottom