❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


1. Miten saan halvimman mahdollisen, kuitenkin toimivan palautusjuoman. Eli mitä jauhoja otan ja kuinka paljon, missä suhteessa sekotan ym. Huom. oon täys aloittelija.

2. Miten saisin leuanvetoa leveällä otteella helpotettua ku treenin yhteydessä saan ehkä 1-2 kunnon leukaa tehtyä ja vaan kerran (pitäs saada 3 sarjaa, maksimilla). Oisko lyhyempi liikerata hyvä idea?
 
Dippi sanoi:
b) Täällä näköjään Kostamot ja muut taas ruokkii tätä sun "liikunta polttaa lihakset" kuvitelmaa. :jahas: Aerobinen liikunta on erinomainen juttu myös salitreenien osalta, koska se kehittää hapenottokykyä ja verisuonistoa. Normaalijampalla ei lihaskehitys siitä kärsi jos liikkuu ja vaikka kärsisikin, niin siitä huolimatta pitää ehdottomasti liikkua. Homma toimii kun pitää vain huolen siitä, että kaloreita tulee riittävästi kompensoimaan aerobisen liikunnan kulutus. Ja kyllä. Se paljon syöminen tarkoittaa sitä, että kyllä sitä läskiäkin tulee.
Click to expand...

Missään nimessä ei ole tarkoitus mitään "liikunta polttaa lihakset"-kuvitelmaa ruokkia. Sanoin, että mikäli J88 haluaa lihasta, hänen tulisi vähentää liikuntaa, ei sulkea sitä pois kokonaan: liputan itsekin aerobisen treenin puolesta, mutta liika on liikaa. Nykyisellä liikuntamäärällään ja syömistottumuksillaan J88 ei tule kovin kummoisia lihaksia kasvattamaan: ehkä se ei ole hänen tarkoituksensakkaan.
 
aloittaja sanoi:
1. Miten saan halvimman mahdollisen, kuitenkin toimivan palautusjuoman. Eli mitä jauhoja otan ja kuinka paljon, missä suhteessa sekotan ym. Huom. oon täys aloittelija.

2. Miten saisin leuanvetoa leveällä otteella helpotettua ku treenin yhteydessä saan ehkä 1-2 kunnon leukaa tehtyä ja vaan kerran (pitäs saada 3 sarjaa, maksimilla). Oisko lyhyempi liikerata hyvä idea?
Click to expand...

1. Ostat jotain perus heraa (esim.hera80), säkki maksaa 12 eurosta jonnekkin 17 euroon ja sitten ostat maltoa(hiilihydraatti valmiste) joka maksaa ehkä 6 euroa. Näitä otat molepia n. reilun desin heti treenin jälkeen.

2. tähän en osaa muuten vastata kuin että treenaamalla niitä leukoja, ei tietenkään liikaa mutta sitä mukaan kun selkä ja hauikset vahvistuu niin, saa niitä leukoja sitten enemmän tehtyä.
 
aloittaja sanoi:
1. Miten saan halvimman mahdollisen, kuitenkin toimivan palautusjuoman. Eli mitä jauhoja otan ja kuinka paljon, missä suhteessa sekotan ym. Huom. oon täys aloittelija.

2. Miten saisin leuanvetoa leveällä otteella helpotettua ku treenin yhteydessä saan ehkä 1-2 kunnon leukaa tehtyä ja vaan kerran (pitäs saada 3 sarjaa, maksimilla). Oisko lyhyempi liikerata hyvä idea?
Click to expand...

jos ei oo leuanvetoa pakko tehä ni mielestäni voisit vetää ylätaljaa sen sijaan siihen asti kunnes saat ton 3 sarjaa haluamallasi toistomäärällä
 
No eiku katokku sitä lähin vaan täsä miettimään että minkä verran tota hiilaria olis hyvä saada reenin jälkeen palkkarissa?! On ollut vähän näitä annosteluvaikeuksia kun vedän maltot maidon kanssa ja proteiinimömmössäkin on hiilarii.....
 
aloittaja sanoi:
2. Miten saisin leuanvetoa leveällä otteella helpotettua ku treenin yhteydessä saan ehkä 1-2 kunnon leukaa tehtyä ja vaan kerran (pitäs saada 3 sarjaa, maksimilla). Oisko lyhyempi liikerata hyvä idea?
Click to expand...
attachment.php
 
toistaitoinen sanoi:
No eiku katokku sitä lähin vaan täsä miettimään että minkä verran tota hiilaria olis hyvä saada reenin jälkeen palkkarissa?! On ollut vähän näitä annosteluvaikeuksia kun vedän maltot maidon kanssa ja proteiinimömmössäkin on hiilarii.....
Click to expand...

Hö. Molempia desi sheikkeriin ja vettä mieluiten päälle. Tolleen saa ihan sopivat suhteet.
 
J88 sanoi:
Itse asiassa juuri tuolla tavalla olenkin juuri räveltänyt, tuloksena se, että mihinkään liikkeisiin en ole saanut juuri yhtään lisää levypainoja. Eikä millään pahalla, mutta tuleeko tuolla tyylillä maksimaalista lihaskasvua? Periaatteessa mitään ohjelmaa ei edes tarvittaisi tuolla tekniikalla. Tekisi joillain liikkeillä sarjoja ja toistoja. Mutta tuleeko silläkään tavalla maksimaalista lihasmassaa?
Click to expand...

Minkä takia pitää olla tuommoinen kaikki tai ei mitää -periaate? Eli jos et pysty tekemään kaikkea täydellisesti lihaskasvun kannalta, niin koko homma on turhaa ja olet mielummin tilanteessa jossa kehitystä ei tule ollenkaan? :eek: Järki käteen. Aika koomista kun sama mies vinkuu siitä, kun mitään kehitystä ei tule ja samaan aikaan panikoi kun kaikki ei olekkaan täydellistä "maksimaalisen lihaskasvun" kannalta. .
 
Ei leuanveto mikään paksuntava liike ole, eikä alatalja leventävä.

Leventäviä:
Leuat, ylätalja, pullover esimerkiksi.

Paksuntavia:
Kulmasoutu, alatalja, t-soutu.
 
Joo eli tälläisiä kysymyksiä olisi(isän puolesta:)):

Painoa olis tarkotus pudottaa 5Kg. Eli ikää on 48, pituutta 178, painoa 92. Lihaskunto on todella hyvä(koko ikä raskasta työtä).
Treenaan soutulaitteella n.5 kertaa viikossa n.1-1½h kerralla. Minulla on myös kuntopyörä mutta sitä ei tule paljoa käytettyä.
Eli ongelma on se että paino ei hanki tippua, vaikka treenaan todella paljon. En syö mitään rasvaisia enkä makeita. Mutta voisko johtua siittä että syön liian vähän?
Eli jos voisitte kertoa mikä olis parasta treeniä että sais sen painon tippumaan. Ja sit tarvis saada se ruokavalio kuntoon. Joo eli kiitoksia jos joku jaksaa vastata:worship:
 
Onko sekin normaalia, kun on tajunnut selkäliikkeet ja päässyt vauhtiin niissä, että nyt aluksi ainakin lavat on todella jumissa seuraavana päivänä?
 
Back
Ylös Bottom