❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Treenaako voimanostajat pohkeita?

BTW Musta ois aika kiva jos voimailulajit -osastolla olisi joku yleinen kysymysketju, ni ei tarvis joka asiasta avata uutta ketjua sinne. Kuitenkin tuntuu ettei nää voimapuolen körmyt välttämättä lue treeni/aloittelijoiden osiota.
 
jotku treenaa, jotkut ei. Pohkeet on tarpeelliset kunnolla melkein ainoastaan siinä tapauksessa jos kyykky kaatuu eteenpäin kun joudut tasapainottaa pohkeilla.
Muutenhan tanko pitäisi pitää aina kantapäiden päälle jolloin pohkeita ei kauheesti tarvii..
 
En tiedä kuuluuko ravintopuolella vai tänne, mutta mitat on 177/90kg eli fläsää on vähän liikaa ja raskausarpia siellä sun täällä. Kuinka todennäköistä on että nahka jää roikkuun kun diettaan nyt ja punttaan? Ja miten sitä voisi ehkäistä?
 
Kraton sanoi:
En tiedä kuuluuko ravintopuolella vai tänne, mutta mitat on 177/90kg eli fläsää on vähän liikaa ja raskausarpia siellä sun täällä. Kuinka todennäköistä on että nahka jää roikkuun kun diettaan nyt ja punttaan? Ja miten sitä voisi ehkäistä?
Click to expand...

Toi riippuu vähän iästäsikin, nuorilla se tuppaa palautumaan paljon paremmin ku kolmekymppisillä
 
joo pistetään nyt tänne eli ois pikkunen onknelma, painot jämähtäny paikalleen ja jopa laskenu. eli joku aika sitte oli tasaista kehittymistä ja nyt sarjapainot on alkanu jumittaa melkeimpä joka liikkeessä tai jopa laskenut. auttaisko asiaan lepääminen, vaikka viikon tai parin tauko salilla käynnistä?
 
tr33niman sanoi:
joo pistetään nyt tänne eli ois pikkunen onknelma, painot jämähtäny paikalleen ja jopa laskenu. eli joku aika sitte oli tasaista kehittymistä ja nyt sarjapainot on alkanu jumittaa melkeimpä joka liikkeessä tai jopa laskenut. auttaisko asiaan lepääminen, vaikka viikon tai parin tauko salilla käynnistä?
Click to expand...
Jos hermosto on mennyt kovassa treenissä tukkoon, niin saattaisi hyvinkin auttaa. Toinen vaihtoehto on kevennetty viikko. Ootko vetäny treenejä usein failureen, eli niin että sarjan viimeinen toisto ei tule ylös ilman kaveri apuja? Jos tavoittelet voimaa, kannattaa sarjoissa jättää 1-2 toistoa "varastoon," muuten käy hermostolle ennen pitkää aika raskaaksi ja kehitys on minimaalista mikäli sitä tulee ollenkaan, lisäksi palautuminen on hitaampaa.

Itse mokasin penkkitreenit keväällä vetämällä joka viikko varmistajan kanssa vähintään yhden niin kovan sarjan, ettei tullut viiminen omin voimin ja tuloksethan siinä lopulta laski, vaikka aluksi olikin hyvät nousut.
 
Mistäköhän johtuu polvien naksahtelu kyykkyä tehdessä? Aina reisien mennessä hieman ali (kyykistyttäessä) vaakatason, vasemmasta polvesta kuuluu "naks". Eilen en pystynyt tekemään kyykkyä kun nyt sitten oikea polvi tuntui niin kipeältä kun meni kyykkyyn. Liian suurista painoista tuskin on kyse, 25kg. Tekniikkakin on kunnossa.
Puolisen vuotta sitten lopetin kyykkäämisen kokonaan samasta syystä. Jossain vaiheessa koulussa justiinsa päästiin tunnilta ja kävelin seuraavaan luokkaan, tuntui kuin polvilumpio olisi mennyt sijoiltaan (muistaakseni en pystynyt laittamaan jalkaa suoraksi mutta kunnolla koukistamalla taas oli kunnossa). Kyykkäämisen jälkeen nämä vaivat alkoivat, siitä olen sata varma.
Kyykkyä en haluaisi jättää pois mistään syystä. Auttaisivatko jonkinlaiset siteet polven tukena mitään?
 
LemonLime sanoi:
Juu sitä epäilinkin. Kunka monta toistoa pitäisi olla, että puhutaan jonkinlaisesta lihaskunnosta?
Click to expand...

Hohhoi teet vain sitä penkkiä kunnon painoilla äläkä pelkäl tangol laske toistoi... mutta sanoisin noin 500 nii oot kova äijä!:worship:
 
Siis kysyin ikään kuin kaverin puolesta. En ole treenaamassa penkkiä pelkällä tangolla. Jottei viesti ihan offtopiciksi mene, niin kysyn, että jos halutaan kestävyyttä, niin treenataanko lihasta pienillä painoilla pitkiä sarjoja?
 
LemonLime sanoi:
Juu sitä epäilinkin. Kunka monta toistoa pitäisi olla, että puhutaan jonkinlaisesta lihaskunnosta?
Click to expand...
Ai tangolla? ? jos tangolla tekee niin ei omista lihaskuntoa.


noin 6-10 toistoja kannattaa harrastaa.
 
riippuu paljon siinä on läskiä ja kuinka paljon liiotellaan :D
Jos se on kohtuu tiukassa kunnossa ja asiallisesti mitattuna ni sanosin että ei joka luokkakaverilla hihasta törrötä samanlaista :D
 
Fuhrer sanoi:
riippuu paljon siinä on läskiä ja kuinka paljon liiotellaan :D
Jos se on kohtuu tiukassa kunnossa ja asiallisesti mitattuna ni sanosin että ei joka luokkakaverilla hihasta törrötä samanlaista :D
Click to expand...
no mulla ei käsissä oo läskiä pahemmin... vois kyl vähä olla nii hanskaki olis vähä isompi :D
Ja en liiottele... vaa aloin miettii et onks mun kädet keskitasoo ees vähä isommmat :D
nyt ensvuonna oisin tyytyväine jos olis jotain 40-42cm hanska :D
 
Fuhrer sanoi:
eiköhän ne oo.. Mulla meni tosi pitkään et rupesin saamaan hanskaan kokoa, oli viel 22v joku 38 :eek:
Click to expand...

ok... mulki tyssäs kasvu johonki 31cm yhes vaihees mut supersarjat autto ku tein kerra kuukaudes... tai sit johtu siit et sillo aloin syömää vähä enemmä nii alko kasvaakki :D
 
Back
Ylös Bottom