❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Born to lose sanoi:
Olen 2-jakoisella treenannut jo ties miten pitkään, mutta sieltä on jäänyt sellainen asia askarruttamaan, että mitä käytännössä tarkoittaa se, että jätetään aina pari toistoa varastoon?

Tai lähinnä mietin, että kun olen tähän asti vetänyt aina nuo sarjat loppuun asti, eli jos toistoina on vaikka 10-12 niin sitten vedetään se 10-12, enkä ole mihinkään varastoon jättänyt toistoja, kun ei ole tällaisella puolen vuoden aikavälillä tuntunut treenit tällä 2-jakosella liian rankoilta.

Olettaisin että tämä voi olla sitten aika yksilökohtaista, mutta se vain mietityttää kun aina lukiessa neuvoja 2-jakoiseen painotetaan tuota toistojen varastoon jättämistä.

En tiedä oliko tässä viestissä oikein päätä tai häntää, mutta varmistelen tässä vain miten asia on :D
Click to expand...

sitähän se tarkoittaa että jaksaisi tehdä vielä 1-2 toistoa, mutta jättää tekemättä.
tuon varmaan jo tiesitkin..

Saattaa tuntua ettei ole liian rankkaa, mutta voi olla että kehitys kuitenkin loppuu.
 
Onko laihduttaminen mahdollista ilman erikoista diettiä ? Itsellä kun on 3-4 kertaa viikossa futis harjoitukset, käyn 3 kertaa viikossa puntilla ja lenkkeilen melkein päivittäin. Saako siinä yhtään tiputettua kiloja vyötäröltä ilman, että alkaa kaloreja laskemaan ?
 
lli. sanoi:
Onko laihduttaminen mahdollista ilman erikoista diettiä ? Itsellä kun on 3-4 kertaa viikossa futis harjoitukset, käyn 3 kertaa viikossa puntilla ja lenkkeilen melkein päivittäin. Saako siinä yhtään tiputettua kiloja vyötäröltä ilman, että alkaa kaloreja laskemaan ?
Click to expand...

Yksinkertasta, jos kulutat enemmän kun syöt, niin laihdut. Tuota on mahdotonta sanoa. Mahdollistahan tuo on - meinaa aika paljon tuota liikuntaa näyttää tulevan.
 
Tällästä nyt kyselisin!
Eli melkein aina kun on ollut jalka päivä niin seuraavana aamuna/päivänä kun esim.juo vettä hanasta nii vähän jalat koukistuu ja sitten kun nousee ylös nii vihlasee ihan helevetisti tosta nivusen/onko se nyt lonkkaa tos etureiden yläosassa mikä menee nivuseen! kipu kestää sen 10 sek ja alkaa taas helpottaa! mistäs tällänen vois johtua? huono venyttely? Kiitos vastanneille!
 
mul on kanssa nivusissa ja yleensä lantiossa ylikireyttä jonka huomaa aina kun alkaa kyykkäämään ni ekat 3-4 sarjaa vetää polvea sisään ja kiristää paljon.
Kokeile venyttää auki ja muutenkin parantaa liikkuvutta lantiossa ja jaloissa.
 
Tästäki ollu toki juttua mutta mahto olla vaan lämmittelyn puutetta kun tein 30% hauismaksimista kymmenen toiston ''lämmittelyn'' ja sitten vain yhden kympin sarjan n. 80%. Tuli hauikseen tekemisen tunto. Normaalisti ei tule vaikka kaksi kertaa viikossa hakkaa vaikka kuinka helvetisti, noin tulee lähes aina. Tehoaako vai lämmittelyn puutetta?
 
onko siinä muka perää, että saunassa treenaamallla saa paremmin tuloksia?
ja palaako siinä hyvin rasva?
sen ehkä uskon että paino putooaa paremmin, kun vesi lähtee
 
_ONE_ sanoi:
Tekee mieli treenata kokoajan. Päässä on tällainen halu kokoajan. Onkohan ihan terveellistä, että haluaa treenata kokoajan?
Click to expand...

Alussa varmasti ihan normaalia, kyllä se sit normaaliks laantuu se treeni-into.
Ja hyvähän tuo vaan on et kiinnostaa treenata.
 
trainer123 sanoi:
onko siinä muka perää, että saunassa treenaamallla saa paremmin tuloksia?
ja palaako siinä hyvin rasva?
sen ehkä uskon että paino putooaa paremmin, kun vesi lähtee
Click to expand...
Toi nyt on jotain ihan legendaa ja kuulostaa lähinnä aivan älyttömältä. Lämpöhalvaus siinä vaan iskee. Normaalisti saunomalla voi nestettä tiputtaa jos on pakottavaa tarvetta, muulloin kannattaa saunomisen jälkeen juoda reilusti nestettä. Miten sä ajattelit edes treenata siellä saunassa? :D Ihan vaan mielenkiinnosta, tarvii olla aika iso sauna. Penkkipunnerruspenkki ja kyykkyteline vaan saunaan vai? :D
_ONE_ sanoi:
Tekee mieli treenata kokoajan. Päässä on tällainen halu kokoajan. Onkohan ihan terveellistä, että haluaa treenata kokoajan?
Click to expand...
Se on ihan terveen urheilevan ihmisen merkki. Ei kannata kuitenkaan liikaa treenata, jotta lihakset ehtivät palautumaan ja ei iske ylirasitustila tai pahimmassa tapauksessa ylikunto. Kuuntele kroppaasi ja pidä välipäivä urheilusta kun siltä tuntuu.
 
Se yks jenkkiläinen fitnessmamma lämmittelee ennen treeniä saunassa mut enpä oo koskaan kuullu et kukaan TREENAISI saunassa, niinku elasto sano niin älyttömältä se kuulostaa.
Ja sitäpaitsi se vaan teoriassa lisää tulehdustilaa ja sitä kautta kataboliaa :D
 
elasto sanoi:
Toi nyt on jotain ihan legendaa ja kuulostaa lähinnä aivan älyttömältä. Lämpöhalvaus siinä vaan iskee. Normaalisti saunomalla voi nestettä tiputtaa jos on pakottavaa tarvetta, muulloin kannattaa saunomisen jälkeen juoda reilusti nestettä. Miten sä ajattelit edes treenata siellä saunassa? :D Ihan vaan mielenkiinnosta, tarvii olla aika iso sauna. Penkkipunnerruspenkki ja kyykkyteline vaan saunaan vai? :D
.
Click to expand...
En aikonutkaan. No vois siellä kp:lla jotain tehä ja vatsoja ja punnerruksia, aika vaikeeta vaan voi olla. En vaan tajua mistä jotkut tämmöstä saanut päähänsä.

edit. ilmeisesti se jotenkin painonpudotukseen auttaa, kun UFC:ssä treenas kuntopyörälä saunassa, kun piti päivässä tiputtaa törkeesti painoo
 
ohan noita hulluja ideoita ollu kautta aikojen. tää on vaan yks niiden joukossa, mut pitää nostaa lätsää niille ketkä jaksaa miettiä keinoja miten saadaan ihmisistä isompia ja vahvempia.
 
trainer123 sanoi:
No vois siellä kp:lla

edit. ilmeisesti se jotenkin painonpudotukseen auttaa, kun UFC:ssä treenas kuntopyörälä saunassa, kun piti päivässä tiputtaa törkeesti painoo
Click to expand...

Nestettähän tuo sillon yritti pois saada ennen punnitusta, ja oli muuten nestehukka kova sen jälkeen :D
 
Kraton sanoi:
Tarttuuko alottelijalle liha kroppaan jos samalla puottelee liikaa kiloja pois ja siistii ruokavaliota?
Click to expand...

Kyllä, jonkin verran. Mutta yleensä näppisääntö on että kannattaa pitää huoli molemmista, mutta panostaa vain toiseen.
 
Maitohaposta kyselisin. Miten voisi estää maitohapon kerääntymistä lihaksiin kuntopyörällä polkiessa? Mulla kertyy todella helposti maitohappoa lihaksiin lämmittelyssä ja intervallitreenissä. Tykkään paljon intervallitreenistä ja jaksan polkea reippaasti, mutta reidet tuntuvat olevan täynnä happoa. Poljen siis 10 min, väliin 1 min jaloittelua ja sitten taas 10 min. Nämä siis useimmiten intervalleina, siis nuo 10 minuutin jaksot. Saatan tehdä esim. 30 sek täysiä, palauttelua 30 sek jne.
 
Guerlainn sanoi:
Miten voisi estää maitohapon kerääntymistä lihaksiin kuntopyörällä polkiessa?
Click to expand...

Reenaat reenaat reenaat, ja kropan kyky poistaa maitohappoa paranee ajan myötä.
Jos jotain nopeempaa haluat, ni ainakin beta-alaniinia vois suositella lisäainepuolelta.
 
Kysyisin lämmittelystä tyhmän kysymyksen, itse olen lämmitellyt sillätavalla, että tulee yksi tai kaksi sarjaa noin 30 toistoa pienillä painoilla. Pieni lepo ja oikea treeni alkaa, onko tämä päin helvettiä vai lisäänkö sarjoja?
 
en ainakaan ite saisi ikinä oikeesti lämpimäksi paikkoja. Mun lämmittely menee esim jos työsarjat on vaikka 6x3x100 niin 20kgx15 60x3x5 80x5,3,3 ja sit työsarjat päälle. Tohon suuntaan.
 
Back
Ylös Bottom