❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Deiw sanoi:
Heh, tämä kaveri on jo 37v ja reenannut jo 15 vuotta. Eipä valitellut mistään kivuista mitään. Mutta jos tuollaisen kropan saa vain penkillä ja hauistangolla, niin eipä siinä mitään helvetin älyttömiä ohjelmia silloin tartte ja jotain tarkkaa ruokavaliota. Helpommallakin saa näköjään näyttävän kropan...
Click to expand...

Ja tämä tarkottaa, ettei kipuja olis..? No okei, toi on toissijaista.

Meinaatko, että jokainen ihminen tällä pallolla, pääsee samaan kroppaa, kun tämä sun kaveri pelkällä rinnan ja hauiksen reenaamalla? Aika pitkälti geeneistä johtuvaa. Ja yllättävää, että 15 vuotta reenannu ihminen, on kovassa kunnossa... ainakin yläkropaltaan.:rolleyes:

Jos olis reenannu paljon viisaammin, 99% varmuudella olis paljonkin kovemmassa kunnossa.

Edit: Ei todellakaan ole tarkotus teilata ko. kaveria.:piis: Teilaan vaan treeni tavan. :D
 
Haittaako jos ei pidä välipäiviä ja jaksaa käydä joka päivä treenaamassa? Kun ei millään malta pitää sitä välipäivää.. Jos puhtia riittää käydä joka päivä niin kaiken jären mukaan eikö sen lihaksen pitäs kasvaa sitten enemmän jos käy puolet enemmän salilla.
 
Hyvä 2-jakoinen?

1.Rinta,etureidet,olkapäät,pohkeet,forkut

2. Selkä, takareidet, pohkeet, hauis, vatsat

4 x viikossa

Mites ton kyykyn kanssa? Kannattaako tehdä 1:ssä vai 2:ssä? Voi olla liian rankka selkä päivänä...
 
Ojentajat tonne ykköspäivälle
pohkeet voi ykkös päivältä viskata veke.
Kyykky ykkösessä etureisille.
 
Jeh! Muute näyttää tosiaan ihan kivalta jaolta. Perus työntävät/vetävät. Itsekkin moisella hieron ja hyvin pelitelly.
 
Michaa sanoi:
Mitenkäs tällanen 3-jakonen?

1. Rinta, Ojentajat, Olkapäät

2. Selkä, Hauis

3. Jalat, Vatsa
Click to expand...

Ihan basic kolmijakonen. Muutama huono juttu tuossa on; Treeniä tulee vaan se 1 kerta viikossa per lihas, eikä oikeestaan epäsuoraa rasitusta tule yhtään. Epäsuora rasitus on melkosen tärkiää 3-5 jakosissa.
 
Voihan ton vetää lävitte vaikka 2 kertaa viikossa. Itse tein joskus keväällä tolla ja sali kertoja tuli 5 viikossa.
Vai onko joku sääntö ,että liha per viikko??nooot.
 
Tarkoituksena olisi päästä hyvään rantakuntoon joulukuuhun. Silloin olisi matka etelään. Aikaa olisi n.20viikkoa, josta osan käyttäisin bulkkaamiseen. Miten jaottelen tuon ajan dietin ja bulkin suhteen?
 
oisko 10 viikkoo bulkkii ja 10 viikkoo sit diettii??
 
Paljonko on suunnilleen maksimipenkki jos jaksaa 60 kilolla tehdä 2x 8 toistoa? Onko maksimin laskemiseen joku suuntaa antava kaava?
 
TKT sanoi:
Tarkoituksena olisi päästä hyvään rantakuntoon joulukuuhun. Silloin olisi matka etelään. Aikaa olisi n.20viikkoa, josta osan käyttäisin bulkkaamiseen. Miten jaottelen tuon ajan dietin ja bulkin suhteen?
Click to expand...

Riippuu aivan täysin siitä, että kuinka pitkä matka on tuohon haluttuun rantakuntoon. Eli jos pitää polttaa 20 kiloa läskiä, niin sen bulkin voit tuosta välistä unohtaa. Jos taas tavoitteeseen on matkaa muutama kilo, niin voit rauhassa nostaa 10vkoa painoa kolme-neljä kiloa ja tiputella sitten loppu ajan.

thejoppe89 sanoi:
Ollaan aloittelijoiden osastolla, joten ei laiteta mitään randomia jos ei tiedetä. Sekoittaa vaan meidät aloittelijat
Click to expand...

Komppaan.
 
TKT sanoi:
Tarkoituksena olisi päästä hyvään rantakuntoon joulukuuhun. Silloin olisi matka etelään. Aikaa olisi n.20viikkoa, josta osan käyttäisin bulkkaamiseen. Miten jaottelen tuon ajan dietin ja bulkin suhteen?
Click to expand...

Riippuu tietysti lähtökunnosta.
Mut ainakin profiilista päätellen 183cm/74kg, voisit bulkata siististi, niin selviäisit ehkä ihan lyhyelläkin dietillä.
 
präsä sanoi:
Paljonko on suunnilleen maksimipenkki jos jaksaa 60 kilolla tehdä 2x 8 toistoa? Onko maksimin laskemiseen joku suuntaa antava kaava?
Click to expand...
riippuu todella paljon kaikesta mahdollisesta, mutta veikkaisin, että voisi olla noin 20-30 % lisää tohon 8 toiston settiin. Eli jotain 70-80 kiloa. Et voi kuitenkaan tietää todellista arvoa muuten, kuin kokeilemalla.
 
Mattih3 sanoi:
riippuu todella paljon kaikesta mahdollisesta, mutta veikkaisin, että voisi olla noin 20-30 % lisää tohon 8 toiston settiin. Eli jotain 70-80 kiloa. Et voi kuitenkaan tietää todellista arvoa muuten, kuin kokeilemalla.
Click to expand...

Ok pitääpä tässä joku kerta kokeilla. Jotain tuohon suuntaan itekkin epäilin kiitos.
 
Back
Ylös Bottom