❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


nyt tulee erittäin tyhmä kysymys: eli voiko samalla polttaa rasvaa ja hankkia lihas massaa. eli sillä ajatuksella että esim jokatoinen päivä + kaloreita ja jokatoinen -kaloreita
 
rintakehä sanoi:
nyt tulee erittäin tyhmä kysymys: eli voiko samalla polttaa rasvaa ja hankkia lihas massaa. eli sillä ajatuksella että esim jokatoinen päivä + kaloreita ja jokatoinen -kaloreita
Click to expand...

Todella vaikeeta. Vaatii sitten oikeesti panostamista. En jaksa uskoa, että kovin moni junnu tuohon pystyy.

Syklitys toimii, mutta kannattaa tehä se tyyliin 4 viikkoo plus kaloreilla ja 2 miinuksilla.
 
kulmasoutu myötäotteella ottaa kulma paremmin yläselkään, onko totta? Entä onko otteella eroa kulmasoudussa tuleeko selkään paremmin paksuutta vai leveyttä? Millä liikkeellä saa parhaiten selkään paksuutta?
 
rintakehä sanoi:
nyt tulee erittäin tyhmä kysymys: eli voiko samalla polttaa rasvaa ja hankkia lihas massaa. eli sillä ajatuksella että esim jokatoinen päivä + kaloreita ja jokatoinen -kaloreita
Click to expand...

Jos haluat paljon lisää lihasta, niin kannattaa unohtaa ja ottaa vaan pienet +kalorit niin ei kerry rasvaa niin paljon. Jos et hirveesti lihasta havittele, niin onnistuu mutta vaatii panostusta, kun pitää laskea kalorit aina tarkkaan ym. ja lihasta ei hirveetä tahtia varmasti tule.
 
rintakehä sanoi:
nyt tulee erittäin tyhmä kysymys: eli voiko samalla polttaa rasvaa ja hankkia lihas massaa. eli sillä ajatuksella että esim jokatoinen päivä + kaloreita ja jokatoinen -kaloreita
Click to expand...
Alkaa mennä kyllä jo liian vaikeeks, koita pitää vaan se massakausi ja dieetti erikseen:D
 
Ja tuohon äskeiseen vielä pieni lisäys, että massakaudellahan ne tulokset hommataan:) Dieetti pistetään päälle kun halutaan saada tulokset paremmin esille...
 
TPK- sanoi:
kulmasoutu myötäotteella ottaa kulma paremmin yläselkään, onko totta? Entä onko otteella eroa kulmasoudussa tuleeko selkään paremmin paksuutta vai leveyttä? Millä liikkeellä saa parhaiten selkään paksuutta?
Click to expand...
Itselläni ykkösliikkeenä kulmasoutu tangolla ja ottaa pirun hyvin kun tekee sen vastaotteella puhtaasti, sitten hifistelyyn käytän ylä/alataljoja:) Alaselkään mavea normaalisti mutta jos on selkä pipinä niin selkäpenkkiä...
 
TPK- sanoi:
kulmasoutu myötäotteella ottaa kulma paremmin yläselkään, onko totta? Entä onko otteella eroa kulmasoudussa tuleeko selkään paremmin paksuutta vai leveyttä? Millä liikkeellä saa parhaiten selkään paksuutta?
Click to expand...
Myötäote eristää suunnikaslihakset ja epäkäslihaksen alaosaa
Vastaote taas taas eristää epäkäslihaksen yläosaa ja kaksipäistä olkalihasta(=hauis). Minusta paras liike lisäämään selän massaa ja leveyttä on ylätaljaveto eli voisit sisällyttää myös sen ohjelmaasi.
 
Onko järkeä ottaa heti aerobisen juoksun jälkeen raskaita likkeitä pitkillä sarjoilla esim. leukoja,dippejä jne. Auttaako tämä lihas kestävyteen?
 
Voithan esim. vuorotella mavea sjmv:a treeneissäsi. Varsinkin, jos sulla on 1- tai 2-jakoinen ohjelma, tuo vuorottelu sopii siihen erittäin hyvin.
 
rintakehä sanoi:
tämmönen simppeli kysymys että kannattaako 2-jakosta tehdä 2on 1 off systeemillä. vai onko 1on1off parempi?
Click to expand...

Tuokin riippuu ihan siitä miten tykkää tehdä, mutta minä ainakin tekisin 2on-1off-2on-2off, eli vaikka ma, ti, to, pe. Pääsee 2-jakoinen paremmin oikeuksiinsa kun sen tekee aina kaksi kertaa läpi viikossa.
 
Täällä on niitä treeniohjelmia lihasten kasvatukseen todella paljon kaikkialla, mutta olisi hakusessa treeniohjelma voiman parantamiseen (ei tule hienompaa muotoa nyt mieleen).
Olen nyt harrastanut 6kk punttisalia on/off meiningillä ja nyt kun kesä alkaa käyn varmasti koko kesän neljästi puntilla eli sen perusteella jos jonkinlainen hieno ohjelma löytyisi.
Kiitos jo etukäteen vastaajille :thumbs:
 
Minazki sanoi:
Täällä on niitä treeniohjelmia lihasten kasvatukseen todella paljon kaikkialla, mutta olisi hakusessa treeniohjelma voiman parantamiseen (ei tule hienompaa muotoa nyt mieleen).
Olen nyt harrastanut 6kk punttisalia on/off meiningillä ja nyt kun kesä alkaa käyn varmasti koko kesän neljästi puntilla eli sen perusteella jos jonkinlainen hieno ohjelma löytyisi.
Kiitos jo etukäteen vastaajille :thumbs:
Click to expand...

Täällä on voimaohjelmia ja niistä keskustelua aika paljon. Voimailupuolella on paljon muitakin threadeja mitkä kannattaa tsekata. Bill Starrin 5x5 versioihin kannattaa myös tutustua täällä ja erityisesti tuo Single Factor. Kivasti voimaa saa silläkin perusliikkeisiin.
 
Back
Ylös Bottom