❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Honnakekka sanoi:
ajattelin että rupean tuossa treenaamaan tällä ohjelmalla http://www.joeskopec.com/five.html
Click to expand...

Paska ohjelma. Liian monotoninen. Tässä parempi:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=22726

Warmouse sanoi:
Hah :D Kyllä muutkin lihakset saavat treeniä, kaipasin vain hieman valaistusta tuon hauiksen kanssa mutta se on nyt selvä.
Click to expand...

Jees. Itelle leuat on ehkä paras liike hauiksille. Kannattaa ruveta niitä tekee. Ottaa todella hyvin hanskoille ja taatusti kasvaa.
 
Hendrix sanoi:
Eli kertokaa kannattaako reenit tehdä siten, että ensin 3x10 haba ja sitten 3x10 penkki jne. vai siten että 1x10 haba, 1x10 penkki jnejne ja taas alusta,
vai onko tuo vaan miten haluaa tehdä?

En kyllä tiedä saatteko tuosta selvää ku hyvä jos itsekkään saan. :hyper:
Click to expand...

Isoimmat liikkeet alottaa reenin. Ei välttämätta kannata lähtee kikkailemaan nuin, vaan tee yks liike kerrallaa sarjoineen. Eli esim. penkkiä ekaks se 3*10 ja sitten leukoja 3*10 jne.
 
Amira sanoi:
Mitä haittaa siitä sitten on jos järjestys menee sekaisin? Joskus vaan on pakko muuttaa järjestystä jos salilla on ruuhkaa.
Click to expand...

Treeneissä tietenkin pitää välillä vaihtaa liikejärjestystä, mutta treenissä pitää olla useampi raskas perusliike. Näitä sitten vaihdella isoja perusliikkeitä keskenään ja sitten pieniä liikkeitten kohdalla vaihtelua kanssa.

Esim. jos sä teet jonkun hilavitkutuksen, tyyliin... pecdecin, niin en jaksa uskoa, että penkki kulkee sen jälkeen sillei hirveen kauheen kovin hyvin.
 
Olisi asiaa lepo päivistä. Kun on lepo päivä niin teettekö yhtikäs mitään? Pidättekö aina totaali levon, jos teette jotain niin olisi kiva kuulla mitä. (kävelyä jne.)
 
_ONE_ sanoi:
Olisi asiaa lepo päivistä. Kun on lepo päivä niin teettekö yhtikäs mitään? Pidättekö aina totaali levon, jos teette jotain niin olisi kiva kuulla mitä. (kävelyä jne.)
Click to expand...

Ainakin 1 päivä pitäis olla sellanen ''luppopäivä''. Kävelyllä kannattaa käydä, kunhan intesiteetti säädetään kohilleen.
 
meinasin että nyt kuukauden kiinteytän ja sitte kuukauden massaa jne.. niin kuis pitkiä sarjoja tossa kiinteytyksessä kandee tehdä? 16?
 
Kannattaako miinuskaloreilla mennä salille vai ei? Olisiko siitä mitään "hyötyä"?
 
Mitenkähän pitäs treenata, kun kesällä meinasin dieettailla läskejä vähemmäksi, että pysyis vaivalla hankitut lihakset vielä olemassa? Dieettaamisen jo taidan, kun sitä harrastin joku aika sitten. Vai jatkanko samalla ohjelmalla mitä tähänkin mennessä? Juon palkkarit päälle jne.?

Sitten toinen kysymys aivan toisesta aiheesta. Olen nyt treenannut samalla ohjelmalla helmikuun alusta, joten olisiko aika vaihtaa? Se on toiminut ihan hyvin tähän mennessä, mutta en ole varma, onko kehitys junnaamassa..
Eli tää: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1873487&postcount=3961
 
Potsku sanoi:
meinasin että nyt kuukauden kiinteytän ja sitte kuukauden massaa jne.. niin kuis pitkiä sarjoja tossa kiinteytyksessä kandee tehdä? 16?
Click to expand...

Sä et kuukaudessa kerkee kyllä tekemään oikeestaan mitään. Mutta jos silti diettailet, niin tee 5-15 toiston sarjoja.

Don-Hessu sanoi:
Kannattaako miinuskaloreilla mennä salille vai ei? Olisiko siitä mitään "hyötyä"?
Click to expand...

Ei siitä ainakaan lihaksen kasvuun ole mitään hyötyä. Miinuskaloreilla laihdut ja pluskaloreilla lihot, yksinkertasta. Sä oot itse aasiassa niin nuori, niin älä mitään diettejä ala tekemään. Luultavasti sulla ei ole vielä sen verran lihaksia (oletus nuoresta iästä) että, kannattais diettailla. Lähtee loputkin lihat, varsinkaan, kun harva nuori ei osaa sitä tehdä niin sanotusti oikein.

Miika- sanoi:
Mitenkähän pitäs treenata, kun kesällä meinasin dieettailla läskejä vähemmäksi, että pysyis vaivalla hankitut lihakset vielä olemassa? Dieettaamisen jo taidan, kun sitä harrastin joku aika sitten. Vai jatkanko samalla ohjelmalla mitä tähänkin mennessä? Juon palkkarit päälle jne.?
Click to expand...

Ei siinä mitään poppaskonsteja ole, muuta kun 200-500 kaloria miinuksella kulutuksesta. Ja sama juttu sulle, 16 vuotiaana ei ole kovin järkevää alkaa diettailla.

Sitten toinen kysymys aivan toisesta aiheesta. Olen nyt treenannut samalla ohjelmalla helmikuun alusta, joten olisiko aika vaihtaa? Se on toiminut ihan hyvin tähän mennessä, mutta en ole varma, onko kehitys junnaamassa..
Eli tää: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=1873487&postcount=3961
Click to expand...

Voisit vaihtaa. Ota 2-jakonen ohjelma, saat käydä 4 kertaa viikossa salilla ja muutenkin korkeempi lihaskohtanen treenifrekfrenssi.
 
Onkos kenelläkään tietoa paljonko on salilla olevan dippilaitteen se kahvojen väli? Jos joku muistaa ulkoa tai viitsisi mitata ja postata tänne. Ja sitten vielä toinen kysymys: jos tangon kapasiteetti on "n.150kg" niin uskaltaiskohan siihen lyödä kuinka paljon ylimääräistä? mavessa kyllä uskaltaa mutta ei viitsisi esim kyykyn kanssa leikkiä hengellään jos vaikka tanko katkeaisi :D tai sitte pitäs vaan ostella uutta kestävämpää tankoa pikkuhiljaa..
 
Millanen ohjelma on paras dietillä, jos hakee koko kroppaan voimaa ja lihasta ei saa lähteä?

En löytänyt juttua voimaohjelmista koko keholle dietin aikana.
 
Don-Hessu sanoi:
Kannattaako miinuskaloreilla mennä salille vai ei? Olisiko siitä mitään "hyötyä"?
Click to expand...
Kannattaa sinne mennä. Mielellään nostelet vielä vähän punnuksia. Muuten se paino lähtee lihaksista ja läskiä varmaan olisi tarkoitus polttaa? Niin ja kyllähän tuo bodailu energiaakin kuluttaa ja se on tietysti hyvä homma dieetillä.
 
simomus sanoi:
Onkos kenelläkään tietoa paljonko on salilla olevan dippilaitteen se kahvojen väli? Jos joku muistaa ulkoa tai viitsisi mitata ja postata tänne. Ja sitten vielä toinen kysymys: jos tangon kapasiteetti on "n.150kg" niin uskaltaiskohan siihen lyödä kuinka paljon ylimääräistä? mavessa kyllä uskaltaa mutta ei viitsisi esim kyykyn kanssa leikkiä hengellään jos vaikka tanko katkeaisi :D tai sitte pitäs vaan ostella uutta kestävämpää tankoa pikkuhiljaa..
Click to expand...
Dippilaitteita on miljoona erilaista, ja niissä jokaisessa kahvojen väli on todennäköisesti eri levyinen. Jos todella tarvit tuota tietoa johonkin, kannattaa varmaan ottaa mittanauha mukaan salille?

Jos kyse on normaalista metallisesta tangosta, se tuskin katkeaa?:david: Käyräksi kyllä saattaa mennä jos siihen yli ilmoitetun keston iskee painoa.
 
Tämä on varmaan yleinen kysymys mutta missä mättää kun mua sattuu aina ranteisiin kun tekee vähän isommilla painoilla haukkaria ja penkkiä? :wtf: auttaisiko rannetuet ?
 
wihwih sanoi:
Tämä on varmaan yleinen kysymys mutta missä mättää kun mua sattuu aina ranteisiin kun tekee vähän isommilla painoilla haukkaria ja penkkiä? :wtf: auttaisiko rannetuet ?
Click to expand...

mulla sattuu aina tangolla haukkaria tehdessä ja se johtuu siitä että ranteet eivät saa liikkua tarpeeksi vapaasti liikkeessä. käsipainoilla reenatessä ranteet saavat liikkua vapaammin ja näin ranteille ei kohdistu niin suurta rasitusta. kyseessä voi myös olla rasitusvamma, jos et ole antanut paikkojen levätä tarpeeksi.

ja ei noista rannetuista ainakaan haittaa luulisi olevan.
 
oisko kellään minkäänlaisia kuvia/vihjeitä laittaa et miten ois hyvä reenata takaolkapäitä? ku ite en oikeen tiiä miten niitä pumppailis. kaikki muuten kunnosa.
 
Back
Ylös Bottom