❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Jossain väitettiin, jollei lihaksia särje reenin jälkeen lihakset eivät kehity kunnolla "No Pain No Gain"
Itselläni ei juurikaan särje.. yleensä lihaksissa on kulunu fiilis reenien jälkeen. Saattaa olla päivän tai pari. Ohjelma on yksijakoinen.
 
rintakehä sanoi:
jos haluan ihan puhtaasti voimaa jalkoihin niin millä toisto määrillä kannattaisi kyykkyä tehdä?
Click to expand...
Jos oot voimannostosta kiinnostunu ni kandee varmaa kysyä tuolta voimapuolelta tarkempaa neuvoo,mutta varmaan aika vaihdellen kannattaa tehä sellasta 1-8 toistoväliä välillä raskaammin ja välillä vähän keventäen
 
hitmään sanoi:
Jos oot voimannostosta kiinnostunu ni kandee varmaa kysyä tuolta voimapuolelta tarkempaa neuvoo,mutta varmaan aika vaihdellen kannattaa tehä sellasta 1-8 toistoväliä välillä raskaammin ja välillä vähän keventäen
Click to expand...

en voimannostosta vaan jääkiekkoluistelusta:)

semmonen viel et jos haluun vetää spurtteja ni voiko ne vetää ihan puntinki jälkeen vai lenkin?
 
rintakehä sanoi:
en voimannostosta vaan jääkiekkoluistelusta:)

semmonen viel et jos haluun vetää spurtteja ni voiko ne vetää ihan puntinki jälkeen vai lenkin?
Click to expand...

Nopeus tarttuu ylivoimasesti parhaiten levänneenä, että ei kannata puntin jälkeen vedellä. Mielummin sitten ennen puntti/lenkkiä/tms. Ja jos mahollista, niin edellisenä päivänäkin ois hyvä ollu joku kevyt reeni tai lepo.
 
Miten kapealla otteella kapea penkki olisi hyvä tehdä? Itse teen normipenkkiä niiden sorvausurien levyisellä otteella eli pikkusormet niiden kohdalla. Kaikissa tangoissa ne urat ilmeisesti koko lailla samalla tasolla. Olisiko joku 10cm kapeampi ote molemmilta puolilta sopiva kapeaan penkkiin?
 
ei itseasiassa ole kaikissa tangoissa samalla kohdalla. sanoppa käsien etäisyys toisistaan

itse teen 20cm kädet toisistaan. pikkasen enemmän ehkä
 
Ei kapeassa penkissä ole mitään tarvetta ottaa paljoa hartioiden leveyttä kapeampaa otetta. Se ei mene sen paremmin ojentajille vaikka kädet olisi yhdessä.

Liikehän menee niin, että kädet liikkuu koko ajan kylkiä myöden, joten liian kapeasta otteesta ei ole kuin haittaa, kun ranteet vääntyy ala-asennossa. Liian leveällä toisaalta ei saa käsiä kulkemaan kylkiä myöden. Eli se on hyvä oteleveys mikä tuntuu luonnollisimmalta tolle liikeradalle.
 
Miten tehdään tuo niskantakaapunnerrus? Olen nähnyt sen videolta, mutta jos joku halua vähän tarkentaa. Pitääkö siinä ylöstyötyövaiheessa vähän niinku kyynerpäitä ylös työntää?
 
Back
Ylös Bottom