❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Senathus sanoi:
Kannattaako venytyksiä tehdä minuutin vai puoliminuuttia? Eli yhtä venytystä.
Click to expand...
Jos haluat pysyvää lihasten venyvyyttä, valitse mieluummin toi minuutti. Jotkut venyttää jopa kakskin minuuttia. Lue pakkiksen venyttelyopas, siel on hyvää settiä venyttelystä.
 
heitän taas näitä sarjassamme omituisia kysymyksiä:
liekö jonkin ravintoaineen puutetta kun vasemman käden peukalo nykii itseään etusormea kohti? :D
peukalo ikään kuin "kramppailee",eikä mitään kipua ei tunnu,
mutta näyttää typerältä. näppi ei tosiaan tee tätä
aivan kokoajan, mutta sanotaan n.10-15 min välein.
tehnyt tätä nyt vuorokauden.
 
Mikähän mahtaa olla voimapyöräilytekniikassani vikana, kun iskut menee kainaloihin/tisseihin, eikä vatsaan?

Jos näin vähällä kuvailulla sen voi suoraltakädeltä heti sanoa. Videoitahan nämä tekniikkavirheet yleensä vaativat.
 
ankkiz sanoi:
Mikähän mahtaa olla voimapyöräilytekniikassani vikana, kun iskut menee kainaloihin/tisseihin, eikä vatsaan?

Jos näin vähällä kuvailulla sen voi suoraltakädeltä heti sanoa. Videoitahan nämä tekniikkavirheet yleensä vaativat.
Click to expand...

Teet näin? Kokeile tehä silleen, että kädet on periaatteessa liikkumattomat suhteessa yläkroppaan, eli mies taipuu vain siitä keskeltä:D Kädet siis tavallaan on koko ajan pään sivuilla, eivätkä suorita tuollaista pulloverin tyyppistä liikettä, joka niitä tissejä rasittaa.. Vaikeata selittää, enkä videotakaan löytäny, mutta toivottavasti jotain tajusit.:)

Edit: Tässä on pikkusen sinnepäin, mitä koitin selittää.
 
Jos oikein tajusin, niin kädet eivät siis saa liikkua näin:

1.

o----
...|...\ (ukko polvillaan lähtöasennossa)


2.

o----
/.......\ (käsiä levitetty eteenpäin)


3.
__o---__ (mahallaan, kädet jo pitkin lattiaa)


Kädet pyritään pitämään (kutakuinkin) tuossa 2. kuvan kulmassa koko ajan. Eli vain jalkojen kulma vaihtuu.
 
Bodari_ sanoi:
Mitä lihaksia pitäisi kasvattaa että jenkkakahvat näyttäisi pienemmiltä?
Click to expand...
Voi helvetti sentään. Monesko jenkkakahvakysymys tää sulla oikeen on? 200.? Ja loput posteista onkin sitten kysymyksiä siitä kun sun habat on eri kokoset. Voisit kohta kysyä siitäkin asiasta taas uudelleen. Sulle on kerrottu jo monta kertaa ettei ne jenkkakahvat siitä pienene mitään lihaksia kasvattamalla vaan dieetillä eli syöt vähemmän kun kulutat. :david:
 
Eihä tos potari kysykkää kuinka pienennetään vaa mitä reenata, että näyttäis pienemmältä jonkun muun rinnalla ;) Ja kysymykseen...Latsit kokoo mies ni ei niitä kukaa sillo huomaa ;D

E. Älä potari välitä, jenkkakahvat on kaunis ja luonnollinen asia.
 
Ruvennut miettimää noita intensiteettiä, volyymiä ja frekvenssiä, että mitä ne nyt ylipäätään tarkottavat. Perusfaktaa nyt löytyy omastakin päänupista, mutta miten näitä tulisi kasvattaa treenin edetessä?
 
Sintzu sanoi:
Ottaakos toi voimapyörä tasasesti vatsalihaksiin, eli myös vinoihin? :O Ja paljoha tommonen about maksaa ja missä?
Click to expand...

Melkeinpä löytyy kaikista urheiluliikkeistä ja marketeista, hinta 10-15 euroa.

En osaa niin sanoa että mihin kaikkiin lihaksiin se ottaa tarkalleen, mutta mulla ainakin varsin kokonaisvaltaisesti koko vatsan/keskivartalon seutuun.
 
Sintzu sanoi:
ottaakos käsiin ollenkaa? meinasin vaa et onko hyvä tehä tolla vatsoja esim. käsi reenin jälkee? :O
Click to expand...
ei pahemmin ainakaan pitäis ottaa reenin kannalta. tietenkin joudut pitään tukevaa otetta koko ajan. itehän sää sen tunnet :)
 
kannattaako pitää kaikkia mukana ku kotona treenaan ni mulla on penkki,dippi ja viel ranskalainen kp:llä. Jaksan kyl tehä hyvin ne kaikki ku penkki on x3, dippi ja ranskis x2 ni onko haitaks tehä noit kaikkii...?
Ja eiks oo jotenki sillee et reenin jälkee hyvä syödä esim kunnon koti safkaa ja esim mandariini et keho saa tarvittavat kamat rakentaaksee niit lihaksii tai jotai sinne päin? :D
 
Bodari_ sanoi:
Mitä lihaksia pitäisi kasvattaa että jenkkakahvat näyttäisi pienemmiltä?
Click to expand...
Tähän on ihan spesiaali kikka olemassa, nimittäin letkajenkka. Kannattaa kokeilla!
Sintzu sanoi:
kannattaako pitää kaikkia mukana ku kotona treenaan ni mulla on penkki,dippi ja viel ranskalainen kp:llä. Jaksan kyl tehä hyvin ne kaikki ku penkki on x3, dippi ja ranskis x2 ni onko haitaks tehä noit kaikkii...?
Ja eiks oo jotenki sillee et reenin jälkee hyvä syödä esim kunnon koti safkaa ja esim mandariini et keho saa tarvittavat kamat rakentaaksee niit lihaksii tai jotai sinne päin? :D
Click to expand...
Voit tehdä kaikkia noita, mutta suosittelen silti ihan ensin painelemaan lähimmälle salille ja pyytämään henkilökuntaa ystävällisesti näyttämään perusliikkeet ja niiden suoritustekniikat, koska pelkästään noita tahkomalla et saa sitä tosi ihqa sixpäkkii mist niinq gimmat diggaa. Toiseksi luet kaikki tärkeimmät tredit aloittelijoiden osiolta (kyllä, se on juuri tämä osio). Ja voit syödä ihan perusruokaa ja mandariineja, kookospähkinöitä ja vaikka salottisipuleita - mutta, lue nyt ensin seuraavat tredit ja olet huomattavasti viisaampi:

1
2
3
4

Sitten, jos ihan jotkut konkreettiset kysymykset askarruttavat mieltäsi, kysy niistä täällä. Noihin kun ei yksinkertaisesti pysty vastaamaan järkevästi (käyttämättä kolmen A4:n verran tekstiä).
 
nigster sanoi:
Tähän on ihan spesiaali kikka olemassa, nimittäin letkajenkka. Kannattaa kokeilla!
Click to expand...
Taidat kusettaa? Oon lukenu pakkista jo muutaman vuoden, enkä oo kuullu tollasesta. Ei kannata alkaa jauhaan paskaa tai modet bannaa sut!
 
Hevonen^ sanoi:
Taidat kusettaa? Oon lukenu pakkista jo muutaman vuoden, enkä oo kuullu tollasesta. Ei kannata alkaa jauhaan paskaa tai modet bannaa sut!
Click to expand...
Ei. Ihan tosi on. Tässä asiaa letkajenkasta, kuluttaa nimittäin hyvin kaloreita. Näin ollen tasapuolisen treenin ohella oiva keino saada jenkkikset näyttämään pienemmiltä. :david:
 
Back
Ylös Bottom