❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Voi kuulostaa vanhalle vastaukselle, mutta ota joku simppeli ohjelma itsellesi ja rupea jyystämään koko kehoa. "Haluisin hauikseen kokoa ja sixpäkin, teen myös selkää ja jalkoja" ei toimi. Usein saatat jättää selät ja jalat tekemättä, kun tekee mieli saada hauikseen kokoa. Voin paljastaa kuitenkin yhden kikan

Et tee pelkällä hauiksella mitään.

Jos haluat olla teini-ikäisen tytön ihailtavana, hanki salibandy/jalkapallopelaajan vartalo ja lisää sixpackki.

Jos haluat ihan oikeasti hyötyä treenistä, treenaa koko ruumistasi ja kenties saat ihailtavan tasaisen vartalon.

Juu.

----

Saatana tämä on vaikea muotoilla lyhyesti:

Eli haluaisin nyt tehdä maastavetoa kunnolla, kun kyykky periaatteessa junnaa. Onko järkevää tehdä tiettyyn rajapyykkiin saakka maastavetoa -> vaihtaa ylläpitävään treeniin ja ottaa kyykky sitten takaisin pääliikkeeksi?

Reidenojennus saisi korvata kyykyn etureisiärsykettä hieman. Perse, takareidet ja alaselkähän saavat tehdä suuren osan työstä mavessa.

Entäpä sitten 3x vko mavettaminen? Joka kerta ei voi eikä pidä vetää piippuun missään nimessä. Tehdään ne 3-4 sarjaa ja koetetaan nostaa tuloksia. Välillä kevyemmin tai ei ollenkaan jos ei jaksa. Aattelin, että kaiketi ruumiis tuohonkin tottuu? Itse uskoisin.
 
Terve!

Tähän varmaan ois löytyny vastaus jos ois jaksanu lukee lävitte eri topicit ruokailust, treenist ym. mutta aattelin sittenkin kysästä suoraan täältä. Lieneekö edes oikee paikka kysyä, mutta en nyt muutakaan paikkaa keksinyt mihin tän pistää. Ongelma johon siis haen vastausta on kehityksen pysähtyminen... 2-3 kuukauteen ei oo tullu massaa oikeestaan yhtään. Ite aattelin että saattaisi johtua ruokailusta/ treenistä?
Toivoisin saavani tähän nyt myös muitten mielipiteitä.

Ekana tuli siis mieleen, että ruokailu on perseelleen, mutta kun ekan puolenvuoden aikana salilla läynnin alottamisesta paino nous 10 kg, joten ois omituista että yhtäkkiä pysähtyy tollai, vaikka safkaamista en oo mitenkää muuttanu täs välis suuntaan tai toiseen. Kai sitä painoo saa aluks vaan vaikka millasella syömisellä ja painojen vetkutuksilla, mutta onko tommonen piikki kehitykses ihan normaalia?
Tähän en nyt jaksa ruveta skriivamaan päivän ruokailuja kun muutenkin sen verran sekavaa tää mun teksti... Ei se siis mitään huonoa oo ollu, mutta tuntuu että vielä parantamista saattaisi kuitenkin olla.

Treenailin aluks 1-jakosella semmone 3 kk sitte siirryin vuoden alus 4-jakoseen ja nyt ku tää kehitys on stopannu niin aattelin et voiko treenissä olla vika, painot on noussu omaa tasasta tahtiaan, muutamaa poikkeusta lukuunottamatta. Seuraavaks itse ajattelin kokeilla 2-jakosta tai HST:tä... tai ainakin vähän vaihtelua sitten liikkeisiin kun ne on ollu aika pitkään samat.

Nii ja sitten vielä sellane asia että ennen oon treenaillu vähän voimailun bodauksen välimaastossa kun en oikeen oo osannu päättää kumpaan keskittyä. Aloin kuitenkin vittuuntumaan olemaan tällänen siimanarukynäniska, joten päädyin tossa eilen illalla siihen tulokseen että rupean hankkimaan sitä pihviä tohon luitten ympärille ihan tosissaan.

Oho, tulipa tota tekstiä, toivottavasti otatte nyt jotain selkoa edes..
Mitä pakkotoiston sakki ehdottaa ratkaisuks? Kaikki kommentit ja neuvot on tervetulleita. Kiitos jo etukäteen.
 
Maggot sanoi:
Mitä pakkotoiston sakki ehdottaa ratkaisuks? Kaikki kommentit ja neuvot on tervetulleita. Kiitos jo etukäteen.
Click to expand...

Trolli?

Et kuitenkaan syö samalla lailla, luulet vaan. Syö enemmän! Ja jos sitä massaa on tullut, on kulutuskin noussut- syö enemmän! Miksi ihmeessä siirryit nelijakoseen jos alkuperäsellä hommalla tuli kehitystä? Kohta tulee kymmenen tyyppiä haukkumaan mut Hulkin aivopesemäksi idiootiksi, mutta mitä järkeä vaihtaa tota systeemiä hemmetin monijakoseen, jos kerran kroppa tottunut kovempaan treeniin ja frekvenssiin.

Lue huolella noi alkupään topicit läpi, noilla sun antamilla tiedoilla ei voi sanoa mistään mitään- silti sanoin.:david: Lue ja opi. Treenaa ja syö! Mikään mitä tohon vastataan ei sua kasvata, jos et ite motivoidu ottamaan selvää.:jahas:
 
Pystyisin treenaa kotona penkkiä, hauista, vatsoja, selkiä ja kyykkyä. Kuntosalille en jaksais lähtä, koska kotona on ihan jees laitteet.


Harrastan nyrkkeilyä ja brazilian ju-jutsua, niin ei aikakaa paljoa riittäis kuntosalilla käyntiin.


Kavereitenki kanssa tulee pelattua paljon futista näin kesäisin. Jopa menen joskus treenienki jälkee pelaamaa. Onkos toi pahaksi lihaksille? Treenit on joskus todella kovat, ainaki nyrkkeilyssä.

Enkä usko, että tämmöselle 16 vuotiaalle tulee mitää ylikuntoa.

Mutta ruokavalio eniten vaa huolestuttaa.
 
Jännää, kun kaikki aina sanovat treenaavansa selkää (tai selkiä) ja sitten tekevät vain selän yliojennusta ja yläselässä ei taasen ole muuta kiinteää kuin lapaluut :D .
 
Mikä idea on mavessa pudottaa tanko suoraan maahan aina, kun sen on saanu yläasentoon? Näkyy salilla aika moni tekevän mavea noin.. Itse aina nostan ylös ja lasken normaalisti ja kun on painot koskettanu lattiaa, niin uudestaan taas ylös.

Vituttaa, ku mave kulkee ja toimii hyvin alaselkään, mutta esim ylä- ja alataljassa en saa edes minkäänlaista tuntumaa yläselkään. Minkähänlaiseksi tää kroppa tästä tuollasella menolla sitte kehittyy... :D
 
Susta tulee tota menoa Mr. Hankey, joulupökäle.

MrHankey.jpg
 
Mitä uskaltaa syödä yöllä? Kun nyt tää kesäloma on sit alakanu ja tässä koneella saatta tulla istuttua aika myöhään yöhön, ja joskus tulee nälkäkin vielä 1.00 aikaa. Kun käyn yleensä treenaamassa siinä 20.00 aikaa ni ei mene päivä hukkaan. Kannattaako vielä syödä tossa joskus 22.00 aikaa kunnon ruokaa, kun tuun kotiin treenin jälkeen?
 
fastin hera+malto menossa. ohjeissa lukee kummissakin et 1dl 1-3x päivässä
pämpäänkö molempia aina sen desin samaan vai vaan puolidesi?
 
hjmm sanoi:
fastin hera+malto menossa. ohjeissa lukee kummissakin et 1dl 1-3x päivässä
pämpäänkö molempia aina sen desin samaan vai vaan puolidesi?
Click to expand...

Pistät mieleises määrän, ei ne ohjeet oo mitää kiveenhakattuja. Maltoa ei ainakaan muuten kannata ottaa, ku treenin jälkeen. Proteiinia voi kyllä huoletta laittaa enemmän kuin desin.
 
Mitä teen kyykätessäni väärin, kun polviin koskee niin pirusti? Eilen kokeilin pitkästä aikaa tehdä kyykkyjä ja tällä kertaa kokeilu näyttää jäävän kokeiluksi kovan polvikivun takia. Kipu erikoinen ja tuntuu pääasiassa polvessa, mutta tarkkaa kohtaa on vaikea sanoa. Mitä siis saatan tehdä väärin, että tällaista kipua esiintyy.
 
testolenu sanoi:
Mitä teen kyykätessäni väärin, kun polviin koskee niin pirusti? Eilen kokeilin pitkästä aikaa tehdä kyykkyjä ja tällä kertaa kokeilu näyttää jäävän kokeiluksi kovan polvikivun takia. Kipu erikoinen ja tuntuu pääasiassa polvessa, mutta tarkkaa kohtaa on vaikea sanoa. Mitä siis saatan tehdä väärin, että tällaista kipua esiintyy.
Click to expand...

Meneekö polvet ja jalkaterät samansuuntasesti kyykätessä? Ja kannattaa jotain karjua tai muuten asiantuntevan näköstä pyytää kattomaan se kyykky, niin varmasti osaa paremmin kertoa kuin täältä käsin näkemättä suoritusta. :)
 
Kai sä muistat lämmitellä kunnolla, itelläni polviin koskee helvetisti jos en ota lämpöö kunnolla, ja sit viel kantsii käyttää polvitukia.

Itteeni tuet jeesaa sikana ku meni joskus 6 v sitten polvi fudiksessa.

Noista hyvistä tuista joutuu hieman pulittamaan mutta kyllä ne asiansa hoitaa :)
 
Jeejoojuu sanoi:
Mitä uskaltaa syödä yöllä? Kun nyt tää kesäloma on sit alakanu ja tässä koneella saatta tulla istuttua aika myöhään yöhön, ja joskus tulee nälkäkin vielä 1.00 aikaa. Kun käyn yleensä treenaamassa siinä 20.00 aikaa ni ei mene päivä hukkaan. Kannattaako vielä syödä tossa joskus 22.00 aikaa kunnon ruokaa, kun tuun kotiin treenin jälkeen?
Click to expand...

no mun mielestä voi kyllä safkata treenin jälkeen ihan kunnolla kellonajasta riippumatta
 
Checker sanoi:
Onko hyvä idea puntin jälkeen ottaa prodet ja mennä suoraan uimaan vaikka 500m että saa lisää rasitusta lihaksille?
Click to expand...

En suosittele, ellet sitten ui jotain intervalleja :D
Lihaskasvulle tuolla ei ainakaan ole hyötyä nähdäkseni vaan pikemminkin haittaa.
 
Miten etukyykkyä tehdessä tangosta pitäisi pitää kiinni? Tänään kun ensimmäistä kertaa kokeilin, liike kävi tosi paljon käsille ja tanko myös sattui jonkin verran.
 
Mitäs kannattaisi syödä aamupalalla? Oisko rahka, kaurapuuro tai tummaleipä hyvä vaihtoehto? Ja oisko hyvä syödä kolme lämmintä ateriaa päivässä?
 
Back
Ylös Bottom