❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Jackylo sanoi:
Pudotan hieman ylimääräistä painoa pois kevään aikana. Mitä jauhoja kannattaa vetää? Puhdasta proteiinia? Tarviiko normaaliruoan hiilareiden lisäksi vetää niitäkin säkistä? Muu homma selvä. Vastatkaahan jo beib.
Click to expand...

- Palautusjuomaa
- Heraproteiinia (jos et saa tarpeeksi proteiinia päivän aikana syödyistä "normaaleista" ruuista)
- Hiilareita ei todellakaan tarvitse/kannata ottaa enää jauhomuodossa (paitsi tietysti palkkarissa).
 
Tiedän ettei kannata ottaa kerralla liikaa proteiinia, vaan kannattaa jakaa prodet tasaisesti päivän n.6 ateriaan. Jos nyt kuitenkin jostain syystä vetäsee aterian joka sisältää , sanotaan nyt vaikka 100g proteiinia, niin kuinka paljon siitä menee hukkaan, eikä imeydy?
 
Uinti aerobisena

Niin tänään olisi "lepopäivä" niin ajattelin että käviskö uinti aerobisena liikuntana lepopäivään? 1-2 kilsaa uis tänää. Mitäs sanotte että onkohan toi liian rasittavaa huomista punttireeniä pitäen? :D
Ja aattelin koittaa tätä Miken 2x6 stakstiikkaa penkissä niin pajonko niien pumpattavien painojen tulisi olla maksimista noin prosenttuaalisesti tai yleensä? Max. 82,5kg... :l
 
Kyllä hyvin voi käydä uimassa. Kunhan vaan muistaa sit syödä hyvin :thumbs:
 
Olisiko järkeä ottaa proteiinia keskellä yötä samalla, kun herää käymään vessassa? Onko ravinnontave unenaikana vähäistä vai olisiko esim. heradrinkki yöpalana hyödyllinen? Riittääkö tukeva iltapala aamuun saakka..?
 
Olisiko järkeä ottaa proteiinia keskellä yötä samalla, kun herää käymään vessassa? Onko ravinnontave unenaikana vähäistä vai olisiko esim. heradrinkki yöpalana hyödyllinen? Riittääkö tukeva iltapala aamuun saakka..?
Click to expand...
Kyllähän elimistö tarvitsee proteiinia myös yöllä, haiskahtaa kyllä aika hifistelyltä. Ei siitä nyt ainakaan mitään haittaa ole.

@Murentaja sun pitäisi vain tietää millaisilla romuilla saat tuon 2x6, veikkaisin jotain 65-70
 
kreatiini

Kun kreatiinin käytössä on välillä se 2-4 vkon tauko, niin pitääkö sen jälkeen alottaa taas tankkausjaksolla vai kuuluuko se tankkaus suorittaa vaan silloin kun ensimmäisen kerran alottaa kreatiinin käytön?
 
Entäs onko tämä 2x6 systeemi miten toimiva?
Meinaan kun eilennä yhen ehdotuksesta tein 3x5x67,5kg + 3 toistoo ja sit painoja pikkuhiljaa suurentelee samoil toistoil (huomenna aattelin 70kg:l samaa).
Kumpi kuullostaa toimivammalta voiman suhteen?
 
ORBs sanoi:
Moni on saanut hyviä tuloksia 2x6 menetelmällä. Varmaan toimii paremmin kuin moni itse keksitty penkkiohjelma.
Click to expand...

Mielestäni tämä toimii hyvin. Mutta kannattaa jto:n neuvoja hyväksi käyttäen tehdä vähän kierrättäen niin että tekee 2x8, 2x6 ja 2x4, eli vaikkapa yksi kk kerrallaan. Ei tule sitten kovin pitkiä jumituksia samassa painossakaan kun tuolleen vaihtelee.
 
Tyhmä kysymys mutta mitä eroa on kyykyllä ja takakyykyllä? pienen etsiskelyn ja googlettelun jälkeen ne vaikuttavat samoilta liikkeiltä, onko näin? Ja mikähän on se "oikea" tekniikka etukyykkyyn, olen löytäny kyllä monia tekniikoita mutta jokainen eroaa toisistaan suuntaan tai toiseen.. Kiinnostaisi tietää että minkälailla sitä kannattaisi alkaa tekemään kun kerran uusi liike minulle on.
 
Kyykystä puhuttaessa tarkoitetaan oikeastaan aina takakyykkyä, eli ihan sama liike on. Etukyykystä en tähän äkkiä löydä videopätkää. Etukyykyn tekniikkaerot ovat enimmäkseen eroja siinä miten tankoa pidetään (ristissä olevien käsivarsien päällä vai käsissä ja tuetaan lähelle kaulaa).
 
Mites muuten sitten kun dietin alussa on lähtenyt nesteet kävelemään ja sitten kun dietti loppuu, niin tuleeko ne nesteet takasin? Vai millos nämä dietillä "menetetyt" nesteet tulee bäks?
 
Siinähän ne nesteet hiljalleen dieetin jälkeen taas tulee, tuohon tapahtumaan ei juurikaan mitään mystiikkaa kuulu. Ruokavaliolla voi pyrkiä nesteen kertymistä vähentämään, mutta IMO melko turhaa, kyseessä on kuitenkin täysin luonnollinen ilmiö.
 
Noista palautusajoista haluaisin tietää sellasen asian että onko eri treenimenetelmien palautusajoissa eroa? Esim. pitäiskö 2-jakoses olla eripituiset palautusajat ku 3-jakoses? Ite oon käyttäny 3-jakoses sitä Arnoldin kultaisen kuusikon esimerkkiä eli isoilla lihasryhmillä 2min, pienillä 1,5min ja vatsoilla 1min.
 
SherlockHomeboy sanoi:
Noista palautusajoista haluaisin tietää sellasen asian että onko eri treenimenetelmien palautusajoissa eroa? Esim. pitäiskö 2-jakoses olla eripituiset palautusajat ku 3-jakoses? Ite oon käyttäny 3-jakoses sitä Arnoldin kultaisen kuusikon esimerkkiä eli isoilla lihasryhmillä 2min, pienillä 1,5min ja vatsoilla 1min.
Click to expand...

Ei nuo nyt niin tiedettä ole, ellet nimenomaan pelaile intensiteetin kanssa. 1-2 min. ihan jees perus bodytouhuissa.
 
Jos treenin jälkeen ei venyttele, miksi lihakset tulevat kipeiksi ?
 
Paljonkos pitäis rypsäriä nappailla illalla? Kaks viimestä ruokailua koostuu muuten lähinnä prodesta, eli illalla purkki tunaa ja myöhemmin prodedrinkki. Olisko hyvä nauttia molempien kanssa vaikka 2 rkl rypsäriä, eli yhteensä 4 rkl?
 
Back
Ylös Bottom