❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Hallo16 sanoi:
mut onko siit seisomisesta oikeesti haittaa, vai onko haitta vain minimaalista?
Click to expand...
Ei haittaa, on sun ikäiselle kaverille ihan normaalia. Saunassa tosin saattaa nolottaa. Har har.

Mutta oikeesti, tee vaan palkkari valmiiksi. Enemmän kehitystä haittaa stressaaminen moisista jutuista kuin yksittäisen aminohapon mahdollinen tehon heikentyminen.
 
Kuinka monta sarjaa reenin aikana voi yhtä lihasta piiskata? :whip:
Salilla käyny tän vuoden joten en nyt tarkota aivan ensikertalaisten treenejä.
 
neuvon tarpeessa

olen juuri aloittanut salilla käymisen noudatan tällä hetkeellä kultaista kuusikkoa
1takakyykky
2.penkkipunnerrus
3.leuanveto
4.niskantakaa punnerrus
5.hauisvääntö tangolla
6.istumaan nousu
kysymys1,teenkö joka kerta salilla käydessäni tämän kuusikon
2.teen raskasta fyysistä työtä viisipäivää viikossa voinko esim sali päivien välissä hakata säkkiä tai vai lisäänkö säkin yhteen puntti treenin kera ja voinko tehdä lepo päivinä vatsoja.
3.176cm 70kg liian paljon vaiko liian vähän syönkö riittävästi aamupala:puuro 2palaa tummaa leipää töissä muutama banaani appelsiini ja leipä kotona yksilämmin ateria lihaa ja perunaa iltapalana lautasellinen mysliä.

toivottavasti saitte textistä selvää
 
ruokailu sulla on ihan metsässä. tässä aloittelioiden osiolla on nuo tärkeäksi merkityt threadit heti ekalla sivuilla. niistä selviää reilusti sen verran ravinnosta että saat ruokailut hyvälle mallille. ;)
 
hoplaa90 sanoi:
kasvattaako pyöräily ja juokseminen jalkoja?:david: :david:
Click to expand...

kyllä pyöräiliöillä ja juoksioilla hyvän kokoset jalat on. en sitten tiedä miten treenaavat niitä juoksun lisäksi mutta varmasti salitreeni on paljon tehokkaampi tapa kasvattaa niitä jalkoja kuin pyöräily tai juoksu millään tasolla.
 
sykerö sanoi:
olen juuri aloittanut salilla käymisen noudatan tällä hetkeellä kultaista kuusikkoa
1takakyykky
2.penkkipunnerrus
3.leuanveto
4.niskantakaa punnerrus
5.hauisvääntö tangolla
6.istumaan nousu
kysymys1,teenkö joka kerta salilla käydessäni tämän kuusikon
2.teen raskasta fyysistä työtä viisipäivää viikossa voinko esim sali päivien välissä hakata säkkiä tai vai lisäänkö säkin yhteen puntti treenin kera ja voinko tehdä lepo päivinä vatsoja.
3.176cm 70kg liian paljon vaiko liian vähän syönkö riittävästi aamupala:puuro 2palaa tummaa leipää töissä muutama banaani appelsiini ja leipä kotona yksilämmin ateria lihaa ja perunaa iltapalana lautasellinen mysliä.

toivottavasti saitte textistä selvää
Click to expand...

Huh, miten tuolla ruokamäärällä edes jaksaa suorittaa työmatkat!:eek:
 
Käykö fastin dextro palautusjuoman hiilihydraatiksi? Kuinka kauan tommonen dextro säilyy? Itellä ollu toi pussi muutaman kuukauden jo kaapinperällä..
 
ABFG sanoi:
Käykö fastin dextro palautusjuoman hiilihydraatiksi? Kuinka kauan tommonen dextro säilyy? Itellä ollu toi pussi muutaman kuukauden jo kaapinperällä..
Click to expand...

kuivat jauhot säilyy helpolla vuosia.
 
erkjetter sanoi:
kuivat jauhot säilyy helpolla vuosia.
Click to expand...

Oukei :) Entäs sitten tuo palautusjuoma-asia?
Ai niin ja kun esim. nyt on hiilarit vähän lopussa eikä aikaa mennä kauppaan, palkkari pitäis kuitenkin vähän ajan päästä väsätä niin voiks esim. tollasen tehdä:
1 dl heraa
vajaa dl dextroa
loput esim. kaakaojauhoa? :D

Siis tollanen satsi vaan tän yhden kerran ku ei oo aikaa mennä kauppaan, ei jatkuvaan käyttöön.
Oon ymmärtänyt että kaakaojauhossa on paljon hiilaria.
 
ABFG sanoi:
Oukei :) Entäs sitten tuo palautusjuoma-asia?
Ai niin ja kun esim. nyt on hiilarit vähän lopussa eikä aikaa mennä kauppaan, palkkari pitäis kuitenkin vähän ajan päästä väsätä niin voiks esim. tollasen tehdä:
1 dl heraa
vajaa dl dextroa
loput esim. kaakaojauhoa? :D
Siis tollanen satsi vaan tän yhden kerran ku ei oo aikaa mennä kauppaan, ei jatkuvaan käyttöön.
Oon ymmärtänyt että kaakaojauhossa on paljon hiilaria.
Click to expand...

Tuskin kaataa sun treeniuraa vaikka yhden kerran ei olisikaan sitä tasan täyttä desiä hiilaria palkkarissa. Ei näistä kannata noin paljon murehtia, oikeasti. Ja tottahan voit sitä kaakaojauhetta laittaa sinne vaikka joka kerta mausteeksi jos haluat. En tiedä kannattaako sitä ihan puolta desiä esmes laittaa, saattaa tulla melko imelää ;)
 
soikkeli sanoi:
Tuskin kaataa sun treeniuraa vaikka yhden kerran ei olisikaan sitä tasan täyttä desiä hiilaria palkkarissa. Ei näistä kannata noin paljon murehtia, oikeasti. Ja tottahan voit sitä kaakaojauhetta laittaa sinne vaikka joka kerta mausteeksi jos haluat. En tiedä kannattaako sitä ihan puolta desiä esmes laittaa, saattaa tulla melko imelää ;)
Click to expand...

Juu näinhän se taitaa olla.. On toi kyllä muutenkin jo tarpeeks imelää kun tota dextroa sotkee tohon :D Tarkotin vaan että sopiiko toi dextro yhtä hyvin hiilariks palkkariin kun esim. malto? Siis jos makua ei ota huomioon ;)
 
Kuulin tuossa eilen että korokkeelta tehtävä mave voi tuhota selän äkkiä. Pitääkö paikkansa?
Uskaltaako jatkaa enää korokkeen käyttöä?
 
Masterpiece sanoi:
Kuulin tuossa eilen että korokkeelta tehtävä mave voi tuhota selän äkkiä. Pitääkö paikkansa?
Uskaltaako jatkaa enää korokkeen käyttöä?
Click to expand...

Ilman koroketta tehtävä mave voi tuhota myös selän äkkiä jos sen tekee väärin. ;)
 
Yleisesti ottaen kun puhutaan niin kun joku sanoo nostavansa esim. 75kg penkistä niin lasketaanko siihen tanko mukaan? Ja eikö tanko paina ~17kg..?
 
TonzaR sanoi:
Yleisesti ottaen kun puhutaan niin kun joku sanoo nostavansa esim. 75kg penkistä niin lasketaanko siihen tanko mukaan? Ja eikö tanko paina ~17kg..?
Click to expand...


tanko lasketaan ja se painaa yleensä 20kg
 
Käsipainoilla kikkailu

Olisin "amatööriharrastajana" kiinnostunut tietämään, että mitä eroja on eri liikkeissä, jos ne tekee hieman eri tavalla vai onko mitään.

Eli jos vaikka treenaa hauista käsipainoilla (hauiskääntö):
Niin mitä eroa on sillä, että tekeekö sen seisten taikka istuen ?
Taikka vetääkö molemmilla käsillä yhtäaikaa vai vuorovedoin ?

Itse amatööriharrastajana tuntuu siltä, että seisten ainakin tulee helpommin koko vartalo mukaan ja ilmeisesti sitä juuri pitäisi välttää ettei hötkyile kuin heinämies.

Toinen olisi jos vetää rintaa käsipainoilla:
Niin mitä eroa on siinä tekeekö vinopenkkipunnerusta vai penkkipunnerusta ilman vinoa ?
 
Katsku sanoi:
Olisin "amatööriharrastajana" kiinnostunut tietämään, että mitä eroja on eri liikkeissä, jos ne tekee hieman eri tavalla vai onko mitään.

Eli jos vaikka treenaa hauista käsipainoilla (hauiskääntö):
Niin mitä eroa on sillä, että tekeekö sen seisten taikka istuen ?
Taikka vetääkö molemmilla käsillä yhtäaikaa vai vuorovedoin ?

Itse amatööriharrastajana tuntuu siltä, että seisten ainakin tulee helpommin koko vartalo mukaan ja ilmeisesti sitä juuri pitäisi välttää ettei hötkyile kuin heinämies.

Toinen olisi jos vetää rintaa käsipainoilla:
Niin mitä eroa on siinä tekeekö vinopenkkipunnerusta vai penkkipunnerusta ilman vinoa ?
Click to expand...
penkkipunnerrus ilman vinoa :D hyvin sanottu
ja minäkin olen sitten amatööriharrastaja:
niinkuin itse sanoit,seisten hauiskääntöä tehdessä on helpompi huijata,eipä noissa muuten eroa ole.istuen on raskaampi tehdä kun koko kroppa ei heilu :D kun taas seisten on mahdollista käyttää raskaampia painoja koska voi cheetata ne pari viimestä toistoa

vinopenkkipunnerrus ottaa kai enempi ylärintaan kuin tavallinen penkkipunnerrus,siinäpä nuo erot taitaa olla
 
Back
Ylös Bottom