❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Jep. Hauberia kasvattaessa 1. puhdas tekniikka 2. puhdas tekniikka 3. puhdas tekniikka.
Suosiolla jätetään ego kotiin ja salilla pistät semmoset painot mitkä tuntuu oikeasti parhaimmilta ;)
 
Tänään salilla en jaksanut vinopenkkiä 2x8, meni 1x8 ja 1x6. Viime kerralla meni todella rennosti tuo 2x8 samoilla painoilla. Voiko toi tulos johtua siitä, koska viime kerralla tein sen rinnalle nyt tein kaulalle niin kuin kuuluukin?
 
Idioottimainen kysymys, mutta voiko pohkeita istuen tehdä muuten kuin sille varsinaisella laitteella?

En saa ainakaan mitään mieleen, mitään tekniikkaa. Onko niitä?
 
pateeeh sanoi:
Tänään salilla en jaksanut vinopenkkiä 2x8, meni 1x8 ja 1x6. Viime kerralla meni todella rennosti tuo 2x8 samoilla painoilla. Voiko toi tulos johtua siitä, koska viime kerralla tein sen rinnalle nyt tein kaulalle niin kuin kuuluukin?
Click to expand...

Kyllähän sitä noin aina silloin tällöin käy, en usko että siitä kannattaa hätääntyä. Itselläkin vaihtelee suoritukset aika paljon, esim. leuanvedossa toistojen määrät ovat treenin ja kunnon ruokavalion aloittamisen jälkeen vähentyneet. Välillä jaksaa jossain liikkeessä 3x10 melko kevyesti, ja seuraavalla kerralla samoilla painoilla jäädään kahteen kuuden sarjaan ja yhteen vajaaseen(2-5 toistoa) sarjaan. Veikkaisin, että johtuu vireystasosta ja palautumisesta. Joku fiksumpi korjatkoon mahdolliset väärinkäsitykset :puntti:
 
pateeeh sanoi:
Tänään salilla en jaksanut vinopenkkiä 2x8, meni 1x8 ja 1x6. Viime kerralla meni todella rennosti tuo 2x8 samoilla painoilla. Voiko toi tulos johtua siitä, koska viime kerralla tein sen rinnalle nyt tein kaulalle niin kuin kuuluukin?
Click to expand...

Oha se nyt ihan erilainen homma jos ykskaks vaihtaa tyyliä.. IMO kannattaa laskea se tanko justiisa sinne mihin se hyvältä tuntuu. Jos minä laskisin kaulalle niin painoa varmaan 20kg pois ja olkapäät olis paskana alta aikayksikön. Mutuilua kuitenkin onpi tämä.
 
Voiko palkkari (hera+malto) aiheuttaa ihottumaa/finnejä, ja jos voi ni johtuuko kummastakin yhessä vai vaan toisesta? Ja voisko joku muu asia olla myös syynä?

Ja ei oo siis kyse mistään sikotaudista, mut noi vähätki häiritsee :itku:

E: ja noi on siis fastin, jos jotain merkitystä..
 
Ei ole ainakaan minun kohdallani nuo proteiinijuomat tai palkkarit aiheuttanu minkäänlaisia finnejä, tiedä sitä sitten.. taitaa riippua aika paljon henkilöstä että rupeaako se naama kukkimaan?
Kaverille tosin tuli selkään jotain finnejä ihan normaalin salitreenauksen myötä eikä edes käyttänyt minkäänlaisia proteiinijuomia.
 
DanCake sanoi:
Voiko palkkari (hera+malto) aiheuttaa ihottumaa/finnejä, ja jos voi ni johtuuko kummastakin yhessä vai vaan toisesta? Ja voisko joku muu asia olla myös syynä?

Ja ei oo siis kyse mistään sikotaudista, mut noi vähätki häiritsee :itku:

E: ja noi on siis fastin, jos jotain merkitystä..
Click to expand...

Juu eipä mullekkaan ole tullut mitään oireita. Kreatiinin on puhuttu aiheuttavan jotain finni/iho-oireita.
 
DanCake sanoi:
Voiko palkkari (hera+malto) aiheuttaa ihottumaa/finnejä, ja jos voi ni johtuuko kummastakin yhessä vai vaan toisesta? Ja voisko joku muu asia olla myös syynä?

Ja ei oo siis kyse mistään sikotaudista, mut noi vähätki häiritsee :itku:

E: ja noi on siis fastin, jos jotain merkitystä..
Click to expand...

Veljelle tuli joskus jonkun näköistä ihottumaa jostain protujauhosta tai maltosta tai jostain sellasesta, ennyt kyllä muista ihan varmaks mistä mutta kai ne voi aiheuttaa.
 
Mistä johtuu tälläinen:
Omistamme taloudessa sellaisen stepperin/ cross trainerin - mikälie..
Kuitenkin.. Sillä, kun 30min veivaa, tulee paita ensinnäkin aivan likomäräksi, hengästyy ja puhti on totaalisesti poissa sen jälkeen.. Kyseisen laitteen mittaristo väittää, että aika ja polkemisen nopeus vastaa sellaista 7km.. Kaloreita kuluu 30min aikana sellaiset 200kcal..

NO.. Sitten kun kysäisin täälä joskus, että kumpi on tehokkaampaa laihdutuksen kannalta ja rasvanpolton kanssa.. Toi kyseinen laite, vaiko sitten mennä tekemään 30-45min juoksu/ hölkkä lenkki..

Miten on? Kumpi on tehokkaampaa? Toi juoksulenkki 45min on tullu aamusin aina tehtyä ja matka on sellainen 5-6km, eikä se oikein pistä paitaa märäksi ja uuvuttavaa oloa kuin tuo traineri?? Mutta miten on oikeasti.. Kumpaa kannattaa vääntää?
 
Narunpala sanoi:
Mistä johtuu tälläinen:
Omistamme taloudessa sellaisen stepperin/ cross trainerin - mikälie..
Kuitenkin.. Sillä, kun 30min veivaa, tulee paita ensinnäkin aivan likomäräksi, hengästyy ja puhti on totaalisesti poissa sen jälkeen.. Kyseisen laitteen mittaristo väittää, että aika ja polkemisen nopeus vastaa sellaista 7km.. Kaloreita kuluu 30min aikana sellaiset 200kcal..

NO.. Sitten kun kysäisin täälä joskus, että kumpi on tehokkaampaa laihdutuksen kannalta ja rasvanpolton kanssa.. Toi kyseinen laite, vaiko sitten mennä tekemään 30-45min juoksu/ hölkkä lenkki..

Miten on? Kumpi on tehokkaampaa? Toi juoksulenkki 45min on tullu aamusin aina tehtyä ja matka on sellainen 5-6km, eikä se oikein pistä paitaa märäksi ja uuvuttavaa oloa kuin tuo traineri?? Mutta miten on oikeasti.. Kumpaa kannattaa vääntää?
Click to expand...
Osta sykemittari niin selviää tämäkin mysteeri.
 
Narunpala sanoi:
Joo rahaa riittää hädin tuskin ruokaan niin ei tällähetkellä oikein kuulosta ajankohtaiselta ostokelta..
Sen takia kysyinki, että pystyyköhän tota mitenkään päätellä, arvioida?
Click to expand...

Teet rauhallisesti, hieman hengästyen eli pystyt samalla puhumaan hyvin ja pieni hiki voi pukata. Eli ei mitään helvetinmoista rääkkäystä/täysillä puolen tunnin ajan
 
Niccessor sanoi:
Teet rauhallisesti, hieman hengästyen eli pystyt samalla puhumaan hyvin ja pieni hiki voi pukata. Eli ei mitään helvetinmoista rääkkäystä/täysillä puolen tunnin ajan
Click to expand...
Ei mulla mitään sitä rääkkiä vastaan ole, mutta monta kertaa olen miettinyt, että rupeanko polkemaan kyseisellä laitteella vai olisiko järkevämpää lähteä lenkkipolulle..
Molemmat tulee kuitenkin suoritettua ja hyvä fiilis jää päälle, mutta on tullut mietittyä, että kun toisessa hikoaa puolet enempi niin miten on, että onko se sitten tehokkaampaa laihdutuksen kannalta vai mikä on.. Viimeksi sain neuvon, että perinteistä lenkkeilyä ei päihitä mikään..
 
Narunpala sanoi:
Ei mulla mitään sitä rääkkiä vastaan ole, mutta monta kertaa olen miettinyt, että rupeanko polkemaan kyseisellä laitteella vai olisiko järkevämpää lähteä lenkkipolulle..
Molemmat tulee kuitenkin suoritettua ja hyvä fiilis jää päälle, mutta on tullut mietittyä, että kun toisessa hikoaa puolet enempi niin miten on, että onko se sitten tehokkaampaa laihdutuksen kannalta vai mikä on.. Viimeksi sain neuvon, että perinteistä lenkkeilyä ei päihitä mikään..
Click to expand...

Siinä nyt vaan ei ole mitään järkeä vetää koko aika maksimisykkeen rajoilla... Vaikka hikoisit hullun lailla niin ei se takaa mitään. Rasvanpolttoon juuri tälläinen 30-60 minuuttia kestävä harjoitus sykkeellä 110-130 on parasta. Eli tuolla sykkeellä se on melko rauhallista menoa. Crosstrainer on ihan hyvä.
 
Niccessor sanoi:
Siinä nyt vaan ei ole mitään järkeä vetää koko aika maksimisykkeen rajoilla... Vaikka hikoisit hullun lailla niin ei se takaa mitään. Rasvanpolttoon juuri tälläinen 30-60 minuuttia kestävä harjoitus sykkeellä 110-130 on parasta. Eli tuolla sykkeellä se on melko rauhallista menoa. Crosstrainer on ihan hyvä.
Click to expand...
ELI jos ajattelee niin normaali lenkki on parempi ratkaisu.. Kestää 15minuuttia kauemman ja pistää pienen hien pintaan ilman, että tulee hirveää hengästymistä..

Noh, pitää jatkaa tätä vuorottelua, että vähän molempia! Näyttää olevan paras ratkaisu! Kiitos paljon! :)
 
Back
Ylös Bottom