❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Huhhuh...Kestipä kauan selailla näitäsivuja:D
Niin kysymys olis että jos safka ja treeni puoli on hyvin kunnossa nii kuinka nopeasti voi saada iha hyviä tuloksia? Tiedän että se vie aikaan mutta en meinaa mitään Rambo kroppaa vaan esim että voiko esim hauiksee saada kuukaudessa 2-3cm lisää?
 
Bodari_ sanoi:
Huhhuh...Kestipä kauan selailla näitäsivuja:D
Niin kysymys olis että jos safka ja treeni puoli on hyvin kunnossa nii kuinka nopeasti voi saada iha hyviä tuloksia? Tiedän että se vie aikaan mutta en meinaa mitään Rambo kroppaa vaan esim että voiko esim hauiksee saada kuukaudessa 2-3cm lisää?
Click to expand...

Miks sul on noin kauhee kiire?:) Eihän toi kuukausi ole kehonrakennusta ajatellen aika eikä mikään, joten mitään ihmeitä on turha odottaa. Alottelija vaiheessa tommonen 3 sentin lisäys kuussa ei ole utopistinen, mutta jos olet jo pidempään tahkonnut niin ei tota vauhtia patti kasva, ellet kerää tajuttomasti myös rasvaa;)
 
Penska sanoi:
Lapaluista:

1) Mikähän on, jos oikeanpuoleisen lapaluun kohdilla rutisee, jos lapaluuta liikuttelee oikein? Ei ole kipua ja tästä alkaa tulla sama koukku kun sormien naksuttelusta. Noh, kummiskin, mikä voisi olla syy.

Edit: rutisee lapaluun yläosassa, missä on muitakin luita vissiin samassa kohdin.

2) Mistä on kyse lapaluun ollessa mielestäni aika "auki" sieltä sisäpuolelta, etenkin alaosasta. Jos on semmonen luikku, niin toki lapaluut näkyy, mutta jos sinne mahtuu peruhepun käsi normaalisti väliin, niin olenko vain luikku, vai onko joku vialla? Eipä kovasti ole auttanut serratus anteriorin treenaaminen. Lue Wikipediasta lisää siitä, jos kiinnostaa liikkeet ja toiminta tietää.
Click to expand...
Itellä rutisee vasen lapa (yläosasta) olkapäätä oikein liikuteltaessa. Tai nyt kun kokeilin, niin kyllä ne molemmat sellasta tekee. Joku aika sitten rutisi toi vasen pahemmin, mutta on sittemmin normalisoitunu. Oli luultavimmin noi lavan lihakset kireellä ja otti sitten pahemmin lähellä oleviin luihin kiinni. En oo siitä hirveemmin stressannu.

Sulla tuntuu olleen noi lavat huolenaiheena jo pidempään. Kannattaa mennä ihan lääkäriin ja antaa sen puoskarin kattoo, ettei oo mitään rakennevikaa tai muuta jos sen anteriorin treenaus ei tunnu auttavan. Sehän tietty ottaa aikansa, että siitä mitään tuloksia saa irti.
 
Nyt oon vasta 2viikkoo nostellu säännöllisesti mutta noin vuoden sillee et joskus ehkä kerran kaks viikos ja joskus kerra kuukaudes eli oon aika aloittelija joten uskon että kasvaa aika nopeesti
Ja kummiski oon vast 13 vuotias...mut iha hyvii tuloksia voima puolella
 
Bodari_ sanoi:
Huhhuh...Kestipä kauan selailla näitäsivuja:D
Niin kysymys olis että jos safka ja treeni puoli on hyvin kunnossa nii kuinka nopeasti voi saada iha hyviä tuloksia? Tiedän että se vie aikaan mutta en meinaa mitään Rambo kroppaa vaan esim että voiko esim hauiksee saada kuukaudessa 2-3cm lisää?
Click to expand...
2-3cm hauikseen kuukaudessa on ehkä vähän kova tahti... Riippuu tietenkin mikä on lähtötilanne. Esim. jos olet 190cm, painat 70kg, ja painoa tulee parissa kuukaudessa 5-10kg, niin kyllä siihen hauikseen sentti tai parikin todennäköisesti tarttuu.

Pidä treenit ja safkat kunnossa ainakin sen 6kk, niin silloin rupeaa jo tuloksia näkymäänkin. Ei tosiaan kannata hätäillä. Ihan älyttömällä sikabulkilla olkavarsi kyllä paksunee, mutta niin paksunee vyötärökin. Kropalla on joku raja, millä tahdilla sitä lihasta syntyy vaikka miten helvetisti söisi. Toisaalta sen painon pitää myös nousta, joten ei liian tarkka kannata olla. Jos pystyt pitämään yllä esim. +1-2kg/kk tahtia, niin selvää kehitystä kyllä tulee.
 
Todella typerä kysymys tulossa, mutta menkööt. Eli itselläni näkyy kylkiluut kohtalaisen selvästi molemmilla kyljillä, mutta kaveri on sanonut, että siinä kylkiluiden päällä olisi pieniä lihaksia, jotka hämäävästi näyttävät kylkiluilta. Miten on asian laita?

p.s. rasvaa löytyy kehosta jonkin verran eli kysymys ei ole siitä, että olisin liian luisevassa kunnossa.
 
Noniin.. En oikein tiedä mihin ketjuun tää pitäis laittaa mut laitetaan nyt tähän.. Eli elo-syyskuussa alotan massakauden n. 3500kcal/päivä prot 30% rasva 25% hiilari 45%. Treenaan 2-jakoisella jossa jako on:
1.päivä: etureidet,rinta,olkapäät,ojentajat,vatsat
2.päivä: takareidet,selkä,epäkkäät,hauikset,pohkeet.

Kysymys koskee Hiit:tiä eli voinko vetää aamuisin Hiit tyylillä aerobista 3x viikossa vaikka jalkoja tulee reenattua joka reenipäivänä? Ja miten sijoittaisitte nuo aamuaerobiset tohon ohjelmaan? Punttireeni tulee Ma, Ti, To ja Pe. Keskiviikkoisin ja viikonloppusin lepoa eli pitäiskö aerobiset sijoittaa sinne? Tulipas epäselvää tekstiä, toivottavasti joku saa selvää.
 
vaksi sanoi:
Todella typerä kysymys tulossa, mutta menkööt. Eli itselläni näkyy kylkiluut kohtalaisen selvästi molemmilla kyljillä, mutta kaveri on sanonut, että siinä kylkiluiden päällä olisi pieniä lihaksia, jotka hämäävästi näyttävät kylkiluilta. Miten on asian laita?

p.s. rasvaa löytyy kehosta jonkin verran eli kysymys ei ole siitä, että olisin liian luisevassa kunnossa.
Click to expand...

Kyseessä on Serratus Anterior lihasryhmä jota kutsutaan myös nyrkkeilijän lihaksiksi. Kehittyy varsin nopsaan ainakin erinäisissä päänyli-liikkeissä.
 
Lapo sanoi:
2-3cm hauikseen kuukaudessa on ehkä vähän kova tahti... Riippuu tietenkin mikä on lähtötilanne. Esim. jos olet 190cm, painat 70kg, ja painoa tulee parissa kuukaudessa 5-10kg, niin kyllä siihen hauikseen sentti tai parikin todennäköisesti tarttuu.

Pidä treenit ja safkat kunnossa ainakin sen 6kk, niin silloin rupeaa jo tuloksia näkymäänkin. Ei tosiaan kannata hätäillä. Ihan älyttömällä sikabulkilla olkavarsi kyllä paksunee, mutta niin paksunee vyötärökin. Kropalla on joku raja, millä tahdilla sitä lihasta syntyy vaikka miten helvetisti söisi. Toisaalta sen painon pitää myös nousta, joten ei liian tarkka kannata olla. Jos pystyt pitämään yllä esim. +1-2kg/kk tahtia, niin selvää kehitystä kyllä tulee.
Click to expand...

En oo 190cm pitkä enkä paina 70kg... Oon 13v ja pituutta on noin 165cm painoo noin 60kg läskiä ei ole ku alavatsas tosi vähä...
 
Vaivaako monia muita "aloittelijoita" suuruudenhulluus. En ole vielä mikään iso kaveri, en todellakaan. Mutta en välttämättä tahdokaan kunnon patiksi. Aina kun katsoo peilistä, tuntuu, että ei nää oo tarpeeks isot, pitää tehdä vielä lisää töitä. Toisaalta hyvä kannustus, mutta eikai tuo jatku ikuisuuksiin..
 
Itellä iha sama:( ja pelkään pahoin että johtaa horkkaukseen ku saavutan täyden iän. Ja muutenki päivien välillä on hirvee ero. Joskus tuntuu et vittuku nää farkut kiristää. Et onks mun reiskat ja pohkeet noi jykevät. Ja vittuku on hartiat leveet. Ja joskus taas että tällä kropalla ei sais ees Paris Hiltonilta:( et tissit roikkuu ja näyttää iha ku ei ois koskaa ees salii nähny:hyper: mut samaa o mulki. Eikäse mihkää lopu. Ku oot joku Hulkin kokone jätkä ni näät ittes vielki kyniksen:)
 
Antca! sanoi:
Vaivaako monia muita "aloittelijoita" suuruudenhulluus. En ole vielä mikään iso kaveri, en todellakaan. Mutta en välttämättä tahdokaan kunnon patiksi. Aina kun katsoo peilistä, tuntuu, että ei nää oo tarpeeks isot, pitää tehdä vielä lisää töitä. Toisaalta hyvä kannustus, mutta eikai tuo jatku ikuisuuksiin..
Click to expand...
Syitä treenaamiseen, henkilökohtaisia tavoitteita ja treenifilosofioita on varmasti yhtä monta kuin on treenaajaakin.

En minäkään todellakaan ole mikään iso kaveri, mutta itselläni kaikki lähti siitä, että halusin lihasta - olla isompi. Tai oikeastaan halusin nähdä miltä sixpackini näyttää. Kyllä voi pienenä olla tyhmä... Tavoitteet on muuttuneet matkan varrella, yhteen aikaan halusin, että salillakäymiseni huomaa, vaikkei nyt ihan talvitakin alta, mutta kuitenkin - tavoite saavutettu. En kuitenkaan koskaan halua kasvaa niin isoksi, että istuvien vaatteiden löytäminen hankaloituu suunnattomasti liian isojen reisien takia (loose fit farkut suosiossa) tai, että normaalit päivän askareet vaikeutuvat. (En nytkään pysty pumpissa koskemaan olkapäätäni saman käden sormilla.) Johonkin sekin raja on vedettävä.

Kun tämän rajan saavutan (ei tapahdu ihan heti), en todellakaan tiedä miten muutan treeniäni. Siitä on kuitenkin tullut osa elämää ja treenaan treenaamisen halusta, enkä siksi, että haluan kasvaa, vaikka se tottakai on se mitä tällä saavutetaan ja päätavoite koko hommassa. Siihen asti kuitenkin kovaa treeniä tiedossa. :thumbs:
 
Hartiat kuin ladonovet ja voimaa pirusti niin siinä on tavoitteet.
Jos ei vatsa pienene sillä ei ole väliä kunhan ylläolevat täyttyvät.
 
En löytänyt haulla nopeasti, niin kysytään tässä. Miksi bodarit syö ananasta? Harmaa muistikuva on, että se auttaa proteiinia imeytymään paremmin. Pitääkö paikkaansa?
 
Vatsalihasten reenaaminen

Pitääkö paikkansa että vatsalihasliikkeet kasvattavat lihaksia eivätkä "pienennä" niitä? Eli että jos haluaa "pyykkilautavatsan" niin mitä liikkeitä suosittelisitte? Vai pureeko vaa perus lenkkeily-parempi ruokavalio linja paremmi?
Ega viesti pakkikseen...:thumbs:
 
Hercules666 sanoi:
Pitääkö paikkansa että vatsalihasliikkeet kasvattavat lihaksia eivätkä "pienennä" niitä? Eli että jos haluaa "pyykkilautavatsan" niin mitä liikkeitä suosittelisitte? Vai pureeko vaa perus lenkkeily-parempi ruokavalio linja paremmi?
Ega viesti pakkikseen...:thumbs:
Click to expand...

Jos haluat vain lihakset näkyviin (kyllä ne siellä alla on, vaikka et olisi treenannutkaan), niin läskit pois päältä, mutta jos haluat kasvattaa palikoitasi, niin vatsalihasliikkeitä vain.
 
HungryDaze sanoi:
Joo eli taas kysymys Anttilan laitteista :D Oon tämmöstä vähän katellu http://www.netanttila.com/webapp/wc...Id=10006&compartmentId=10045&categoryId=38659. Onks toi ihan kunnollinen vai joku laho romu joka putoo niskaa?

Näytää perkeleen kätevältä. Tässä lisäkuvia http://www.netanttila.com/webapp/wcs/stores/servlet/ProductImagesDisplay?productId=173252
Click to expand...

Jos ihan kunnolla haluaa junppailla ni tossa tulee noi maksimipainorajat aika hujauksessa vastaan. Toinen juttu sit seki kuin kokonaisvaltaset reenit tuolla sit saa...
 
Back
Ylös Bottom