Öljystä ja munista vielä

[Belle_Vue]

Eli meikä vetää 1dl rypsrii sekoitettuna 3 dl veteen 2 kertaa päivässä. Onko ihan terveellistä? On varoitettu että saattais aiheuttaa syöpää yms. huonojen rasvojen vuoksi?
JA 5-6 kananmunaa raakana (keltuaisine päivineen)
Mitä moinen ruokavalio voi aiheuttaa pahimmillaan?

 

[Lapo]

Pidemmän päälle riski johonkin sairauksiin mahdollisesti huonontuneiden veriarvojen kautta nousee...? Lihomista, sillä energiaa tulee perkuleesti (riippuu tietenkin muista syömisistä). Itse vähentäisin ehkä hieman rasvan saantia (~80-120g päivä, 1dl öljyä = ~90g), ja ottaisin esim. oliivi- ja kalaöljyn tuohon rinnalle toisenlaisten rasvahappojen lähteeksi.

 

[Jokk_e]

Jos syöt päivittäin tuon 5-6 kananmunaa raakana, niin kannattaa välillä erotella se keltuainen pois. Säästää kolesterooliarvoja, koska jos tuota määrää keltuaista tulee ja päivittäin, niin saattavat luvut alkaa nousta turhan nopeaa ylöspäin.

 

[ShoGun1966]

Jos syöt päivittäin tuon 5-6 kananmunaa raakana, niin kannattaa välillä erotella se keltuainen pois. Säästää kolesterooliarvoja, koska jos tuota määrää keltuaista tulee ja päivittäin, niin saattavat luvut alkaa nousta turhan nopeaa ylöspäin.

Nykytieteen valossa ravinnossa oleva kolesteroli ei kovin suuressa määrin siirry suoraan verenkiertoon, eikä näin ollen vaikuta kolesteroliarvoihin ainakaan huonontavasti.

 

[risumies]

Harvassa on ne ihmiset, kenellä ruuan sisältämällä kolesterolilla on vaikutus veren kolesteroli pitoisuuksiin. Rasvojen suhteella on huomattavasti suurempi vaikutus, eli suurin osa saa ihan rauhassa syödä kanamunat keltuaisineen k-arvojen siitä kärsimättä.

Mutta miksi tuota rypsäriä pitää juoda 2dl päivässä?

edit. Ja shoguni kerkesi huuteloimaan samaa aikasemmin...

 

[Belle_Vue]

Kiitos vastauksista. Rypsäriä vedän ihan sen vuoksi, että haluan taata energian saanniin, pähkinöitäkin tulee vedetty sellainen 100g/d.
Mitä tulee tulee kolesteroliin; en usko että olen riskiryhmää, johtuen välimerellisestä taustastani jossa oliiviöljyä käytetään melko ahkerasti.

Salilla käyn 4 kertaa viikossa. 2 jakoisella mennään.
Painoa on tullut sellainen 900g/viikko tai kovempaakin tahtia, pitäiskö huolestua rasvan kertymisestä? Statsit näyttä 176/57~ eli alipainoa ja kivasti.

 

[Lapo]

900g/viikko on aika helvetin kova tahti. Kannattaa hidastaa. Puoletkin tuosta riittää helposti. Ruumis ei pysty rakentamaan lihasta tiettyä rajaa nopeammin, ja tästä rajasta yli mentäessä painoa tulee vain turhaan läskinä (Läskiä siis tulee aina lihaksen kanssa, mutta ihan ilman syytä sitä ei kannata kartuttaa. Laardia siis.). 500g/viikko menee silti rajan yli.

 

[Metallica]

Itsellä tulee ainakain tosi huono olo kun juon rypsiölyä johonkin sekoitettuna... Vielläkin jos haistan rypsiöljyn hajun, niin tulee sellanen kummitteleva huono olo

Joten pistän sen kiltisti puuron sekaan...

 

[Vorna]

Kiitos vastauksista. Rypsäriä vedän ihan sen vuoksi, että haluan taata energian saanniin, pähkinöitäkin tulee vedetty sellainen 100g/d.
Mitä tulee tulee kolesteroliin; en usko että olen riskiryhmää, johtuen välimerellisestä taustastani jossa oliiviöljyä käytetään melko ahkerasti.

Salilla käyn 4 kertaa viikossa. 2 jakoisella mennään.
Painoa on tullut sellainen 900g/viikko tai kovempaakin tahtia, pitäiskö huolestua rasvan kertymisestä? Statsit näyttä 176/57~ eli alipainoa ja kivasti.

Harkitse nyt vielä tuota energiamäärää. Jos painat alle 60 kg, peruskulutuksesi on arviolta 1800 - 2200 kcal ilman liikuntaa. Nyt saat pelkästään öljystä n. 1800 kcal ja pähkinöistä n. 600 kcal = 2400 kcal. Nyt kannattaa oikeasti ottaa järki käteen ja laskea vaikka parin päivän ajan syömisiäsi, ettet vedä ihan överiksi.

 

[risumies]

Höpö höpö, kyllähän sitä nyt kuka tahansa bulkkaa järkevästi vajaa 47kg vuodessa... Hmm. Joku tuossa edellisessä lauseessa on vialla?

 

[Belle_Vue]

Harkitse nyt vielä tuota energiamäärää. Jos painat alle 60 kg, peruskulutuksesi on arviolta 1800 - 2200 kcal ilman liikuntaa. Nyt saat pelkästään öljystä n. 1800 kcal ja pähkinöistä n. 600 kcal = 2400 kcal. Nyt kannattaa oikeasti ottaa järki käteen ja laskea vaikka parin päivän ajan syömisiäsi, ettet vedä ihan överiksi.

juu vois jättää ton öljyn ihan suosiolla pois tai vähentää määrää 200-300 ml? Tai korvata kokonaan oliiviöljyllä ja määräksi tuollainen 300ml.