Älytöntä mussutusta

[turre101]

Luinpa tänään sitten lehdestä jonkin "asiantuntijan" (oikein jonkin alan rohvessori näytti olevan) artikkelin ravinnosta KUNTOILEVAN ihmisen osalta.

Sisälsi mm. seuraavaa:
- Pitäisi pyrkiä siihen että ravinto koostuu pääasiassa hiilihydraateista, niitä keho on luotu käyttämään ravintonaan.
- Liika proteiini johtaa ruuansulatuselimistön sairauksiin ja vajaatoimintaan, proteiinimäärät olisi hyvä pitää keskivertoaikuisella alle 100g päivässä ongelmien ennaltaehkäisemiseksi.
- Jos tahtoo pysyä hoikkana, on syytä pitää rasvamäärät alhaalla, syödä leipä ilman levitettä ja panostaa vähärasvaisiin. Ruokavaliokokonaisuudesta olisi rasvasta hyvä koostua max. 5%

Tulee mieleen että olikohan tsoukki koko artikkeli, pitäis kaikki tittelit repiä tollasilta pelleiltä pois! :curs:

 

[VahvaJussi]

Originally posted by turre101
Luinpa tänään sitten lehdestä jonkin "asiantuntijan" (oikein jonkin alan rohvessori näytti olevan) artikkelin ravinnosta KUNTOILEVAN ihmisen osalta.

Sisälsi mm. seuraavaa:
- Pitäisi pyrkiä siihen että ravinto koostuu pääasiassa hiilihydraateista, niitä keho on luotu käyttämään ravintonaan.
- Liika proteiini johtaa ruuansulatuselimistön sairauksiin ja vajaatoimintaan, proteiinimäärät olisi hyvä pitää keskivertoaikuisella alle 100g päivässä ongelmien ennaltaehkäisemiseksi.
- Jos tahtoo pysyä hoikkana, on syytä pitää rasvamäärät alhaalla, syödä leipä ilman levitettä ja panostaa vähärasvaisiin. Ruokavaliokokonaisuudesta olisi rasvasta hyvä koostua max. 5%

Tulee mieleen että olikohan tsoukki koko artikkeli, pitäis kaikki tittelit repiä tollasilta pelleiltä pois! :curs:

Onhan näitä "asiantuntijoiden" kommentteja ollu aikasemminkin esillä. Paskaa jauhavat...

 

[Ämmbee]

Arvoisat herrat,
onko sitten liiallisesta proteiinista hyötyä, eihän tämä professori juuri muutakaan sanonut, kuin että pitää välttää proteiinin liikasyömistä.

Luulisin että liiallinen proteiini hidastaa aineenvaihduntaa, niin kuin liiallinen rasvakin, tekee laiskaksi + että voi tulla vatsavaivoja (flatuksia siinä määrin että häiritsee muita). Kukkarokin ohenee... Näin ainakin on keskustelu voimapiireissä, en tiedä tarkalleen mitä sanotaan bodauspiireissä. Saati mitä lisäravinteita markkinoivat suosittelevat.

Ja professori puhui kuntoilevasta henkilöstä; eikö voimailijoiden proteiinitarve ole todettu olevan n. 1,5 kertaa suurempi kuin kestävyysurheilijan?

 

[rocket]

Useat lehtiartikkelit katsovat asioita hyvin kapeakatseisesti.

tämän takia juuri kuntoilijoiden ja vakaasti kuntolehtiä seuranneiden on hyvin vaikea sulattaa toisenlaista näkökulmaa. kuten tiedämme, monen asian voi tehdä helpomminkin, mutta "miksi ihmeessä lisäisin ruokalusikallisen öljyä ateriani joukkoon;)"

näin se menee.

 

[VahvaJussi]

Originally posted by Ämmbee
Arvoisat herrat,
onko sitten liiallisesta proteiinista hyötyä, eihän tämä professori juuri muutakaan sanonut, kuin että pitää välttää proteiinin liikasyömistä.

Luulisin että liiallinen proteiini hidastaa aineenvaihduntaa, niin kuin liiallinen rasvakin, tekee laiskaksi + että voi tulla vatsavaivoja (flatuksia siinä määrin että häiritsee muita). Kukkarokin ohenee... Näin ainakin on keskustelu voimapiireissä, en tiedä tarkalleen mitä sanotaan bodauspiireissä. Saati mitä lisäravinteita markkinoivat suosittelevat.

Ja professori puhui kuntoilevasta henkilöstä; eikö voimailijoiden proteiinitarve ole todettu olevan n. 1,5 kertaa suurempi kuin kestävyysurheilijan?

Joopajoo, mutta 150 grammaa proteiinia päivässä ei kyllä pilaa kestävyysurheilijankaan munuaisia...

 

[Dopey]

Originally posted by Ämmbee
Luulisin että liiallinen proteiini hidastaa aineenvaihduntaa, niin kuin liiallinen rasvakin, tekee laiskaksi + että voi tulla vatsavaivoja (flatuksia siinä määrin että häiritsee muita).

Bzzzzzt - luulisit väärin.

Ravinnon proteiinin on useassakin tutkimuksessa todettu kiihdyttävän aineenvaihduntaa ilman havaittavia haittavaikutuksia ja omega-3 rasvahappojen hyödyistä on täysin kiistatonta tieteellistä näyttöä siitäkin. Ravinnon proteiinimäärien lisääminen ei-liikkuvilla hidastaa lihaskatoa. Voisi kuvitella alan tutkijoiden olevan perillä viimeisen kymmenen vuoden ajan tuloksista.

Sitten näihin sun luuloihin: haloo? Mikä tahansa proteiini aiheuttaa ilmavaivoja ja rasvat ja proteiini tekevät laiskoiksi? Useimmat suomalaiset piereskelevät ruisleipää ja hernekeittoa joista kummastakaan ei paljoa proteiinia löydy. Ison aterian jälkeinen laiskotus on insuliinipiikin ansiota, minkä aiheutti ... hiilihydraatit.

 

[PattiPete]

Liika on liikaa proteiinin saannissakin pitkään jatkuessaan.

 

[turre101]

Jep, tuo artikkeli vähän niin ettei tiedä mistä kulmasta on tohtori asiaa katsonut... mutta proteiinin liikasyönti... eiköhän puhuta jo määristä >4g / painokilo pitkällä tähtäimellä että jotain ongelmia olisi, jos sellaisia on - siitä minä en tiedä.

Eniten pisti silmään että ravinnon pitäisi hiilareista koostua... niin kovalla vaivalla sitä säätää ruokavaliota että saa työllä ja tuskalla pidettyä hiilarit kurissa ja sitten kehtaavat tulla möläyttelemään tollasta. ;)

Ja tuon rasvan suhteen - mulla ehkä joku pakkomielle tuohon öljyyn (kenties pakkikselta tarttunut?), mutta mulle iskee valistusinto heti kun näkyy noita kaikenmoisia laihduttajia ja "terveellistä elämää" elävillä joilla joka elintarvike on rasvatonta, ja rasvaa syödään muutama gramma päivässä. Vieläkin tommoset kivikautiset uskonnot elää vahvana... :curs:

 

[jarskih]

Mutta eihän tosta kannata vetää hernettä nenään. Tuohan on täysin oikeaa tietoa kuntoilevan ihmisen kannalta, eihän hiihtäjät tai lenkkeilijät tankkaa homona proteiinia vaan hiilareita. Tuossahan ei käsitellä asiaa lihasten tai voiman kasvamisen kannalta vaan ihan yleisen kunnon kannalta.

 

[Phat]

Originally posted by Dopey
... Ison aterian jälkeinen laiskotus on insuliinipiikin ansiota, minkä aiheutti ... hiilihydraatit.

Lisäksi iso ateria laiskottaa kun veri pakkaa ruoansulatuselimistöön työskentelemään eikä aivoille enää riitä verta. Vertaa Robbie Williamsin sanoihin: "Jumala antoi miehelle peniksen ja aivot, muttei tarpeeksi verta että voisi käyttää molempia samaan aikaan".

 

[Ämmbee]

Nyt vasta huomasin sen 5 % rasvaa - korkeintaan,

pistää kyllä silmään melkein eniten siinä. Niin alas ei kai pidä vetää rasvat -juuri missään vaiheessa paitsi jossain dietissä... Vai onko professori selittänyt sen jossain tekstissään?

Onhan se selvää, että kun tulee tuollaisia tekstejä suurelle yleisölle niin niiden pitää olla melkein tuollaisia. 150 grammaa proteiinia päivässä voi varmaan hyvin syödä ilman ongelmia, mutta mitä voimailuun ja bodaamiseen tulee niin on jokaisella tekijällä vähän omat konstit - jolloin voi kaikenlaiset suositukset ylittyä...

 

[Juudas]

Originally posted by rocket
Useat lehtiartikkelit katsovat asioita hyvin kapeakatseisesti.

Tämä pätee myös fitness/body-intoilijoihin. Kehonrakennus puolella esim. Lee Priest (uudessa musclemagissa hyvä artikkeli siitä miten Lee muutti yhden pro-tulokkaan ravinto-systeemejä hyvällä menestyksellä todella radikaalisti) ja Shawn Ray hoitavat ravinto asiat täysin erilailla. Puhumattakaan esim. King Kamalin ja Mike Matarazzon kokeiluista silloin kun he loivat perusmassoja. Ja monet ammattilaiset sanovat syövänsä protskua jopa alle 100g offilla. Ja uskon tämän itse täysin. Tosin on otettava huomioon, että protsku määrät nousevat sitten kisojen lähestyessä. Mutta ravintojutut ovat asioita joissa jokainen (varsinkin hiukankin tuloksia aikaan saannut) on aina oikeassa, ainakin omasta mielestään. Ja useat tuntuvat uskovan, että jopa kestävyys juoksijat olisivat parempi kun seuraisivat jonkun voimailijan (usein vielä tämän voimailijan omaa ohjelmaa). Eli lievää fanaattisuutta on ilmassa muuallakin kuin suomalaisten tohtorien keskuudessa.

 

[gnut]

kertokaas muut että miten teillä syntyy kaasuja tuolla peräpäässä.

itselläni, jos olen vetänyt yli 100g päivässä pieruja tulee seuraavana päivänä ihan kauhiasti ja perhettäkin se tuntuu haittaavan

onko ihan normaalia vai eikö protskupitoinen safka vaan ole se mun juttu?

 

[Dopey]

100g mitä? Kananmunia, kalaa, broileria, poron sisäfilettä? Proteiinijauhoa? Suklaata?

 

[jarskih]

nooh, vaikka onkin offtopic: niin kyllä ainakin soijaprotsku saa leijat lentämään, eikä tarvii ees kovin paljoo tankata

 

[gnut]

Originally posted by Dopey
100g mitä? Kananmunia, kalaa, broileria, poron sisäfilettä? Proteiinijauhoa? Suklaata?

tarkoitin proteiiniä yhteensä...

 

[Raven]

Originally posted by Ämmbee
Nyt vasta huomasin sen 5 % rasvaa - korkeintaan,

pistää kyllä silmään melkein eniten siinä. Niin alas ei kai pidä vetää rasvat -juuri missään vaiheessa paitsi jossain dietissä...

Ei edes varmaan dieetillä ole järkevää mennä noin alas. Käsittääkseni noin alas mentäessä rasva-aineenvaihdunta menee liian huonoksi.

 

[LAUMAT]

no ei no uudet supro soijat ainakaan mua pieretä sen enempää kun esim hiukan laktoosia sisälvä hera.

 

[Dopey]

Originally posted by gnut
tarkoitin proteiiniä yhteensä...

No huh huh, ei todellakaan yhteensä 100g proteiinimäärästä tule mitään ilmavaivoja. Ittellä on päiväannos noin 300g, mikä tulee pääosin kananmunista, broilerista, raejuustosta ja hera/maitoproteiinisekoituksesta. Ei mitään päästöongelmia.

 

[Jimmy]

Originally posted by gnut
tarkoitin proteiiniä yhteensä...

Enpä ole ennen kuullut moista. Sulla taitaa olla kuule ruoansulatuksessa jotain pahasti pielessä. Mene lääkäriin.
(toki jos olet alle 30 kiloinen, niin sitten ymmärrän)