Ruoka treenin jälkeen.

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pumper
  • Aloitettu Aloitettu

Pumper

Liittynyt
26.2.2005
Viestejä
761
Jos täällä on porukkaa, jotka ei käytä mitään lisäravinteita tms, niin millaista ravintoa syötte heti treenin jälkeen?

Itse juon noin litran maitoa (reilu 30g proteiinia) ja syön ruisleipää n.200g (15 grammaa proteiinia) sit jotain hedelmiä. Lisäksi joko kananmunaa tai tonnikalaa vaihteleva määrä.

Painoa minulla on 72kg.
 
onko sulla joku erityinen syy miks ett lisäravinteita käytä?
 
Amis sanoi:
onko sulla joku erityinen syy miks ett lisäravinteita käytä?
Click to expand...

On mukavaa kattoo itteensä peilistä ja ajatella että on hankkinut lihakset ilman lisäravinteita, kovalla treenillä. Tokihan ne lihakset saattais olla vielä isommatkin jos lisäravinteita vetäisin. Ja onhan se ihan hienoo kokeilla kuinka pitkälle pelkän ruisleivän voimalla pääsee :).

Lisäksi noissa lisäravinteissa on usein kaikkee ylimäärästä mukana...Ei toki kaikissa.

Mut tää on vaan mun mielipide, muut saa vetää lisäravinteita tai jotai roinaa just nii paljo ku huvittaa :rock: . Sit vois alottaa käyttämääm lisäravinteita ja roinaa kun kehonrakennuksesta tulee ammatti, mitä ei tuu tapahtumaan kun en käytä niitä :jahas: .
 
No, kukin taaplaa tavallaan mutta jos haluat kasvaa isoksi niin heität suuren osan työstä jonka teet salilla hukkaan ilman palkkaria.

Kyllä mullakin pari kaveria on jotka ei vedä palkkaria vaan safkaa treenin jälkeen. Toinen on niin itsepäinen ettei usko vaikka mitä sanon ja toinen hakee vain lihaskuntoa.

Tee miten tykkäät. Kananmunanvalkuaiset vois olla hyvä tohon palautukseen ja jotain nopeampia hiilihydraatteja?
 
Jees, voishan tota palkkarii joskus kokeilla, näkis vähä millasta vaikutusta sillä on. :evil:
 
Fighter1157 sanoi:
No, kukin taaplaa tavallaan mutta jos haluat kasvaa isoksi niin heität suuren osan työstä jonka teet salilla hukkaan ilman palkkaria.
Click to expand...

Päivittäistä oikeanlaista ruokavaliota ei korvaan mikään palkkari. Palautusjuoma vaikuttaa sen 1-2 h treenin jälkeen. Lihakset kasvavat taasen 24 h vuorkaudessa oikeanlaista ärsykettä saatuaan. Itse en ole palkkaria ikinä käyttänyt, lisäravinteita kuten heraa ja maltoa jonkin verran. Siltä palkkarilta on turha odottaa että se kasvattaisi ne lihakset. Se ei käy puolestasi salilla eikä auta kun sitä ruokaa tarvitaan pitkin päivää. ;)
 
Hieman huvittavaa miten tämä harrastus saa joidenkin (etenkin juuri aloittaneiden) mielissä lähes uskonnolliset mittasuhteet: ilman palautusjuoma ei kasva grammaakaan lihasta, DC on ainoa oikea treenimetodi, alkoholia ei saa ikinä juoda ja proteiinia täytyy saada väh. 3g/painokilo, jalkoja on pakko treenata niin että laattaa salin vessassa jne. Näitä voi keksiä vaikka kuinka paljon lisää ja kaikkea leimaa erittäin mustavalkoinen ajattelu. Erilaiset palautumisjuomat (monien muiden urheiluravinteiden ohella) ovat hyvin perusteltavissa fysiologisessa mielessä, ja niiden tärkeys korostuu mitä pidemmälle haluaa harrastuksen viedä. Silti, perustreenaajalla treeninjälkeinen tonnikalapasta tai muu vastaava toimii varmasti aika pitkälle. Ja lihastakin voi kasvaa muutama gramma.
 
Kinaasille:
Alkoholia en juo, protskuu otan sen 3g/painokilo (tosin tähän on laskettu myös viljatuotteet ym.) jalkoja treenaan niin kovaa kun pystyn (laatan lentämisen rajalle).
Ja palkkaria käytän sillä kun pääsen kotiin salilta en pysty syömään mitään tuntiin. Joten palkkarin nautittuani en tarvitse pakottaaa ruokaa mahaani, kun voin rauhassa syödä 1.5-2tunnin päästä treenin loputtua.
Etenkin kun muu ruokavalio on ollut vähän huonomassa kuosissa niin palkkari + muut lisäravinteet ovat auttaneet saamaan kalorivajeen jotenkin täyteen.

Pumper:
Lisäravinteet ovat LISÄravinteita, ne sisältävät samaa paskaa ku tavallinen ruoka, ja en ymmärrä miten ihmiset voi rinnastaa ruuan doping aineeksi.

EDIT: palkkarin tilalle esim, rahkaa+banaani.
 
Eikös se parituntia ole just tärkein aika, kun lihakset tarvii ravintoa? Noh, ite ainakin vedän palkkarin,tulee halvemmaks kun ruoka.
 
olen joskus aiemminkin vastannut vastaavanlaiseen kysäriin..
Eli pikkuveljeni treenaili vuosia ilman mitään lisäravinteita (nyt käytössä vain palautumisjuoma, Mass Blast). Kovasti sälli kyllä kehittyi ihan kanamuna/raejuusto/rahka/tuna + "kotiruoka" -kombolla. Söi ja syö vieläkin erittäin tarkasti ja terveellisesti. Proteiinia tulee ainakin päivittäin tarpeeksi jne.

Eli: lisäravinteet eivät ole mitenkään pakollisia, mutta esim palautumisjuoma on erittäin helppo ja kätevä satsi treenin jälkeen.
 
Fighter1157:
No, kukin taaplaa tavallaan mutta jos haluat kasvaa isoksi niin heität suuren osan työstä jonka teet salilla hukkaan ilman palkkaria.
Click to expand...
Mistä oot tän tiedon hankkinu? Miten se työ menee hukkaan ilman palautusjuomaa, jos vaikka syö heti treenin jälkeen ihan "tavallista ruokaa"?

Pumper:
Ja onhan se ihan hienoo kokeilla kuinka pitkälle pelkän ruisleivän voimalla pääsee.
Click to expand...
Miten tää liittyy lisäravinteiden käyttöön? Mitä niin erikoista lisäravinteissa on verrattuna ruisleipään ym. normaaliruokaan?
 
Ingersoll sanoi:
Pumper:
Miten tää liittyy lisäravinteiden käyttöön? Mitä niin erikoista lisäravinteissa on verrattuna ruisleipään ym. normaaliruokaan?
Click to expand...

Minusta tuntuu siltä, että pitäisi alkaa puhumaan lisäravinteiden kohdalla lisäRUOASTA, muuten kun monella "taviksella" on käsitys että on kyse jostain ihmeaineista. [edit: en kohdista tätä siis pumperille, vaan yleisesti]

Alkuperäiseen aiheeseen liittyen, varmasti pärjää hyvin pitkälle ihan vaan ruokaa syömällä treenien jälkeen, mutta palautusjuoma hoitaa saman asian paremmin, pienemmällä vaivalla sekä ehkä jopa halvemmalla.
 
no voi jumalauta!!!

lisä RAVINNE

eli tiivistettyy ruokaa



kai se nyt on ihan sama otatko 1 pirtelön vai samat ravintoarvot sisältävät safkat


ainut vaan et palkkari on halvempi ja nopeempi ja mukavampi vaihtoehto.


kyllä 10 kananmunalla leivällä tonnikalalla ja raejuustolla sen ihan saman tuloksen saa kunhan jaksaa syödä ne :D

eihän herassa esim ole mitään ihmeaineita seassa,, vähän aminohappoja


tää on taas tätä .. ihan sama miten vanhemmat ja kaikki mummotkin on reagoinu kun on kuullu et vedän heraa..



"Aaa kasvaaks tolla nyt isoks.. koita sit olla varovainen kun noissa on kaikkee aineita"

when keep it real goes wrong
 
exitusletalis:
Alkuperäiseen aiheeseen liittyen, varmasti pärjää hyvin pitkälle ihan vaan ruokaa syömällä treenien jälkeen, mutta palautusjuoma hoitaa saman asian paremmin, pienemmällä vaivalla sekä ehkä jopa halvemmalla.
Click to expand...
Näin asian itsekin olen ymmärtänyt. Olishan se hieman hankalan tuntuista ottaa ihan tavallista ruokaa salille, ja heti treenin jälkeen syödä jotain leipää tms.

kronosis:
tää on taas tätä .. ihan sama miten vanhemmat ja kaikki mummotkin on reagoinu kun on kuullu et vedän heraa..



"Aaa kasvaaks tolla nyt isoks.. koita sit olla varovainen kun noissa on kaikkee aineita"
Click to expand...
Tulikin tästä mieleen yks huvittava juttu, kun yksi työkaveri kertoi, että kun sen poika aikanaan osti jotain proteiinijauhetta, niin se oli ollut hirveen huolestunut, että kasvaako sen pojalle nyt kauheat lihakset. Se oli sitten vienyt sen protskupussin yhdelle lääkärille ja kysynyt että tarviiko tosta olla huolissaan, niin lääkäri oli selittänyt että se on kuule aika sama kun keittäisit pojalles 20 kanamunaa ja poika söis valkuaiset ja sä keltuaiset. Omituistinta tarinassa oli että työkaverini poika harrastaa juoksua :) .

Sitä oon ihmetellyt, että mistä kummasta asiasta täysin tietämättömätkin ihmiset ovat saaneet lisäravinteista tuollaisen kuvan? Hyvin on ilmeisesti markkinointi onnistunut :) . Mutta mistä ne mitään lisäravinnemainoksia on edes nähnyt?
 
Mielestäni olin kyllä hyvinkin neutraali kommentissani enkä ollenkaan vihjannut ettei voi kehittyä ilman palkkaria, tottakai voi ja jotkut varmaan paljonkin.

Kuitenkin jos haluaa maksimaalisen lihaskasvun samalla työllä, PALKKARIA EI VOI KORVATA MILLÄÄN! Normaaliruoka imeytyy niin paljon hitaammin, tosin mitään viitearvoja en laita tähän koska en ole varma.

Tottakai pitää myös syödä "oikein" pitkin päivää, bodailuhan on niin kokonaisvaltaista hommaa. Päivän ruokailuistakaan en sanonut mitään.
 
Back
Ylös Bottom