🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


mjäm sanoi:
Okei. Toisin sanoen keho syö lopulta mieluummin energiaksi lihaksia kuin varastorasvaa, ainakin isoilla miinuksilla? Osaatko määritellä mikä olisi lihasten kannalta maximi miinus kaloreissa, joka turvaisi lihasten olemassaolon, mutta antaisi rasvoille kivasti kyytiä. Vai voiko onko raja liian yksilöllinen määrittää?
Click to expand...
Taitaa mennä käytännössä ja teoriassakin niin että jos paastoat tai olet miinus kaloreilla, niin kunhan käy salilla ja pysyy aktiivisena niin lihas ei häviä. Elimistö säästää lihasta jos sille käyttöä. Jos makaat toimettomaan niin lihasta häviää aivan varmasti.
 
Se että kun täällä paljon puhutaan matala asteisen tulehduksen poistamisesta niin treeni aiheuttaa jo itsessään tuon tulehduksen ja mitä puhutaan tulehdusreaktiosta ja sen roolista lihaskasvuun ja kehitykseen?

Saunoa ei saa eikä kylmässä käydä.
 
Rasssberry sanoi:
Se että kun täällä paljon puhutaan matala asteisen tulehduksen poistamisesta niin treeni aiheuttaa jo itsessään tuon tulehduksen ja mitä puhutaan tulehdusreaktiosta ja sen roolista lihaskasvuun ja kehitykseen?

Saunoa ei saa eikä kylmässä käydä.
Click to expand...
Tossa ei ole mitään järkeä. Globaali systeemin krooninen tulehdus jossa hs-crp jatkuvasti koholla, ei ole sama asia kuin akuutti paikallinen pieni tulehdus lihaksessa, joka laskee nopeaan.
 
Mike sanoi:
Tossa ei ole mitään järkeä. Globaali systeemin krooninen tulehdus jossa hs-crp jatkuvasti koholla, ei ole sama asia kuin akuutti paikallinen pieni tulehdus lihaksessa, joka laskee nopeaan.
Click to expand...
Se että vaikka tulehdus on paikallinen mikäli siellä on verenkiertoa erittyy sieltä vereen myös noita tulehdus markkereita nostavia entsyymejä. Sama kun kovan treenin jälkeen ck mbm on koholla jota erittyy myös infarktin johdosta.

Jos treenataan useasti viikkoon on jatkuva tulehdus lihaksissa jossain osaa kehoa ja nostaa tulehdus arvoja ei mahda mitään. Ja tuon tulehduksen on uskottu olevan välttämätön lihaskasvulle jonkun teorian mukaan.
 
Rasssberry sanoi:
Se että vaikka tulehdus on paikallinen mikäli siellä on verenkiertoa erittyy sieltä vereen myös noita tulehdus markkereita nostavia entsyymejä. Sama kun kovan treenin jälkeen ck mbm on koholla jota erittyy myös infarktin johdosta.

Jos treenataan useasti viikkoon on jatkuva tulehdus lihaksissa jossain osaa kehoa ja nostaa tulehdus arvoja ei mahda mitään. Ja tuon tulehduksen on uskottu olevan välttämätön lihaskasvulle jonkun teorian mukaan.
Click to expand...
Krooninen tulehdus ei edelleenkään ole sama asia.
 
beginner sanoi:
Miten muuten herkän CRP:n mittaukseen pitää valmistautua? Varmaan täytyy välttää aakuutisti tulehdusta nostavia juttuja jonkin aikaa ennen mittausta?
Click to expand...
Ei saa olla kipeenä, eli täysin terve, ei mitään helvetillistä jalkatreeniä edellisenä päivänä. Mä taisin treenata kevyesti edellisenä päivänä ja arvo 0.5. Mittausta edeltävän viikon kokoajan kovia treenejä, joten ei se treenaaminen tota arvoa nosta varmaan juuri mitään versus jos söisi huonosti ja eläis ku pellossa. Varmaan alle vuorokausi normaalista treenistä ollaan jo täysin puhtailla. Eri asia jos painaa meneen 2 treeniä päivässä kokoajan, niin sillon se kroonistuu.
 
Mike sanoi:
Krooninen tulehdus ei edelleenkään ole sama asia.
Click to expand...
Se on mittausarvo ja kaikkiin arvoihin vaikuttaa useampi tekijä krooninen tulehdus ei ole yksittäinen erillinen asia vaan monen asian lopputulo. Onko treenin jälkeen lihakset kipeät tai arat? Yksiosa tuosta on tulehdusreaktion aikaansaamaa.
 
Rasssberry sanoi:
Se on mittausarvo ja kaikkiin arvoihin vaikuttaa useampi tekijä krooninen tulehdus ei ole yksittäinen erillinen asia vaan monen asian lopputulo. Onko treenin jälkeen lihakset kipeät tai arat? Yksiosa tuosta on tulehdusreaktion aikaansaamaa.
Click to expand...
Miksi mun hs-crp on alhainen vaikka treenaan kovaa, jos kerran hiilarien pois jättäminen ei täällä laske hs-crp ja treeni nostaa sitä, niin minkälainen luonnonoikku mä olen kun treenaan ilman hiilaeita ja krooninen tulehdus alhaalla. Edelleen, kuinka monta kertaa tämä pitää sanoa, testaa itse, sun kroppa kertoo kyllän kaiken. Ihan turha vänkää vastaan ku mulla on faktana numerot näyttää.
 
Mike sanoi:
Miksi mun hs-crp on alhainen vaikka treenaan kovaa, jos kerran hiilarien pois jättäminen ei täällä laske hs-crp ja treeni nostaa sitä, niin minkälainen luonnonoikku mä olen kun treenaan ilman hiilaeita ja krooninen tulehdus alhaalla. Edelleen, kuinka monta kertaa tämä pitää sanoa, testaa itse, sun kroppa kertoo kyllän kaiken. Ihan turha vänkää vastaan ku mulla on faktana numerot näyttää.
Click to expand...
Mitä minä vänkään? Totesin että kova treeni nostaa tulehdusreaktion. Kiellätkö sinä sen? Elimistöön vapautuu entsyymi joka voidaan mitata.
 
Vajaa parikymmentä km työnnelty loskalunta ketolla isoilla miinuksilla. Ei ongelmia jaksamisen suhteen
 

Liitteet

  • Screenshot_20260304_112109_Pedometer.webp
    Screenshot_20260304_112109_Pedometer.webp
    24,7 KB · Katsottu: 18
Mike sanoi:
Miksi mun hs-crp on alhainen vaikka treenaan kovaa, jos kerran hiilarien pois jättäminen ei täällä laske hs-crp ja treeni nostaa sitä, niin minkälainen luonnonoikku mä olen kun treenaan ilman hiilaeita ja krooninen tulehdus alhaalla. Edelleen, kuinka monta kertaa tämä pitää sanoa, testaa itse, sun kroppa kertoo kyllän kaiken. Ihan turha vänkää vastaan ku mulla on faktana numerot näyttää.
Click to expand...
Ja toinen asia treeni aiheuttaa muihinkin kudoksiin rasitusta ei pelkästään lihaksiin. Jänteet ja nivelet. Näiden tulehdukset eivät poistu vuorokaudessa.

Ja kysyin miksi tuosta matalasta tulehduksesta on väärin päästä eroon saunalla ja kylmä hoidoilla mutta ravitsemuksen kautta se on hyväksyttävää ja mitä käy lihaskasvulle jos tuo tulehdusarvo on jatkuvasti matala?
 
Rasssberry sanoi:
Mitä minä vänkään? Totesin että kova treeni nostaa tulehdusreaktion. Kiellätkö sinä sen? Elimistöön vapautuu entsyymi joka voidaan mitata.
Click to expand...
Tuohan on ihan fysiologinen fakta.

Treenaaminen aiheuttaa mikroskooppisia vahinkoja lihaksissa -> tulehdussolut paikalle -> lihas ns. korjataan jolloin se vahvistuu ja kasvaa. Herkkä cerppi nousee. Joillain enempi joillain vähempi. Tuohon nousuun vaikuttaa onko se kroppa tottunut sen tyyppiseen treenaamsieen. Ikänsä kyykännyt ei varmaan kyykyillä sitä enää siinä määrin saa nousemaan kun joku kokematon laitettaisiin kyykkäämään.

Jos taas ikänsä kyykännyt laitettaisin juoksemaan maraton niin aivan varmaan nousisi nuo arvot.

Jos esim. sairauden (sydänpuolen jutut tahi aineenvaihdunnalliset jutut) vuoksi herkkä cerppi on kohollaan niin se ei mitään kyllä vahvista, lähinnä vaan aiheuttaa vauriota, jopa korjaamatonta.
 
Mike sanoi:
Koska mun hs-crp on 0.5, eli todella alhaalla. Ruokavalio laskee sitä eikä treeni nosta sitä.
Click to expand...
Mitäs se oli aiemmin? Jos se ruokavalio on sitä nyt laskenut? Ja nyt on lihasta kasvanut montako kiloa tai grammaa?

Ja valkosolutasot kiinnostaa myös. Minkä verran ne on nyt sitten laskeneet?
 
Back
Ylös Bottom