🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Mike sanoi:
En mä ainakaan lukenut tutkimuksia että miten käy jos vetää ketolle, mä vedin ketolle ja katoin ite, sitten tutkimuksia tutkitaan ja katotaan miten ne vertaantuu omaan tekemiseen.
Click to expand...
Niin päin se just yleensä menee, että omalle kohdalle sattuu toimiva juttu ja siitä halutaan vetää ns. suurempia totuuksia ja tulkitaan maailmaa siltä pohjalta.
 
Vähillä hiilareilla urheileminen testi. Aivan perseestä! Ajoin aamulla pyörällä 20km. Alla kananmunia, vähän maitoa ja paljon kahvia. Vittu meinas itku päästä ku tuntu et energiat yksinkertasesti loppuu.

EI ikinä enää.
 
Sit jos oikeesti ruvetaan ketoilemaan, ei pidä syyä edes elukkaa joka on syöny hiilaria. ;)

Mutta vakavasti ottaen, kroppa käyttää energiana sitä mitä on tarjolla. Glukoosi on nopeemmin tarjolla. . Rasvaadaptaatio ei toimi niin että kroppa päättää et hei, nyt on 19pv 14h ja 24minuuttia kulunu, NYT mä rupeen käyttää rasvaa tehokkaammin. Se ei todellakaan toimi niin.

Oisko ollu jotain 8-12% ihmisistä jotka hyötyy vähemmistä hiilareista.
 
mikasa90 sanoi:
Sit jos oikeesti ruvetaan ketoilemaan, ei pidä syyä edes elukkaa joka on syöny hiilaria. ;)

Mutta vakavasti ottaen, kroppa käyttää energiana sitä mitä on tarjolla. Glukoosi on nopeemmin tarjolla. . Rasvaadaptaatio ei toimi niin että kroppa päättää et hei, nyt on 19pv 14h ja 24minuuttia kulunu, NYT mä rupeen käyttää rasvaa tehokkaammin. Se ei todellakaan toimi niin.

Oisko ollu jotain 8-12% ihmisistä jotka hyötyy vähemmistä hiilareista.
Click to expand...
huomaa taas et puhut asiasta mistä ei oo omaa kokemusta, kyllä se keho sitä rasvaa käyttää paremmin energiana mitä pidempään siellä ketoosissa on ja sen huomaa jokainen kuka siellä pidempään on pysynyt.

Here is how fat utilization improves with deeper, long-term ketosis:
  • Improved Fat Adaptation: Over several days to weeks of strict carbohydrate restriction, the body reduces its reliance on carbohydrates and enhances its ability to metabolize fat as its main energy source.
  • Increased Fat Oxidation: Studies indicate that keto-adaptation can significantly increase fat oxidation rates, allowing the body to burn fat more efficiently, especially during exercise.
  • Higher Fat Burning Levels: In deeper nutritional ketosis (ketone levels between 1.5 to 3 mmol/L), the liver increases the production of ketone bodies from fatty acids. This provides a steady, efficient, and long-lasting energy supply for the muscles and brain.
  • Enhanced Mitochondrial Function: Deep ketosis supports the production of ATP (energy) through the oxidation of fatty acids in the liver's mitochondria.
  • Improved Metabolic Flexibility: Ketosis enhances the body's ability to switch between fuel sources, making it more efficient at accessing stored fat for energy, even during exercise.
 
mikasa90 sanoi:
Vähillä hiilareilla urheileminen testi. Aivan perseestä! Ajoin aamulla pyörällä 20km. Alla kananmunia, vähän maitoa ja paljon kahvia. Vittu meinas itku päästä ku tuntu et energiat yksinkertasesti loppuu.

EI ikinä enää.
Click to expand...

Kyllä vois olla sullekkin rasva-adaptaatiosta hyötyä jos noin lyhyt lenkki ei kulje ilman hiilaria. Tuohan on reilusti alle tunnin suoritus.
 
mikasa90 sanoi:
Vähillä hiilareilla urheileminen testi. Aivan perseestä! Ajoin aamulla pyörällä 20km. Alla kananmunia, vähän maitoa ja paljon kahvia. Vittu meinas itku päästä ku tuntu et energiat yksinkertasesti loppuu.

EI ikinä enää.
Click to expand...
Voi luoja. Eihän sun kroppaa ole totutettu ollenkaan tohon. Muutenkin älä höpötä, jos oot syönyt hiilaria edellisenä päivänä, on sulla glykogeeniä vetää muutama päivä ihan normaalisti. Ei sun kroppa eroa muista, oot vaan tosi hyper altis placebolle.
 
Mike sanoi:
Voi luoja. Eihän sun kroppaa ole totutettu ollenkaan tohon. Muutenkin älä höpötä, jos oot syönyt hiilaria edellisenä päivänä, on sulla glykogeeniä vetää muutama päivä ihan normaalisti. Ei sun kroppa eroa muista, oot vaan tosi hyper altis placebolle.
Click to expand...
Ihan ihmisfysiologiaa.

Niin sitä itekin luulis. Niin vaan tahmeeta oli. Helvetin tahmeeta.

Tota ei oikee plasebon piikkii voi laittaa. Olo oli ku uudesti syntyny ku veteli 6 palaa leivän ja 3 banaanin jälkeen.

Näköjää tää 72kilonen keho tykkää hiilarista kovasti.

Tollasta paskaa oloo vähillä hiilareilla en toiste halua. Aivan kamala.
 
mikasa90 sanoi:
Ihan ihmisfysiologiaa.

Niin sitä itekin luulis. Niin vaan tahmeeta oli. Helvetin tahmeeta.

Tota ei oikee plasebon piikkii voi laittaa. Olo oli ku uudesti syntyny ku veteli 6 palaa leivän ja 3 banaanin jälkeen.

Näköjää tää 72kilonen keho tykkää hiilarista kovasti.

Tollasta paskaa oloo vähillä hiilareilla en toiste halua. Aivan kamala.
Click to expand...
Ehkä sitten sulle aivan väärä ketju. Teet ton tosi väärin, oot riippuvainen hiilihydraatista koska kun sun verensokerit nousee, niin voit hyvin. Siitä vaan nosteleen niitä parin tunnin välein jos kiinnostaa. Mutta vhh:ssa pitää antaa kropalle vähän aikaa, että se tottuu siihen muutokseen.
 
Mike sanoi:
Ehkä sitten sulle aivan väärä ketju. Teet ton tosi väärin, oot riippuvainen hiilihydraatista koska kun sun verensokerit nousee, niin voit hyvin. Siitä vaan nosteleen niitä parin tunnin välein jos kiinnostaa. Mutta vhh:ssa pitää antaa kropalle vähän aikaa, että se tottuu siihen muutokseen.
Click to expand...
Eli kun puol vuotta vedelly 20km pyörällä hiilareilla, niin nyt vähemmillä hiilareilla sama matka, samareissu tuntuu vitun raskaalta niin se on merkki et kaikki on jees, jatka tällä? Kuulostaa Loogiselta.
 
mikasa90 sanoi:
Eli kun puol vuotta vedelly 20km pyörällä hiilareilla, niin nyt vähemmillä hiilareilla sama matka, samareissu tuntuu vitun raskaalta niin se on merkki et kaikki on jees, jatka tällä? Kuulostaa Loogiselta.
Click to expand...
En mä nyt tiedä montako kertaa tää pitää sanoa, mutta se, että keho alkaa tehokkaasti muodostamaan ketoneita, se kestää aikansa, sä oot mennyt vaan edellisen päivän sokereilla, et millään rasvalla.
 
Mike sanoi:
En mä nyt tiedä montako kertaa tää pitää sanoa, mutta se, että keho alkaa tehokkaasti muodostamaan ketoneita, se kestää aikansa, sä oot mennyt vaan edellisen päivän sokereilla, et millään rasvalla.
Click to expand...
Ketonit käytössä Ja sen jälkeen rupee kampi pyörii hulluun tahtiin? Ja Prässi sarja ennätykset menee katosta läpi. Jes! Sitä ootellessa.

Miksköhän kukaan eliittitason urheilija ei käytä tätä metodii.. ne on niin vtun tyhmiä.

Samo sanoi:
Nyt on tainnut mikasa lähteä rajuun trollailuun?
Click to expand...
Joo ja ei. :)

Ihan oikeesti olo oli karmee. Pitää ootella eka viikko paskassa olossa sit rupee tapahtuu. Näin se kroppa on luotu toimimaan.

Chris froomekin oli niin ketoosissa että veti vain 500grammaa riisiä ennen kisaa.
 
mikasa90 sanoi:
Ihan oikeesti olo oli karmee. Pitää ootella eka viikko paskassa olossa sit rupee tapahtuu. Näin se kroppa on luotu toimimaan.
Click to expand...
Voi elämä sun kanssa. Sulla on ollut varastot täynnä sokeria, sun pitää usea treeni vetää että glykogeenit tyhjää, ei ne nyt päivässä poistu. Sulle on tapahtunut äärimmäinen placebo-efekti, tai sitten valehtelet niin että soi.
 
mikasa90 sanoi:
Vähillä hiilareilla urheileminen testi. Aivan perseestä! Ajoin aamulla pyörällä 20km. Alla kananmunia, vähän maitoa ja paljon kahvia. Vittu meinas itku päästä ku tuntu et energiat yksinkertasesti loppuu.

EI ikinä enää.
Click to expand...
On kyllä kroppa karmivassa tilassa sinulla, kun tuommoinen pikkulenkki ei edes onnistu ilman hiilaritankkausta. Joko arvot ovat lähempänä diabeettusta kuin eivät?

zakabara sanoi:
Tutkimukset tehdään isolla osallistujamäärällä ja ne osoittaa mikä toimii suurimmalla osalla
Click to expand...
Tehtäisiinkin, järjetön määrä noita "testasimme 18 henkilöllä 8 päivää", pahinta jos osallistujat ensimmäistä kertaa laskeneet hiilareita, niillä tuloksilla ei tee yhtään mitään.

Mike sanoi:
Mä en ole valmis vetään hiilaria enää vain siksi, että sais paremman pumpin.
Click to expand...
Käytätkö sitrulliinimalaattia? Otan sitä ja proteiinia jos haluan turvotuksesta räjähtävät lihakset.

Itselläkin tullut testailtua hiilareita, silloin kun aloitin ketoilun sain vähän hyötyä, mutta enää eivät tuo mitään boostia, ennemminkin tuntuvat vähentävän energiaa.
 
toi on muuten ihan täysin totta et mikasalla varmaan aineenvaihdunta ja insuliiniherkkyys ihan sekasin jos ei tollast matkaa pysty vetää ilman hiilaria, pitäshä terveen ihmisen söi mitä vaan pystyä vaik täysin paastossa tollanen lenkki heittää vasta herättyään ilman et tulee kauhee olo :D
 
pain1 sanoi:
pitäshä terveen ihmisen söi mitä vaan pystyä vaik täysin paastossa
Click to expand...
Äh.
Ei tossa ole mitään sen kummoisempas kuin että tehdään erilailla kuin mihin on totuttu.
Jos aamusalille lähtee ilman aamupalaa ekaa kertaa 5 vuoteen niin ei varmasti kulje.
Samalla lailla kroppa tottuu kaikkeen muuhunkin kuin rasvan hyväksikäyttöön.

Se taas että noi kilpapyöräilijät voi syödä hiilaria suorituksen aikana ja pysyä ketoosissa muuten on kanssa mahdollista. Vois kuvitella että vaikka keho käyttäisi kuinka pelkkää rasvaa niin rasituksen aikana nautittu sokeri on aika helppo ottaa silti käyttöön ilman että se varsinaisesti muuttaa mitään. Vähän kuin ilokaasua päästäisi bensamoottorin palotilaan.
 
Tai sit kroppa käyttää todella tehokkaasti glukoosia. Jos insuliiniresistenssiä ois, kroppa ei pystys poistaa ylimäärästä gluukosia verenkierrosta.

Enemmän se kertoo huonosta glukoosin siedosta jos tulee huono olo hiilarista. Sillon mä oisin huolissani. Kroppa ei syystä tai toisesta kykene käyttää glukoosia.

Ei ollu ees paastossa
Screenshot_20260123_170055_WhatsApp.webp
 
Back
Ylös Bottom