Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: Mr.

Meta description: 20


Mike sanoi:
Pakkotoiston kamppailuosio on toiseksi vilkkain alue täällä. Pitäiskö melkein alkaa kääntään bodauksesta kamppailuun tätä koko forumia? Ei siis mitään poistettais, mut painotus kamppiksessa.
Click to expand...
Mites yhteistyötä vaikka icecagen kanssa ottelijoiden kuvien muodossa, kuten bodarikuvia aikoinaan? Punnituskuvagalleriaa ja voittajista kuvasarjaa matsin jälkeen? Olisiko markkinarakoa?
 
Mike sanoi:
Mulla on kaksi öljyä ja parsaa. Haluan kuitenkin koittaa miten käy kun kokonaisrasvaa vähemmän. Nää on vain experimenttejä, haluan löytää sopvian ruokavaliomallin itelle, jolla jatkaa. Todennäköisesti jonkinasteinen VHH/cycle diet, jossa pääpaino punaisessa lihassa.

Mut sitä ennen pitää mitata mitä laatua mun veren LDL on. Se kun nousee hulvattomasti lihalla.
Click to expand...
Eikö se tomaattikana -dieetti majoneesin kanssa ole lyömätön? Unohtamatta lettuja ja irtokarkkeja. Pizzaa taas jos syö niin tulee kuolema välittömästi. Toki voit myös korvata kanan pangasiuksella ja kohdistaa nestekertymän suoraan lihaksiin.
 
Jenkeissä mielenkiintoista ihmisten vedättämistä. Tota se on siellä ja osaksi Suomessa, terveellistä sydämelle, kasviöljyjä ja sokeria.

Screenshot 2025-12-28 at 17.49.36.webp


Screenshot 2025-12-28 at 17.49.50.webp
 
Et kai sa nyt oikeasti noita koiria raahannu Grand Canyonille?

Kyssari: miksei ruokavalioon kuulu lohta? Ainakin omasta mielesta 10x paremman makuista kun kana. Ja terveellista.
 
Suntory sanoi:
Et kai sa nyt oikeasti noita koiria raahannu Grand Canyonille?

Kyssari: miksei ruokavalioon kuulu lohta? Ainakin omasta mielesta 10x paremman makuista kun kana. Ja terveellista.
Click to expand...
Mulla on tosi ohutta verta, sitä tutkittiinkin hussissa, niin en voi kamalasti omega-3 happoja ottaa. En ole vuosiin syönyt lohta tai käyttänyt omegaa. Mitään sairautta ei löydetty hemot on 156, veri vaan on ohutta.
 
Viimeksi muokattu:
Mike sanoi:
Jenkeissä mielenkiintoista ihmisten vedättämistä. Tota se on siellä ja osaksi Suomessa, terveellistä sydämelle, kasviöljyjä ja sokeria.
Click to expand...

Ravintokysymys. Onko rypsiöljy terveellistä?
Lyhyt vastaus: kyllä, rypsiöljy on terveellistä, ja itse asiassa yksi terveellisimmistä arkikäytön öljyistä, kun sitä käyttää oikein.
Alla tarkempi mutta selkeä vastaus 👇

🟡 Miksi rypsiöljy on terveellistä?​

1️⃣ Rasvahappokoostumus on erinomainen​

Rypsiöljyssä on:
  • paljon pehmeitä rasvoja
  • hyvin vähän kovaa rasvaa (n. 6–7 %)
  • hyvä omega-6 : omega-3 -suhde (noin 2:1)
👉 Tämä tukee sydän- ja verisuoniterveyttä ja on parempi kuin useimmissa kasviöljyissä.

2️⃣ Sisältää omega-3-rasvahappoja​

  • Alfa-linoleenihappoa (ALA)
  • Auttaa vähentämään tulehdusta ja tukee sydämen terveyttä
  • Harvinaista kasviöljyissä

3️⃣ E-vitamiinia​

  • Toimii antioksidanttina
  • Suojaa soluja hapettumiselta

🔥 Entä paistaminen – kestääkö rypsiöljy?​

Kyllä kestää, erityisesti:
  • raffinoitu rypsiöljy (savupiste n. 200–230 °C)
Sopii:
  • arkipaistamiseen
  • uuniin
  • wokkiin (ei ihan äärimmäiseen kuumuuteen)
❗ Kylmäpuristettu rypsiöljy:
  • parempi salaatteihin
  • matalampi savupiste
  • herkempi hapettumaan

⚠️ Yleiset huolet rypsiöljystä – faktaa vs. myyttejä​

“Rypsiöljy on epäterveellistä, koska se on prosessoitua”
→ Useimmat ruokaöljyt ovat prosessoituja. Raffinointi ei tee rypsiöljystä epäterveellistä.
“Omega-6 on haitallista”
→ Vain liiallisina määrinä. Rypsiöljyssä suhde on hyvä.
“Rypsiöljy hapettuu helposti”
→ Kylmäpuristettuna kyllä, mutta raffinoitu rypsiöljy on vakaa.

🟢 Rypsiöljy vs. oliiviöljy​

RypsiöljyOliiviöljy
Omega-3✅ enemmän❌ vähän
Omega-6 : 3✅ parempi❌
Savupistekorkeampimatalampi (neitsyt)
Makuneutraalivoimakas
👉 Molemmat ovat terveellisiä – rypsiöljy on usein parempi paistamiseen, oliiviöljy kylmäkäyttöön.

✅ Yhteenveto​

✔️ Rypsiöljy on terveellinen ja suositeltava
✔️ Erinomainen rasvahappokoostumus
✔️ Sopii hyvin paistamiseen (raffinoitu)
✔️ Kylmäpuristettuna paras kylmiin ruokiin
Jos haluat, voin:
  • verrata rypsiöljyä muihin rasvoihin (voi, margariini, kookosöljy)
  • tai suositella parasta öljyä juuri sinun käyttöön (paistaminen, salaatit, urheilijan ruokavalio)
Kysy vain 🙂
 

Prosessointi: mitä öljylle tehdään ennen pullotusta​

🌻 Prosessoitu rypsiöljy​

  • Liuotinuutto (usein heksaani)
  • Kuumennus
  • Hajun ja värin poisto
  • Deodorointi
👉 Lopputulos:

  • ravitsemuksellisesti “tyhjempi”
  • antioksidantit pitkälti poissa
  • stabiilisuus perustuu käsittelyyn, ei luontaiseen suojaan
Ei vaan mene kaaliin miten kukaan tota vetäis kun on oliiivöljy.


View: https://youtu.be/hTYTC62RCqM?si=6EA8zvEzak9DLgih
 
Ei sitä kasviöljyä tarvitse litrakaupalla juoda. Esim. ruokalusikallinen tai kaksi pizzapohjan pyörittelyyn ei ketään tapa. Itse en mitään täysöljykastikkeita juo vaan ihan vaan ruoanlaitossa laitan ripauksen tarpeen mukaan. En sinänsä kiistä tuota Miken videon sanomaa että kasviöljyn ja sokerin liikakäytöstä voi seurata ongelmia. Täydelliset luonnolliset raaka-aineet parempia kuin refinoidut.
 
Ei toi pieni määrä nyt mitään tee, mutta noita kun vedellään vaan paistamiseen tai aika pieninä määrinä kastikkeisiin jne, niin se makukaan ei ole enää merkittävä, vaan silloin kannataa kuumennuksessa käyttää avokadoöljyä, se kestää paistamista hyvin ja muuten sitten laadukasta oliiviöljyä.
 
Toi hiilarien merkittävä vähentäminen on kyllä ollut melkoinen ahaa-elämys itelle. Aina ollut aivan väärässä käsityksessä, kuten varmaan monessa muussakin asiassa ja ajatellut että hiilarit on pakollisia, mutta ainakaan nyt tässä mun tilanteessa, jossa etsin jatkuvaa terveellistä hyvää ruokavaliota, niin tää on ollut 10/10 idea. En mä ajatellut, että 10 grammalla hiilaria päivässä voisin olla ihan normaalisti, ja olin aivan varma, että hiilaria tekee mieli infernaalisesti ja ruoka on kokoajan mielessä. No eipä tee mieli, zero-colankin lopetin kokonaan. Verensokerit on niin tasaiset kokoajan ja ihan yleisen aineenvaihdunnan ja kolesterolien takia otin treenipäiviin 1 banaani + 20g klusteria.

Ihan joka paikassa kertotaan että kun mennään ketolle tai carnivorvelle, niin 1/3 ihmisistä LDL putoaa, 1/3 se pysyy samana ja 1/3 se rakotoi ylös. Mitä paremmassa metabolisessa kunnossa ja rasvaprosentissa olet, sitä enemmän on tendenssiä että LDL heilahtaa ylöspäin. Ja jos tästä huolii, joka paikassa kehoitetaan lisäämään vähän hiilaria treenin ympärille.

Tässä nykyruokavaliossa otan vielä ravinnon päälle C-vitamiini, magnesium, sinkki, D3, kollageeni, kalium, joint support(lopetan kun loppuu purkit), monivitamiini.

Sinkki, kalium ja magnesium ovat aika tärkeitä tässä.
 
Yksi vähän negatiivinen efekti tässä on käynyt, nimittäin tieto lisää tuskaa. Tieto siitä miten päin helvettiä sitä on syönyt, miten paljon olisi voinut optimoida ravintoa nuorempana kun treenasi. Sitten kun alkaa asioita tutkimaan, niin suurinpiirtein kaikki on paskaa ja terveellisen ruokavalion rakentaminen menee aika vaikeaksi ja loppujenlopuksi se on niin monimutkaista, että ei siitä tule hevonvittua, ei vain yksinkertaisesti tule kun joka toinen asia sulkee joka toisen asian pois yhtälöstä. Syö tätä, niin tarvit tota, mutta jos otat sitä, ei tuo imeydy ja jos se ei imeydy, niin tarviit lisää x ja sen imeytymistä parantaa y ja sitten oot takaisin samassa pisteessä, mutta pöydällä 8 eri ruoka-ainetta.

Onneksi on keksitty purkkimuoto monelle mineraalille, olis meinaan aika paskaa alkaa metsästään suolaa syömällä koska siinä kertyy kaloreita. Koitan siis itse yksinkertaistaa mahdollisimman paljon.

Ja sitten kun noita juttuja enemmän katselee, niin kyllä ihmiset aika paljon taitaa kestää kun miettii mitä kaikkea kemikaalia meille syötetään.


View: https://youtube.com/shorts/n8q-fbqI5Yg?si=C5egiP9RMq5AoVue
 
rooster1 sanoi:
Joo ja mitä sitä turhia menneitä murehtimaan kun kuitenkin terveenä on pysytty.
Click to expand...
En terveyttä tarkoittanut, vaan miten paljon paremmin olisin voinut optimoida lihaskasvun ja voimat. Pelkästään oppimalla treenaamisesta, mä nostin 205kg penkistä alemmalla painolla reilusti vanhempana mitä isoilla lääkemäärillä nuorempana.

Mähän voin nyt paremmin terveyden osalta kun koskaan, että olis ehkä ollut paikallaan oppia ajoissa nääkin jutut. Enkä tarkoita että olis pitänyt VHH:lla mennä, vaan olis rajoittanut hiilareita pitkin päivää ja ottanut ne vaan treenin ympärillä. Mitä sillä hiilarilla muutoin tekee kuin vain olla siellä treenin tukena, antaa muuten verensokerien olla rauhassa, joka on aina helvetin hyvä terveyden kannalta.
 
Mikä juttu tuo on että rypsiöljyä puolustellaan hyvällä omega3 rasvahappomäärällä ja omega 6/3 suhteella varsinkin valtamediassa ja myös chat gpt opetettu siihen samaan? Mielestäni terveydellisesti harhaanjohtavaa. Vegaanit jotka luottaa pelkkään rypsiöljyyn niin isolla osalla puutosta DHA ja EPA osalta. Kyllä nuo on eläinperäisesti otettava jos haluaa optimoida.

Rypsiöljyssä on vain DHA ja EPA:n, esiastetta mikä muuntuu jos muuntuu ja yleensä heikolla hyötysuhteella. Silti sille on annettu luokittelu että sen saa kirjata pullon kylkeen että sisältää omega 3 rasvahappoja.
 
Ongelma noissa prosessoiduissa öljyissä on se että niitä tulee vahingossa, koittakaa etsiä majoneesi tai mikä tahansa kastike tai muu vastaava, niin siellä on prosessoituja öljyjä. Jos niitä sitten vedellään pitkin päivää aterioilla ja vielä käytetään paistamiseen samoja öljyjä, leivän päälle margariinia ja pahimassa tapauksessa vielä pullosta juodaan, niin omega-3/6 suhde on yhtäkkiä semmoinen kuin se täällä meillä on, kovin vinksallaan.
 
Viimeksi muokattu:
Mike sanoi:
Ongelma noissa prosessoiduissa öljyissä on se että niitä tulee vahingossa, koittakaa etsiä majoneesi tai mikä tahansa kastike tai muu vastaava, niin siellä on prosessoituja öljyjä. Jos niitä sitten vedellään pitkin päivää aterioilla ja vielä käytetään paistamiseen samoja öljyjä, leivän päälle margariinia ja pahimassa tapauksessa vielä pullosta juodaan, niin omega-3/6 suhde on yhtäkkiä semmoinen kuin se täällä meillä on, kovin vinksallaan.
Click to expand...
jep, esim kanan ja possun lihan omega 6 määrä on 5x siitä mitä se on luonnossa olisi niillä, sit siihen kylkeen kaikki lisätyt kasviöljyt mitä on nykyään kaikessa prosessoidussa niin yhtäkkiä se omega 6 omega 3 ratio on 20:1 ihmisellä mikä on ihan helvetin luonnoton. mut hei omega 6 laskee ldlää niin sehän on terveystuote
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom