Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


descent sanoi:
Tosi harvoin näkee salilla loppujen lopuksi sellaista kyykkäämistä, jota pitäisin teknisesti hyvänä. Melkein aina on vajaata ja tosi paljon tehdään selällä. Itse olen ehkä vähän hifistelijä kyykyn suhteen, sen myönnän, mutta siinä olisi kyllä liike, joka jokaisen kannattaisi oppia tekemään kunnolla. Painot eivät usein alkuun huimaa päätä vs se pyllistyskyykky, mutta reidet saa osumaa, ja kyllä ne painotkin saa ajan kanssa kohdilleen.
Click to expand...
Ite jos kyykkään täysin etureisiin keskittyen, niin kuormat jäävät 100-140 kg välille. Jos latoo enemmän levyjä, niin sit lähtee vanha voimanosto mentaliteetti tulille ja vahva takaketju tulee työhön mukaan.
 
enthy sanoi:
Tämä johtuu ainoastaan siitä, että tehdään niin isolla painoilla ettei jakseta reisillä ajaa sitä painoa, niin ei ne silloin turpoa. Vaan vahvistuu ne paikat joilla sitä kuormaa tunkataan. Kyykkyssä jos jossain vapailla painoilla saa aika paljon rasitusta pois jaloilta nostamalla ruodon suoraksi selkää ojentamalla.

Se mikä on iso kuorma on aina sidoksissa siihen, että millä tekniikalla se on tehty. Iso läjä romua ei ole isoa jos sitä ei edes nosteta kunnolla niillä lihaksilla joihin halutaan se kohdistaa. Romua saadaan kyllä alhaalta ylös liikkeessä kuin liikkeessä, mutta millä tavalla ja mitä se silloin kehittää on eri asia.

Jos nostaa esim. penkistä 135kg ykkösen eikä ole merkittävän kehittyneitä rintalihaksia vielä siinä vaiheessa, niin pielessä on moni asia mitä tekniikkaan tulee, kun lihaksen koosta ja rintalihaksen voimasta puhutaan. Sama kyykyssä, jos jaksaa 100 kilolla tehdä sarjaa eikä ole vielä kunnon reisiä kehittynyt, niin se liike on jotain aivan muuta kuin jalkakyykkyä mitä ollaan väännetty, vaikka olevinaan se on ollut tarkoitus.
Click to expand...
Salilla näkee paljon porukkaa kenellä kyykkytangossa 150-200 ja jalat on porkkanat
 
Mä suosittelen erittäin vahvasti kaikkia kyykkyjä harjoittelevia jättämään vyön pois HETI. Selän ja coren vahvuus on tärkein pointti kyykyssä. Se jos jalat feilaa ja core on siti hyvässä asennossa, se on just sitä mitä pitäis hakea. Se on turvallista kyykkäämistä. Mutta kun se vyö laitetaan jo lämmittelyissä, se core ei koskaan pääse tekemään töitä luonnollisesti.
 
J.Jake sanoi:
Mikäs tässä oli pielessä?
Click to expand...
Omaan silmään tuo on ainakin etureidellä tosi hyvin. Oikein puskee polvea varpaiden yli ja selkäkin pysyy pystyssä hyvin. Jos jotain pitäisi tarkistaa, se olisi tuo alasmenovaiheen liikekontrolli, ettei ala menemään liian vapaapudotuksella.
 
Aa sori, katoin että viittasi tohon jälkimmäiseen. My bad.

Mutta tossa ekassa, siinä siis painopiste kaatuu eteen päkiöille, joka ei ole noston kannalta ollenkaan optimaalista, samoin rasittaa polvea paljon enemmän. Paino pitäis olla tasapuolisesti koko jalkapohjalla alhaalta lähdettäessä.
 
Iso-Allu sanoi:
@Mike puhuu varmaan nyt tosta räteillä muumioidusta "voimanostajasta" ja minä sekä @J.Jake kateltiin tuota ylempää "185 squat BAD FORM" - videota.
Click to expand...
Joo korjasin. Sen voimanostajan kyykky on täysin väärin tehty. Siinä ei vain ole voima reisillä ja se sitten komensoidaan rikkomalla tekniikka aivan kamalaksi julleksi.
 
Miten @Mike neuvoisit jalkaterän asennon kanssa? Oon nyt reenannu kyykkyä muutaman viikon ja sopivammaksi asennoksi on muodostunut hartianlevyinen asento, jossa jalkaterät mun mielestä todella ulospäin kääntyneenä. Onkohan jotain haittaa vaikka on reilustikin ulospäin?
 
Iso-Allu sanoi:
Ite jos kyykkään täysin etureisiin keskittyen, niin kuormat jäävät 100-140 kg välille. Jos latoo enemmän levyjä, niin sit lähtee vanha voimanosto mentaliteetti tulille ja vahva takaketju tulee työhön mukaan.
Click to expand...
Nuo on jo erittäin hyvät kuormat jos kyykyt on oikeasti kunnon kyykkyjä. Siinä tippuu kyl useampi kymmenen kiloa painoja sillon jos se kyykkääminen on aiemmin ollut tyyliin voimanostokyykkyjä. Aika monihan täällä vähättelee jotain esim. 120-140kg X 10 kyykkysarjoja ja monien mielestä se ei oo yhtään mitään, mut on se kumma kun ei vaan saleilla näy kovin usein noilla painoillakaan kunnollista kyykkäämistä. Eli suurin osa luulee ihan oikeesti kyykkäävänsä hyvällä tekniikalla vaikka todellisuudessa se tekniikka on ihan paska..
 
Sam_u sanoi:
Miten @Mike neuvoisit jalkaterän asennon kanssa? Oon nyt reenannu kyykkyä muutaman viikon ja sopivammaksi asennoksi on muodostunut hartianlevyinen asento, jossa jalkaterät mun mielestä todella ulospäin kääntyneenä. Onkohan jotain haittaa vaikka on reilustikin ulospäin?
Click to expand...
Tähän mulla on simppeli ratkaisu kaikille. Menkää ilman tankoa slaavikyykkyyn ja etsikää siellä mahdollisimman mukava asento, jossa voitte olla pidemmänkin aikaa, nouskaa ylös ja katsokaa jalkoja, siinä on teidän kyykkyasento.
 
Isopohje sanoi:
Nuo on jo erittäin hyvät kuormat jos kyykyt on oikeasti kunnon kyykkyjä. Siinä tippuu kyl useampi kymmenen kiloa painoja sillon jos se kyykkääminen on aiemmin ollut tyyliin voimanostokyykkyjä. Aika monihan täällä vähättelee jotain esim. 120-140kg X 10 kyykkysarjoja ja monien mielestä se ei oo yhtään mitään, mut on se kumma kun ei vaan saleilla näy kovin usein noilla painoillakaan kunnollista kyykkäämistä. Eli suurin osa luulee ihan oikeesti kyykkäävänsä hyvällä tekniikalla vaikka todellisuudessa se tekniikka on ihan paska..
Click to expand...
Monethan naureskeli sitä t-nationin settiä, jossa tehdään 120 kilolla lopussa 7x15 2 kertaa viikossa. Mutta kun sitä 3kk hinkkaa, niin ei paljoo enää naurata.
 
Mike sanoi:
Monethan naureskeli sitä t-nationin settiä, jossa tehdään 120 kilolla lopussa 7x15 2 kertaa viikossa. Mutta kun sitä 3kk hinkkaa, niin ei paljoo enää naurata.
Click to expand...
Sepä.. Sen verran paljon itekin kyykänny ja nähny kyykkyjä et suoraan voi sanoo, et on ihan vitun kova ja tuohon vain hyvin harva pystyy siis oikeestri hyvin harva kokeneempikin kaveri.
 
ei ny liity suoraan tähän, mut eksyin jonkun otsikon takia katseleen Jere Karalahden instaa ja siellä on video, missä se kyykkää 150kg X 10. Ilman vyötä ja mun mielestä ihan suht nättejä kyykkyjä syvältä.. Sanotaanko näin, et vaikka onkin entinen huippujääkiekkoilija, niin yllätyin vähhän et miten hyvässä kunnossa tollaseks vanhaks "juopoks":giggle: Seki jo yli 50v kuitenki. Ollu varmaan aika vahva sälli aikoinaan..
 
Isopohje sanoi:
ei ny liity suoraan tähän, mut eksyin jonkun otsikon takia katseleen Jere Karalahden instaa ja siellä on video, missä se kyykkää 150kg X 10. Ilman vyötä ja mun mielestä ihan suht nättejä kyykkyjä syvältä.. Sanotaanko näin, et vaikka onkin entinen huippujääkiekkoilija, niin yllätyin vähhän et miten hyvässä kunnossa tollaseks vanhaks "juopoks":giggle: Seki jo yli 50v kuitenki. Ollu varmaan aika vahva sälli aikoinaan..
Click to expand...
Veikkaan että kuitenkin punttivoimiltaan vahvempi on ollut kiekkouran jälkeen, koska salihommiahan tuo on jostain lööpeistä päätellen harrastellut aktiivisesti. Se on vähän eri asia nostella ympäri vuoden kuin treenata voimaa kehittävästi vain ns offseason.
 
PRB sanoi:
Veikkaan että kuitenkin punttivoimiltaan vahvempi on ollut kiekkouran jälkeen, koska salihommiahan tuo on jostain lööpeistä päätellen harrastellut aktiivisesti. Se on vähän eri asia nostella ympäri vuoden kuin treenata voimaa kehittävästi vain ns offseason.
Click to expand...
Joo tuon jos miettii käänteisenä, että sulla on kilpaileva voimannostaja joka käy talvella ulkojäillä pari kertaa viikossa, niin alkaa voimanosto uran jälkeen reenaamaan luistelua 4-5/viikossa ympäri vuoden.
 
Back
Ylös Bottom