Kiitos Vesa ja rauhaisaa joulua sinulle sekä kaikille muillekin!Hyvää lähestyvää joulua Isolle Allulle, ja kaikille muille myös
Hyvä idea.
Jos valmiiksi jo ketoilee, miten näkisit että tätä voi helposti, tai ylipäätään alentaa? Olettaen että kyseessä normaalipainoinen heppu.
Nuo verikokeet otettiin siinä kohtaa kun ketoilut oli jo loppuneet ja pätkäpaastoilu jatkui.Hyvä idea.
Tuo paastoglukoosi on hieman korkeahko jos ketoilet. Jos taas olet ns. sekasyöjä, niin helposti se on tuota luokkaa. Rajana pidetään arvoa 6, mutta se ei ole enää mikään hyvä arvo.
Paastoarvon saa helposti sinne 3-4 välille, joka on oikein hyvä arvo.
Pitkä sokeri ja insuliini tosiaan kertoo enemmän.
Erinomaista on se, että oli ne arvot lähes mitä tahansa, niin aina niihin voi vaikuttaa positiivisesti
Jaa mutta nyt kun googlailin niin löytyihän noista kokeista B-Hemoglobiini-A1c joka kait tarkottaa tuota pitkää sokeria.Hyvä idea.
Tuo paastoglukoosi on hieman korkeahko jos ketoilet. Jos taas olet ns. sekasyöjä, niin helposti se on tuota luokkaa. Rajana pidetään arvoa 6, mutta se ei ole enää mikään hyvä arvo.
Paastoarvon saa helposti sinne 3-4 välille, joka on oikein hyvä arvo.
Pitkä sokeri ja insuliini tosiaan kertoo enemmän.
Erinomaista on se, että oli ne arvot lähes mitä tahansa, niin aina niihin voi vaikuttaa positiivisesti
Juu, tuo just. Aika yläviitteillä on, vaikkakin sisällä. 20-42 muistaakseni raja-arvot.
www.hs.fi
Hyvä kysymys.
Se, että ketoogeeninen ruokavalio voi auttaa mielenterveysongelmista kärsiviä, ei kuitenkaan tarkoita sitä, että se olisi paras vaihtoehto ns. normaaleille ihmisille.Jahs nyt on virallisterveelliset käärmeissään:
Parhaita timanttijuttuja | Miljardöörin pojan mieli romahti, avuksi tuli yllättäen ruoka. Nyt huippututkijat selvittävät, kuka muu siitä voisi hyötyä.
Matt Baszuckin elämä oli vähällä luhistua kaksisuuntaisen mielialahäiriön vuoksi. Yllättäen suurin apu löytyi ruokavaliosta. Nyt Baszuckin perheen perustama säätiö lahjoittaa miljoonia ravitsemuksen ja mielenterveyden yhteyden tutkimukseen.
VUONNA 2020 Jan Baszuckin silmiin osuivat Harvardin yliopiston psykiatrian apulaisprofessori Chris Palmerin tutkimukset ruokavalion käytöstä mielenterveystyössä.
Matt Baszucki aloitti ketogeenisen ruokavalion 4. tammikuuta 2021. Päivämäärä on jäänyt mieleen, koska muutos oli niin suuri.
Muutamassa viikossa hän alkoi voida paremmin.
”Aivot olivat kirkkaat ja mieli levollinen”, Matt Baszucki kuvailee.
Ketogeenisessa ruokavaliossa syödään hyvin rajoitetusti hiilihydraatteja, runsaasti rasvaa sekä proteiineja. Perinteisiä viljatuotteita, kuten leipää ja pastaa, sekä riisiä ja perunaa vältetään. Kananmunien, avokadon, pähkinöiden, kasvisten, kalan ja kanan kulutusta suositaan.
Hiilihydraattien rajoittamisen vuoksi keho muuntaa rasvaa energiaksi ja maksa alkaa tuottaa ketoaineiksi kutsuttuja yhdisteitä. Ne korvaavat glukoosin solujen polttoaineena.
Keho siirtyy paastoa muistuttavaan tilaan eli ketoosiin.
Palmerin mukaan aivot hyötyvät tästä useilla tavoilla. Ne saavat tasaisemman energianlähteen kuin hiilihydraattipitoisesta ruokavaliosta. Lisäksi tasainen verensokeri voi vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja kognitiiviseen toimintaan.
Samankaltaisen vaikutuksen voi saada myös noudattamalla matalan glykeemisen indeksin ruokavaliota, jossa suositaan täysjyväviljaa, kasviksia, hedelmiä ja marjoja.
Insuliinia ei mitata ikinä perus verikokeissa. Pitää pyytää erikseen. Sinulla jos paastosokeri on 5.7 niin ei välttämättä olisi huono idea pyytää insuliini verikoetta myös.
En ole ketogeenistä ruokavaliota kokeillut, koska harrastan urheilua, mutta mielestäni tuohon mielen vakauteen pääsee ihan perusterveellisilläkin elintavoilla. Mutta toki jos ne perusterveet elintavat ovat tyyliin sipsiä ja suklaata ylimäärin eikä liikuntaa lainkaan, niin ehkä tuollainen kieltodieetti voi toimia.
Miksi se ei olisi, jos puhutaan terveys näkökulmasta? Kulinarismi ja maksimaalinen lihaskasvu asiat erikseen.
Pääsee kyllä. Keto/carnivore on enemmänkin ongelmia ennakoivia ja hoitavia vaihtoehtoja.
Taitavat tällaiset kieltoruokavaliot ennakoida lähinnä syömisongelmia ja -häiriöitä.
Ihavvaa turkulaine, siält toist pualt jokkee.
Kaikki on mahdollista.
Kiitos perusteellisesta vastauksesta!Hyvä kysymys.
Pitäisi selvittää miten ketoilet, eli voiko ruokavaliossasi olla jotain mikä triggeröi tulehdusta, vaikka se muuten menisikin ketoruokavalion kategoriaan? Jos käytät runsaasti kasviksia raakana, etenkin sipulia, kaalia, munakoisoa, tomaattia, paprikaa ja juureksia, ne voivat aiheuttaa tuon kaltaisia oireita herkimmille.
Toinen on jos syöt pääasiassa ns. laihaa lihaa, kanaa ja kalaa, eli jotain erittäin vähärasvaista, ja vastaavasti hyvin vähän tyydyttynyttä rasvaa. Tällöin elimistö joutuu tekemään suhteettoman paljon energiaa aminohapoista, ja se voi myös nostaa verensokeria.
Tiettyjen mikroravinteiden puute, jos ruokavalio on tietyllä tapaa köyhää. A, B, E, D3, kromi, seleeni, sinkki, magnesium, jodi, kalsium ja natrium nyt ainakin vaikuttaa verensokeriin oleellisesti. Tosin näiden ravinteiden puute koskee yleensä vegaaneja, mutta etenkin jodi, kalsium ja magnesium voivat olla haastavia saada balanssiin, jos käytetään paljon kasviksia ruokavaliossa. Sama koskee täysjyväviljaa, mutta oletan että niitä et käytä, koska olet ketoruokavaliolla.
Krooninen stressi sekä liiallinen kofeiini ja liikunta voivat olla hyvä syy nostaa kortisolia ja sitä kautta verensokeria ja insuliinia. Tätä korostaa vielä jos on miinuskaloreilla. Tämä iskee helposti käpyrauhaseen ja kilpirauhaseen lamaannuttavasti, ja se vaikuttaa todella moneen eri asiaan negatiivisesti.
En tiedä oliko näistä apua, mutta voidaan jatkaa pohdintaa, jos mikään ei osunut lähellekään