Kuinka pitkään olet ollut ketolla? Monesti tuntuu että itsellä myös alkuun kun aloitan keton niin menee jonkin aikaa ennen kuin helpottaa. Eihän se näläntunne monella häviä kokonaan niin kuin moni täällä kehuu, itselläni ainakin maha tuntuu tyhjältä ja olo vähän flegmaattinen jos en syö hyvin kun ketoilen.
Ihan testausmielessä olen ketoillut. Olo on kaikin puolin muuten ketolla todella hyvä ja vatsa ei oireile lainkaan, mutta tuo nälän tunne vähän vaivasi, mikä tosiaan vähän erikoista. Normaalisti syön kyllä hiilihydraatteja. Ehkä rasvaa olisi pitänyt syödä enemmän.
Parin kuukauden pätkä taitaa olla pisin ajanjakso. Ehkä juuri tuo mainitsemasi tyhjän tuntu mahassa oli se mikä vaivasi. Ehkä olisi vaan vaatinut pidemmän ajan tai enemmän vaan kaloreita koneeseen?
Egu?
Varmaankin vain kalorivaje, syö sen 4krt päivässä kunnolla mahan täyteen niin ei siinä helposti enää nälkä kerkeä tulemaan.
Juurikin se
Mites kulkee esim 10km juoksu tai puolikas, jos ei hiilarit kierrossa?
Vastaan sivusta: kuntourheilijan paras ruokavalio. Saa ruokailun kautta rasva-aineenvaihdunnan kehityksen, jota paljon hh syövät koittaa kehittää pitkillä lenkeillä. Mä olen viimeisen 10 vuoden aikana mennyt lukemattomia 3h juoksuija ja 6-8h hiihtoja minimaalisilla hiilareilla ja suorituksen aikaisella tankkauksella. Ja hyvin kulkee.
Kuulostaa höpöhöpöltä, matala tehoisessa puuhastelussa kai toimii energiantuoton periaatteiden mukaisesti..
Juosten en oo pidempiä lenkkejä tehnyt käytännössä ikinä. Hiihtolenkkeihin kun vertaa niin suorituskyky kympin kovatehosella erittäin hyvä. Tulee tehtyä paljon noita maksimaalisia hapenottotreenejä ja hyvin kyllä kulkee ja kehitystä tulee.
Okei aika jännä, kun aikalailla yleisesti tunnustetaan, että rasvat ovat liian hitaita polttoaineita lähestyttäessä maksimitehoista suoritusta .
Ite vedin viime talvena hiihtäen 1.5h karvan alle 170 keskisykkeellä, geelit oli taskussa siltä varalta että seinä tulee vastaan mutta iloksi piti todeta että ei tullut seinä vastaan ja vauhti kesti hyvin koko lenkin. Ainut ongelma ketolla on että välillä juostessa meinaa tulla paskat housuun ihan väkisin, vissiin kakka niin liukasta
Tässä pari -21 ja -22 vuoden laturetkeä mitkä on menty ihan minimaalisilla hh. Jälkimmäinen täysin omavaraisesti reppu selässä.Ite vedin viime talvena hiihtäen 1.5h karvan alle 170 keskisykkeellä, geelit oli taskussa siltä varalta että seinä tulee vastaan mutta iloksi piti todeta että ei tullut seinä vastaan ja vauhti kesti hyvin koko lenkin. Ainut ongelma ketolla on että välillä juostessa meinaa tulla paskat housuun ihan väkisin, vissiin kakka niin liukasta
Nohuhhuh, nää jos näyttäs Fogerholmille niin se väittäs että söit piilossa kaurapuuroa ja leipää koska ei tommosia suorituksia voi tehdä ketoosissa, varsinkaan ilman hiilihydraattitankkauksia ja hörppimättä 100g hh/h suorituksen aikana.
Sen verran tarkennusta, etten nyt enkä noidenkaan aikaan jatkuvassa ketoosissa mene, mutta murto-osa niitä tulee syötyä keskimääräiseen kuntoilijaan nähden. Pitkät ruokavälit, yleensä kaksi ruokaa päivässä. Pääpointti se, että kroppa toimii aika hyvin, kun se opettaa toimimaan vähillä hh ja harvalla syönnillä.