🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


muriaani sanoi:
😳
www.is.fi

Totuta kehosi käymään rasvalla – raastava nälän tunne helpottaa ja vireystila kohenee

Kun keho osaa paremmin hyödyntää rasvaa energiaksi, myös rasvanpoltto voi helpottua.
www.is.fi www.is.fi

Vaikka mainittiin ”laadukkaat” rasvat niin ei edes ryspiä tms ehdotettu.

Pikku hiljaa aletaan hiffaamaan miten kropan kuuluu toimia.
Click to expand...
Oho, oho. Odotin itsekin milloin rypsiöljy ja margariini vedetään esille mutta ei tullut kertaakaan :D. Kerrankin paskalehdet kirjoittaa asiaa.
 
Onkos muilla hh vähentäneillä kokemuksia siitä, että närästys on jäänyt samalla pois? Itsellä ei ole 10v enää närästänyt sen jälkeen, kun vähensin hh ja muutenkin aloin elämään sellaista ruokarytmiä kuin ihmisen on tarkoitettu.

Jatkuvasti tulee näitä juttuja missä syytetään rasvaista ruokaa närästyksestä.


View: https://twitter.com/nutrifil/status/1728741395127546138
 
muriaani sanoi:
Onkos muilla hh vähentäneillä kokemuksia siitä, että närästys on jäänyt samalla pois? Itsellä ei ole 10v enää närästänyt sen jälkeen, kun vähensin hh ja muutenkin aloin elämään sellaista ruokarytmiä kuin ihmisen on tarkoitettu.
Click to expand...
Itsellä närästys, ummetus ja turvottava vatsa on enää muisto vain. Aiemmin ne olivat pieni riesa, etenkin ummetus, vaikka kuinka koitin "optimoida" kasvisten ja kuitujen kanssa.

Käytännössä mun hiilarit ja kuidut tulee enää marjoista joita kuluu päivässä 100-200g, sekä yhdestä avokadosta.

Rasvaa kuluu kokonaisuudessaan 350-450g. Syön 1-2 kertaa päivässä ja paaston osuus riippuu päivästä, mutta käytännössä 15-24h.
 
Vesa Valkeejärvi sanoi:
Itsellä närästys, ummetus ja turvottava vatsa on enää muisto vain. Aiemmin ne olivat pieni riesa, etenkin ummetus, vaikka kuinka koitin "optimoida" kasvisten ja kuitujen kanssa.

Käytännössä mun hiilarit ja kuidut tulee enää marjoista joita kuluu päivässä 100-200g, sekä yhdestä avokadosta.

Rasvaa kuluu kokonaisuudessaan 350-450g. Syön 1-2 kertaa päivässä ja paaston osuus riippuu päivästä, mutta käytännössä 15-24h.
Click to expand...
Voisitko laittaa esimerkin millainen on tyypillinen ateria, kun syöt yhden kerran päivässä?
 
muriaani sanoi:
Onkos muilla hh vähentäneillä kokemuksia siitä, että närästys on jäänyt samalla pois? Itsellä ei ole 10v enää närästänyt sen jälkeen, kun vähensin hh ja muutenkin aloin elämään sellaista ruokarytmiä kuin ihmisen on tarkoitettu.
Click to expand...
Mä en ees syö täysin ketoosimeiningillä(vaikkakin suht vähän hiilareita), vaan pari isoa ateriaa päivässä silleen että niiden välillä on 5-6h, sekä syön 95% tosi puhtaasti. Lihaa ja kananmunia paljon. En muista milloin viimeksi olisi närästänyt.
 
miksa666 sanoi:
Mä en ees syö täysin ketoosimeiningillä(vaikkakin suht vähän hiilareita), vaan pari isoa ateriaa päivässä silleen että niiden välillä on 5-6h, sekä syön 95% tosi puhtaasti. Lihaa ja kananmunia paljon. En muista milloin viimeksi olisi närästänyt.
Click to expand...
👌 Knuutikin sen jo tietää millä pysyy terveenä.
1701087448404.webp
 
Yoda sanoi:
Voisitko laittaa esimerkin millainen on tyypillinen ateria, kun syöt yhden kerran päivässä?
Click to expand...
Toki.

Kun syön vain kerran päivässä, yleensä proteiinia ei tule niin paljon kuin kahdella aterialla yhteensä. Vastaavasti lisään rasvan määrää, mutta sekin vaihtelee mielentilasta riippuen.

Tässä alla yksi kestosuosikkini. En enää punnitse mitään, on jo melko hyvä käsitys määristä kun ruokaa punnittu joskus paljonkin. Eikä enää ole edes tarvetta siihen. Fiilispohjalta mennään. Aterian jälkeen otan yleensä kahvini kermalla, muuten juon mustana. Paistamiseen käytän kookosöljyä ja voita.

- lihaa n. 600-700g, entrecote, kasler tai jotain muuta rasvaista osaa
- raakoja munan keltuaisia 6-10 kpl
- munakas jossa 6-10 kpl valkuaisia, pari keltuaista, pekonia muutama siivu ja joskus myös herkkusieniä
- omatekemä maustevoi (ghee, voi, oliiviöljy, merisuola, mausteet) n. 200g
- raakamaitojuusto n. 100g
- puolukoita n. 100g
- venäläisiä suolakurkkuja 1-2 kpl
- avokado 1 kpl

Olen niin putkiaivo että tykkään syömisestä ihan hitosti, mutta vastaavasti nautin olla myös paastossa. Siihen 24h pätkäpaasto sopii hyvin.
 
miksa666 sanoi:
Mä en ees syö täysin ketoosimeiningillä(vaikkakin suht vähän hiilareita), vaan pari isoa ateriaa päivässä silleen että niiden välillä on 5-6h, sekä syön 95% tosi puhtaasti. Lihaa ja kananmunia paljon. En muista milloin viimeksi olisi närästänyt.
Click to expand...
Minä syön runsaasti hiilihydraatteja, ja jonkin verran rasvaa ja proteiineja, eikä närästä, paitsi jos syön samalta istumalta lounaan ja päivällisen. 250g pastaa kerralla on liikaa. 125g menee ilman ongelmia.
 
Nimenomaan tietyt ruoka-aineet voi aiheuttaa närästystä eri yksilöillä, ei siihen tietääkseni hiilarit vaikuta mitenkään.

Itse taas käytän viljatuotteita joka päivä, eikä närästä yhtään.
 
Hiilarit liittyy närästykseen sillä lailla että ne saattaa vatsassa ja ohutsuolessa aiheuttaa epätoivottua bakteerikasvustoa. Tästä taas seuraa kaasuuntumista jo vatsassa, mikä pyrkii molempiin suuntiin ulos.

Tosi usein närästys on vatsahappojen vähyyttä. Ei siis liikahappoisuutta, vaan juuri toisin päin. Tämä edesauttaa juuri edellämainittua bakteerijutskaa.

Hiilarit kun jättää pois, niin ruonsulatuselimistöön alkaa muodostua hiljalleen sopusuhtaisempi mikrobikanta. Sokerit on mikrobeille herkkua, ja ikävä kyllä, niin hyville kuin pahoillekin.

Ravinnon lisäksi paljon riippuu kokonaisuudesta. Myös suoliston, rauhasten ja sisäelinten kunto ratkaisee paljonko bakteerikantamme voi olla pielessä. Siksi suurin osa saa hyötyä kun hiilarit jätetään pois.

Riittämätön sappihapon eritys voi myös saada aikaan polttavan tunteen rasvaisen ruoan syönnin jälkeen. Tämä in kyllä paljon harvinaisempaa kuin sokerien aiheuttamat suolisto ja vatsaongelmat.
 
Mehustaja sanoi:
Itse taas käytän viljatuotteita joka päivä, eikä närästä yhtään.
Click to expand...
Ei itselläkään silloin aikoinaan, virallisterveellisellä ruokavaliolla, närästystä esiintynyt paljoa. Keho on sopeutuvainen.

Nyt, kun haitta-aineiden kuormitus ei ole jatkuvaa, kroppa pääsee kertomaan, että "tää ei ny ollu ehkä se paras juttu".
 
Ainakin refluksitautia helpottavaan ruokavalioon suositellaan mm. kauraa, täysjyväleipää, riisiä yms. Ei ainakaan ihan mene yks yhteen teidän juttujen kanssa taas.

Sori vaan, mutta kun ketoilijoiden jutuista saa aika monesti sen kuvan, että kaikki elämän vaikeudet ja murheet häviävät kunhan vaan jättää hiilarit veke 😄
 
Mehustaja sanoi:
Ainakin refluksitautia helpottavaan ruokavalioon suositellaan mm. kauraa, täysjyväleipää, riisiä yms. Ei ainakaan ihan mene yks yhteen teidän juttujen kanssa taas.

Sori vaan, mutta kun ketoilijoiden jutuista saa aika monesti sen kuvan, että kaikki elämän vaikeudet ja murheet häviävät kunhan vaan jättää hiilarit veke 😄
Click to expand...
Mutta kun nämä suosittelijat kuuluu kaikki puskamafiaan. Saadaan hiilareilla lihotettua porukkaa jotta voidaan myydä lääkkeitä.
 
Mehustaja sanoi:
Ainakin refluksitautia helpottavaan ruokavalioon suositellaan mm. kauraa, täysjyväleipää, riisiä yms. Ei ainakaan ihan mene yks yhteen teidän juttujen kanssa taas.

Sori vaan, mutta kun ketoilijoiden jutuista saa aika monesti sen kuvan, että kaikki elämän vaikeudet ja murheet häviävät kunhan vaan jättää hiilarit veke 😄
Click to expand...
Eihän tuo ketoilu tietenkään kaikkeen auta, eikä ole tarkoitustaan, mutta kasvisten ja viljan pois jättäminen on ihan perusteltua jos kärsii suolisto- tai ruoansulatusongelmista. Tähän löytyy ihan perusteet, toisin kuin kuitujen lisäämiselle, mikä on täysin vastoin ihmisen ruoansulatusjärjestelmän hyvää toimintaa.

Se jos virallissuositukset ovat jotain, ei tarkoita että ne olisivat välttämättä parhaat, tai edes toimivat ratkaisut. Diabetes on hyvä esimerkki siitä miten päin mäntyä voi suositukset olla. Tämäkin on helppo käytännössä todeta.

Ja kyllähän sen näkee minkälaiset ihmiset niitä refluksilääkkeitä pääasiassa käyttää. Vanhukset, huonokuntoiset, alkoholia paljon nauttivat tai valtavia määriä sekaruokaa syövät. Aika harvoin on terveellistä eläinvoittoista ruokavaliota noudattavalla närästystä tai ruoansulatusongelmia, vaikka ruokavalio herättääkin tunteita monella.

Tässä astuu jälleen esille se käytäntö vs. suositukset.
 
inoksi sanoi:
Pitää aina muistaa, että riisiä pupeltava kansakin pysyy laihana ja terveenä.
Click to expand...
Niin kauan kun ollaan terveitä, lähes kaikki ruoka toimii. Sitten kun joku paikka pettää, ollaan eri tilanteessa.

Riisistä puheen ollen. Fermentoitu valkoinen riisi on todella hyvä vatsalääke. Ei niin että sitä vain lisätään ruokavalioon, vaan niin että sillä ja luuiliemellä korvataan hetkeksi kaikki muu ruoka.

Tosi pahojakin suolisto-ongelmia on korjattu fermentoidulla riisivellillä ja rasvaisella luuliemellä. Suoliston mikrobisto korjaantuu hitaasti, eli se voi ottaa aikaa viikoista kuukausiin, mutta on se lyhyt aika siihen nähden kun monet ovat kärsineet pahoista oireista vuosia.

Rikkinäisen suoliston aiheuttamia oireita voi olla ihottumasta aina autoimmuunisairauksiin asti.
 
Täällä kolesteroleja spekuloitu.

Vaimo oli käyny työterveydessä. Kok kol 5.4, LDL 3.8, HDL 1.7, trig 0.99. Ei ylipainoa. Hyvin vähän liikuntaa. Reilu 4-kymppinen. Suvussa sepelvaltimotautia.

Lääkäri oli puuttunut ldl arvoon ja kok koleen. Kaikki kovat rasvat minimiin, pun liha pois etc. Ei sanaakaan trig ja hdl stä. Jos ei muutu ruokavaliomuutoksilla niin statiinit. 😐😄🤣

V…tu nämä lääkärit on kujalla…Moni varmaan sitten alkaa syödä noita myrkkyjä kun määrätään.
 
Back
Ylös Bottom