Mitä syötte aamulla kun heräätte?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Eduman
  • Aloitettu Aloitettu

Eduman

Liittynyt
10.1.2020
Viestejä
16
Itse juon pelkän heran 30g ja 2 kananmunaa raakana. Kun mikään kiinteä ei maistu aamusta.
Plus vitamiinit ja omegat tietenkin.
 
Painoa pudottaessa pelkkä kahvi (eka ruokailu sitten klo 11-12 paikkeilla).

Muutoin vaihtelee jonkin verran mitä siihen kahvin viereen ottaa. Aika usein se on pari ruisleipää sellaisilla lisukkeilla, että noin 30 grammaa tulee protskua.
 
3-4 munan munakas (joskus savulohta tms. seassa),
2 palaa täysjyväleipää; joiden päällä pari juusto viipaletta,
lautasellinen kaurapuuroa,
muki mustaa kahvia.
..... toisinaan vielä ..
smoothie (n.3dl)....jos on nälän tunnetta enempi. Omatekemä (bamixilla sekaisin survoen): rahkaa, loraus maitoa, banaania, ja vaihtelun mukaan seassa on kauraleseitä, venhäleseitä, khian-siemeniä, pellasiemenrouhetta, tyrnirouhetta, auringonkukan siemeniä, jne jne.. mitä milloinkin ....

ja välipala sitten 3 h:n päästä :giggle: .... ennen lounasta (12:00)



"So it goes" - (Those three famous words from Slaughterhouse-Give, by Kurt Vonnegut)
 
Kaurapuuro jossa:
-Chian siemeniä (liotettuja)
-Kurpitsan siemeniä
-Auringonkukan siemeniä
-pellavaöljyä 1tlk
-Mustikoita
-päälle omena inkiväärikiisseliä

2keitettyä kanamunaa
1Omena
Sinkkitabletti
Arthobalans+
ashwagahdhakapseli
Kuppi hyvää kahvia maidolla
 
6-8 paistettua kananmunaa siihen päälle noin 100 grammaa mysliä.
 
047A79AB-EDC3-49F8-8E8B-C3C565CB39E0.webp
 
Kahvin mustana töissä. En ole enää muutamaan vuoteen syönyt aamupalaa ollenkaan. Mielestäni päivän turhin ateria tällaiselle toimistotyötä tekevälle.
 
tompo sanoi:
Kahvin mustana töissä. En ole enää muutamaan vuoteen syönyt aamupalaa ollenkaan. Mielestäni päivän turhin ateria tällaiselle toimistotyötä tekevälle.
Click to expand...
Makuasiat on asia erikseen, mutta nykykäsitys aihetta tutkineiden piireissä taitaa kuitenkin olla, että Maukka Perusjätkälle terveyden kannalta "optimaalinen" syömisikkuna on
a) lyhyempi kuin 12 tuntia,
b) sijoittuu mieluummin päivän alkuun kuin loppuun ja
c) painottaa myös enemmän kaloreita alkupäivään.

Kunkin yksilölliset tavat ja tavoitteet (kuten treenaaminen illalla ja lihasmassan tavoittelu) voivat luonnollisesti vetää kuviota ihan eri näköiseksi, ilman sen suurempia ongelmia.
 
ektomorfi sanoi:
Makuasiat on asia erikseen, mutta nykykäsitys aihetta tutkineiden piireissä taitaa kuitenkin olla, että Maukka Perusjätkälle terveyden kannalta "optimaalinen" syömisikkuna on
a) lyhyempi kuin 12 tuntia,
b) sijoittuu mieluummin päivän alkuun kuin loppuun ja
c) painottaa myös enemmän kaloreita alkupäivään.

Kunkin yksilölliset tavat ja tavoitteet (kuten treenaaminen illalla ja lihasmassan tavoittelu) voivat luonnollisesti vetää kuviota ihan eri näköiseksi, ilman sen suurempia ongelmia.
Click to expand...
Niin siksi kirjoitinkin tällaiselle kuin minä.
 
Rahkaa, marjoja, banaani, mandariini, leipää + kahvi. Vaihtoehtoisesti saatan vetää ihan jotain riisiä ja kanaa. En tiedä mikä siinä on monesti naurattanut, mutta on mennyt karjalanpaistista ja lanttu-porkkana muusista lähtien. Joskus taad riittää kuppi kahvia.
Riippuu niin päivästä milloin tarvitsee energiaa, milloin taas ei niin justiinsa ja tietää miten kerkiää syömään seuraavan kerran.
 
ektomorfi sanoi:
Joo, mutta aika moni normijamppa tekee toimistotyötä. Ei se riitä vielä tekemään aamupalasta "turhinta ateriaa".
Click to expand...
Ihme agenda sulla. Tässä threadissa kysytiin "Mitä syötte aamulla kun heräätte?" Eli henkilökohtaisesti. Voit mennä tuonne IF ketjuun vääntämään näistä.

Mutta sen verran voin vastata, että mikäli tekee toimistotyötä eikä käytännössä liiku ollenkaan työpäivän aikana, mutta sen jälkeen taas liikkuu, niin en usko, että aamupala on tällöin parempi vaihtoehto kuin illallinen. Onkohan tällaista tutkittu?
Lisäksi, jos ei syö aamupalaa ei tarkoita etteikö suurin osa kaloreista voisi silti sijoittua päivän alkuun. Itselläni esimerksi suurin osa päivän kaloreista tulee lounaalla sekä päivällisellä.
Sitä voi myös jokainen koittaa, kumpi on helpompaa: olla illalla syömättä vs. aamulla, jos haluaa pysyä lyhyemmässä syömisikkunassa kuin 12h, mitä esitit.
 
3-4h heräämisen jälkeen kaurapuuro, raejuusto, mantelivoi ja marjat setti duunin ruokalasta. Sekaan kanelia ja pellavansiemenrouhetta. Ennen aamupalaa kaksi kuppia kahvia mustana. Viikonloppuisin puuro, marjat ja joku proteiinijuoma tai jos on menoa jonnekin aamusta niin jätän aamupalan välistä ja syöpöttelen vasta päivemmällä.
 
tompo sanoi:
Ihme agenda sulla. Tässä threadissa kysytiin "Mitä syötte aamulla kun heräätte?" Eli henkilökohtaisesti. Voit mennä tuonne IF ketjuun vääntämään näistä.

Mutta sen verran voin vastata, että mikäli tekee toimistotyötä eikä käytännössä liiku ollenkaan työpäivän aikana, mutta sen jälkeen taas liikkuu, niin en usko, että aamupala on tällöin parempi vaihtoehto kuin illallinen. Onkohan tällaista tutkittu?
Lisäksi, jos ei syö aamupalaa ei tarkoita etteikö suurin osa kaloreista voisi silti sijoittua päivän alkuun. Itselläni esimerksi suurin osa päivän kaloreista tulee lounaalla sekä päivällisellä.
Sitä voi myös jokainen koittaa, kumpi on helpompaa: olla illalla syömättä vs. aamulla, jos haluaa pysyä lyhyemmässä syömisikkunassa kuin 12h, mitä esitit.
Click to expand...
Eikö ektomorfi juuri lopussa sanonut että treenaaminen illalla ja lihasmassan hankinta esim voivat luonnollisesti vetää kuviota ihan eri näköiseksi ilman sen suurempia ongelmia...
 
Back
Ylös Bottom