🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Vähän yllätti miten Jose Aldo kuristi itsensä ufc:ssa 135lbs painoluokkaan ja näytti paremmalta kuin pitkään aikaan. Alla artikkeli miten aldon dieetti hoidettiin. Artikkelissa paljon enemmän juttua kuin mun lainauksissa. Aldohan on tunnettu siitä, että kardio alkaa loppumaan erien edetessä ja jopa siihen 145lbs painoluokkaan on ollut todella vaikeita painonvetoja. Moni ei uskonut, että aldo voisi mitenkään otella 135lbs painoluokassa. Olisiko tuossa nyt yksi proof point lisää, että keto voi toimia jopa myös joillekin(ei kaikille) huippu-urheilijoille?

“It was excellent,” Aldo told MMA Fighting. “I never cut weight so easily in my life. It was way easier than everybody imagined. I knew it would be easy as soon as I started this diet months ago. I knew I would recover well and be strong to fight the next day. I was ready to fight five, 10 rounds if I had to.”
Click to expand...

“I think that’s one of the reasons why Aldo had so much cardio in his fight,” Dr. Antunes said. “Many athletes tend to follow a protein diet before the weigh-ins. I’ve had that experience before but I think it broke my athletes. When I did the ketogenic diet with him, it worked.”
Click to expand...


www.mmafighting.com

Nutritionist details Jose Aldo’s diet for bantamweight debut: ‘It was a challenge’

Jose Aldo made weight at 136 pounds for UFC 245, and we talked to the person responsible for his bantamweight diet.
www.mmafighting.com www.mmafighting.com
 
manux sanoi:
Vähän yllätti miten Jose Aldo kuristi itsensä ufc:ssa 135lbs painoluokkaan ja näytti paremmalta kuin pitkään aikaan. Alla artikkeli miten aldon dieetti hoidettiin. Artikkelissa paljon enemmän juttua kuin mun lainauksissa. Aldohan on tunnettu siitä, että kardio alkaa loppumaan erien edetessä ja jopa siihen 145lbs painoluokkaan on ollut todella vaikeita painonvetoja. Moni ei uskonut, että aldo voisi mitenkään otella 135lbs painoluokassa. Olisiko tuossa nyt yksi proof point lisää, että keto voi toimia jopa myös joillekin(ei kaikille) huippu-urheilijoille?






www.mmafighting.com

Nutritionist details Jose Aldo’s diet for bantamweight debut: ‘It was a challenge’

Jose Aldo made weight at 136 pounds for UFC 245, and we talked to the person responsible for his bantamweight diet.
www.mmafighting.com www.mmafighting.com
Click to expand...
Tuon artikkelin mukaan Aldo aloitti ketogeenisen ruokavalion viikko ennen punnitusta. Eli käytännössä sillä on saatu vedet pois, kun hiilaria ei ole ollut sitomassa sitä.
 
manux sanoi:
low carb:lla teenileiri ja ketolla loppumetrit. Oikea työkalu oikeaan paikkaan on hyvä idea.
Click to expand...
Ai, nyt "controlling carbs" tulkitaan muitta mutkitta "low carbiksi", kun tarina on positiivinen?

Onko tiedossa kuinka paljon hän veti sitä hiilaria treenileirillä?
Tiedän sitten, kun täällä taas kritisoidaan jotain tutkimusta, että "ei ollut tarpeeksi low carb". Mutta kun Aldollakin oli low carb -treenileiri.:unsure:
 
^^^^Paino putosi ja health markerit parani, stop the press!

Eikä vahingossakaan anneta credittiä kalorivajeelle, vaan tietysti low carbille ja ketolle.:oujee:
 
Oon nyt ollut vhh:lla aika lailla vuoden josta viimeiset 6 kk ketolla (muutama hiilaripäivä tänä aikana).
Vhh:lla ei paino juurikaan tippunut, tai tippui 2 kg mutta tuli takaisin jossain vaiheessa.
Ketolla sain tiputettua 4 - 5 kg joista kilo tullut takaisin.
Mutta tämä on ainoa tapa saada edes nuo muutamat kilot tiputettua. En ymmärrä miksi mun kroppa ei vastaa edes ketoosiin. Eilisestä taas takaisin ketoruokavalioon, kokeilen lisätä rasvaa tällä kertaa.
 
Mielestäni PT on pätevä, ei nyt ihan tykännyt ketoosivaliosta mutta teki sellaisen silti.
Laitan tähän nyt alle mitä söin, tosin vähän muokkautui omien mieltymysten mukaan (kasviksia söin vähemmän ym).

Aamupala: Munakas neljästä kananmunasta oliiviöljyssä tehtynä

Lounas: Työpaikan salaatti jossa silmämääräisesti about 120 gr (raakapaino) kanaa ja yksi keitetty kananmuna. Tähän loraus ehkä rkl salaatinkastiketta.
Tai paneroimaton leike (sikaa)olisiko about 100 gr raakapaino ja salaattia jonkin verran.

Välipala ollut rahkaa, eli about 1/4 seoksesta jossa rahkapurkki ja kermapurkki (vaahtona) ja teelusikka sokeritonta Cankao kaakaota.

Illallinen: About 100-150 gr kanaa tai jauhelihaa tms, parsakaalia, tomaattia, paprikaa ja kesäkurpitsaa wokattuna oliiviöljyssä.

Iltapala on saattanut jäädä pois kokonaan jos illallinen on venynyt, mutta saatoin ottaa kourallinen cashew, muutama leikkele ja juustosiivu, maapähkinävoita teelusikallinen, mahdollisesti keitetty tai paistettu muna.

Kahvia menee kolme puolikasta kupillista ja maidon kanssa.

Jotain ideoita/vinkkejä syömisiin kyllä kaipaisin kun se mulla aina urautuu ja kapenee tuo ruokavalikoima.
 
Näppituntumalta joo, todella vähän rasvaa.

Rasvaisempia lihoja, voita, kermaa (oikeaa kuohukermaa, ei mitään kermankaltaisia ruokajoitain) ja smetanaa, siitä se lähtee.
 
Jes kiitos, rahkan kanssa tosiaan on kuohukermaa. Välillä oon lisännyt kahviin voita teelusikallisen, voisin ottaa sen taas tavaksi ja vähän lisää rasvaa.
 
Poppis sanoi:
Jes kiitos, rahkan kanssa tosiaan on kuohukermaa. Välillä oon lisännyt kahviin voita teelusikallisen, voisin ottaa sen taas tavaksi ja vähän lisää rasvaa.
Click to expand...
Jäi epäselväksi mikä sun tavoite on. Ei varmaankaan enää pudottaa painoa, kun meinaat lisätä rasvaa? Eihän?:X3:
 
ektomorfi sanoi:
Jäi epäselväksi mikä sun tavoite on. Ei varmaankaan enää pudottaa painoa, kun meinaat lisätä rasvaa? Eihän?:X3:
Click to expand...
Siis nimenomaan mun pitää pudottaa painoa. Pakko kokeilla lisätä rasvaa (siis ruokavalioon, ei kroppaan) koska tuolla ketoosiruokavaliolla pelkästään ei paino juurikaan tipu.
 
Poppis sanoi:
Siis nimenomaan mun pitää pudottaa painoa. Pakko kokeilla lisätä rasvaa (siis ruokavalioon, ei kroppaan) koska tuolla ketoosiruokavaliolla pelkästään ei paino juurikaan tipu.
Click to expand...
Mutta millä logiikalla kaloreita nostamalla paino putoaa. Oot muutenkin hinkunut laihduttamisesta jo kauan ja valittanut ettei putoa, herää kysymys, onko mistä pudottaa, oikeasti?
 
Onko @Poppis peilikuva muuttunu? Useesti jos puntari näyttää samalta mutta sarjapainot kasvanu ja/tai peilikuva muuttunu niin on hyviä asioita. Kannattaa muuten muistaa että kuukaudessa naisilla se paino voi heitellä kiloja. Kroppa kerää nestettä, suolistossa ruokaa, nestettä juotu enemmän/vähemmän, hiilari sitonu nestettä lihaksiin. Hormoonimuutokset on naisilla 3n pv sykleissä. Vertauksena miehillä 13-15v pojan klopista 40 ikävuoteen saakka aika tasasta on.

Se puntari on naisten vihollinen. Liikaa annetaan painoarvoo sille.

Mitä sä oot tehny viimesen vuoden aikana ruokailujen osalta? Se kertoo aika hyvin mitä kannattaa tehä. Useasti.
 
Back
Ylös Bottom