Hidastuu hidastuu...

[jone #7]

Tervehdys lajitoverit,
Olen urheillut koko ikäni (50v), mutta aktiivisen saliharjoittelun aloitin vasta reilu vuosi sitten. Teen kokeneen ohjaajan laatimaa ohjelmaa, joka kesäksi vaihdettiin kevyeen (kun on muita lajeja "päälajeina" kesän).
Nyt ongelma on, että tuntuu, että kaikki toiminnot olisi hidastuneet ja kangistuneet.

Tämä ei juurikaan näy ns. normielämässä, ,mutta harrastusten parissa sitäkin enemmän.

Minkälaista venyttelyä, palauttavia harjotttteita yms. minun pitäisi tehdä, jotta saisin lisää
nopeutta (en siis tarkoita esim. juoksunopeutta pelkästään) ?

 

[maltsu]

Oliskohan jonkinlainen palautumis ongelma tai sitten vaan alku tahmeaa muissa harrastuksissa tauon jälkeen?

 

[Deleted member 133729]

Riippuu ihan millaista puntti treeniä teet. Bodaus ja voimailu kangistaa aina. Näkyy sangen pahasti monessa nopeutta ja ketteryyttä vaativassa lajissa. Varsinkin jos et ole aiemmin puntteja ottanut, eron huomaa heti.

 

[RSH]

Bodaus ja voimailu kangistaa aina.

Tuo on täysin paskapuhetta, tutkimusdata tukee täysin päinvastaista johtopäätöstä.

 

[jto]

voima on pohja nopeudelle, mutta kyllä sitä ite liikenopeuttakin treenata pitää. hieman tarkennusta tuo "kaikki toiminnot" tarvii, mutta aika hyvin pääsee eteenpäin rakentamalla itelleen koordinaatioon ja liikenopeuteen painottuvaa treenisälää. tosi spesifiäkin se saa olla, mutta riippuu nyt just, mitä varsinaisesti haet. en jättäis peruspunttia kokonaan pois. kerta viikkoon koko kroppa isoilla liikkeillä riittää aika hyvin.

 

[Deleted member 133729]

Tuo on täysin paskapuhetta, tutkimusdata tukee täysin päinvastaista johtopäätöstä.

Voit tuijottaa ihan rauhassa datojasi koneelta, mutta kokeilepa joskus asioita itse käytännössä. Väitätkö oikeasti että treenaamalla junttipunttia tulet nopeammaksi ja ketterämmäksi? Oli lajina mikä tahansa. Tai kerro joku bodari joka on nopea, ketterä ja räjähtävä. Montako tiedät? Se että huippu urheilijat ottavat puntteja peruskunto kaudella, ei liity mitenkään tämän ketjun kysyjän ongelmiin. Jos tyyppi ei ole aiemmin ryskänyt punteilla, ei tarvia tutkimusdatoja todetakseen mistä kangistuminen johtuu.

 

[jone #7]

hieman tarkennusta tuo "kaikki toiminnot" tarvii, mutta aika hyvin pääsee eteenpäin rakentamalla itelleen koordinaatioon ja liikenopeuteen painottuvaa treenisälää. tosi spesifiäkin se saa olla, mutta riippuu nyt just, mitä varsinaisesti haet. .

Ensinnäkin kiitos kaiksta jo tulleista vastauksista. Isoin haaste tällähetkellä on käden nopeus, mutta siihen osaltaan vaikuttaa myös jalkojen "kankeus" (heitosta iso osa lähtee jaloista).
Uskon kyllä, että "molemmat leirit" ovat oikeassa "bodaus kangistaa aina" asiassa. "Kaikki" alle 10sek 100m juoksijat ovat erittäin lihaksikkaita, mutta tällainen tavallinen, aloitteleva
Pertti ei ole niin kokenut salikävijä, että osaisi yhdistää noi asiat, joten varmasti "syyllinen" minun tapauksessa löytyy saliharjoittelusta. Nyt iso kysymys kuuluukin, mitä pitäisi tehdä, että
"rentous/nopeus" palaisi ? Salilla käyn koko kehon ohjlemaa 1 x/vko näin kesä--ajan. 7-8kk vedin sen 3x/vko kaksiosaista ohjelmaa vetävät/työntävät.

 

[RSH]

Voit tuijottaa ihan rauhassa datojasi koneelta, mutta kokeilepa joskus asioita itse käytännössä. Väitätkö oikeasti että treenaamalla junttipunttia tulet nopeammaksi ja ketterämmäksi?

Datalla on tietty merkitys tässä maailmassa, kyllähän jotkut levitti joskus faktana ilman oikeaa dataa tietoa että maapallo olisi litteä...kyllä tässä käytännön kokemustakin on melkein puoli elämää eikä oo kangistanut voimailu vaikka niin tuolla väität ylempänä.

Itse en oo väittänyt missään että puntilla tulee suoraan nopeammaksi tai ketterämmäksi, mutta voimaharjoittelu mahdollistaa näiden ominaisuuksien kehittymisen jos lajiharjoittelu toimii.

Ps. Mikäs hitto on junttipuntti?

 

[brilleaux]

Voit tuijottaa ihan rauhassa datojasi koneelta, mutta kokeilepa joskus asioita itse käytännössä. Väitätkö oikeasti että treenaamalla junttipunttia tulet nopeammaksi ja ketterämmäksi? Oli lajina mikä tahansa. Tai kerro joku bodari joka on nopea, ketterä ja räjähtävä. Montako tiedät? Se että huippu urheilijat ottavat puntteja peruskunto kaudella, ei liity mitenkään tämän ketjun kysyjän ongelmiin. Jos tyyppi ei ole aiemmin ryskänyt punteilla, ei tarvia tutkimusdatoja todetakseen mistä kangistuminen johtuu.

Pikajuoksijat esim. yleensä nopeita, ketteriä ja räjähtäviä? Menee kai ulkonäön perusteella jo bodarista, mutta junttipunttia ei ole tehnyt? Kasvanu juoksemalla?

 

[inoksi]

Predatori on Predatori. Aikanaan valitti geeniketjussa ettei kehity millään missään vaikka suomenmestarien kanssa harjoittelee ja voimatulokset sillä tasolla ettei se geeneistä ole kiinni.
Samalla sitten esittää tietävänsä vähän kaikesta kaiken

 

[Deleted member 133729]

Pikajuoksijat esim. yleensä nopeita, ketteriä ja räjähtäviä? Menee kai ulkonäön perusteella jo bodarista, mutta junttipunttia ei ole tehnyt? Kasvanu juoksemalla?

Ensinnäkin. Tuon tason pikajuoksijalla ei ole mitään tekemistä aloittelevan natikka kuntoilijan kanssa. Tuolla hepulla kottikärryllinen stuffia koneessa, että aivan sama kuinka treenaa niin kasvaa. Toiseksi, pikajuoksijan punttitreeni ei todellakaan ole bodausta tai voimanostoa. Yritähän nyt ymmärtää että yleisurheilu ja bodaus eivät liity mitenkään toisiinsa. Oli fysiikka mitä tahansa.

 

[Deleted member 133729]

Predatori on Predatori. Aikanaan valitti geeniketjussa ettei kehity millään missään vaikka suomenmestarien kanssa harjoittelee ja voimatulokset sillä tasolla ettei se geeneistä ole kiinni.
Samalla sitten esittää tietävänsä vähän kaikesta kaiken

Kerro toki oma kantasi asiaan. Jos sitä ei ole, kannattaako arvostella toisten vastauksia?

 

[Deleted member 133729]

Datalla on tietty merkitys tässä maailmassa, kyllähän jotkut levitti joskus faktana ilman oikeaa dataa tietoa että maapallo olisi litteä...kyllä tässä käytännön kokemustakin on melkein puoli elämää eikä oo kangistanut voimailu vaikka niin tuolla väität ylempänä.

Itse en oo väittänyt missään että puntilla tulee suoraan nopeammaksi tai ketterämmäksi, mutta voimaharjoittelu mahdollistaa näiden ominaisuuksien kehittymisen jos lajiharjoittelu toimii.

Ps. Mikäs hitto on junttipuntti?

Kyllä, voimaharjoittelu kuuluu kilpa urheilijan ohjelmaan. Mutta et voi olettaa että juuri salitreenin aloittanut osaisi ohjelmoida treeninsä niin hyvin. Kysyisin että oletko edes harrastanut muuta kuin punttien nostelua? Puntti körmyillä tuntuu olevan aina se käsitys että ovat super atleetteja, oli laji mikä tahansa. Junttipuntti on juuri sitä voimabodausta jota 90% salilla käyvistä harrastaa. Eli hidasta vääntämistä vuodesta toiseen. Liikkuvuus, kestävyys ja räjähtävyys luokkaa nolla.

 

[RSH]

Kyllä, voimaharjoittelu kuuluu kilpa urheilijan ohjelmaan. Mutta et voi olettaa että juuri salitreenin aloittanut osaisi ohjelmoida treeninsä niin hyvin. Kysyisin että oletko edes harrastanut muuta kuin punttien nostelua? Puntti körmyillä tuntuu olevan aina se käsitys että ovat super atleetteja, oli laji mikä tahansa. Junttipuntti on juuri sitä voimabodausta jota 90% salilla käyvistä harrastaa. Eli hidasta vääntämistä vuodesta toiseen. Liikkuvuus, kestävyys ja räjähtävyys luokkaa nolla.

En tiedä miten se liittyy siihen kun laitat täyttä myytti skeidaa ("Bodaus ja voimailu kangistaa aina."), mutta kyllä useita pallolajeja ja kestävyyslajeja on eri vuosikymmenien aikana tullut harrastettua sekä kokeiltu ties mitä.

En oo kyllä ihan varma oletko tosissaan, trolli vai Vaginaattori reborn...hirveetä täysin pieleen menevää olettamuksia toisten ominaisuuksista ja treeneistä.

Aloittajallehan jto laittoi jo hyvät vinkit mihin suuntaan tarvis mennä.

 

[J.Jake]

Joo, varmasti jäykistää jos 50v aloittaa puntin nostelun.
Ei se nyt välttämättä vaadi kuin pari vkoa herkistelyä? Mutta jos nyt heittolajeista puhuit, niin heittämistä pitäis kyllä jatkaa sen punttikuurin aikanakin.

 

[janneh1992]

Ehkä noilla juoksijoilla se alakropan treeni ei oo niinkää voimapainotteista? Yläkroppa jos niillä sattuu kangistumaan bodailusta niin siitä ei suurta vaaraa oo. Kyllähän tää yks suomalainen kuulantyöntäjäki kehu ettei treenaa hauista lainkaan, että se hidastaa ojentajaa ja sitä kautta syö pituutta työnnöstä..

 

[inoksi]

Kerro toki oma kantasi asiaan. Jos sitä ei ole, kannattaako arvostella toisten vastauksia?

Saa kai sitä arvostella, kun tuntuu että olet joka paikassa tietäjänä. Mitkä taustat, joihin tietosi perustat? Se ei riitä että olet treenannut suomenmestarien kanssa, kehittymättä itse siitä huolimatta

 

[J.S.P]

Ainakin mulla on liikkuvuus parantunut paljon kun aloitin taas punttihommat.

 

[NHB]

Vai että voimailu kangistaa aina. Kannattaa käydä vaikka painonnostajien rinnalla sprinttailemassa ja arvioida tilannetta uudestaan. Ryan Flaherty on jopa kehittänyt laskukaavan sprinttinopeuden laskemiseen ja se on hex-tanko maastanosto jaettuna kehon massalla. Itsellä nuorana kävi niin, että kun punttasin ensimmäisen talven, niin seuraavana kesänä entiset yhtä nopeat pelikaverini jäivät taakse jalkapallon perässä juostessa.

Ensinnäkin kiitos kaiksta jo tulleista vastauksista. Isoin haaste tällähetkellä on käden nopeus, mutta siihen osaltaan vaikuttaa myös jalkojen "kankeus" (heitosta iso osa lähtee jaloista).

Onko laji kenties frisbeegolf?

 

[IVa]

Kyllä, voimaharjoittelu kuuluu kilpa urheilijan ohjelmaan. Mutta et voi olettaa että juuri salitreenin aloittanut osaisi ohjelmoida treeninsä niin hyvin. Kysyisin että oletko edes harrastanut muuta kuin punttien nostelua? Puntti körmyillä tuntuu olevan aina se käsitys että ovat super atleetteja, oli laji mikä tahansa. Junttipuntti on juuri sitä voimabodausta jota 90% salilla käyvistä harrastaa. Eli hidasta vääntämistä vuodesta toiseen. Liikkuvuus, kestävyys ja räjähtävyys luokkaa nolla.

Mutta mihin verrattuna se punttien kolistelu huonontaa noita ominaisuuksia? Jos olisi mitään harjoittelematta niin olisko se parempi?

Tietenkin jokin paikka on välillä treenistä "jumissa", palautuminen kesken yms. mutta jos kehonhuolto on normaali osa voimailua kuten kuuluisi olla, niin kai edellytykset liikkuvuudelle ja nopeudelle ovat paremmat kuin treenaamattomalla. Kestävyys on sitten toinen juttu jos on keskivertoa enemmän lihasmassaa, niin tarkoitetaanko kestävyydellä tässä yhteydessä voimakestävyyttä, aerobista vai mitä.