CBB Juho Murtonen

Jos joku haluaa kuunnella Juho Murtonen haastattelun Yoututubessa, niin löytyy haulla "Juho Murtonen haastattelussa". Siellä Juha hieman valoittaa lisää BCAA:sta, joka aiheutti paljon keskustelua mm. täällä. Koko haastis kestä 2,5 tuntia. .
 
jtjeremia sanoi:
Jos joku haluaa kuunnella Juho Murtonen haastattelun Yoututubessa, niin löytyy haulla "Juho Murtonen haastattelussa". Siellä Juha hieman valoittaa lisää BCAA:sta, joka aiheutti paljon keskustelua mm. täällä. Koko haastis kestä 2,5 tuntia. .
Click to expand...
Hyvä haastattelu oli. Arvostan Juhon näkökulmaa treenaamiseen.

Haastattelussa sivuttu aamulla treenaaminen on mielenkiintoinen aihe. Treenaan noin 30-60 minuuttia heräämisestä. Tässä on tullut kokeiltua monenlaista taktiikkaa enkä ole huomannut suuria eroja sen suhteen, otanko pienen määrän hiilaria aamulla ennen treeniä vai en. Protskua pitää ottaa heti herättyä. Treenin aikana nautittu hiilaria vaikuttaa enemmän aamutreeneissä. Kokonaiskalorien saannin kannalta sitä lähinnä otan ennen aamutreeniä.

Treenin aikana on lähes aina hiilaria. Usein myös eaa:ta hiilarin lisäksi. Treenin aikaisen hiilarin osalta eron huomaa, kun treenaa yli 30 minuutin treenejä, joissa on vähän enemmän volyymia.

1. Hera ja nopea hiilari (osmopure tai banaani) ennen treeniä, eaa ja hiilaria treenissä
2. Hera ja pieni määrä hitaampaa hiilaria (esim.ruisleipä tai kaurahiutaleet) ennen treeniä, eaa ja hiilari treenissä.
3. Hera ennen treeniä, eaa+ hiilaria treenissä
4. Hera ennen treeniä, hiilaria treenissä.
5. Hera ennen treeniä, eaa treenissä.

Vaihtoehdot 1, 3 ja 4 on useimmiten käytössä. Tuota vaihtoehtoa 2. käytin pitkään ja ihan ok sekin. Vaihtoehto 5 on ollut dieetillä käytössä.
 
Oli aivan saatanan hyvä haastettelu.

Pidän itsekin Juhon lähestymistavasta asioihin. Vaikka joku ehkä kritisoi tuota dataan perustuvaa ideologiaa, niin kaikki mitä Juho puhui, kuulosti nimenomaan maalaisjärjellä-ajateltuilta asioilta. Sieltä puuttui sellainen turha asioiden mututuntuma-heittely, vaan kaikelle löytyi perusteensa.

Jos itse pitäisi valmentajaa harkita, ottaisin ihan ensimmäisenä Juhoon yhteyttä.
 
Juholta hyviä vinkkejä omaan kyykkäämiseen. Videolta näätte, että meen kyllä pohjaan, liiankin, mutta väärin siltä osin, että tanko sitten karkaa ja menee nostot perseelleen. Selässä on niin paljon voimaa, että voin raahata tankoa mukanani, mutta se ei todellakaan ole optimaalista. Sitten jos sen laittaa ihan kurkkuun kiinni, käy kuten videon 140kg kohdalla, loppuu happi ja meinaa taju lähteä. Eli meen liian kasaan sen tangon kanssa ja lantion kikalla jatkossa annan polvien mennä reilusti eteen ja lantiota mukaan ja pystymmässä sitten alhaalla. Hyviä tipsejä Juholta.
 
Back
Ylös Bottom