Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Olen nyt seuraillut Venäläistä ohjelmaa toista kertaa ja tänään oli 3x3 päivä. Tällä kertaa lähtötaso oli 106 kilon maksimi. Jos viimeisenä päivänä maksimi on noussut hyvin niin otan ohjelman pienen levon jälkeen uudestaan käsittelyyn. En haluaisi päästää penkkiä tippumaan enää alle 110 Kg ainakaan.
 
TomppaH94 sanoi:
Olen nyt seuraillut Venäläistä ohjelmaa toista kertaa ja tänään oli 3x3 päivä. Tällä kertaa lähtötaso oli 106 kilon maksimi. Jos viimeisenä päivänä maksimi on noussut hyvin niin otan ohjelman pienen levon jälkeen uudestaan käsittelyyn. En haluaisi päästää penkkiä tippumaan enää alle 110 Kg ainakaan.
Click to expand...

Ei todellakaan millään pahalla mutta sulla tuntuu olevan vähän joka liikkessä jonkin sortin vaappumista.
 
cbodybuilder sanoi:
Ei todellakaan millään pahalla mutta sulla tuntuu olevan vähän joka liikkessä jonkin sortin vaappumista.
Click to expand...
Revilation sanoi:
Samaa kans mietin. Asennetta löytyy vaikka muille jakaa mutta aikamoisella pommilla mennään kyllä suurinosa toistoista. :)
Click to expand...
Suurin osa toistoista ei ole kaikista kauneimpia, mutta onneksi ei ollakkaan kisoissa vaan salilla. Lisäksi penkki on aika tahmoamista muutenkin jos meikäläisestä puhutaan. Kaikista tärkeintä kuitenkin on se että treenaan, kun sekin on tyhjää parempi. :) Katsotaan mitä ykkösmaksimin kokeilu sanoo ensi viikolla.
 
Revilation sanoi:
Joo ei kisoissa olla mutta typeräähän se olisi vammoja ottaa tuollaisilla toistoilla kun raudat kasvaa suuremmiksi :)
Click to expand...
Onhan se hieman riskialtista. Tässä ohjelmassa ei ole enää kuin 2x2 ja 1x1 päivät jäljellä jonka jälkeen aloitan ohjelman alusta 80% painoilla. Silloin viimeistään pystyy keskittymään hyvään ja puhtaaseen nostotekniikkaan. :)
 
Eikös nuo 1x1 ja 2x2 painot pitäisi suhteuttaa samalla tavalla aina puhtaaseen 1 toiston maksimipainoon aivan niinkuin 80% ?

Ei siitä sen enempää. Tiedät sen varmasti itsekin. :)
 
Revilation sanoi:
Eikös nuo 1x1 ja 2x2 painot pitäisi suhteuttaa samalla tavalla aina puhtaaseen 1 toiston maksimipainoon aivan niinkuin 80%
Click to expand...

Yritän saada loput puhtaalla tekniikalla mutta katsotaan kuinka siinä käy. Olisi ainakin mukava jos 110kg-112kg tulisi hyvällä tekniikalla. puhtaasta ykkösmaksimista tietenkin prosentit seuraavaan kiertoon. :) Penkki ei kuitenkaan ole ollut eikä varmaan tule olemaankaan leipälajini. Veto ja kyykky menee todella paljon paremmin.
Tässä olen tekemässä penkkiä 14 vuotiaana ja tein pelkällä tangolla 6 toistoa ja jäin alle :D
 
Vaginaattori sanoi:
Lol toi ääni tossa :D. Ite, ku penkkasin ekaa kertaa, ni sain 40kgx2-3. Painoin 50kg :D.
Kaveri kokeili penkkiä myös ekaa kertaa tuollon, ja paino jtn 90kg. Sai jtn 45kg pari toistoo. Ajattelin pitkään, et toi oli helvetin huono lähtötaso, mut nyt ku oikeen miettii, ni mullahan oli yllättävän hyvä lähtötaso kenties, ku melkeen varmaa omapaino ekal kerralla. About 110kg ykkönen stopilla 70-kilosena parhaimmillaan, eli ei pilviä hivo kehitys kuitenkaan, vaikken usein oo penkannukkaan.
Click to expand...
110kg stoppipenkki 70 kiloisena on kyllä melko hyvä suoritus. Itse havittelisin samaa mutta 95 kiloisena. :D Pitkät kädet mitkä omaan niin on tehty enemmän vedoille kuin penkkaamiseen tai sitten se on vaan huono selitys.
 
Tää on ehkä turha vaivautua, ku Tomppa ei oikeen tän foorumin neuvoista ota vaaria, mutta sanoisin, että tee tuota ryssää (jos se on mielekäs), mut laske seuraavan syklin maksimi 90% tosta sun nykyisestä maksimista. Ihan hyvin voisit tehdä perusvoimaa 70-85kg haarukalla. Pysyis huomattavasti siistimpänä (lue: turvallisempana) tekeminen.

Ootko muuten punninu noita kiekkoja? Aika kärsineen näkösiä. Voi olla, että se lisää tuota vispaamista, ku ei oo samat painot päissä.
 
Vaginaattori sanoi:
Nii no, löytyyhän näitä selityksiä kullakin =). Ite olin just kiinnostunu alkaa penkkiin panostaa läpällä, mut prkleen pinne olkapäässä tekee tost vaan helvetin vammasen tuntusta.
Aattelin tehä pääliikkeenä dippiä pitkää sarjaa, ja pystäriä ehkä kesän verran. Vähän huolestuttaa, katooko voimat esim. rinnasta, mut ei sitä jaksa väkisinkään. Parantukoot kunnolla, ni ei vituta.
Muodot varmasti jopa kasvaa dipeistä, ja tuleepahan sit bodailtua vaihteluks. Dipit ei myöskään ikinä kireytä mulla paikkoja, toisin ku penkki, mikä kankeuttaa vitusti mua. Tyyliin vähenee kireydet, ku oon dipannu. Jännä juttu.
Click to expand...
Penkki+pystäri on niin paljon jäljessä muihin liikkeisiin että kesällä taidan jättää mavet ja kyykyt pelkkään ylläpitoon joksikin aikaa ja keskityn heikkouksiini. Jos miettii niin kyykky pohjasta alkaa olla kohta 160 kiloa ja maastaveto 220 kiloa ilman vyötä ja penkki hyvä jos 110 kiloa. Dipit saattais olla hyvä harjoitusliike vaihtelun vuoksi. Toivottavasti olkapääs alkaisi toimimaan taas vielä hyvin.
 
kierojalka sanoi:
Tää on ehkä turha vaivautua, ku Tomppa ei oikeen tän foorumin neuvoista ota vaaria, mutta sanoisin, että tee tuota ryssää (jos se on mielekäs), mut laske seuraavan syklin maksimi 90% tosta sun nykyisestä maksimista. Ihan hyvin voisit tehdä perusvoimaa 70-85kg haarukalla. Pysyis huomattavasti siistimpänä (lue: turvallisempana) tekeminen.

Ootko muuten punninu noita kiekkoja? Aika kärsineen näkösiä. Voi olla, että se lisää tuota vispaamista, ku ei oo samat painot päissä.
Click to expand...
Ei tuo kuulosta lainkaan pahalta idealta, katsotaan miten aika näyttää. Ne on punnittu mutta esimerkiks 20kg limpusta on lähteny pala irti jota olen yrittänyt korvata pienellä lisäpainolla. Lisäks tanko on hieman vääntynyt.
 
Revilation sanoi:
Eiköhän laiteta kolehti pystyyn että saadaan tompalle kunnon pelit ja vehkeet? :D
Click to expand...
Se olisi sangen ystävällistä :) Saan lahjoituksena lähitulevaisuudessa lisää levypainoja+taljalaitteen omalle kotisalille. Tarvitsisi ostaa enää vaikka joku halpa olympiatanko. Lisäksi aion rakentaa oman kyhäelmän "Seal row station" elikkäs penkki joka on tarkoitettu yksin omiaan ko.liikkeelle. :D
 
Vaginaattori sanoi:
Toi on kyl jännä, ku näennäisesti joka liikkeessä sulla hidastuu tosi selkeesti se vaikein kohta aina.
Penkkikyykkymavessa siis. Penkissä jo 70-80kg:ssa näkyy, kuinka hyytyy, mavessa loppuojennus on hirvee taistelu aina, ja kyykytkää ei mitään erityisen nopeita oo, ja meinaa jäätyä helposti.
Eli et vissiin hirveen räjähtäviä ominaisuuksia ainakaan omaa, ku alkaa hyytyminen näkyyn, jo aika kaukana maksimistaki. En tiiä mistä tuli mieleen, mut itellä taas näyttää nostot aika nopeilta yleensä, vaikka olis melkeen mitä vaan tangossa. Kusee tietty välillä joku muu asia sit, mut hidastu ei juurikaan.
Tiiä sit, kuinka paljo ite videon laatu yms. valehtelee, mut ootko ite huomannu ikinä tätä?
Click to expand...
Ei koskaan nostelut ole olleet kovin räjähtäviä. Maven loppuojennus saattaa olla hankala koska jalkavoimien raja tulee vastaan, en osaa kyllä sanoa kunnolla. Penkin loppuojennus on taistelua koska ojentajat ovat heikot. Kyykkyjen loppuosakin on välillä taistelua. Varmaan saisin joillakin apuliikkeillä vahvistusta heikkouksiini mutta kunhan jaksan alkaa kikkailemaan enemmän.
 
Back
Ylös Bottom