Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


No niin - piti kokeilla tuota kädet selän takana yhteen. Oikea ylhäällä, ei ongelmaa. Vasen ylhäällä ja ei lähellekään, jää vajaaksi ainakin 20 cm. WTF?

Mitä tässä on tapahtunut, kyllähän tuo pari vuotta sitten meni miten päin vain. Ei nyt mikään prioriteetti, mutta voisi laittaa kuntoon. Kuinka?
 
no kunhan tekee se korjaantuu. rentoo venyttelyy säännöllisesti. lantion seudulla liikkuvuuden symmetria on tärkeempää vielä, mutta kyllä toi kannattaa kuntoon laittaa.

liika venyttely ilman lajin vaatimuksia ei sekään kyllä hyvä ole. voi heikentää voimantuottoa ja ei se ylimääränen liikkuvuus tuota siihen lajiin mitään lisäarvoa.
 
Ovaali sanoi:
No niin - piti kokeilla tuota kädet selän takana yhteen. Oikea ylhäällä, ei ongelmaa. Vasen ylhäällä ja ei lähellekään, jää vajaaksi ainakin 20 cm. WTF?

Mitä tässä on tapahtunut, kyllähän tuo pari vuotta sitten meni miten päin vain. Ei nyt mikään prioriteetti, mutta voisi laittaa kuntoon. Kuinka?
Click to expand...

Vasemman olkapään ulkokierto on rajoittunut? Tuohan voi olla vasemman olkapään alueen lihasjäykkyyttä tai lihasepätasapainoa tai joissain tapauksissa nivelkapselin jäykkyyttä. Onko sivulta päin katsottuna esim. vasen olkapää edempänä kuin oikea? Tuolloin voi vaikkapa kireä pieni rintalihas vetää lapaluuta ja sitä myöten koko olkapäätä eteenpäin ja sisäkiertoon. Siinä sitten ajan myötä ulkokiertäjät heikkenee kun ovat koko ajan ääriasennossa.
 
Wannabe Athlete sanoi:
Vasemman olkapään ulkokierto on rajoittunut? Tuohan voi olla vasemman olkapään alueen lihasjäykkyyttä tai lihasepätasapainoa tai joissain tapauksissa nivelkapselin jäykkyyttä. Onko sivulta päin katsottuna esim. vasen olkapää edempänä kuin oikea? Tuolloin voi vaikkapa kireä pieni rintalihas vetää lapaluuta ja sitä myöten koko olkapäätä eteenpäin ja sisäkiertoon. Siinä sitten ajan myötä ulkokiertäjät heikkenee kun ovat koko ajan ääriasennossa.
Click to expand...

Vasemmassa kädessä on ollut nyt useamman kuukauden jotain tulehdusta (?) ja särkyä ranteesta olkapäähän. Pahin kipu kyynärpään alueella ja käsivarressa. Jotain vikahan tuossa on, mutta en ole kokenut, että se olisi liikkuvuudesta rajoittunut. Itse peilistä katsoen näytän varsin symmetriseltä :cautious:. Treeni ollut viime kuukaudet aika penkkipainotteista kun em. syystä vetävät liikkeet tuottaneet kipua.
Kun saan tämän räpylän kuntoon, niin jto - täältä tullaan! Ja siis en ole mikään nostaja. Riisi kotipunttailija.
 
Ovaali sanoi:
Vasemmassa kädessä on ollut nyt useamman kuukauden jotain tulehdusta (?) ja särkyä ranteesta olkapäähän. Pahin kipu kyynärpään alueella ja käsivarressa. Jotain vikahan tuossa on, mutta en ole kokenut, että se olisi liikkuvuudesta rajoittunut. Itse peilistä katsoen näytän varsin symmetriseltä :cautious:. Treeni ollut viime kuukaudet aika penkkipainotteista kun em. syystä vetävät liikkeet tuottaneet kipua.
Kun saan tämän räpylän kuntoon, niin jto - täältä tullaan! Ja siis en ole mikään nostaja. Riisi kotipunttailija.
Click to expand...

Kannattaisi ehkä käydä näyttämässä asiantuntijalla jos kerran on noin kauan jatkunut. Onko tuon lisäksi mitään niskahartiaseudun jumia tai onko sormissa tai käsivarren alueella tuntopuutoksia tai puutumista? Voi olla hermopinnekin. Yksi suhteellisen yleinen aiheuttaja on TOS -syndrooma missä pienen rintalihaksen ja/tai kylkiluunkannattajalihasten kireys ahtauttaa hermopunoksen solisluun ja ylimmän kylkiluun väliin mikä oireilee usein kyseisellä puolella käsivartta alaspäin ja esim. sormissa saattaa näkyä puutumista.
 
Wannabe Athlete sanoi:
Kannattaisi ehkä käydä näyttämässä asiantuntijalla jos kerran on noin kauan jatkunut. Onko tuon lisäksi mitään niskahartiaseudun jumia tai onko sormissa tai käsivarren alueella tuntopuutoksia tai puutumista? Voi olla hermopinnekin. Yksi suhteellisen yleinen aiheuttaja on TOS -syndrooma missä pienen rintalihaksen ja/tai kylkiluunkannattajalihasten kireys ahtauttaa hermopunoksen solisluun ja ylimmän kylkiluun väliin mikä oireilee usein kyseisellä puolella käsivartta alaspäin ja esim. sormissa saattaa näkyä puutumista.
Click to expand...

Rannekanavaahtauma tutkittu. Ei kuulemma paha - viitearvo lääkärin mukaan 8 ja kympistä leikkaus. Menin nimenomaan sormien puutumisen takia tutkimaan. Sähköhoitojen ja hieronnan jäljiltä käsi parempi ja puutumista enää harvoin. Hierojan mukaan tukossa ja tulehtunut. Nyt menossa vitamiinikuuri ja säännöllinen käsittely ja tuntuu pikkuhiljaa paremmalta.
Itseasiassa se tuo oikea raaja, joka ei nouse vaakatason jälkeen selkäpuolella yhtään korkeammalle. Saattaisi olla jotain olkapään jumia, kun kiristää nyt aika hyvin.
Thanks!
 
ei tota kannata pitkittää, jos siellä on selkee vika eikä vaan liikkuvuudessa vähä vajautta. tiukka asenne nyt siihen kuntouttamiseen! sit tänne vaan. kyllä mun jengissä ihan normaaleja ihmisiä treenailee. omasta normaaliudesta en niin aina tiedä :)
 
Ovaali sanoi:
Itseasiassa se tuo oikea raaja, joka ei nouse vaakatason jälkeen selkäpuolella yhtään korkeammalle. Saattaisi olla jotain olkapään jumia, kun kiristää nyt aika hyvin.
Thanks!
Click to expand...

Aah, jotenkin tosiaan yhdistin tuosta viestistä vian olevan nimenomaan vasemmalla kun mainitsit, että vasen ylhäällä jää väliä, mutta käyhän se tosiaan noinkin päin. :)
 
Itellä samaa mutta safety squat barilla voin tehdä ja tuntuu jopa auttavan liikkuvuuteen, normitangolla en kyykkää enää koskaan ku lonkat huutaa hoosiannaaaa.
 
on se hyvä värkki. käyttäsin varmaan jopa enemmän muilla ku punttiurheilijoilla vedon sijaan. vedon lähdön tekniikkaa se ei korjaa. vink vink.
 
Vaginaattori sanoi:
Mitä mieltä te ootte trapbarista? Kuinka hyödyllisenä keksintönä pidätte?
Click to expand...

Vähän tolla leikkiny himassa, erittäin kokonaisvaltainen laite/liike. Alkuun tuli kyllä aika tasasesti etureidet, takareidet, perse, alaselkä ja yläselkä kaikki kipeeks. Hommasin kun kyykkyä yrittäessä kädet kiinni levyissä ja silti hartioita venyttää ihan liikaa. Mavekokeilutkin aiheutti jotain niska/selkäjumeja ku ei ole kokemusta ja joku tuli sanomaan että sulla on selkä aika pyöreenä kun kokeilin, niin fuck that.. Nyt sitten kokeilin pitkästä aikaa tavallista mavea, niin eihän se tuntunut enää pahalta ollenkaan, eli olin vaan ihan saatanan heikko aikasemmin ja trap-bar jotain vahvistanu...
Bodailuvinkki: trap-bar session jälkeen shruggseja ja vipareita, niin huh-huh mikä pumppi yläselälle/hartioille.
 
temess sanoi:
Nyt kaivataan apuja,2-3-viikkoa on ollu ongelmia takakyykyn kans.Eli treenaan 1-jakosella voima/bodaus-tyylillä niin että 2xvoima ja 1xviikko bodaus.Nyt kuiten kyykky tökkii pahasti.Alaselkäkipu on lopettanut nyt jo useamman treenin ku seinään, mavet ja pohkeet jää tekemättä.Painot on ollu kyykyssä 165-175kgx6 joilla olen tehnyt 4-sarjaa,nyt kuitenki on ollut jo 2-sarjaa täyttä tuskaa ja tänään puotin painot 145kgx6,mutta selkäkipu iski jo toisella sarjalla niin että piti heittää painot lattialle.Treenin jälkeen koko mies on täysin mutkalla ku peilistä kattoo mutta oikenee seuraavaan päivään.voiko takareidet aiheuttaa tälläistä,en oikeen usko,että mitään on rikki ku ei oo tullu loukattuakaan mitää.
Click to expand...
Kyllä on tutkittu kyykky ongelmaa joka nyt estää jo Mave:n kokonaan ja myös kyykyn.On hierottu jalat ja selkä,on napsuteltu nikamat läpi ja lääkäri on tutkinut ja röntgenit otettu mutta ei näy mitään,seuraavaksikko magneetti?3-4 päivää ja ruoto oikeaa ja pystyy suorassa seisoon,kyykkyreenin jälkeen on selkä n.50mm vinossa,mutta pystyy kuitenki tekeen lähes täysillä painoilla,ens viikolla tutkitaan si-niveltä?
 
Vaginaattori sanoi:
Mitä mieltä te ootte trapbarista? Kuinka hyödyllisenä keksintönä pidätte?
Click to expand...
Paras keksintö ikinä. Trapbar-mave yhdistää normimaven ja kyykyn hyvät puolet ilman molempien huonoja puolia. Toisaalta ottaa todella hyvin etureisiin etenkin pidemmillä sarjoilla mutta ei rasita polvia ollenkaan. Ja selkä pysyy niin hyvässä asennossa että alaselkä ei rasitu väärällä tavalla. Esim. itse kun otin trapbarilla tiukan ykkösen, selkä ei kipeytynyt yhtään, toisin kuin olisi normimavessa käynyt. Ja grippihän trapbarilla pitää helposti ilman mitään remmejä tai muuta kikkailua. Jos pitäisi valita vain yksi liike mitä tehdä niin se olisi trapbar-mave ehdottomasti.

Trapbar on kätevä myös farmarikävelyyn. Ja tietysti myös siihen alkuperäiseen tarkoitukseen eli kohautuksiin.

Oikeastaan ainoa huono puoli on että trapbareissa on monesti aika vähän tilaa levyille, jopa omillla mikkihiiripainoilla tullut välillä viimeinen levy niin lähelle tangon päätä että just ja just saa vielä jousilukon mahtumaan.
 
temess: onko sulla liikkuvuus symmetrinen lantion alueella? etu- ja takareidet, pakarat, lonkka (gluteus medius, piriformis jne), lonkan koukistajat, alaselkä, jne.
 
Olisko ideaa kenelläkään heittää,kun kyykyssä menee sääriluun vierestä ulkopuolelta ilmeisesti joku jänne? todella kipeäksi?
Itse ajatellut kun tuntuu aina eteen "kaatuvan" ja paino tulee väkisinkin päkiöille enemmän kuin koko jalalle...

Tanko ylhäällä tulee kyykättyä...kengät on kyykkyyn oikeat.

Miten sitä opettelis kääntämään painoa taaksepäin kantapäille enemmän
 
Kemeli10 sanoi:
Olisko ideaa kenelläkään heittää,kun kyykyssä menee sääriluun vierestä ulkopuolelta ilmeisesti joku jänne? todella kipeäksi?
Itse ajatellut kun tuntuu aina eteen "kaatuvan" ja paino tulee väkisinkin päkiöille enemmän kuin koko jalalle...

Tanko ylhäällä tulee kyykättyä...kengät on kyykkyyn oikeat.

Miten sitä opettelis kääntämään painoa taaksepäin kantapäille enemmän
Click to expand...
Ottamalla ylimääräiset painot pois?
 
Back
Ylös Bottom