Nosto vyö.

Meta title: 🔥 SALIVYÖ – TURVAA SELKÄ JA NOSTA RASKAAMPIA PAINOJA 🔥

Meta description: Vyö lisää keskivartalon tukea ja auttaa pitämään selän vakaana raskaissa nostoissa


Juupa91 sanoi:
Aattelin tähän ketjuun pistellä:
Tilasin jenkeistä kunnon vyön, aattelin nyt painojen noustessa alkaa treenaamaan vyönkäyttöä.
Olisiko järkeä treenata tuota vyötä vasten painamista kotona ihan ns kuivaharjoitteluna?
Click to expand...
En mä tiedä mahtaako siitä hirveästi olla hyötyä ilman kuormaa, mutta ei siitä kyllä haittaakaan ole, eli anna mennä vaan. Kannattaa muuten pyöritellä, rullailla ja taitella sitä vyötä aika kovakouraisesti, että saa vähän pehmitettyä sitä. Uusi vyö on aina kova ja ikävä käyttää.
 
Oranki sanoi:
Enemmän se on siitä kiinni mikä osa on ns. heikko lenkki. Monella on asento pettää helpommin lähempänä keskiselkää, varsinkin vedossa, jolloin jolloin korkeampi vyön asento toimii paremmin. Tuolloin saa myös latsit jännitettyä sitä vyötä vasten mikä lisää painetta.
Click to expand...
Mulla on ollu pitkään vaikeuksia saada vyötä tuntumaan hyödylliseltä vedossa, mutta kun ronskisti vedin sen Tuomas Hautala-korkeudelle niin johan alkoi käydä järkeen.
 
3 vyötä treenilaukussa, mutta maha päässy sen verran kasvamaan ettei voi käyttää tällä hetkellä, jos saa keskivartalon ilman vyötäki kireeks niin ei sitä vyötä tartte (toki viimeset 10-20kg jätän nostamatta)
 
jsjarvn sanoi:
Mulla on ollu pitkään vaikeuksia saada vyötä tuntumaan hyödylliseltä vedossa, mutta kun ronskisti vedin sen Tuomas Hautala-korkeudelle niin johan alkoi käydä järkeen.
Click to expand...
Itellä vahva sama. Pitkään käytin vyötä ns. normikohdassa kuten kyykätessä, mutta ikinä se ei tuntunu kovin toimivalta. Tähän ku kyllästyi niin käytin vyötä pitkään vain kyykätessä ja nyt viimeset puolitoista vuotta myös mavessa, mutta tossa ylempänä. Oma inoittaja tosin oli George Leeman.

Vaihdoin vyönkin jokin aika sitten leveämpään ja paksumpaan tuosta vanhasta prisman painonnostovyöstä. Kerran sen jälkeen olosuhteiden pakosta käyttänyt tuota kaposempaa mallia ja tuntuma oli about samaa luokkaa kuin olisi sitonut narua vyötärölle ja sitä vasten paineistanut.
 
Zerro sanoi:
Itellä vahva sama. Pitkään käytin vyötä ns. normikohdassa kuten kyykätessä, mutta ikinä se ei tuntunu kovin toimivalta. Tähän ku kyllästyi niin käytin vyötä pitkään vain kyykätessä ja nyt viimeset puolitoista vuotta myös mavessa, mutta tossa ylempänä. Oma inoittaja tosin oli George Leeman.

Vaihdoin vyönkin jokin aika sitten leveämpään ja paksumpaan tuosta vanhasta prisman painonnostovyöstä. Kerran sen jälkeen olosuhteiden pakosta käyttänyt tuota kaposempaa mallia ja tuntuma oli about samaa luokkaa kuin olisi sitonut narua vyötärölle ja sitä vasten paineistanut.
Click to expand...
Ootko sä koittanut kyykätessä ikinä vyötä korkeammalla? Tosin en mä tiedä mikä sulla on "normaali kohta", mutta monella se on tuossa ihan lantion yläpuolella. Jos et, niin koita joskus laittaa navan yläpuolelle. Mulla toimii siinä kaikista hienoiten.
 
Powerhousu sanoi:
Ootko sä koittanut kyykätessä ikinä vyötä korkeammalla? Tosin en mä tiedä mikä sulla on "normaali kohta", mutta monella se on tuossa ihan lantion yläpuolella. Jos et, niin koita joskus laittaa navan yläpuolelle. Mulla toimii siinä kaikista hienoiten.
Click to expand...
Oon kyllä monesti lukenut, että joillain toimii hyvin kyykyssäkin vyö korkeammalla, mutta en oo nähny aiheelliseks koittaa, kun on toiminu hyvin tossa alempana. Noh, tänään sitten käskystäsi koitin ja äkkiseltään sanoisin, että parempi se on tossa korkeammalla myös kyykyssä. Kiitos siis yllytyksestä.
 
Munakas sanoi:
Tosimiehet käyttää henkseleitä :puntti:
Click to expand...
Mikähän tämänkin viestin pointti oli?

Jotkut on ehdotelleet vyötä kokeiltavaksi mutta joku jääräpäinen ajatus mulla on koittaa pärjätä ilman ennenkun on "pakko". Siteitä kyllä käytän maastavedossa kun en halua käyttää ristiotetta. Mikä on konkarien mielipide että missä vaiheessa uraa tosta vyöstä on järkevää ottaa hyödyt irti.
 
Itse sanoisin, että vyötä voi alkaa käyttää jo melko aikaisessa vaiheessa, kun tekniikat on muuten hallussa ja on tietynlainen varmuus tekemisessä. Vyön kanssa saa kuitenkin hyvin todennäköisesti isompia kuormia liikuteltua, minkä voisi äkkiseltään ajatella johtavan nopeampaan kehitykseen. Eikä se keskivartalokaan vyön käytöstä surkastu, ja esim. suorien vatsalihasten osalta aktiivisuus voi jopa lisääntyä. Toki vyöttömiä variaatioita voi edelleen sisällyttää harjoitteluun, jolloin voi varmistua korsetin riittävästä ja monipuolisesta kuormittamisesta. Itsellänikin on highbar-kyykky ilman vyötä ohjelmassa.

Mikään pakkohan vyötä ei toki ole käyttää varsinkaan, jos ei ole kisa-aikeita. Siinä tapauksessa kannattanee siitä koittaa hyötyä.
 
Koitin tänään vyötä tossa ylempänä ja kyllä se auttaa siinä aikalailla vaikka en uskonut. Todennäkösesti käytän jatkossaki. Kyykkäsin aivan maksimi 5x5 ja semmosen asian huomasin, että vyö tossa rintakehän päällä(tissien alapuolella) ahdistaa hieman hengitystä varsinkin noin "pitkissä" painavissa sarjoissa missä oikeesti tarvii happea. Onko normaalia vai hengitänkö päin persettä/ käytän vyötä väärin? + Tarvii hakee pitempi/parempi vyö koska toi tarravyö lähti lähes poikkeuksetta irti ennen vikaa toistoa.
 
su- sanoi:
Jotkut on ehdotelleet vyötä kokeiltavaksi mutta joku jääräpäinen ajatus mulla on koittaa pärjätä ilman ennenkun on "pakko". Siteitä kyllä käytän maastavedossa kun en halua käyttää ristiotetta. Mikä on konkarien mielipide että missä vaiheessa uraa tosta vyöstä on järkevää ottaa hyödyt irti.
Click to expand...
Suosittelen opettelemaan peukalolukon vedossa. Ton kun handlaa, niin grippi riittää yhtä pitkälle tai pidemmälle kuin ristiotteen kanssa, eikä tarvii aina turvautua remmeihin.

En oo mikään konkari, mutta on aika höhlää olettaa että on olemassa joku tietty maaginen kilomäärä, jonka jälkeen vyön käyttäminen on perusteltua. Näkisin vyön kanssa nostamisen taitona ja taidot tuppaa kehittymään parhaiten usein treenaamalla. Oma lähestymistapa vyön käyttöön on se että koviin sarjoihin päälle, lämppärit ja noususarjat ilman.

Voihan sitä tehdä joinain päivinä ihan kokonaisia vyöttömiä treenejä jos arveluttaa, että tatsi ilman vyötä treenaamiseen katoaa ja rantavatsa surkastuu.
 
Elieli.. Nyt oon saanut reenin kulkemaan taas siihen pisteeseen et tarvii vyön hommaamista miettiä. Pääliikkeinä mave, penkki, kyykky ja pystypunnerrus.

Minkäslaista vyötä suosittelette 176cm 85kg jampalle?
 
Mike sanoi:
Mä ostin just Rehbandin Power line supportin. Vyö on erinomainen, sunnuntaina testaan jalkatreenissä tuon keskivartalon tuen.
Click to expand...

Mahtoks jäädä linkki uupuu? :)

Anaksimandros sanoi:
Voimanostovyö, mikä on yhtä leveä joka puolelta (~10 cm).
Click to expand...

Miksi suosittelet yhtä leveää joka puolelta? Oon täysin noviisi vöiden suhteen, salilla joskus koittanut yhtä leveää ja sellasta missä sivut ohuemmat. Pidin jälkimmäisestä kun tuntui istuvan hyvin ja pystyi liikkumaan vapaammin. Vai onko tuo vapaampi liikkuvuus huono juttu?
 
Flabbergasted sanoi:
Miksi suosittelet yhtä leveää joka puolelta? Oon täysin noviisi vöiden suhteen, salilla joskus koittanut yhtä leveää ja sellasta missä sivut ohuemmat. Pidin jälkimmäisestä kun tuntui istuvan hyvin ja pystyi liikkumaan vapaammin. Vai onko tuo vapaampi liikkuvuus huono juttu?
Click to expand...

Alaselän pitäisi olla mahdollisimman liikkumatta noston aikana, mutta ehkä ei ole tarkoitus, että tuntee itsensä rautakangeksi. Leveästä vyöstä on se etu, että aatsalihakset pystyy puristamaan lujemmin, kun ne puristuvat jotakin vasten ja se taas stabiloi keskivartaloa. Mä olen alkanut pitämään vyötä hieman ylempänä, niin se ei haittaa yhtään kun esimerkiksi menee kyykyn pohja-asentoon. Monesti selän pyöristyminen alkaa ylhäältä ja jos onnistuu pitämään rinnan ylhäällä, niin yleensä alaselkäkin on silloin hyvässä asennossa. Vyö ylempänä auttaa siihen.
 
Back
Ylös Bottom