Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Henk. koht. tunnen nimiä mainitsematta Huittisista ja lähialueelta raakana yli 200 penkkaavia (oletettavasti?) natuja useamman, kuin yhden. Toki myös avoimesti kuurittelevia. En tiedä mikä siinä niin ihmetyttää. Jos yhtään on esim. Thundertepin videoita katsellut, niin kyllä siellä jätkät vääntää fiksuilla ohjelmilla just eikä melkein hommia. Siihen fiksuun ohjelmointiin ja pitkäjänteiseen duuniin kun heitetään ripaus tai vaikka isompikin lapiollinen lahjoja ja hyvä yhteishenki mukaan, niin mikä ihme se on että kovia voimailijoita syntyy.
 
Heimopäällikkö sanoi:
Samaa touhua nyös Suomessakin. Kai siitä saa hyvät fibat kun heiluu alumiinikiekkojen kanssa ja laittelee videoita you tubeen "nostoista". Virallisissa voimanostokisoissa olis hyvä käydä silloin tällöin kokeilemassa mitä oikeasti nousee. :puntti:

Juha Harju
Click to expand...

Jenkiis nua alumiinikiakot viälä ymmärtää mutta jos tällä kalotilla joku niitä käyttää niin voitaas ruveta kyllä porukalla kiusaamahan :hyper: pistä linkkiä tulemahan jos on aihetta.
 
Kyröölääne sanoi:
Jenkiis nua alumiinikiakot viälä ymmärtää mutta jos tällä kalotilla joku niitä käyttää niin voitaas ruveta kyllä porukalla kiusaamahan :hyper: pistä linkkiä tulemahan jos on aihetta.
Click to expand...

On kuulemma poistanut koko you tube kanavansa ja kaikki feikkikiekko videot siinä ohessa. En tiedä tarkemmin syytä kun en ole vuosiin enää seuraillut.
Samapa se koska kisoissa tehdään tulokset.

Juha Harju
 
Onhan tuo nyt hienoa, että Huittisten Voimailijat aika kovalla prosentilla on saanut rekrytoitua lahjakkaita nostajia riveihinsä. Tuskin siellä talousvesi on sen anabolisempaa kuin muuallakaan Suomessa. Jos joukkue SM-kisoja järjestettäisiin klassisessa penkkipunnerruksessa (en oo seurannu niin ei käsitystä vieläkö niitä järjestetään), niin eipä tarviis voittajaseuraa arpoa. Onko Markus Suomela sukua Johannes Suomelalle?

Meidän seurassa ei ollut todellakaan mitään Hokkasen kaltaisia suurmestareita, mutta voitettiin 2013 seurajoukkueiden SM penkissä 5 vuotta voimailujaoston perustamisen jälkeen. Alle 3000 asukkaan pitäjästä oli seura ja 2/4 junnuikäsiä. Syynä oli käsittääkseni palava into tuohon voimailuun, hyvä yhteishenki ja kohtalaisen pienestä jäsenmäärästä huolimatta porukkaan mahtui muutama huippulahjakkuus. Ja muutkin nostivat tasoaan vuosi vuodelta. SVNL testataan niin paljon ja ilmapiiri on kovin dopingvastainen, että ne on yksittäisiä kusipäitä jotka tuolla kokeilee kielletyillä metodeilla. En törmänny itse ikinä mihinkään selkärangattomuuteen noissa piireissä tuon suhteen. Jäsenseurat vielä usein nykyään tekevät sopimuksen, että iso ulosottokelpoinen sakko seuralle jos käry kävisi. Siinä kannattaa tarkka olla ravintolisienkin suhteen ettei vahinkoja satu.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Ja mitä tuohon punishermanin epäilyjuttuun tulee, niin ei voi allekirjoittaa. Nykyään kun harrastebodailen ja metodit on ihan mitä haluaa, niin vuosia vei silti, että penkkitulos nousi tuon 20kg vrt. natuenkkoihin. Voimailuohjelmilla en tosin ole treenannut kuin muutaman lyhyen jakson, mutta se nyt on sivuseikka. Geenit ja pitkäjänteinen järkevä treeenaaminen ne on aina mitkä merkkaa joka tapauksessa. Minäkään kun en mikään täysin lahjaton ole tuohon lajiin, kun 23v naturaalina ekan kerran 200kg nostin. Silti tuskin millään metodeilla pääsisin huippulahjakkaiden naturaalien (Smulter, Hokkanen, Hautala esim.) tasolle. Kroppahan on muuttunu melkosesti ipf-voimailuajoista, mutta sillä ei voimailussa olisi taasen mitään merkitystä. Toki tuossakin douppaamisessa lienee merkitystä laittaako siihen herapöntön verran kuukaudessa rahaa kiinni vai 10x sen. Eikä kyllä kiinnostakaan tietää, kun harrastelijana menee ja pientä buustia hakee.

Ite muuten useamman kerran nähnyt todentuntuista painajaista, että ADT ukot oli oven takana. Vaikka oli jo kauan aikaa kulunut siitä kun olin ollut kilpaurheilija :D Jotain jäänyt alitajuntaan kun kotonakin joskus kävivät.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Näitä tapauksia on Suomessakin vaikka kuinka että pohjaa on tehty pitkään ei natuna ja sitten ennen kuin alettu kisaamaan natikkana on lopetettu kunnon rojuttelu ja lihasmuistia hyväksikäyttäen saadaan käytännössä ihan vitun paljon enemmän rautaa punnerrettua.

En nyt tiedä miten tässä Huivon nostajiin viitataan niin valotan historiaa.
Tuohenmaa
Aloitin treenaamaan 2008 jolloin oma paino oli 137.5kg ja penkkitulos oli 120kg vuoden ensimmäisenä päivänä. Vuoden lopussa salipenkki oli 177.5kg, 2009 aloitin sotilaspenkissä kisaamisen ja silloin kirjoitettiin ADT sopimus, joka on voimassa tänäkin päivänä.
Kehitys sen jälkeen kun ADT sopimus allekirjoitettiin ja 10-11 dopingtestiä myöhemmin on nyt 207.5kg kisoissa ja 222.5kg salilla.

Hokkanen
2007 vuodesta ADT testauksen alaisena jona aikana salipenkki on noussut 215-255kg noin 40 dopingtestiä. 2 x maailmanmestaruutta.

Kulmala
Aloittanut kilpailemaan 15v ADT sopparin alaisena.

Suomela
18v aloittanut kisaamaan ADT sopparin alaisena.

Voiko olla sattumaa,että melkein kaikki Timon treenikaverit nostavat maajoukkueessa ja ovat menestyneitä varsinkin penkkipunnerruksen saralla.
Timo on päässyt valmentamaan parhaassa iässä olevia lahjakkaita motivoituneita nostajia jotka ovat valmiita ennenkaikkea kovaan treeniin.
 
Millainen tuntuma teillä on esim. oman seuran nostajista, paljonko lahjakkaita jää pääsemättä huipulle koska tulee loukkaantumisia tai aina jotain pientä kremppaa? Voiko yksi syy hyvän valmentajan suojattien menestymiselle olla se että pitää ne terveinä? Eli treenauttaa oikein eikä vain kovaa? Vai onko minulla väärä mielikuva kun yleensä tuntuu että voimailijoiden kehitys tyssää aina johonkin krempaan eikä siihen että tulokset ei enää nouse?
 
Se nivelten, jänteiden ja lihaskudoksen kuormituksen sietokyky on yks osa voimailijan geneettistä lahjakkuutta. Toisilla paukkuu paljon helpommin ja joillain kestää vaikka uhmaisivat kehoaan huonolla lämmittelyllä, tekniikoilla ja puutteellisella lihashuollolla. Tottakai riskit kasvaa kun vuosikausia treenataan isoilla kuormilla. Vammoihin ja kulumiin menee lahjakkuuksia hukkaan, mutta kyllähän suurempi osa voimailijoista on sellaisia, että se kehitys junnaa ihan muista syistä (treenimetodit, genetiikka) kuin vammojen vuoksi.
 
19-vuotias Susanna Törrönen parantaa SE-tuloksiaan (kahdeskymmenes SE-nosto raw penkissä alkaen 100,5 kg:sta 2013). Painoluokan vaihduttua taas 72-kiloisten juniori-ME-tuloksen jälkeen -84:ään on penkkitulos taas noussut. IPF-maailmanmestari kokeili SE:n 123,5 kg jälkeen SFIM-kisoissa vielä 125,5 kg:n nostoa, mutta hieman kesken jäi tällä kertaa. Saliennätys Susannalla on 130 kg ja tavoitteena on klassisen penkkipunnerruksen MM-kisoissa ainakin juniorien ME 125 kg, joka jäi huhtikuussa Teksasissa MM-kisoissa loppuojennusta vaille.

https://svenska.yle.fi/artikel/2017/10/28/susanna-torronen-i-rekordtagen
 

View: https://www.youtube.com/watch?v=F1CabXbt5Zw


Omia ryskäyksiä. Sillon kun olis voimaa kohtuullisesti niin ei paikat enää kestä. Saatto olla meikäläisen viimenen kerta kun yli 200kg tangossa, jos ei sitten kapealla kiinnosta nostella lyhyttä sarjaa tai tehdä ihan kunnon voimatreenejä tekniikkaa muuttamalla (kyynärpäitä kylkiin). Ei kiinnosta ainakaan tällä hetkellä, mutta eihän sitä tiedä jos joskus vielä innostuu.
 
Kyllä vaan pitää laskea tanko näköjään nopeasti rintaan. Etenkin Hokkasen alaslasku on todella nopea. Itsellä hukkuu voimaa ihan älyttömästi tuohon rinnalle laskuun, kun jarrutan ja jarrutan. Kaikkialle sattuu ja pelkään hajoavani. Stopilla tietysti tuo suunnanvaihto ei ole niin hullun nopea, mutta itse nostelen ilman pysäytystä, niin pelottaa kyllä se todella nopea suunnanvaihto... Varmaan tyhmä kysymys, mutta miten tuota nopeaa laskua voi harjoitella? :david::david::david:

Onko se vaan päästä kiinni?
 
Se on yksilöllinen juttu. Nopeessa laskussakin pitää kuitenkin kyetä lapakontrolli ja lihaskontrolli säilyttämään, muuten se ei onnistu. Ite pystyin leveellä otteella laskemaan suht nopeesti (ei kylläkään Hokkasen nopeudella) tekniikan hajoamatta, mutta kapeammalla on mulle luontaisempaa ja tehokkaampaa laskea hitaasti. Mutta tuossa pätee samat lait kuin muihinkin tekniikkamuutoksiin, että varovasti asteittain sisäänajaa ja paljon toistoja niin kyllähän se alkaa luonnistua ja näkee onko siitä hyötyä.

Oli muuten hemmetin siisti tuo Thundertepin video. Tuommosella materiaalilla saa voimailustakin mahtavan kuvan/tulee se adrenaliinin käry kotikatsomoihin asti.
 
onko tässä tarkotus dissata raskaana olevia naisia vai mitä? nyt pää käteen. kyse on tulosurheilusta, ei kehonrakennuksesta. täsmälleen ja nimenomaisesti SE juttu ON nostaa mahdollisimman paljon, mieluusti 500kg. jos nyt jollaki on vähä mahaa, mitä sitten? ilmeisesti näytät alahampaita kadullakin kaikille, joilla on rasvat yli 10%...? ja semmonen pehmentävä hymiö tähän nyt perään... tai facepalm...
 
Back
Ylös Bottom