Mielestäni voit mainoisti tehdä leuat max määrän + kulmasoutua päälle tai vaikka pääasiassa vain kulmasoutua. Tai, vaihtoehtoisesti yhdellä tai kahdella päivällä voi ottaa halutessasi leuanvetoa, mutta ei haittaa lainkaan vaikka leukoja ei menekään montaa kerralla. Leuanvetoihin voi kokeilla sellaista taktiikkaa (muistelin, että Arskakin suositteli tämäntyylistä lähestymistapaa), että jos leukoja menee noin. 4 kpl / sarja, ottaakin tavoitteeksi esim. 20 leukaa (kokoinaismäärä), mutta tekee niin monta sarjaa kuin tarvitsee, että 20 leukaa tulee täyteen - esim. 2 - 3 toiston sarjoja niin monta kuin menee ja sitten yhden toiston sarjoja kunnes 20 kokonaistoistoa tulee täyteen. Jos ykköset hyytyy, voi tehdä niin, että ottaa hieman vauhtia, jotta pääsee ylä-asentoon ja sieltä tulee hitaasti vastaan pitäen alas.
Pikkuhiljaa voi koettaa tehdä 20 kokonaistoistoa vähemmillä sarjoilla, esim. 5x4 ja sitten 2x5+2x4+3, tavoitteena vaikkapa 4x5 ja myöhemmässä vaiheessa vaikkapa 3x7 jne. Tämän jälkeen voi ottaa lisäpainoja mukaan ja lähteä jälleen useammalla sarjalla. Leuanveto ottaa myös reippaasti hauiksiin, jolloin hauiksille ei välttämättä tarvitse enää erikseen kovinkaan montaa sarjaa.
Pohkeita voi ottaa mielestäni lisäliikkeenä treenin lopussa (en välttämättä vuorottelisi kyykkyä ja pohjeliikettä, sillä kyykky on kokonaisvaltaisempi ja ottaa kyllä jossain määrin myös pohkeisiin). Löytyykö salilta Smith -laite - siinä voi hyvin tehdä pohkeita seisten ja tarvittaessa päkiöiden alle voi laittaa pienen lankun. Myös prässissä voi tehdä pohkeet kätevästi tai vaikkapa yhdellä jalalla kerrallaan pohkeita, ottamalla sopivan painoisen käsipainon treenattavan puolen käteen ja toisella kädellä hieman tukea seinästä/telineestä ja vaikkapa pieni koroke päkiän alle.
