Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


Waffa1979 sanoi:
Meneekö noi lisäravinteet sitten niin hyvin ateriasta ettei nälkä tuu? paha sanoa kun itte en käytä kun itraa ja joskus kreatiinia
Click to expand...
Ei ole joo nälkä ihan hirveen montaa kertaa päivässä edes välipäivinä. Tänään olen syönyt 40g pähkinöitä, 3 kananmunaa, 100g kinkkua, 200g jauhelihaa ja vähän vihanneksia.
 
Promoja kävin taas kuvaamassa Gloria Mortille.

gloriamorti.webp
 
Mike sanoi:
Ei ole joo nälkä ihan hirveen montaa kertaa päivässä edes välipäivinä. Tänään olen syönyt 40g pähkinöitä, 3 kananmunaa, 100g kinkkua, 200g jauhelihaa ja vähän vihanneksia.
Click to expand...
onko tullu yllätyksenä sulle itselle ettei ole? Eikö nyt kumminkin luulisi että PITÄIS olla nälkä :D
 
Waffa1979 sanoi:
onko tullu yllätyksenä sulle itselle ettei ole? Eikö nyt kumminkin luulisi että PITÄIS olla nälkä :D
Click to expand...
No en mä nyt tiedä kun 2 treeniä vetää kovaa, niin niihin uppoo jo aikaa vuorokaudesta ihan kivasti. Niiden aikana on sokeria koneessa. 3000 kaloria kuitenkin tuplissa saa syödä ja paino putoaa.
 
Treenailen sotilaspenkkiä tällä hetkellä ihan vain salikisoja varten, mutta silti tarkoitus olisi tehdä mahdollisimman kova tulos. Kovasti olen tykästynyt tuohon 2x6-systeemiin ja sillä mennään. Ojentajapäivänä lattiapenkkiä, kapeaa penkkiä tai kapeaa pinnapenkkiä.

Mitäs Mike olet mieltä, kannattaisiko kuitenkin erikseen hakea penkkipäivänä kestävyyspainotteisia sarjoja vai tyyliin 2x6:n jälkeen silloin tällöin kokeilla yksi setti sotilaspenkkiä? Ja oteleveys myös mietityttää, kannattaisiko solttua treenata nimenomaan samalla oteleveydellä millä teen normaalit penkkisarjat vai olisiko kapeampi ote parempi nimenomaan ojentajien takia?
 
Solttua treenaat tosi täsmälleen sillä oteleveydellä mitä aiot nostaa kisoissa. Ja unohda 2x6 systeemi toistaiseksi ja ala nostamaan toistomääriä. Tarttet ainakin 6 viikkoa, jotta hermotus mukautuu pidempiin sarjoihin. 2x6 kun hyppää pitkään sarjaan, niin voin harmiksesi ilmoittaa, että ihan sama millä painolla teet, niin hyytyy 20 jälkeen komeesti.
 
Mike sanoi:
Solttua treenaat tosi täsmälleen sillä oteleveydellä mitä aiot nostaa kisoissa. Ja unohda 2x6 systeemi toistaiseksi ja ala nostamaan toistomääriä. Tarttet ainakin 6 viikkoa, jotta hermotus mukautuu pidempiin sarjoihin. 2x6 kun hyppää pitkään sarjaan, niin voin harmiksesi ilmoittaa, että ihan sama millä painolla teet, niin hyytyy 20 jälkeen komeesti.
Click to expand...

Perhana, uskotaan kokeneempaa! :D 2x6 siis pakkaan nyt muutamaksi kuukaudeksi ja toistomäärät nousuun. Mikä on mielestäsi optimaalisin toisto- ja sarja-alue? Alle kympin nyt siis ei ainakaan kannata mennä?
 
Alle kympeillä et tee yhtään mitään. Alat heti paukuttamaan oletetulla kisan kehonpainolla toistoja. Hermotus nappaa kiinni muutamassa viikossa ja saat toistoprogression joka on optimaalisempi tuossa kuin painoprogressio.Eli nakutat sillä kisan kehonpainolla maksimitoistot ilman erikoistekniikoita kerran kierrossa ykkössarjana. Tämän päälle pudotus, jotta saat seuraavassa saman toistomäärän ja vielä toinen pudotus, jossa saat sitten vielä saman toistomäärän. 3 sarjaa siis kierrossa solttua.

Oletetaan nyt, että painat sen 90kg ja arvotaan toistomäärä nyt.

Sarja 1 - 90kg x25
Sarja 2 - 80kg x25
Sarja 3 - 70kg x25

Kuuden viikon jälkeen

Sarja 1 - 90kg x31
Sarja 2 - 80kg x31
Sarja 3 - 70kg x31

Kun sä pääset kisaan, niin siinä vaiheessa pystyt ottamaan 90kg:lla kolme sarjaa treenissä, jossa viimeisessä sarjassa tulee edelleen +25 toistoa 90kg:lla kun aloittaessa se vaati pudotuksen.
 
Mike sanoi:
Alle kympeillä et tee yhtään mitään. Alat heti paukuttamaan oletetulla kisan kehonpainolla toistoja. Hermotus nappaa kiinni muutamassa viikossa ja saat toistoprogression joka on optimaalisempi tuossa kuin painoprogressio.Eli nakutat sillä kisan kehonpainolla maksimitoistot ilman erikoistekniikoita kerran kierrossa ykkössarjana. Tämän päälle pudotus, jotta saat seuraavassa saman toistomäärän ja vielä toinen pudotus, jossa saat sitten vielä saman toistomäärän. 3 sarjaa siis kierrossa solttua.

Oletetaan nyt, että painat sen 90kg ja arvotaan toistomäärä nyt.

Sarja 1 - 90kg x25
Sarja 2 - 80kg x25
Sarja 3 - 70kg x25

Kuuden viikon jälkeen

Sarja 1 - 90kg x31
Sarja 2 - 80kg x31
Sarja 3 - 70kg x31

Kun sä pääset kisaan, niin siinä vaiheessa pystyt ottamaan 90kg:lla kolme sarjaa treenissä, jossa viimeisessä sarjassa tulee edelleen +25 toistoa 90kg:lla kun aloittaessa se vaati pudotuksen.
Click to expand...

Jees, kiitoksia taas vaan erittäin paljon! :) Ja tuo painokin osui hyvin, kisapaino mulla tulee olemaan juuri sen 90-95 kg.
 
Näetkö Mike onko mobiilivierailut lisääntyny sivustouudistuksen jälkeen? Tulee ite ainakin selattua puhelimella nykyään paljon enemmän.
 
Back
Ylös Bottom