Kesäkuntoon 2016

Turrikka

Liittynyt
24.1.2006
Viestejä
946
Jaahas joko se olis aika laittaa tääkin ketju pystyyn?

Tällä kertaa lähdin ajoissa liikkeelle ja nyt on oltu dieetillä päivää vaille 8vko.
Painon kehitys 94.6-89.3kg ja rasvat veikkaan johonkin 19-20% nurkille mutta 17.11 olis Inbody.

Onko muita ajoissa liikkeelle lähteneitä?
 
Aloitin dietin heti kesäloman jälkeen elokuun alkupuolella. Paino mennyt 111 kg:sta 98 kg:aan. Tarkotus olis jatkaa 90:een asti.
 
Kaipa sitä olis hyvä ottaa sosiaalista painetta täältäkin :D

Aloituspaino elokuun lopussa 114.4 ja tänään 8.11 aamupaino 99.6.
Rasvaa on jonkun verran mutta pötsi on pienentynyt aika huolella :oujee: Katsotaan että mihin asti päästään, tämän kuun aikana olis tarkoitus mennä JuhisL:n tavoin InBodyyn katselemaan totuuksia.
 
Itsekkin osallistun mukaan, tarkoitus olisi pudotella 93-->85kg paikkeille ja todennäköisesti yrittää pitää sitä painoa yllä eikä enään turhaan ottaa näin paljoa ylimääräistä :/

On tullut ennenkin dieettailtua, mutta mitä mieltä olette voisiko dieetti onnistua ihan hyvin myös niin, että jättäisi ensinnäkin kaikki paskat safkat pois, sitten vielä karsis muista turhista hiilareista ja ottaisi isolla kädellä kasviksia ym mukaan. Ei siis yhtään nappaisi alkaa kirjoittelemaan kalorilaskuriin kaikkea ylös :/ sitä on joskus harrastettu niin paljon, että ajatuskin vi..ttaa.
 
Cub3 sanoi:
Itsekkin osallistun mukaan, tarkoitus olisi pudotella 93-->85kg paikkeille ja todennäköisesti yrittää pitää sitä painoa yllä eikä enään turhaan ottaa näin paljoa ylimääräistä :/

On tullut ennenkin dieettailtua, mutta mitä mieltä olette voisiko dieetti onnistua ihan hyvin myös niin, että jättäisi ensinnäkin kaikki paskat safkat pois, sitten vielä karsis muista turhista hiilareista ja ottaisi isolla kädellä kasviksia ym mukaan. Ei siis yhtään nappaisi alkaa kirjoittelemaan kalorilaskuriin kaikkea ylös :/ sitä on joskus harrastettu niin paljon, että ajatuskin vi..ttaa.
Click to expand...
Aamupainoa seuraamallahan se selviää. Jos paino on laskusuunnassa viikosta toiseen niin sehän riittää kun halutaan painoa saada alas. Itselle vaan pääsee käymään helposti niin että tulee syötyä aivan liian vähän heti dieetin alussa jos kaloreita ei seuraa edes suurinpiirtein. Menee hankalaksi jossain välissä dieettiä kun lähtökalorit jo turhan alhaiset eikä paino enää tipu niin "vaivattomasti" kun aikasemmilla viikoilla. Laske vaikka pohjakalorit tietylle tasolle erilaisilla ruoka-aine comboilla ja noudata niitä sitten niin tarkasti kun jaksat ja karsi niitä sitten pikkuhiljaa jos paino junnaa.
Täällä kans aloitellaan kohtapuolin tiristelyä pitkästä aikaa. Katotaan miten äijän käy
 
Itse aloitin lokakuun lopussa painosta 103kg. Lievää ylipainoa. Kahdessa viikossa lähtenyt kaksi kiloa eli nesteitä nesteitä. Tarkoituksena 90kg hujakoille säilyttäen ne vähät lihakset mitä löytyy. Treeniä nyt kolme kertaa viikkoon. Tarkoitus on nostaa määrää neljään heti kun kalenteri antaa myöten!
 
Kemi sanoi:
Aamupainoa seuraamallahan se selviää. Jos paino on laskusuunnassa viikosta toiseen niin sehän riittää kun halutaan painoa saada alas. Itselle vaan pääsee käymään helposti niin että tulee syötyä aivan liian vähän heti dieetin alussa jos kaloreita ei seuraa edes suurinpiirtein. Menee hankalaksi jossain välissä dieettiä kun lähtökalorit jo turhan alhaiset eikä paino enää tipu niin "vaivattomasti" kun aikasemmilla viikoilla. Laske vaikka pohjakalorit tietylle tasolle erilaisilla ruoka-aine comboilla ja noudata niitä sitten niin tarkasti kun jaksat ja karsi niitä sitten pikkuhiljaa jos paino junnaa.
Täällä kans aloitellaan kohtapuolin tiristelyä pitkästä aikaa. Katotaan miten äijän käy
Click to expand...

No näihän se on, että laskemalla selkein. Mutta ei vaan yhtään kiinnostaisi.. viimeksi kun sitä tuli harrastettua niin alkoi kaikki pyörimään kaloreiden ja päivän syömisten ympärillä. (Laskin siis joka päivä kalorit) miten te teette? Itsellä vaihtelee ruuat sen verta paljon, että mahotonta viikoksi lasksa valmiiksi.
 
Cub3 sanoi:
No näihän se on, että laskemalla selkein. Mutta ei vaan yhtään kiinnostaisi viimeksi kun sitä tuli harrastettua niin alkoi kaikki pyörimään kaloreiden ja päivän syömisten ympärillä. (Laskin siis joka päivä kalorit) miten te teette? Itsellä vaihtelee ruuat sen verta paljon, että mahotonta viikoksi lasksa valmiiksi.
Click to expand...
Ota vaikka joku tietty mitta josta tiedät että esim tällanen kattilallinen riisiä on sen ja sen verran ja tällanen määrä kanaa riittää. Sitten sitä ei tarvitse päivittäin punnita ja kikkailla gramman tarkasti. Tuon saman kun tekee kerran pastalle, jauhelihalle yms niin helpottaa kovasti päivittäistä kikkailua jos ei kiinnosta aina punnita kaikkea. Noin se homma pysyy itselle tarpeeks yksinkertaisena ja tulee syötyä riittävästi. Sulla tietysti se paino ja peilikuva tärkeinpiä mittareita kun ei ole ihan niin justiinsa.
 
Cub3 sanoi:
No näihän se on, että laskemalla selkein. Mutta ei vaan yhtään kiinnostaisi.. viimeksi kun sitä tuli harrastettua niin alkoi kaikki pyörimään kaloreiden ja päivän syömisten ympärillä. (Laskin siis joka päivä kalorit) miten te teette? Itsellä vaihtelee ruuat sen verta paljon, että mahotonta viikoksi lasksa valmiiksi.
Click to expand...

Jos kaloreiden laskeminen maistuu paskalta, niin älä laske. Luultavasti saat pidemmän päälle parempia tuloksia aidosti joustavalla systeemillä.
 
Cub3 sanoi:
On tullut ennenkin dieettailtua, mutta mitä mieltä olette voisiko dieetti onnistua ihan hyvin myös niin, että jättäisi ensinnäkin kaikki paskat safkat pois, sitten vielä karsis muista turhista hiilareista ja ottaisi isolla kädellä kasviksia ym mukaan. Ei siis yhtään nappaisi alkaa kirjoittelemaan kalorilaskuriin kaikkea ylös :/ sitä on joskus harrastettu niin paljon, että ajatuskin vi..ttaa.
Click to expand...

Tuosta linkistä yksi vaihtoehto millä saa annoksia säädeltyä. http://www.precisionnutrition.com/calorie-control-guide-infographic
 
Porukka aikasin liikkeellä! Tsemppiä kaikille!

Itse aloitan dietin maalis- tai huhtikuun alussa. "Huippukunto" ei näin ollen ehkä ajoitu parhaille kesäkeleille mutta edellinen dietti päätty vasta äskettäin eikä tuota ylimääräistä ole todellakaan niin paljoa että esim. puolta vuotta tarvitsisi dietata.

Sen verran vielä kun tuolla ylempänä keskusteltiin kaloreiden laskemisesta, niin itse en ole koskaan edes dietillä laskenut. Aina kuitenkin pääsee hyvään rantakuosiin. Oppii omaa kroppaansa tuntemaan niin osaa kyllä syödä oikein.
 
E-mies sanoi:
Jos kaloreiden laskeminen maistuu paskalta, niin älä laske. Luultavasti saat pidemmän päälle parempia tuloksia aidosti joustavalla systeemillä.
Click to expand...
Tämä. Kun haetaan vain painon pudotusta ja itselle hyvää mieltä kiristelystä niin ei sen niin tarkasti tarvi mennä. Itse pudottanut 35kg muutama vuosi sitten vain painoa seuraamalla eikä ainakaan ihan kaikki muskelit palanu pois. Itellä tuntuu vaan niin helpolta olla syömättä niin siksi on pakko ottaa jonkunlainen roti että tulee syötyä suunnilleen tarpeeksi. Siihen käytän tuota aiemmin mainitsemaani tapaa että lasken näistä perusruokaaineista tulevat kalorit ja kikkailen niiden kanssa enemmän tai vähemmän tarkasti miten jaksaa.

Tulipa omalle kohalle buustia dieettiin kun nielurisat leikataan 4-6kk päästä ja keittolinjalla menee hyvä tovi tuossa..
 
Hieman meni reisille 2015 kesäkuntoon projekti ja loppukesästä menikin plussien puolelle ja nyt olisi tarkoitus hieman jo ottaa varaslähtöä niin on varaa varmasti ensi kesälle.
Suunnitelmat hiukan auki vielä mutta nyt on onneksi apuna henkilö joka osaa nämä hommat joten varmasti onnistuu 100% varmuudella 2016.
 
Tämä hyypiö kanssa vetäsee itsensä kesäksi kuntoon :) Paino tullut nyt jo alas 85 -> 78 (liian kevvee) Niin täysin kireenä olisi jossain 70, helmikuussa noin pitäis olla siellä hujakoilla. Sitten vaan kalorit snadisti plussalle ja treenii kovaa kesän lähestyessä.
 
Tämä hyypiö kanssa vetäsee itsensä kesäksi kuntoon :) Paino tullut nyt jo alas 85 -> 78 (liian kevvee) Niin täysin kireenä olisi jossain 70, helmikuussa noin pitäis olla siellä hujakoilla. Sitten vaan kalorit snadisti plussalle ja treenii kovaa kesän lähestyessä.
 
M_atti sanoi:
Kuvia sitten tähän ketjuun kun kesä koittaa. Aika vähärasvaista kollia taitaa rannoilla liikkua kesänä 2016 kun aikaa on reilusti yli 30 viikkoa!
Click to expand...

Älä nyt heti rupea vittuilemaan :D

Palikat ei tule näkyviin ensi kesäksi ainakaan, mutta jos edes paidan kehtaisi ottaa poies :oujee: ja kyllä, saat muutoskuvaa kun kesä koittaa. Muistuta vielä joskus :D
 
Vähän päälle 7 viikkoa takana dieettiä. Aloitusaamuna paino oli 75,7kg ja tällä hetkellä aamupainon viikkokeskiarvo on 69kg tuntumassa. Tarkoitus kiristellä ainakin tuonne joulukuun puoliväliin asti. Sitten maltillista plussaa muutama kuukausi. Miinukselle takaisin jossain vaiheessa kevättä kunnosta riippuen.
 
Babaar sanoi:
Vähän päälle 7 viikkoa takana dieettiä. Aloitusaamuna paino oli 75,7kg ja tällä hetkellä aamupainon viikkokeskiarvo on 69kg tuntumassa. Tarkoitus kiristellä ainakin tuonne joulukuun puoliväliin asti. Sitten maltillista plussaa muutama kuukausi. Miinukselle takaisin jossain vaiheessa kevättä kunnosta riippuen.
Click to expand...
Ei kauhean pitkäjänteistä kehonrakennusta jos parin kuukauden välein hypitään plussilta miinuksille ja takaisin ja otetaan miinuksilla vajaa kilo painoa pois viikossa. Lihakset eivät tuolla systeemillä kasva, rasvan määrä vain vaihtelee kropassa jaksosta riippuen. Ehkä tuo paino siksi onkin alle 70kiloa..
 
Viimeksi muokattu:
Dieetti alkoi tammikuussa, painoa oli 82 tai jotai siihe suuntaan. Kevään dieettasin ja oli paino 75 kun lähdin kesälomalle kesäkuun lopussa. Oli ensimmäinen palkallinen kesäloma ikinä niin päätin että dieetti pistetään tauolle. Elokuussa dieetti taas jatkui ja painoa oli 77. Nyt tänään aamupaino keikkuu siellä 70 paikkeilla. Kroppa kiristynyt todella paljon. Jenkkakahvat melkein poissa. Nyt olis suunnitelmissa pari viikkoa vielä dieettaa. Sitten kevyt bulkki pari kk ja keväällä uusi dieetti. Ei toi kesäkuntoon 2015 mennyt aivan niinkuin piti. Ensi vuodelle lähtökohdat ovat paljon paremmat joten uskon että onnistuu.
 
Back
Ylös Bottom