PTVGYM Jooel Vatanen

Paljonko muuten sarjat ja toisto voima viikolla kyykyssä,ja paljonko pumppiviikkolla ? Etkös säkin hinkannut tällä voima ja pumppiviikko jaolla nykyisin ?
 
JAL sanoi:
Paljonko muuten sarjat ja toisto voima viikolla kyykyssä,ja paljonko pumppiviikkolla ? Etkös säkin hinkannut tällä voima ja pumppiviikko jaolla nykyisin ?
Click to expand...
Heavyduty viikolla 2×8-10 ja pumppi viikolla varmaan jotain 3×10-12 paikkeila. Heavy viikolla vapaalla tangolla 90kulman kyykkyä ja pumppiviikolla smithissä niin että perse käy lattiassa. Toistomäärältään aika sama mutta tuntuma ja vaikutus täysin eri, palautusajat myös hyvin erillaiset.
 
JAL sanoi:
Paljonko se sun mopos vaatii nyt suunnilleen kaloreita,kun mopolla ajat moottoritiellä ? Mitkä makroseokset sulla tankissa tällä hetkellä ? Mikä muuten max raja makrojen rasvoissa kun olet
huomannut mopon tökkivän liika niitten osalta ?
Click to expand...
Kalorit on jotain 4700 luokkaa treenipäivinä, makroja en nyt tarkkaan muista mut about 3g protskuu, 6-7g hiilarii, 1g rasvaa/painokilo.
 
Keep on pumpin', Vatanen. Äijällä tosi hyvä malli, ja pitkänä miehenä voit saada massiivisella ja tyylikkäällä paketilla hyvää menestystä aikaan. Tsemiä reeneihin äijälle. :puntti:
 
Jos jossain liikeessä treenipainona on 140kg, laitatko tankoon:
A) kolme sinistä
B) neljä keltaista
C) ruotsinlippu + vitonen
D) jokin muu?

Eli siis tykkäätkö hordata 20kg limppuja tankoon, vaikka muitakin voisi laittaa? Itsellä pakko aina laittaa tasamäärä sinisiä, jos mahdollista :D
 
Nyybi sanoi:
Jos jossain liikeessä treenipainona on 140kg, laitatko tankoon:
A) kolme sinistä
B) neljä keltaista
C) ruotsinlippu + vitonen
D) jokin muu?

Eli siis tykkäätkö hordata 20kg limppuja tankoon, vaikka muitakin voisi laittaa? Itsellä pakko aina laittaa tasamäärä sinisiä, jos mahdollista :D
Click to expand...
Ennen meidän salilla oli värilliset limput ja silloin tuli tietty hamstrattua aina 15kg lättyjä tankoon jotta kuorma näyttäisi mahdollisimman massiviselta mutta nykyään salilla on sellaiset ohkaiset mustat levyt ja ainoat isot kieko on 20kg joten niitä tulee laitettua aina sen verran mitä jaksaa liikutella :)
 
Oli kyllä todella mahtava video, toi kyllä motivaatiota myös omaan tekemiseen. Monesti miettii kehittyykö sitä ollenkaan, mutta eipä tässä päivässä parissa mitään tapahdu vaan pitkä on matka ollut sinullakin. Kyllä saat olla ylpeä tuosta työstä mitä olet tähän päivään mennesä tehnyt, mutta kuten sanoit pitkä on matka vielä.

Oletko Vatanen aina treenannut 4-5 jakoisella ohjelmalla vai oletko näiden vuosien varrella kokeillut muitakin ?

Tee ihmeessä lisää noita lyhyitä asiapätkiä, missä vastaat sinulle esitettyihin kysymyksiin, jotka koskettavat monia treenareita ;) Aikaisemmin sinulle jo muutaman ehdotuksen facebookissa laitoinkin, vieläkö nämä muistat ?

Jotenkin luulin, ettet koskaan ole painoa omannut enempää mitä nyt, mutta oletpas joskus 130 kg painanutkin ilmeisesti :D
 
Konaa sanoi:
Oli kyllä todella mahtava video, toi kyllä motivaatiota myös omaan tekemiseen. Monesti miettii kehittyykö sitä ollenkaan, mutta eipä tässä päivässä parissa mitään tapahdu vaan pitkä on matka ollut sinullakin. Kyllä saat olla ylpeä tuosta työstä mitä olet tähän päivään mennesä tehnyt, mutta kuten sanoit pitkä on matka vielä.

Oletko Vatanen aina treenannut 4-5 jakoisella ohjelmalla vai oletko näiden vuosien varrella kokeillut muitakin ?

Tee ihmeessä lisää noita lyhyitä asiapätkiä, missä vastaat sinulle esitettyihin kysymyksiin, jotka koskettavat monia treenareita ;) Aikaisemmin sinulle jo muutaman ehdotuksen facebookissa laitoinkin, vieläkö nämä muistat ?

Jotenkin luulin, ettet koskaan ole painoa omannut enempää mitä nyt, mutta oletpas joskus 130 kg painanutkin ilmeisesti :D
Click to expand...
Kiitti man! Ei tämä yhden yön aikana tapahdu, kovalla päättäväisyydellä pääsee pitkälle kun tarpeeksi tarpoo :) Alussa treenailin 1,2,3 jakoisilla ja varmaan 2-3vuoden jälkeen aloin treenaamaan 4-5 jakoisella ja siinä olen aika pitkään pysytellyt kun toimivaksi osottautui :)

Laitas ehdotukset uudelleen minä raukka se olen kerennyt jo unohtaa tai sitten ne oli vain niin paskoja että halusin unohtaa No ei kai, sulta on hyviä ideoita tullutkin!
 
PT-Vatanen sanoi:
Laitas ehdotukset uudelleen minä raukka se olen kerennyt jo unohtaa tai sitten ne oli vain niin paskoja että halusin unohtaa No ei kai, sulta on hyviä ideoita tullutkin!
Click to expand...

Facebookissa laitoin, saas nähdä tuleeko videota aiheesta :)

Tuliko muuten sinun ruokavalioon suuriakin muutoksia Guru Halosen myötä ? Vai oliko ruokavaliosi ihan hyvällä mallilla.
Taisi muutenkin valmentajan hommaamiseen olla syynä se, että kisadieetillä viimeistään valmentajan halusit kuvioihin mukaan ? Onhan se hyvä, että valmentaja oppii tuntemaan sinun kroppaasi jo ennen dieettiä, niin ei tule suuria yllätyksiä matkalla.

Oletko muuten nyt lopullisesti lopettanut sen blogin kirjoittelemisen ? Hyvä päätös, mikäli olet päättänyt panostaa videoihin :)
 
Viimeksi muokattu:
Konaa sanoi:
Facebookissa laitoin, saas nähdä tuleeko videota aiheesta :)

Tuliko muuten sinun ruokavalioon suuriakin muutoksia Guru Halosen myötä ? Vai oliko ruokavaliosi ihan hyvällä mallilla.
Taisi muutenkin valmentajan hommaamiseen olla syynä se, että kisadieetillä viimeistään valmentajan halusit kuvioihin mukaan ? Onhan se hyvä, että valmentaja oppii tuntemaan sinun kroppaasi jo ennen dieettiä, niin ei tule suuria yllätyksiä matkalla.

Oletko muuten nyt lopullisesti lopettanut sen blogin kirjoittelemisen ? Hyvä päätös, mikäli olet päättänyt panostaa videoihin :)
Click to expand...

Eiköhän me siitä jotain saada kasaan :) Ruokavalio pysyi yhtä simppelinä kuin aiemminkin, ainut suurempi ero oli siinä että treenin jälkeiselle sapuskalle hiilaria otetaan reilusti verrattuin muihin aterioihin, ennen mulla oli aika tasaiset kaikki ateriat. Suurin motivaatio valmentajan hankkimiseen oli kisasuunnitelmat.
 
Nii ja mitä tulee blogin kirjoitteluun niin sen taidan nyt jättää vähemmälle, ei tunnu lainkaan omalta jutulta ja turha sinne on mitään kirjoittaa jos ei asiaa ole :) Mieluummin pulailen noita video hommia ja uskon että ne on viihdyttävempiä kuin tekstin lukeminen, näin ainakin omalla kohdalla.
 
Kumpaa Vatanen suosittelee eli jos treenaa 5x per viikko niin esim
Nelijakoisella:
Ti:jalat
Ke:rinta ja olat
Pe:kädet
La:selkä
Su:vaihteleva paikkoreeni

Vai viisijakoisella
Ti:etureidet
Ke:rinta ja olat
Pe:takajalat
La:selkä
Su:kädet

Aktiivista reeniä takana vuodenpäivät sitä ennen vaihtelevaa.
 
Back
Ylös Bottom