POWERLIFTING Layne Norton

Hyviä videoita kyllä. Pitääkin veivata tuota penkkivideota vielä ja tarkastella omaa tekniikkaa käytännössä kun olen aivan totaalisen paska punnertaja. Hienoa, että joku tekee niin yksityiskohtaisia ja selkeitä opetusvideoita. :)
 
FB_IMG_1439612818170.webp


Voimanosto ja naturaalikehonrakennus kulkevat käsikädessä. Toinen ei sulje toista pois, niinkuin yleensä luullaan.
 
Allusd sanoi:
Voimanosto ja naturaalikehonrakennus kulkevat käsikädessä. Toinen ei sulje toista pois, niinkuin yleensä luullaan.
Click to expand...
Nyt kyllä oiot taas aika rankalla kädellä, mietipä nyt vähän.

1. Tottakai on täysin mahdollista olla samaan aikaan hyvä voimanostaja ja hyvä naturaalikehonrakentaja, tästä nyt löytyy aika paljon esimerkkitapauksia. Löytyyhän noita vastaavia keissejä jopa IFBB Pro -kehonrakentajista. Ei kuitenkaan ole kummankaan lajin kannalta optimaalista yrittää tehdä molempia samaan aikaan. Jos haluaa olla mahdollisimman hyvä kehonrakentaja, kannattaa käyttää 100% panostuksestaan ja ajastaan kehonrakennukseen. Jos haluaa olla mahdollisimman hyvä voimanostaja, kannattaa käyttää 100% pannostuksestaan voimanostoon. Kehonrakennusharjoittelussa ja voimanostoharjoittelussa on kohtuullisen paljon overlappia, mutta ne ovat silti kaksi eri asiaa. Norton itsekin sanoi seminaarissaan, että jos ei enää kilpailisi voimanostossa vaan tietäisi keskittyvänsä jatkossa ainoastaan kehonrakennukseen, treenaisi hän eri tavalla.

2. Kuka yleisesti luulee, että voimanosto ja kehonrakennus sulkevat toisensa pois? Ei tuollaista missään kuule, koska moinen väittämä on aivan idioottimainen. Kyllä erittäin hyvään kompromissiin voi päästä molempien lajien suhteen (tässäkin toki on eroja yksilöiden välillä), mutta jos haluaa olla mahdollisimman hyvä kehonrakentaja, ei kannata suunnitella treenejään voimanostoa vaan kehonrakennusta ajatellen. Ja toisin päin. Tämä on ihan peruslogiikkaa.
 
Hulkki sanoi:
Nyt kyllä oiot taas aika rankalla kädellä, mietipä nyt vähän.

1. Tottakai on täysin mahdollista olla samaan aikaan hyvä voimanostaja ja hyvä naturaalikehonrakentaja, tästä nyt löytyy aika paljon esimerkkitapauksia. Löytyyhän noita vastaavia keissejä jopa IFBB Pro -kehonrakentajista. Ei kuitenkaan ole kummankaan lajin kannalta optimaalista yrittää tehdä molempia samaan aikaan. Jos haluaa olla mahdollisimman hyvä kehonrakentaja, kannattaa käyttää 100% panostuksestaan ja ajastaan kehonrakennukseen. Jos haluaa olla mahdollisimman hyvä voimanostaja, kannattaa käyttää 100% pannostuksestaan voimanostoon. Kehonrakennusharjoittelussa ja voimanostoharjoittelussa on kohtuullisen paljon overlappia, mutta ne ovat silti kaksi eri asiaa. Norton itsekin sanoi seminaarissaan, että jos ei enää kilpailisi voimanostossa vaan tietäisi keskittyvänsä jatkossa ainoastaan kehonrakennukseen, treenaisi hän eri tavalla.

2. Kuka yleisesti luulee, että voimanosto ja kehonrakennus sulkevat toisensa pois? Ei tuollaista missään kuule, koska moinen väittämä on aivan idioottimainen. Kyllä erittäin hyvään kompromissiin voi päästä molempien lajien suhteen (tässäkin toki on eroja yksilöiden välillä), mutta jos haluaa olla mahdollisimman hyvä kehonrakentaja, ei kannata suunnitella treenejään voimanostoa vaan kehonrakennusta ajatellen. Ja toisin päin. Tämä on ihan peruslogiikkaa.
Click to expand...

Tämähän nyt on ihan selvä homma. Kumpikaan ei ole toista tarkoitusta varten optimaalista, mutta ne ei poissulje toisiaan. Bodausta ei ole pakko treenata pelkästään pitkillä sarjoilla eikä voimanostoa ole pakko treenata vain vitosilla ja sitä lyhemmillä. Tää on sullekkin ihan päivän selvä juttu, mutta jotkut idiootit edelleenkin luulee että bodauksen sarjapituus on +10 toistoa ja voimanoston -5 toistoa. Et sä tätä voi kieltää.
 
Allusd sanoi:
Tämähän nyt on ihan selvä homma. Kumpikaan ei ole toista tarkoitusta varten optimaalista, mutta ne ei poissulje toisiaan. Bodausta ei ole pakko treenata pelkästään pitkillä sarjoilla eikä voimanostoa ole pakko treenata vain vitosilla ja sitä lyhemmillä. Tää on sullekkin ihan päivän selvä juttu, mutta jotkut idiootit edelleenkin luulee että bodauksen sarjapituus on +10 toistoa ja voimanoston -5 toistoa. Et sä tätä voi kieltää.
Click to expand...

Pitäisi silti olla sullekin ihan päivän selvä juttu, ettei voi sanoa, että "kulkevat käsi kädessä". Tämä käytännössä tarkoittaisi sitä, että mitä parempi voimanostaja olet sitä parempi natukehonrakentajakin olet. Ja näinhän se ei mene. Vai millä tavalla käsi kädessä kulkemista tarkoitat? Toisiaan poissulkeviahan nämä kaksi lajia eivät ole....
 
J.. sanoi:
Pitäisi silti olla sullekin ihan päivän selvä juttu, ettei voi sanoa, että "kulkevat käsi kädessä". Tämä käytännössä tarkoittaisi sitä, että mitä parempi voimanostaja olet sitä parempi natukehonrakentajakin olet. Ja näinhän se ei mene. Vai millä tavalla käsi kädessä kulkemista tarkoitat? Toisiaan poissulkeviahan nämä kaksi lajia eivät ole....
Click to expand...

Se oli ehkä huonosti muotoiltu. Pääpointtina se, että treenata voi palvellakseen molempia tarkoituksia melko hyvin. Voimanhankinnasta on hyötyä kehonrakennuksessa ja päinvastoin. Enemmän kuitenkin ehkä bodaustreenistä on hyötyä voimanostoon kuin toisinpäin.
 
Eiks nää ole oppinu että ei kannata inspiroida Layneä oikeudellisiin toimenpiteisiin.
 
"No. Why do you guys give him power by watching? Honestly, it's a waste of time? Do people crave drama that much? It's a joke. If he's not going to meet me on the platform, stage, or academic debate then I just simply do not care. You guys giving him attention is why he does it. If you stopped watching it would take his power away. Alas, most people are basic as hell and would rather pine over drama than actually do some stuff with their lives. Don't be that guy"

-Layne
 
XXL sanoi:
Yli tunnin juttu kertomatta käytännössä yhtään mitään. Ilmeisesti ei haluta paljastaa mitään vinkkiä joka löytyy mainostetusta kirjasta. Jauhetaan vain menestystapauksista ja kuinka huippujuttu reverse diet on.
Click to expand...
Paitsi että reversedieettaus on kohtalaisen vanha ja suhteellisen yksinkertainen konsepti, josta löytyy jo entuudestaan todella paljon juttua. Esimerkiksi itse kirjoitin aika 101-tyyliset tekstit aiheesta reilu vuosi sitten, joista jälkimmäiseen upotin jo silloin Nörttönin videologin reversedieettauksesta:
http://www.fast.fi/2014/reversedieettaus-osa-1-siirtyma-plussalle-rankan-dieetin-jalkeen/
http://www.fast.fi/2014/reversedieettaus-osa-2-kalorinkulutuksen-kasvattaminen-off-seasonilla/

Tuossa podcastissakin mainitaan, että tuo uusi ebook ei todennäköisesti anna mitään mullistavaa uutta sellaisille valmentajille ja dieettaajille, jotka ovat jo reverseä käytännössä tehneet. Kirjanen on sen sijaan tarkoitettu kaikille näille kyselijöille, jotka ihmettelevät mistä aiheessa on kyse.
 
Hulkki sanoi:
Paitsi että reversedieettaus on kohtalaisen vanha ja suhteellisen yksinkertainen konsepti, josta löytyy jo entuudestaan todella paljon juttua. Esimerkiksi itse kirjoitin aika 101-tyyliset tekstit aiheesta reilu vuosi sitten, joista jälkimmäiseen upotin jo silloin Nörttönin videologin reversedieettauksesta:
http://www.fast.fi/2014/reversedieettaus-osa-1-siirtyma-plussalle-rankan-dieetin-jalkeen/
http://www.fast.fi/2014/reversedieettaus-osa-2-kalorinkulutuksen-kasvattaminen-off-seasonilla/

Tuossa podcastissakin mainitaan, että tuo uusi ebook ei todennäköisesti anna mitään mullistavaa uutta sellaisille valmentajille ja dieettaajille, jotka ovat jo reverseä käytännössä tehneet. Kirjanen on sen sijaan tarkoitettu kaikille näille kyselijöille, jotka ihmettelevät mistä aiheessa on kyse.
Click to expand...
Nuo tekstit onkin hyviä. Minua kiinnostaa juuri tuo osien 1 ja 2 välinen hetki jolloin siirrytään ylläpitoon ja pluskaloreille. Siinä voi helposti mennä överiksi tai alkaa ylivarovaiseksi. Kuinka pitkiä noiden kausien kannattaa olla? Samoin miten treenausta kannattaa koventaa kalorien kasvaessa? Tuo podcast onkin ajanhaaskausta jos on lukenut yhdenkään artikkelin aiheesta. Aiempi "Periodization" podcast taas oli melko hyvä ja sen voisi kuunnella monta kertaa.
 
Back
Ylös Bottom