Crossfit

[Täysiii!]

Mulla on pikkutytön testotasot, en ajattele seksiä juuri koskaan. Helvetin epäselvää miksi jaoin tämän kanssanne mutta tuntuu kuin kivi olisi pudonnut sydämmeltä.

Oikeestikko te ihmiset ette nyt näe näitä asioita kokonaisuuksina? Crossfit on vain monipuolista liikuntaa jossa kausittain painotetaan jotain ominaisuutta. Ihan niinkuin voimanosto, painonnosto tai kehonrakennus. Jos noita edellämainittuja treenaa niinkuin (minusta) pitäisi keskitytään niissäkin parantamaan ketteryyttä, nopeutta, liikkuvuutta ja verenkiertojärjestelmää, niissä vain painotetaan voimaa/hypertrofiaa muiden juttujen edelle.

 

[mskomu]

Crossfittaajat treenaa ja idiootit kehuvat baarissa, kuinka vetävät 60 leukaa ja kuinka cf on maailman kovin laji. Vähän sama kuin bodarit treenaa, idiootit vääntävät pelkkää runkkupenkkiä ja kehuvat, kuinka penkistä nousee 100 kiloa ja kuinka bodaus on maailman kovin laji. Vapaaottelijat treenaa, idootit kehuvat, kuinka voittavat kaikki ja että nyrkkeily/budolajit/??? ovat naurettavaa pelleilyä. Painonnostajat treenaavat, idiootit haukkuvat voimanostajia sekä kehuvat tempaustulostaan. Listaa voisi jatkaa loputtomiin.

Jos lajin "hyvyyden" määrittelee se, millaisia persoonia tavalliset harrastajat ovat, niin mikä lie bodauksen imago aikavälillä tammikuun 2.-15.? ;)

 

[Bläkäri]

Olkoot vaikka ristinollaa, kunhan siinä pysyy fyysinen kunto hyvänä ja keho fittinä eikä paikat hajoa ja treeni on mukavaa. :D

 

[firestarter70]

Aloitin harjoittelun crossfitmetodeilla lokakuun lopussa. Nyt viiden kuukauden jälkeen on aika katsoa tuloksia. Taustalla on 10 vuoden kehonrakennustyylinen harjoittelu.

Aloitetaan voimasta.

Tulokset ovat yhden toiston maksimeja ellei toisin sanota. Painnostoliikkeiden aloitustasoa on vaikea arvioida, koska tein liikkeitä ekaa kertaa crossfitmetodeilla.

Takakyykky 170kg -> 195kg
Etukyykky 100kg -> 145kg
Penkkipunnerrus 140kg -> 160kg (pysäytyksellä)
Maastaveto 215 -> 230kg
Strict (ilman heijausta) leuat -> 14 -> 24

Rinnalleveto: ehkä 60kg -> 125kg
Tempaus: ehkä 50kg -> 75kg
Työntö: ehkä 60kg -> 110kg
Push Press (jaloilla autettu pystypunnerrus) 115kg

Vaikutukset havaittavaan liikkuvuuteen:

Olkapääseudun kireydet ovat kadonneet. Kyynärpäät nousevat oikeaan rinnallevedon loppuasentoon.
Lantioseudun kireydet ovat kadonneet. Alas asti kyykkääminen ei ole enää ongelma.
Kävelytyyli on muuttunut eikä apinamaista gorillaefektiä ole enää havaittavissa.
Etu- ja takareiden krampit ovat kadonneet.
Ristiselän jäykkyys on kadonnut ja vatsa sekä selkä toimivat paremmassa yhteistyössä.

Havaittavat vaikutukset lihasmassaan ja kropan ulkoiseen olemukseen:

Allekirjoittaneen aamupaino oli alussa 97kg ja nyt 97,5kg. Ruokavalioon on tullut mukaan enemmän hiilihydraatteja, mutta kalorimäärä on pysynyt samoissa lukemissa.

Epäluotettavien mittausten perusteella rasvaprosentti on laskenut 2 - 2,5%.
Vatsalihakset ovat kauttaaltaan kehittyneet moninkertaisesti ja samalla muuttaneet kropan yleisilmeen.
Kädet dominoivat ennen yleisolemusta, mutta nyt isot lihasryhmät eli rinta, epäkkäät sekä leveä selkälihas ovat tulleet hallitsevammiksi.
Etu- ja takareidet ovat kasvaneet koossa ja kehittyneet erottuvuudessa.

Vaikutukset kuntoon ja kestävyyteen:

Leposyke laskenut 10:lla lyönnillä.
Verenpaine laskenut ala- ja yläpaineen osalta n. 10mmHG.
400 metrin juoksu matolla parantunut 15 sekuntia.
Cooper juoksumatolla parantunut 400 metriä.

Vaikutukset mielenterveyteen

Peilikuvan ja persoonan rinnastaminen on kadonnut.
Oman kropan tarkkailu ja vertailu on vähentynyt.
Muiden vertailu lihasmassan ja kropan muodon perusteella on vähentynyt.
Treeni-ilo ja motivaatio on palautunut.
Urheiluhenki on tullut pinnallisen kateuden tilalle.
Päämäärät ovat kokonaisvaltaisempia
Elämä on moniulotteisempaa..

Aika typerä vertaus, kehonrakennusta ei millään tavalla crosfittiin edes voi verrata, kaksi täysin eri asiaa.
Sama kuin vertaisi 100m juoksua 10 000m esteisiin.
Joku lihaksia haaveilleen katkera tilitys tämä koko aloitus posti.

 

[Elvis]

Crossfitkausi alkanut Open Workout 15.1 Archived Live Footage | CrossFit Games

 

[amani]

CrossFit Treeni-ohjelma

Minkälaisia crossfit treeni-ohjelmia täällä on käytössä? Asun Etelä-Saksassa ja treenaan omaksi huviksi kilpailutason (Level 3) ohjelman mukaan. Olisi mukava kuulla kokemuksia Suomen päästä. Meidän boksilla tähän asti käytössä Invictus mutta nyt valmentajilla testissa Out Law. Onko mielipiteitä?

 

[fgfbfgbfgbfgbbg]

Minkälaisia crossfit treeni-ohjelmia täällä on käytössä? Asun Etelä-Saksassa ja treenaan omaksi huviksi kilpailutason (Level 3) ohjelman mukaan. Olisi mukava kuulla kokemuksia Suomen päästä. Meidän boksilla tähän asti käytössä Invictus mutta nyt valmentajilla testissa Out Law. Onko mielipiteitä?

Missä päin? Heitä vaikka privalla jos treeniseura kiinnostaa.

 

[amani]

Baden-Württemberg - KA. Missä päin sinä? Suomalaisten kokemukset Saksassa tietenkin aina mielenkiintoisia, en ole VIP jäsen joten privaa en pysty laittamaan.

 

[fgfbfgbfgbfgbbg]

Baden-Württemberg - KA. Missä päin sinä? Suomalaisten kokemukset Saksassa tietenkin aina mielenkiintoisia, en ole VIP jäsen joten privaa en pysty laittamaan.

Oolsprait, luulin että ihan etelässä. Reipas 200km kaakkoon.

 

[läppändeerus]

Aika typerä vertaus, kehonrakennusta ei millään tavalla crosfittiin edes voi verrata, kaksi täysin eri asiaa.
Sama kuin vertaisi 100m juoksua 10 000m esteisiin.
Joku lihaksia haaveilleen katkera tilitys tämä koko aloitus posti.

Kaikki urheilu eroaa kehonrakennuksesta siinä, että suorituskyvyllä on jotain väliä.
Kehonrakennuksessa sillä ei ole MITÄÄN väliä. Riittää, että näytät vahvalta.

Ainakin itse ajan mieluummin Ladalla joka kiihtyy nollasta kahteensataan viidessä sekunnissa
kuin istun Ferrarissa josta puuttuu moottori.

 

[Turrikka]

Mä en kyllä haluais noin rivakkaa ladaa, kokemusta on.

 

[Ilmarinen]

Kuitenkin nämä ladat ajettu päin mäntyä vuoden sisään ja ferrarikuski ajaa tyynenrauhallisesti ohi, kun kone on ollut aiemmin tovin puunattavana. Lisäksi mäntyyn rusentunut lada on päällystetty tyylikkäillä "maailman todistetusti eeppisin kuski" ja "heitterit heittaa kun meikäpoika se kiihdyttelee" tarroilla ;)

 

[Mattih3]

Kaikki urheilu eroaa kehonrakennuksesta siinä, että suorituskyvyllä on jotain väliä.
Kehonrakennuksessa sillä ei ole MITÄÄN väliä. Riittää, että näytät vahvalta.

Ainakin itse ajan mieluummin Ladalla joka kiihtyy nollasta kahteensataan viidessä sekunnissa
kuin istun Ferrarissa josta puuttuu moottori.

Rekkasit foorumille ihan vaan kaivaaksesi tämän threadin haudasta? 2/10 ei jatkoon.

 

[YJT]

Olen mäkin rekannut jollekin foorumille, koska olen google-haulla löytänyt jotain etsimääni asiaa koskevan keskustelun. Mitä pahaa siinä on? Sitä paitsi väite pitää paikkansa: kehonrakennus muistuttaa lajina enemmän missikilpailuja kuin urheilua. Samalla tavalla ne missitkin treenaa ja dieettaa kisoihin, mutta lavalla ei tehdä mitään varsinaista urheilusuoritusta. Vaikeaa keksiä yhtään toista lajia, jossa on näin.

 

[Ironmauke]

Vaikka itse enemmän olenkin voimannosto miehiä niin pitää kyllä kehonrakennustakin tässä puolustaa. Ei ne lihakset mitä lavalla esitellään kasva ilman äärimmäisen kovaa uurastusta. Kyllä kovat kehonrakentajat tuppaavat olemaan suht urheilullisia kavereita. Ja treenaavat myös varmasti kovempaa mitä suurin osa muista urheilijoista. Todella kuluttava laji myös kropalle. Lisäksi ruokapuoli pitää olla äärimmäisen tarkka. Laji vaatii huipulla kyllä Spartalaisen kurinalaisuuden. Ja kovilla kehonrakentajilla on lihaskestävyyttä ja voimaa varmasti enemmän mitä suurimmalla osalla muiden lajien urheilijoista. Harmi vaan, että Pro tason kehonrakennus on mennyt piloille jo aikoja sitten ylenmääräisellä roinaamisella ja kisaajat on mielestäni oikeasti rumia ja kaukana esteettisyydestä ja terveyden esikuvista mikä oli alunperin kehonrakennuksen ihanne. Mutta CBB on edelleenkin kyllä hienoa seurata ja heille kyllä tältä suunnalta kova arvostus.

 

[Mattih3]

Olen mäkin rekannut jollekin foorumille, koska olen google-haulla löytänyt jotain etsimääni asiaa koskevan keskustelun. Mitä pahaa siinä on?

Eipä siinä muuten, mutta tämä threadi otsikoineen kaikkineen on kyllä sellaista aivopierua alusta loppuun, että ehkä olisi ollut parempi jättää se haudan lepoon.

 

[Deleted member 122304]

Jokainen tekee mitä haluaa, toiset crosfittaa ja toiset rakentaa kehoaan. Yhdet voimailee ja jotkut nyplää pallejaan sekä samalla trollaavat pakkiksella.

 

[YJT]

Joo, varsinkin otsikko on kuraa, mutta keskustelijat tekeevät keskustelun. Modet laittavat lukkoon, jos tarvetta on. Siihen saakka keskustelu lienee sallittua.

 

[YJT]

Vaikka itse enemmän olenkin voimannosto miehiä niin pitää kyllä kehonrakennustakin tässä puolustaa. Ei ne lihakset mitä lavalla esitellään kasva ilman äärimmäisen kovaa uurastusta. Kyllä kovat kehonrakentajat tuppaavat olemaan suht urheilullisia kavereita. Ja treenaavat myös varmasti kovempaa mitä suurin osa muista urheilijoista. Todella kuluttava laji myös kropalle. Lisäksi ruokapuoli pitää olla äärimmäisen tarkka. Laji vaatii huipulla kyllä Spartalaisen kurinalaisuuden. Ja kovilla kehonrakentajilla on lihaskestävyyttä ja voimaa varmasti enemmän mitä suurimmalla osalla muiden lajien urheilijoista. Harmi vaan, että Pro tason kehonrakennus on mennyt piloille jo aikoja sitten ylenmääräisellä roinaamisella ja kisaajat on mielestäni oikeasti rumia ja kaukana esteettisyydestä ja terveyden esikuvista mikä oli alunperin kehonrakennuksen ihanne. Mutta CBB on edelleenkin kyllä hienoa seurata ja heille kyllä tältä suunnalta kova arvostus.

Samaa mieltä aika monesta esittämästäsi. Silti, kehonrakennus lienee ainoa urheilulaji, jossa kilpailussa ei tehdä urheilusuoritusta.

Ja toisaalta, kuka sanoo että esim joku kestävyyslajin urheilija ei treenaa yhtä kovaa tai kovempaakin; varmaan joka lajissa pyritään maksimoimaan kehitys. Eli jos kovempi treeni tuottaa kovemmat tulokset, niin varmaan niissä muissakin lajeissa treenataan kovaa. Ja toisaalta: mitä sitten?

 

[Joppa]

Samaa mieltä aika monesta esittämästäsi. Silti, kehonrakennus lienee ainoa urheilulaji, jossa kilpailussa ei tehdä urheilusuoritusta.

Jep. Kyllä, kehonrakennuksessa menestyäkseen on treenattava paljon ja nähtävä runsaasti vaivaa, mutta itse kisoissa ei kisata urheilusta mitenkään. Lavalla on aivan sama, onko syntynyt Arskan näköisenä vai treenannut sata vuotta hiki hatussa. Ei ole mitään väliä, pystyykö juoksemaan sata kilometriä kahteen tuntiin vai pystyykö juoksemaan ollenkaan. Kehonrakennuskisoissa ei tarvitse jaksaa nostaa edes kilon käsipainoa.