Hangbar lattiapunnerruksen soveltaminen käytännössä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja busse
  • Aloitettu Aloitettu

busse

Liittynyt
9.11.2012
Viestejä
338
Onko kukaan kokeillut tällaista viritelmää? Ei ole mahdollista oikein tehdä lattiapunnerrusta, varsinkaan hangbar versiona salillani kun ei power rackia löydy.

Pukit = perus painonnostopukit joilla voi tehdä esim. polvistavetoja tai jotain PN-liikkeitä joista en sen tarkemmin tiedä.
Tanko1, tanko2 = hommaan 2 tankoa.
Kyykkyteline = kyykkyteline
Kuminauha = vetokumi minikumi vastuskumi vh pro (vain 1 kpl köyhyyden takia)

Untitled.webp
 
Aikamoinen viritelmä. Kokeile ihmeessä, mutta älä ihmettele, jos joku katsoo suuntaasi vähän tavallista pidempään. Tangon käsille ottaminen noilta pukeilta on varmaan vähän hankalaa, koska tanko täytyy tuoda niistä niin kauas, ettei levyt ota niihin kiinni.
 
Joppa sanoi:
Aikamoinen viritelmä. Kokeile ihmeessä, mutta älä ihmettele, jos joku katsoo suuntaasi vähän tavallista pidempään. Tangon käsille ottaminen noilta pukeilta on varmaan vähän hankalaa, koska tanko täytyy tuoda niistä niin kauas, ettei levyt ota niihin kiinni.
Click to expand...
aivan. tämä voikin muodostua ongelmaksi mutta en nyt tähän hätään parempaa ratkaisua keksinyt..
 
Myös toi yks kuminauha voi johtaa siihen, että tanko alkaa vähän kääntymään toiseen suuntaan, koska kuminhan pitää mennä ylemmän tankon yli silleen vinoon. Sitten ois eri, jos ylätanko menisi 90° kulmassa liikutettavaan tankoon nähden, eli siis nostajan suuntaisesti. Sitten taas kyykkytelineet tulisivat tielle, eikä pääsis lattialle makaamaan kunnolla enää.

Ehkä helpompaa olisi käyttää ketjuja tai laittaa kuminauha tulemaan alhaalta, vaikka eihän kumpikaan noista vastaa hangbaria kunnolla. Kuorma kuitenkin kasvaa ylhäällä.
 
Joppa sanoi:
Myös toi yks kuminauha voi johtaa siihen, että tanko alkaa vähän kääntymään toiseen suuntaan, koska kuminhan pitää mennä ylemmän tankon yli silleen vinoon. Sitten ois eri, jos ylätanko menisi 90° kulmassa liikutettavaan tankoon nähden, eli siis nostajan suuntaisesti. Sitten taas kyykkytelineet tulisivat tielle, eikä pääsis lattialle makaamaan kunnolla enää.
Click to expand...
tuota meinasi kyllä yksi toinenkin kaveri, mutta kahta samanlaista kuminauhaa kun ei ole.

otan videon kohta kunhan salille pääsen :D
 
Lattiapunnerrus onnistuu hyvin pelkiltä pukeilta jos vain löytyy sopiva valikoima eri korkuisia tai jotain(matonpalasia tms) millä voi säätää korkeuden että painot hipoo niitä ala-asennossa ranteet suorina, pystyy silloin tekemään turvallisesti ilman avustajiakin eikä tarvii rakkiä. Hangbar:iin kaksi kumia tuolla kyykkyteline virityksellä tuntuisi kyllä varmemmalta, yhdellä voi olla aika arpomista saada ja pysymään tasapainossa.
 
Kuminauhat vetää tankoa taakse(videon katsojan näkökulmasta), joudut työntämään tankoa eteenpäin, että pysyy tasapainossa. Teet tota pitkään ja palaat takasin normaaliin(kuminauhattomaan). Tottumuksesta työnnät tangon vahingossa niin että se lentää kaaressa kohti kameraa. Ei hyvä. Koita saada homma toimimaan niin että kumi vetää suoraan ylöspäin.
 
Eikös tuossa mahdu tekeen homman ihan keskellä istuenkin? Tanko näyttää olevan riittävän pitkä vrt kiskon leveyteen että levypainot on molemmin puolin kiskoa riittävän kaukana. Ja punnerrat n. 10cm irti tuosta kiskosta, jolloin veto tulee lähes ylhäältä kuten pitääkin. Kumin kireyttä säädät nostamalla smithissä olevaa tankoa 2pykälää ylöspäin. Kokeiles!
 
Kyllä mä liikevariaatioista tykkään, mutta tossa on nyt pari seikkaa miksi toi ei ehkä toimi just aivan samalla tavalla kuten hangbar lattiapunnerrus:

1. Noi laatikot - Niiden päältä otettuna joudut tuomaan tankoa tosi reilusti "pulloverina" naamalta rinnan päälle. Ainakin puolet levyn halkaisijasta. Kysymys kuuluu, että käykö tuo telineistä irrotus niin raskaaksi, että syö jo tehoja liikkeestä?
2. Toi kuminauhan suunta. Video voi valehdella, mutta siinä näyttää, että jännitys tulisi miltein enemmän vaakasuunnassa kuin pystysuunnassa.
 
Back
Ylös Bottom