Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


brn2 sanoi:
Ihan sitä vaan, että jos tulokset nousee, niin mitä väliä miten treenaa.
Click to expand...

Eikös mavessa ole vähän tuo ongelmakin, että monella tulokset nousee vähän liian nopsakkaan ja sitten niksjanaks sannoo selkä?
Ja siis tarkoitan sitä "tulosta" joka otetaan väkisin ykkösenä - en niinkään esim. sun mainitsemaa vitosen sarjaa.
 
myo sanoi:
Herätelläänpä ketjua hieman, mielenkiintoista keskustelua täällä.
Minun mielestä jengi ylistää kyllä hieman liikaa tuota kuollettamalla tehtyä maastavetoa. Toki onhan se "oikea" tapa suorittaa liike koska niin se kilpailuissakin tehdään.
Moni tuntuu vain unohtavan sen asian että koskettamalla saadaan isommilla romuilla tehtyä enemmän toistoja. Mikä puolestaan johtaa suurempaan 1 toiston maksimiin jos se on tavoitteena.
Click to expand...

Mutta eihän se johda suurempaan maksimiin. Johtuen siitä että muut toistot ensimmäisen jälkeen ei treenaa sitä kuolleista nostoa yhtä tehokkaasti kuin kuolleen nostaminen joka toistolla.
 
ebbe sanoi:
Ite oon kyllä kuolettamisen kannalla. Kun ottaa jokaisen toiston tavallaan ykkösenä maasta, niin kyllä se itelle on ainakin paljon raskaampi tyyli nostaa kuin että painot olisivat jatkuvassa liikkeessä. Toisekseen en edes uskalla tehdä tuolla toisella tavalla, kun ei pysy keskivartalo tiukkana pakettina.. nii ja IMO! :D
Click to expand...
Jos keskivartalo pettää toisella tavalla ennemmin kuin toisella niin kumpi tapa on silloin raskaampi?
 
Ertsi sanoi:
Niin, mitäpä väliä sillä on, mikä vamma siellä selässä on esille tulossa muutaman vuoden sisällä :) kunhan rauta nousee!
Click to expand...

Nyt kuitenkin puhuttiin pompusta ja pysäytyksestä, sekä korkeuseroista, eikä mistää notkoselkätappoykkösistä.
 
brn2 sanoi:
Nyt kuitenkin puhuttiin pompusta ja pysäytyksestä, sekä korkeuseroista, eikä mistää notkoselkätappoykkösistä.
Click to expand...

Mutta vieläkään et ymmärrä, että ei todellakaan tee hyvää selälle täräytellä joka toistolla 200kg+ tangossa. Tuollaisissa pomppusarjoissa kun käsitellään rautaa mihin ei lopulta oikeasti voimia ole.
 
Ertsi sanoi:
Mutta vieläkään et ymmärrä, että ei todellakaan tee hyvää selälle täräytellä joka toistolla 200kg+ tangossa. Tuollaisissa pomppusarjoissa kun käsitellään rautaa mihin ei lopulta oikeasti voimia ole.
Click to expand...

Eli siis touch and gosta joutuu helvettiin vammautuneena? Itsellä tuntuu tulevan tärähdystä selälle saman verran, teen sitten stopilla tai ilman. Karmeimmalta tuntuu se, että paino lähtee käsistä ilmassa.
 
Force sanoi:
Mutta eihän se johda suurempaan maksimiin. Johtuen siitä että muut toistot ensimmäisen jälkeen ei treenaa sitä kuolleista nostoa yhtä tehokkaasti kuin kuolleen nostaminen joka toistolla.
Click to expand...
Asia on helppo korjata vetämällä ykkösiä kisojen lähestyessä tai vaikka maastavetoa korokkeelta apuliikkeenä.
Tuo liikkeen negatiivisen vaiheen hallitseminen varsinkin tuntuu tuovan hyvin massaa tuonne takaosastolle. (Ja sitä kautta voimaa.)
Ertsi sanoi:
Mutta vieläkään et ymmärrä, että ei todellakaan tee hyvää selälle täräytellä joka toistolla 200kg+ tangossa. Tuollaisissa pomppusarjoissa kun käsitellään rautaa mihin ei lopulta oikeasti voimia ole.
Click to expand...
Miten niin jos ei ole oikesti voimia siihen? Kyllähän siihen on voimia kun kerta rauta liikkuu.
Et varmaan sanoisi penkkaajallekkaan joka muuten tekee puhtaalla tekniikalla mutta ei pysäytä rinnalla että kohta paikat paukkuu koska ei voimat riitä.

Laitetaan vielä colemanin räpellystä ihmeletäväksi:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
myo sanoi:
Asia on helppo korjata vetämällä ykkösiä kisojen lähestyessä tai vaikka maastavetoa korokkeelta apuliikkeenä.
Tuo liikkeen negatiivisen vaiheen hallitseminen varsinkin tuntuu tuovan hyvin massaa tuonne takaosastolle. (Ja sitä kautta voimaa.)
Click to expand...

Voihan sitä hidastella alaslaskussa kuolettamalla vetäessäkin.
 
myo sanoi:
Voi tietenkin mutta pienemmillä romuilla/voluumilla.
Click to expand...

Venytysrefleksin hyödyntäminen varmaan mahdollistaa pidemmät sarjat, mutta jos on treenannut vain kuolettamalla niin silloin yleensä se tyyli on vahvempi. Itse ja muutama muukin tässä ketjussa raportoi että on kuolettaen vahvempi. Jos pomppumavea ei treenaa niin ei sitä näköjään enää osaakkaan.
 
Force sanoi:
Venytysrefleksin hyödyntäminen varmaan mahdollistaa pidemmät sarjat, mutta jos on treenannut vain kuolettamalla niin silloin yleensä se tyyli on vahvempi. Itse ja muutama muukin tässä ketjussa raportoi että on kuolettaen vahvempi. Jos pomppumavea ei treenaa niin ei sitä näköjään enää osaakkaan.
Click to expand...
Kosketus maastaveto tekniikan opettelu kuitenkin mahdollistaisi käytännössä suurempien sarjapainojen käytön, vai oletko eri mieltä?
En väitä että maastaveto kosketuksella olisi mitenkään parempi liike etenkään voimanostajalle jonka pitäisi pystyä näyttämään voimansa yhden toiston maksimaallisessa suorituksessa.
Kuitenkin suuremmilla sarjapainoilla ja pidemmillä sarjoilla väitän että lihas saa enemmän kasvuärsykettä.


Yksi aika jännä asia on muuten myös se että kukaan ei sano mitään suorin jaloin maastavedosta kosketuksella.
Varsinkin pidempi raajaisilla kavereilla tekniikat ovat kummassakin liikkeessä aika samannäköisiä ja sjmv:ssä mahdollista vetää kovilla painoilla myös.
 
myo sanoi:
Kosketus maastaveto tekniikan opettelu kuitenkin mahdollistaisi käytännössä suurempien sarjapainojen käytön, vai oletko eri mieltä?
Click to expand...

En tiedä miten kävisi jos nyt rupeisi treenaamaan saman verran molempia tyylejä. Vaikea verrata kun kuolettaessa lepotaukojen pituus toistojen välissä vaikuttaa tietysti siihen miten monta toistoa saa tehtyä.
 
Periaatteessahan tolla ajatusmaailmalla olisi sama, jos vain nostaisi sen painon kuoletuksella pukeilta. Voisi käyttää isompia rautoja. Toki sillon ei taida mennä jaloille niin paljon.
 
brn2 sanoi:
Periaatteessahan tolla ajatusmaailmalla olisi sama, jos vain nostaisi sen painon kuoletuksella pukeilta. Voisi käyttää isompia rautoja. Toki sillon ei taida mennä jaloille niin paljon.
Click to expand...
Pukeilta lyhyempi liikerata?
Tosiaan sieltä maasta ei ole tarkoitus hakea vauhtia edelleenkään vaan hallittu negatiivinen ja koskettamalla ylös.
Myönnän sen että jos painot viedään pommina alas ne saadaan helposti pompautettua polvien korkeudelle mutta se taas ei ole kovinkaan fiksua pidemmän päälle.
Tukkivedoillakin on oma paikkansa harjoittelussa suurempien rautojen totuttelussa, mutta samanlaista venytystä esim takareisiin niistä on turha hakea.

Force sanoi:
En tiedä miten kävisi jos nyt rupeisi treenaamaan saman verran molempia tyylejä. Vaikea verrata kun kuolettaessa lepotaukojen pituus toistojen välissä vaikuttaa tietysti siihen miten monta toistoa saa tehtyä.
Click to expand...
Kokeilemalla selviää.. :)
Mutta turha varmaan vaihtaa jos kehitys kulkee nyt hyvin ja kuolletus tuntuu paremmalta omalla kohdalla.
 
myo sanoi:
Kokeilemalla selviää.. :)
Mutta turha varmaan vaihtaa jos kehitys kulkee nyt hyvin ja kuolletus tuntuu paremmalta omalla kohdalla.
Click to expand...

Kehityksestä en tiedä, mutta kyllä se paremmalta tuntuu selässä. Kun vetää yhden toiston kerrallaan niin pystyy vaan paljon paremmin pitämään tekniikan kasassa ja paineet keskikropassa. Pari ekaa treenivuotta tuli kosketuksilla vedettyä. Oli kyllä aina esim. vitosen sarjoissa helvetin vaikea se ensimmäinen toisto, lähes maksimi itseasiassa. Teki mieli ottaa tanko telineistä ettei tarvi vetää yhtään toistoa kuolleista. Sitten kun rupesi kuoletuksilla vetämään niin pari kk piti treenata että pääsi sarjoissa samaan. Sen jälkeen ensimmäinen toisto on ollut se helpoin.
 
Itsellä ainakin tulee parhaat domsit, kun teen stopeilla hitaasti alas laskien. Tai yläselällekkin tulee hittiä aivan eritavalla hitaasti tehden.
 
Force sanoi:
Kehityksestä en tiedä, mutta kyllä se paremmalta tuntuu selässä. Kun vetää yhden toiston kerrallaan niin pystyy vaan paljon paremmin pitämään tekniikan kasassa ja paineet keskikropassa. Pari ekaa treenivuotta tuli kosketuksilla vedettyä. Oli kyllä aina esim. vitosen sarjoissa helvetin vaikea se ensimmäinen toisto, lähes maksimi itseasiassa. Teki mieli ottaa tanko telineistä ettei tarvi vetää yhtään toistoa kuolleista. Sitten kun rupesi kuoletuksilla vetämään niin pari kk piti treenata että pääsi sarjoissa samaan. Sen jälkeen ensimmäinen toisto on ollut se helpoin.
Click to expand...
Tässäkin on selvästi eroja.
Muun muassa Jim Wendlerin mielestä tng on taas turvallisempi koska yleensä liikkeen aloitus on se missä loukkaantumiset tapahtuvat. Oman kokemukseni mukaan tämä pitää minun kohdallani paikkansa, voisin kuvitella tng:n sopivan paremmin pidempiraajaisille vetäjille kuin t-rex kätisille ihan aloitusasennon takia.
Onhan tuota tainnut jotkut tehdäkkin ihan hyvällä menestyksellä että liike aloitetaan boxeilta ja sitten joku potkaisee ne pois alta.

Vetää muuten tuo Benedikt tng:llä myös:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom