Crossfit

[Roe Jogan]

Froning sano muuten tossa videon alussa, että tämä on viimeinen vuosi kun kilpailee miesten yksilösarjassa. Ens vuonna ilmesesti menee joukkuekilpailuun jos menee.

 

[fgfbfgbfgbfgbbg]

Kuka koittaa?

No minähän koitin. Eniten otti keuhkoihin. Todella hyvä ja monipuolinen WOD vaikka sisältääkin vain kaksi liikettä.

 

[Väsyneet Kädet]

Froningin tekeminen on eleetöntä. Energiataloudellista ja hyvää tekniikkaa. Kalipha lähtee aina tekemään kovaa ja tuhlaa energiaa väärään suuntaan. Muutenkaan froning ei koskaan tuulettele eikä vedä showta ennen kisasuoritusta. Ryppyotsassa keskittyy tulevaan. Suorituksen jäkeen alkaa vasta show.

Khalipa nyt on Froningiin verrattuna puolitoista kertaa isompikin - mutta leveyssuuntaan. Kyllähän tuollainen lihakasa hapottaa vääjäämättä tämänkaltaisessa touhussa.

 

[Rontto]

Khalipa nyt on Froningiin verrattuna puolitoista kertaa isompikin - mutta leveyssuuntaan. Kyllähän tuollainen lihakasa hapottaa vääjäämättä tämänkaltaisessa touhussa.

Yllättävän hyvin Khalipa jaksaa lihojensa kanssa painaa, yleensä heti Froningin perässä. Moni solakampi jää taakse vaikka luulisi niiden jaksavan painaa ja massakkaamman hyytyvän. Yleenshän kehonpainoliikkeet kuten burbeet on täyttä myrkkyä vähänkään massaa omaaville.

 

[Elvis]

Kalipha on bear Khalipa Shirt - Black Logo T-Shirt - Rogue Fitness runnoja. 100kg massan takia huona juoksija vähän altavastaaja kehonpainossa muihin huippuihin verrattuna, mutta hyvä soutaja. Vaikka hyvä kunto ei tule juoksussa näkyviin, niin se näkyy soudussa. Viimevuoden games laji burderrun oli kuin kaliphalle tehty. Raskasta renkaan tai vastaavan kääntöä 100 kpl, kelkan vetoa ja tukinkantoa.

 

[Juh]

No minähän koitin. Eniten otti keuhkoihin. Todella hyvä ja monipuolinen WOD vaikka sisältääkin vain kaksi liikettä.

Parinkymmenen minuutin keuhkorääkkí. Räkäiset putket kovilla.

 

[mvk]

Harjoittelun muoti-ilmiöt. Crossfitin pimeä puoli | fysio Jari Tapio
Tämmöinen kirjoitus tuli netissä vastaan. Kirjoittaja ilmeisesti fysioterapeutti ja kritisoi kovasti cf vaarallisuutta mm. välilevyille. Tuosta on pakko olla hieman eri mieltä kyllähän kaikessa treenaamisessa on riskinsä. Osa tekstistä ihan asiaakin esim tuo crossfitin jaksotus tai sen puute. Omien kokemuksieni mukaan juuri tuolllaiset pidemmät 1-2kk jaksot jonkun tietyn ominaisuuden kehittämiseen toimii parhaiten. Ei se että yritetään kehittää kaikkea kerralla.
Onko porukalla tullut ihan virallisilla crossfit saleilla vastaan tosi toimivia jaksotuksia? Toisaalta esim pitkät aerobiset voi varmaan hoitaa kotona lenkkeillen turha niitä on boxille lähteä tekemään.

Hieman huvittavaa on joidenki crossfittajien suhtautuminen tällläiseen vähänkin kriittiseen kirjoitukseen.
Tässä CF Porvoon vastaus:
CrossFit kritiikkiä ja vastaus moiseen . | CrossFit Porvoo

 

[The Monkey]

Harjoittelun muoti-ilmiöt. Crossfitin pimeä puoli | fysio Jari Tapio
Tämmöinen kirjoitus tuli netissä vastaan. Kirjoittaja ilmeisesti fysioterapeutti ja kritisoi kovasti cf vaarallisuutta mm. välilevyille. Tuosta on pakko olla hieman eri mieltä kyllähän kaikessa treenaamisessa on riskinsä. Osa tekstistä ihan asiaakin esim tuo crossfitin jaksotus tai sen puute. Omien kokemuksieni mukaan juuri tuolllaiset pidemmät 1-2kk jaksot jonkun tietyn ominaisuuden kehittämiseen toimii parhaiten. Ei se että yritetään kehittää kaikkea kerralla.
Onko porukalla tullut ihan virallisilla crossfit saleilla vastaan tosi toimivia jaksotuksia? Toisaalta esim pitkät aerobiset voi varmaan hoitaa kotona lenkkeillen turha niitä on boxille lähteä tekemään.

Hieman huvittavaa on joidenki crossfittajien suhtautuminen tällläiseen vähänkin kriittiseen kirjoitukseen.
Tässä CF Porvoon vastaus:
CrossFit kritiikkiä ja vastaus moiseen . | CrossFit Porvoo

Asiallinen tektsi toi eka. Tokassa myös asiallisiakin vastauksia, aika paljon kyllä kiertelyä ja jätettiin perustelematta ekan tekstin argumentit. Lisäksi äidinkielentunnit on jääny aika vähiin kirjottajalla kun yhdys_sanat ei oikein nappaa.

 

[Väsyneet Kädet]

Asiallinen tektsi toi eka. Tokassa myös asiallisiakin vastauksia, aika paljon kyllä kiertelyä ja jätettiin perustelematta ekan tekstin argumentit. Lisäksi äidinkielentunnit on jääny aika vähiin kirjottajalla kun yhdys_sanat ei oikein nappaa.

Tuossahan on aika klassinen esimerkki kahdesta tekstistä. Toinen on perusteltu viitteineen, toinen on "asia on näin, kun minä niin sanon!"

 

[Rontto]

Tässä pläjäyksessä tuli ainakin mulle uutena tietona se että toes to bar-liikkeessä menee välilevyt ja soutukin on nyt vaarallista.
Kyykkyäkään ei näköjään kannata tavallisen kuntoilijan tehdä, kun ei sinne pääse.

 

[second]

Tässä pläjäyksessä tuli ainakin mulle uutena tietona se että toes to bar-liikkeessä menee välilevyt ja soutukin on nyt vaarallista.
Kyykkyäkään ei näköjään kannata tavallisen kuntoilijan tehdä, kun ei sinne pääse.

No eikös tuo ole itsestään selvää? Ensin kuntoutetaan kroppa siihen pisteeseen että kyykkyyn pääsee.

 

[Rontto]

No eikös tuo ole itsestään selvää? Ensin kuntoutetaan kroppa siihen pisteeseen että kyykkyyn pääsee.

Niin minäkin sen olen ymmärtänyt ennen tämän blogin lukemista.

Tossahan kielletään melkein kaikki treenaaminen, liikkeet on vaarallisia tai joku vika on aina esim. aamutreenissä menee välilevyt. Jos ottaa noi tosissaan niin eihän sitä uskalla enää treenata ollenkaan kun joutuu koko ajan pelkäämään. Sitten jos vaihtaisi treenin laitteissa tehtäviksi vapaiden painojen sijaan löytyisi taas tutkimuksia missä ne todetaan vaarallisiksi ja pitäisi sekin lopettaa. Ei taida olla olemassa kaikille soveltuvaa riittävän turvallista lajia jota aremmatkin uskaltaisi harrastaa ilman vammautumisen pelkoa.

 

[Väsyneet Kädet]

...
Tossahan kielletään melkein kaikki treenaaminen, liikkeet on vaarallisia tai joku vika on aina esim. aamutreenissä menee välilevyt. Jos ottaa noi tosissaan niin eihän sitä uskalla enää treenata ollenkaan kun joutuu koko ajan pelkäämään. ...

Tuoltahan se voi vaikuttaa, jos luetun ymmärtäminen ei ihan toimi täydellä teholla. Siinähän puhuttiin tietystä riskiryhmästä sekä ihan totta olevista riskitekijöistä.

 

[Jalapeño]

Jatkoksi tuohon aikaisempaan Klokov-Crossfit -aiheeseen.

Isabel, 105kg, 3.35

 

[Väsyneet Kädet]

Jatkoksi tuohon aikaisempaan Klokov-Crossfit -aiheeseen.

Isabel, 105kg, 3.35

On se vaan karmea härkä. Ja pystyy pitämään paidanki päällään! Ei ole sentään ihan niin crossfit...

 

[kremppamestari]

Harjoittelun muoti-ilmiöt. Crossfitin pimeä puoli | fysio Jari Tapio
Tämmöinen kirjoitus tuli netissä vastaan. Kirjoittaja ilmeisesti fysioterapeutti ja kritisoi kovasti cf vaarallisuutta mm. välilevyille. Tuosta on pakko olla hieman eri mieltä kyllähän kaikessa treenaamisessa on riskinsä. Osa tekstistä ihan asiaakin esim tuo crossfitin jaksotus tai sen puute. Omien kokemuksieni mukaan juuri tuolllaiset pidemmät 1-2kk jaksot jonkun tietyn ominaisuuden kehittämiseen toimii parhaiten. Ei se että yritetään kehittää kaikkea kerralla.
Onko porukalla tullut ihan virallisilla crossfit saleilla vastaan tosi toimivia jaksotuksia? Toisaalta esim pitkät aerobiset voi varmaan hoitaa kotona lenkkeillen turha niitä on boxille lähteä tekemään.

Hieman huvittavaa on joidenki crossfittajien suhtautuminen tällläiseen vähänkin kriittiseen kirjoitukseen.
Tässä CF Porvoon vastaus:
CrossFit kritiikkiä ja vastaus moiseen . | CrossFit Porvoo

Kohtuu asiallisia tekstejä molemmat. Tosin ensimmäisessä liioiteltiinkin vammariskejä. Jos paikat eivät kestä burpeeta tai jalkojen nostoa tankoon, niin yhtä hyvin ne voivat hajota missä tahansa perussaliliikkeissä. Tuota välilevyteoriaa en ole aiemmin kuullut ja jotenkin ajattelisin päinvastoin eli kestävät paremmin rasitusta kun ovat ehtineet nesteytyä. Aerobisen kevyen treenin vähyydestä samaa mieltä.

Vastineessa näkyi, että asioita voi tehdä monella tavalla crossfitissakin.

 

[Slaikka G.]

Hei kaikille!

Olen miettinyt joskos sitä kokeilisi crossfittiä. Olisi mukavaa kokeilla hieman erilaista harjoittelua, kuin mitä olen ennen tehnyt. Takana kamppailulajeja ja voimailua 15v. Mielestäni olen aika kovakuntoinen kaveri ja minua kiinnostaisi tuollainen kovempi treeni.

Olen jonkin verran katsellut noita videoita ja juurikin nuo olympianostot kiinnostaa. Olisi hienoa oppia tekniikka hyvin ja siinä sivussa tehdä kaikenlaisia muita harjotteita.
Onko nuo crossfitissa tehtävät kippileuat enemmänkin suunnattu heikommille harjoittelijoille? Esim. jos ohjelmassa pitää tehdä 10 leukaa, niin heikoimmiltakin se onnistuu kippi-/butterflytekniikalla?? Vai onko siinä jokin muu syy? Meinasin vaan, että itse mielelläni tekisin ne vaan ihan niinkuin ne pitääkin, eli ilman kippiä. Se ei varmaan ole saleilla mikään ongelma? En vain ole nähnyt missään videoissa tehtävän puhtaita leukoja.

Luin vaan tuon ylempänä olevan artikkelin ja muistui mieleen, kun eräs fysioterapeutti sanoi, että on aika paljon ollut asiakkaina olkapäävaivaisia crossfittaajia juuri noiden epäpuhtaiden leukojen takia. Jos meinaa kisoihin, niin siellä varmaan pitäisi tehdä noita epäpuhtaita suoritteita..??

 

[The Monkey]

Hei kaikille!

Olen miettinyt joskos sitä kokeilisi crossfittiä. Olisi mukavaa kokeilla hieman erilaista harjoittelua, kuin mitä olen ennen tehnyt. Takana kamppailulajeja ja voimailua 15v. Mielestäni olen aika kovakuntoinen kaveri ja minua kiinnostaisi tuollainen kovempi treeni.

Olen jonkin verran katsellut noita videoita ja juurikin nuo olympianostot kiinnostaa. Olisi hienoa oppia tekniikka hyvin ja siinä sivussa tehdä kaikenlaisia muita harjotteita.
Onko nuo crossfitissa tehtävät kippileuat enemmänkin suunnattu heikommille harjoittelijoille? Esim. jos ohjelmassa pitää tehdä 10 leukaa, niin heikoimmiltakin se onnistuu kippi-/butterflytekniikalla?? Vai onko siinä jokin muu syy? Meinasin vaan, että itse mielelläni tekisin ne vaan ihan niinkuin ne pitääkin, eli ilman kippiä. Se ei varmaan ole saleilla mikään ongelma? En vain ole nähnyt missään videoissa tehtävän puhtaita leukoja.

Luin vaan tuon ylempänä olevan artikkelin ja muistui mieleen, kun eräs fysioterapeutti sanoi, että on aika paljon ollut asiakkaina olkapäävaivaisia crossfittaajia juuri noiden epäpuhtaiden leukojen takia. Jos meinaa kisoihin, niin siellä varmaan pitäisi tehdä noita epäpuhtaita suoritteita..??

Kisoissa pitää tehä epäpuhtaita ja muutenkin vaarallisia liikekomboja ja hommat päin persettä jos meinaa pärjätä. Eri juttu sitten kannattaako kisoihin lähteä.

 

[kukkalapio]

On ne kyllä kovassa kunnossa. Itse tein 14.5 harjoituksen aikaan 13:04. Mielestäni tein aika reippaasti mutta että vielä nelisen minuuttia nopeammin pitäis pyyhkiä. Huhhuh. Sanoisin että paremmin valmistautuneena ja tekemällä kilpasuorituksen saisin 30sek - 1min pois mutta silti jäis vielä kovin kauas.


Kippileuoista oon sitä mieltä että paljon leukoja sisältävä harjoitus on melko erilainen jos ne tekee puhtaana. En sanois että aina pitää tehdä perhosleukoja, mutta ainaki itellä ilman mitään heijaria voimat tyssää aika nopeesti ja koko harjoitus menee vähän epätarkoituksenmukaiseksi. Toki tavallisia leukoja ei kannata unohtaa, mutta harvoin ainakaan itse sekoitan niitä wodeihin, tai sitten määrät on hyvin maltillisia.

 

[Mikksu]

Hei kaikille!

Olen miettinyt joskos sitä kokeilisi crossfittiä. Olisi mukavaa kokeilla hieman erilaista harjoittelua, kuin mitä olen ennen tehnyt. Takana kamppailulajeja ja voimailua 15v. Mielestäni olen aika kovakuntoinen kaveri ja minua kiinnostaisi tuollainen kovempi treeni.

Olen jonkin verran katsellut noita videoita ja juurikin nuo olympianostot kiinnostaa. Olisi hienoa oppia tekniikka hyvin ja siinä sivussa tehdä kaikenlaisia muita harjotteita.
Onko nuo crossfitissa tehtävät kippileuat enemmänkin suunnattu heikommille harjoittelijoille? Esim. jos ohjelmassa pitää tehdä 10 leukaa, niin heikoimmiltakin se onnistuu kippi-/butterflytekniikalla?? Vai onko siinä jokin muu syy? Meinasin vaan, että itse mielelläni tekisin ne vaan ihan niinkuin ne pitääkin, eli ilman kippiä. Se ei varmaan ole saleilla mikään ongelma? En vain ole nähnyt missään videoissa tehtävän puhtaita leukoja.

Luin vaan tuon ylempänä olevan artikkelin ja muistui mieleen, kun eräs fysioterapeutti sanoi, että on aika paljon ollut asiakkaina olkapäävaivaisia crossfittaajia juuri noiden epäpuhtaiden leukojen takia. Jos meinaa kisoihin, niin siellä varmaan pitäisi tehdä noita epäpuhtaita suoritteita..??

Kippileuat ei erityisesti ole suunnattu heikommille eikä varsinkaat perhosleuat. Itse olen yli 2v harrastanut enkä perhostyyliä vielä osaa, tosin en juuri sitä ole harjoitellutkaan. Sille tulee tarvetta enemmän vasta kisoissa. Perus kippileuka taas on helppo ja sitä kannattaa yleensä aikaa vastaan tehtävissä harjoituksissa käyttää. Voi toki tehdä myös ihan tiukkoja leukoja mutta yleensä määrät ovat melko suuria, koska ne on suunniteltu kippityylillä tehtäviksi. Eikä välttämättä tarvi kipata kovin paljoa, vaan voit kipata juuri sen verran että jaksat tehdä tarvittavan määrän. Crossfitissä ei aikaa vastaan olevissa harjoituksissa leukoja kannata miettiä lainkaan normaalin leuanvedon kannalta, koska siinä ei haeta lihaskasvua/voimaa, vaan pyritään vain rasittamaan konetta mahdollisimman paljon ja siinä kippileuat toimivat erittäin hyvin. Sanoisin että ne ovat ehkä cf perusliikkeistä kaikista kuormittavimmat. Muuten leukoja/lisäpainoleukoja kannattaa tietysti tehdä voimaharjoituksina ihan kunnolla, mutta aikaa vastaan se ei välttämättä ole järkevää. Jos määrä on kuitenkin pieni, esim 3-4x10 niin voi hyvin vetää tiukkoina jos siltä tuntuu. Sitten kun mennään vaikka sadan paikkeille niin asia on eri.

Olynostojen tekniikoihin useimmilla saleilla Suomessa panostetaan hyvin, mutta alussa voisi hyvin ottaa vaikka muutamia yksityistunteja niitä varten tai mennä jonkun painonnostoseuran punttikouluun jos sellaiseen on mahdollisuus. Kyllä se tekniikka aika nopeasti löytyy jos siihen heti alussa jaksaa ja kannattaakin panostaa.